Витамины для улучшения овуляции
Витамины для овуляции: причины нарушения, применение
Витамины для овуляции используются с целью нормализации цикла, повышения вероятности зачатия. Их назначают в качестве вспомогательной меры на фоне терапии специальными препаратами. В состав витаминно-минеральных комплексов входят полезные вещества, которые способствуют нормализации гормонального фона. При выборе учитывают вид компонентов.
Причины нарушения овуляции
Это распространенная проблема. При отсутствии овуляции не наступает беременность, но есть возможность стимулировать яичниковое тело. Это делается после проведения обследования и при условии выполнения контроля состояния организма, за счет чего можно оценивать развитие фолликула. Сначала определяют причину отсутствия овуляции. Главным фактором является нарушение гормонального фона.
Отмечают также ряд негативных причин, которые косвенно влияют на работу половой системы, в их числе:
- бесконтрольный и частый прием антибиотиков;
- заболевания мочеполовой системы, сопровождающиеся воспалением, изменением функции яичников;
- регулярные стрессы, нестабильность эмоционального состояния;
- постоянное перенапряжение, интенсивные физические нагрузки;
- нарушение сна.
Часто на организм одновременно воздействует несколько негативных факторов. Это повышает вероятность нарушения работы гормонального фона, что повлечет за собой проблемы с зачатием.
Рост, разрыв фолликула, формирование желтого тела.Влияние витамина Е при овуляции
Токоферол (витамин Е) проявляет антиоксидантные свойства, относится к группе жирорастворимых витаминов. Благодаря этому веществу обеспечивается защита клеточных мембран от разрушительного влияния окислительных процессов. При этом токоферол препятствует контакту кислорода и липидных мембран, в результате снижается риск перекисной деструкции.
Одновременно токоферол предотвращает разрушение белков, молекулярных связей витамина А, каротина. Вместе с тем благодаря витамину Е активизируется действие ферментов.
Токоферол необходим организму постоянно: не только в период планирования беременности, но и во время вынашивания ребенка, после родов и в последующие периоды жизни. Благодаря его способности влиять на структуру клеток, сосудов, биохимические процессы, восстанавливается кровообращение. В результате плод получает кислород и вместе с тем способность нормально развиваться.
Благодаря антиоксидантным свойствам токоферол поддерживает работу сосудов. Одновременно он проявляет и другие свойства, например, улучшает половую функцию женского организма. При недостатке такого вещества снижается содержание эстрогена, прогестерона. Это способствует дисбалансу гормонов. Наиболее опасные последствия — непроизвольное прерывание беременности.
Токоферол активизирует выработку гормонов, что позволяет нормализовать цикл и обеспечить своевременное наступление овуляции. При дефиците витамина Е подавляется или частично приостанавливается овуляция. При этом не начинается кровотечение. В таких условиях беременность не наступает.
При планировании беременности витамин Е важен и для мужчин. Токоферол усиливает половую функцию: благодаря этому веществу активизируются сперматозоиды, улучшается состав спермы. Еще одна важная задача токоферола — обеспечение нормальных условий для развития плаценты. Этому способствует восстановление микроциркуляции в мелких и крупных сосудах. Витамин Е важен и на этапе развития ребенка, особенно в 1 триместре беременности, когда закладываются внутренние органы.
Устранение дефицита витамина Е позволяет обеспечить нормальное развитие плода. При этом поддерживаются окислительно-восстановительные процессы. При появлении признаков дефицита токоферола врач назначит препараты, восполняющие количество этого вещества. После курса терапии в период подготовки к беременности восстанавливается овуляция.
Витамин Е в продуктах
Витамин Е в продуктах.Если по каким-то причинам нет возможности принимать витаминные комплексы, содержащие токоферол, можно восполнить дефицит полезных веществ, употребляя достаточное количество продуктов, в состав которых входит витамин Е.
К ним относятся:
- молоко и кисломолочные продукты;
- растительные масла разных видов;
- все разновидности яиц;
- печень;
- красное мясо.
Стимуляция овуляции натуральным токофенолом
Допустимо использовать и народные методы для устранения симптомов дефицита витамина Е. Для этого применяют народные рецепты, основанные на компонентах, содержащих токоферол: алоэ, айва, мумие, лепестки розы. Последний из них легкодоступен.
Для приготовления настоя понадобится 2 ч. л. лепестков, 250 мл кипятка. Компоненты смешивают, прогревают на паровой бане в течение 20 минут. После этого нужно дать средству остыть, предварительно утеплив емкость полотенцем. Через 1 час можно употреблять его. Схема приема: 1 ч. л. ежедневно перед сном. Длительность курса — от 2 до 3 месяцев. Результат терапии будет таким же, как и в случае, когда дефицит токоферола устраняется посредством продуктов.
Когда применяют стимуляцию
Это сложный процесс, нарушение которого может привести к развитию осложнений. Стимуляция необходима при ановуляторном бесплодии. Способствует развитию патологического состояния нарушение гормонального фона, поликистоз яичников, избыточный вес (ожирение) или дистрофия.
Кроме того, стимулировать наступление овуляции необходимо при бесплодии неясного генеза. В данном случае обследование показывает отсутствие физиологических отклонений. Если на фоне проблем со здоровьем не наступает овуляция, планируется оплодотворение методом ЭКО. При этом тоже необходима стимуляция, важно нормализовать менструальный цикл.
Какие еще витамины необходимы для терапии
Рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат и другие компоненты:
- Йодид калия. Это вещество есть в поваренной соли, поэтому ежедневно поступает в некотором количестве в организм. Благодаря ему нормализуется функция щитовидной железы. При дефиците йодида калия может нарушиться работа яичников. Вещество способствует выведению токсинов из организма.
- Ретинол, или витамин В. Компонент положительно влияет на состояние кожи, проявляет антиоксидантные свойства. Это важное вещество для развития эмбриона, т. к. участвует в выработке стероидных гормонов.
- Витамин D. Компонент способствует всасыванию фосфора, кальция.
- Фолиевая кислота нормализует работу нервной системы, обеспечивает развитие плода при беременности, необходима для поддержания функции плаценты.
- Витамин В6 поддерживает обменные процессы.
Эффективные витаминные комплексы
При выборе средства для устранения симптомов ановуляторного бесплодия, стимуляции организма к проведению ЭКО следует учитывать состав.
Обращают внимание на препараты, содержащие вышеперечисленные полезные вещества.
Витрум Пренатал Форте
Это многокомпонентный комплекс, он наиболее часто применяется в качестве поддерживающей меры при стимуляции овуляции. Препарат обеспечивает нормальные условия для развития ребенка при беременности, позволяет устранить дефицит витаминов и минералов в организме женщины. Дозировка компонентов достаточная. Благодаря этому не нужно пытаться восполнить недостаток в полезных веществах другими способами, т. к. могут проявиться признаки передозировки.
Витамины Матерна
Это средство содержит меньше витаминов и минералов. Кроме того, в состав не входит калия йодид. По этим причинам используется такой препарат реже. Его можно принимать при подготовке к беременности, после зачатия. Компоненты в составе оказывают положительное влияние на различные органы и системы.
Элевит Пронаталь
По уровню эффективности препарат сходен с аналогом Витрум Пренатал Форте. Препарат отличается отсутствием в составе калия йодида. То есть одновременно следует принимать и средства, содержащие йод. В результате повышается эффективность комбинации полезных веществ при стимуляции овуляции. Вместе с тем возрастает вероятность зачатия. Однако доза йода назначается врачом, т. к. превышение рекомендованного количества данного компонента приводит к нарушению работы щитовидной железы.
Препарат Алфавит
Под этой маркой выпускаются разные витаминно-минеральные комплексы, разработано средство для женщин в период планирования беременности и после зачатия. Используют Алфавит Мамино здоровье. Такое средство выпускается в таблетках, причем суточная доза составляет 3 шт. Принимают по 1 таблетке с перерывом в 4-6 часов. Разделение на дозы позволяет улучшить всасываемость компонентов, повысить эффективность препарата.
Препарат Иноферт
В отличие от ранее рассмотренных препаратов, данное средство выпускается в виде саше. Содержит минимальное количество компонентов — существенную дозу инозита (витамина В8) и фолиевой кислоты. Первый из них участвует в разных процессах, поддерживает функцию внутренних органов, нормализует работу нервной системы.
Витамин В8 вырабатывается организмом. Однако под воздействием негативных внешних факторов происходит его интенсивное разрушение. В таких случаях необходимо принимать витаминные комплексы. Препарат положительно влияет на репродуктивную функцию за счет фолиевой кислоты, которая тоже входит в его состав, но в меньшем количестве.
Общая схема приема препаратов
Витаминно-минеральные комплексы назначают с учетом состояния организма, наличия проблем со здоровьем. Схема приема таких средств отличается в каждом из случаев. Отсчитывают 2 недели от первого дня цикла. Это позволит определить предполагаемую дату овуляции. С 14 дня от начала менструации начинают принимать витамины.
Витрум Перенатал Форте.Противопоказания к применению
В большинстве случаев такие препараты не назначают лишь при гиперчувствительности. Витаминные комплексы содержат полезные вещества, дозировка не превышает суточного количества. Препараты данной группы могут использоваться в период планирования беременности, после зачатия и в процессе вынашивания ребенка, а также после родов. При этом риск развития негативных реакций возникает только из-за наличия в составе химических компонентов: консервантов, красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов.
Производитель может указывать и другие противопоказания, например запрет на применение средства при тяжелых заболеваниях сердца, нарушении работы щитовидной железы, когда опасно существенное воздействие йода.
Советы и рекомендации
При проведении стимуляции важно правильно выбрать момент, когда препарат обеспечит требуемый результат.
Витаминные комплексы рекомендуется принимать со второй фазы менструального цикла. Считается, что если в организм доставляются большие дозы витамина А, Е и других веществ в первой фазе цикла, то тормозится овуляция. Контроль развития фолликулов производится при помощи УЗИ. Эта рекомендация особенно важна пациенткам с поликистозом яичников.
Для контроля овуляции применяют разные методы. Наиболее простым является измерение базальной температуры. Однако он морально устарел, т. к. появились более новые способы определения овуляции. Так, используется ультразвуковая диагностика. Причем больше информации можно получить, если применяется трансвагинальный датчик.
Недостатком такого способа является отсутствие информации о развитии желтого тела. УЗИ показывает, что овуляция уже совершилась. Для обеспечения точных результатов можно комбинировать разные способы.
Еще один метод — применение мочевого теста. Однако он тоже недостаточно информативен. Это обусловлено тем, что в крови содержится повышенное количество гормонов. Цифровые тесты позволяют обнаружить овуляцию за 1-2 дня до ее наступления. При этом ориентируются на резкий всплеск гормонов.
Витамины для овуляции для фертильности и гормонального баланса
Есть две основные причины, по которым вы хотите способствовать овуляции.
Первый - когда вы пытаетесь забеременеть, поскольку овуляция является предпосылкой для зачатия.
Другая менее очевидная причина - это когда вы испытываете ПМС, нерегулярные месячные или другие признаки доминирования эстрогена.
Овуляция вызывает выработку прогестерона, который помогает сбалансировать гормоны и регулировать менструальный цикл.
Пять важнейших витаминов для овуляции
Помимо стресса и плохого состояния здоровья, недостаток питания является основной причиной бесплодия - и отсутствия овуляции.
В этом посте я расскажу о пяти важных группах питательных веществ, которые могут способствовать овуляции, повысить фертильность и гармонизировать ваши гормоны.
Я называю их ABCDE витаминов для овуляции.
A. Антиоксиданты
Свободные радикалы - это естественные побочные продукты химических процессов, таких как метаболизм. Они очень нестабильны и, как известно, вызывают повреждения клеток, белков и ДНК.
Чтобы противостоять вредному воздействию свободных радикалов, организм использует защитную систему антиоксидантов, таких как бета-каротин (растительный предшественник витамина A), витамин C, витамин E, цинк и селен.
Это особенно важно при репродукции, потому что в процессе вырабатывается большое количество свободных радикалов, которые могут нарушить гормональный баланс и вызвать хромосомные повреждения, ведущие к выкидышам и врожденным дефектам.
Различные исследования подтвердили благотворное влияние антиоксидантов на фертильность. Например…
Витамин C
Было показано, что витамин C в дозе 750 мг / день повышает прогестерон у женщин как с низким прогестероном, так и с дефектом лютеиновой фазы, которые связаны с отсутствием овуляции, бесплодием, и выкидыши.
Одно исследование показывает, что женщины, принимающие кломифен для стимуляции овуляции, будут иметь больше шансов на овуляцию, если вместе с препаратом принимать витамин С.
Витамин E
Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что витамин E (в дозе 800 МЕ / день в течение 10 недель) корректирует соотношение прогестерон-эстроген, повышает либидо женщины и нормализует ее менструальный цикл.
Цинк
Цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин, согласно данным Американской ассоциации беременных.
Согласно отчету Центров по контролю за заболеваниями, посвященному вспомогательным репродуктивным технологиям, низкий уровень цинка напрямую связан с выкидышами на ранних сроках беременности.
B. Витамины группы B и железо
Комплекс витаминов B, помимо его многих важных функций, необходим для здорового функционирования крови.
Когда организм испытывает дефицит различных витаминов группы В - из-за несбалансированного питания или плохого усвоения в результате определенных состояний здоровья - производство и функция крови будут нарушены.
И без достаточного количества чистой, богатой питательными веществами крови наш организм не сможет работать на оптимальном уровне. Это включает наши репродуктивные органы, такие как яичники и матка. Например…
Железо, фолиевая кислота и витамин B12
Низкие уровни железа, фолиевой кислоты и витамина B12 связаны с анемией, которая может вызвать ановуляцию (отсутствие овуляции).
Витамин B6
Доказано, что витамин B6 увеличивает выработку прогестерона и снижает уровень эстрогена в крови, что приводит к улучшению симптомов ПМС и фертильности.
Считается одним из лучших витаминов для повышения прогестерона.
Подробнее читайте в моем посте B Complex and Fertility.
C. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10), вещество, похожее на витамин, необходимо каждой клетке тела для выработки энергии для поддержания и роста клеток. Он также действует как антиоксидант.
CoQ10 также улучшает качество яйцеклеток и спермы. Исследования также сообщают, что прием добавок коэнзима Q10 может помочь как при женском, так и при мужском бесплодии и даже обратить вспять некоторые признаки возрастного снижения репродуктивной функции.
D. Витамин D
Мы знаем, что витамин D необходим для здоровья костей, поскольку он помогает организму усваивать кальций. Но многие не знают о его роли в фертильности.
Фактически, дефицит витамина D связан с бесплодием. Одно исследование Медицинской школы Йельского университета показало, что почти 40% женщин с овуляторной дисфункцией имеют низкий уровень витамина D.
С другой стороны, адекватный уровень витамина D может повысить уровень прогестерона и эстрогена, которые регулируют менструальный цикл и увеличивают шансы на успешное зачатие.
Исследователи также сообщили, что женщины с более высоким уровнем витамина D значительно чаще забеременели в результате ЭКО по сравнению с женщинами с более низким уровнем витамина D.
Чтобы узнать больше об этом важном гормоноподобном витамине, прочтите мой пост Витамин D и фертильность.
E. Незаменимые жирные кислоты и аминокислоты
Теперь мы подошли к последней группе питательных веществ: незаменимым жирным кислотам и аминокислотам. Их называют незаменимыми, потому что наш организм не может их вырабатывать, и мы должны получать их с пищей.Среди них омега-3 и L-аргинин особенно полезны для фертильности.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами, что важно, если вы хотите забеременеть и остаться в живых.
Они также поддерживают фертильность, помогая регулировать гормоны, увеличивая слизистую шейки матки, способствуя овуляции и направляя кровоток к яичникам и матке.
L-аргинин
L-аргинин - это аминокислота, которая помогает расширять и расслаблять артерии и кровеносные сосуды, увеличивая кровоток в организме.
Было показано, что в дозе 6 граммов в день он улучшает кровоснабжение желтого тела (яичного фолликула, который выделяет прогестерон после овуляции), что приводит к повышению уровня прогестерона и общей гармонии гормонов.
Выше приведены пять наиболее важных групп питательных веществ, способствующих овуляции, повышения фертильности и гармонизации гормонов. И есть другие, эффекты которых мы еще не знаем. Итак, чтобы поддерживать баланс гормонов, нам необходимо придерживаться богатой диеты, содержащей все необходимые организму питательные вещества.
Если это кажется трудным из-за напряженного образа жизни или диетических предпочтений, вы можете рассмотреть возможность приема высококачественных витаминов для беременных в качестве страхового полиса. Согласно моим исследованиям, Garden of Life Prenatal - лучший продукт на рынке.
В большом исследовании с участием более 18 000 женщин, которые пытались забеременеть, исследователи обнаружили сильную корреляцию между приемом поливитаминных добавок и меньшим риском проблем с овуляцией.
Узнайте, почему прием витаминов для беременных является хорошей идеей, если вы хотите повысить фертильность.
Пока что я поделился с вами ABCDE витаминов для овуляции. Подведем итоги:
- A - антиоксидант;
- B для комплекса B и железа;
- C для CoQ10;
- D - витамин D; и
- E - незаменимые жирные кислоты Омега-3 и аминокислоты L-аргинин.
Легко запомнить, правда? Начните получать их из самых разных продуктов и добавок. Оставайтесь здоровыми - ведь это основа фертильности и гормонального баланса.
Надеюсь, эта информация окажется для вас полезной. Если да, поделитесь, пожалуйста, с друзьями. Спасибо!
Источник изображения
.витаминов, которые помогут быстрее забеременеть
Может ли прием любого типа витаминов или добавок помочь вам зачать ребенка быстрее, чем те, кто не принимает витамины? Могут ли витамины действительно повысить вашу фертильность? Если вы спросите экспертов Техасского центра фертильности, ответ будет утвердительным. По мнению специалистов по фертильности, вам необходимо хорошее питание, чтобы помочь вашему организму зачать ребенка. Похоже, это верно как для мужчин, так и для женщин.
Для женщин это может означать просто прием хороших дородовых витаминов. Исследования показали, что прием витаминов для беременных (у женщин) может не только снизить ваши шансы на преждевременные роды и снизить вероятность тошноты и рвоты, связанных с беременностью, но и может максимизировать вашу фертильность.
В одном недавнем исследовании женщины, которые пытались забеременеть с помощью лечения бесплодия, забеременели быстрее, чем женщины, которые не принимали пренатальные витамины. Фактически, у участников, которые принимали пренатальные витамины, были вдвое больше шансов забеременеть по сравнению с участниками, которые просто принимали фолиевую кислоту до зачатия.
Это означает, что можно быстрее забеременеть, если вы будете принимать пренатальные витамины, хотя исследования женщин, которые не проходят лечение бесплодия и которые принимают пренатальные витамины, не проводились. Витамины для беременных можно купить без рецепта, и они не причинят вам вреда, даже если вы принимаете их, когда не беременны.
Эти витамины обладают способностью повышать фертильность. Вы можете принимать их отдельно или в составе общей упаковки таблеток для беременных:
Цинк
Цинк полезен как для мужчин, так и для женщин, пытающихся забеременеть.Цинк хорош для женщин, потому что он увеличивает вашу способность к овуляции (следовательно, увеличивает вашу фертильность). У мужчин уровень тестостерона и качество спермы улучшаются, когда мужчина принимает цинк в рамках лечения бесплодия. Согласно исследованию, спонсируемому Американской ассоциацией беременных, дефицит цинка, по-видимому, связан с плохим производством спермы. Сколько взять? Попробуйте принять 11 мг цинка (для мужчин) или 8 мг цинка (для женщин), согласно данным Управления пищевых добавок и NIH.Если вы не хотите принимать добавки с цинком и хотите принимать их с пищей, которую вы едите, вам следует есть много устриц, лобстеров, крабов, злаков, молочных продуктов и бобов - все это хорошие источники цинка.
Фолиевая кислота
Это один из важнейших витаминов, который женщина должна принимать, даже если она только пытается забеременеть. По данным Американской ассоциации беременных, если вы женщина детородного возраста, вам необходимо принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день.Фолиевая кислота - один из витаминов группы В, которые используются для выработки красных кровяных телец в организме. Если вы принимаете фолат на ранних сроках беременности (или уже имеете его в организме во время зачатия), ваши шансы получить дефект нервной трубки намного меньше. Дефекты нервной трубки включают анэнцефалию и расщелину позвоночника - два состояния, которые возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранних сроках беременности. Фолиевую кислоту или фолиевую кислоту можно принимать до беременности, чтобы ваши запасы этих витаминов увеличились во время зачатия.Фолиевая кислота и фолиевая кислота похожи: фолиевая кислота является естественной формой витамина B, а фолиевая кислота - синтетической формой. Было обнаружено, что добавки с фолатом и цинком максимально увеличивают фертильность у мужчин. Если вы не хотите принимать добавки, попробуйте получать фолиевую кислоту из листовых зеленых овощей, цельного зерна и цитрусовых.
Коэнзим Q10
Технически это не витамин, но это хорошая добавка, которую следует принимать, если вы пытаетесь зачать здорового ребенка. Исследования, проведенные на животных, показали, что добавление коэнзима Q10 самкам более старших мышей помогло улучшить качество их яиц.Подобные исследования в настоящее время проводятся на людях. Кажется, что мужчинам также полезен дополнительный прием коэнзима Q 10. Исследование, проведенное клиникой Майо, показало, что, когда мужчины принимают добавку, содержащую это вещество, количество сперматозоидов может увеличиваться, тем самым повышая их шансы помочь женщине зачать ребенка. Нормальная рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет от 30 до 200 миллиграммов, принимаемых сразу или несколько раз в день.
Омега-3 жирные кислоты
Это тип жирной кислоты, которую вы можете получить, употребляя в пищу много жирной рыбы в холодной воде, принимая добавки рыбьего жира или употребляя определенные масла, полученные из орехов или других растений.Было обнаружено, что это особенно полезно для женщин, проходящих курс лечения экстракорпоральным оплодотворением. Одно исследование, проведенное в Нидерландах, посвященное изучению качества эмбрионов у женщин, подвергшихся экстракорпоральному оплодотворению, показало, что эмбрионы были лучшего качества, если женщина принимала добавку жирных кислот омега-3 во время процедуры.
Утюг
Вам необходимо принять железо до того, как вы забеременеете, чтобы иметь достаточные запасы витамина во время зачатия. Небеременным женщинам рекомендуется принимать 18 миллиграммов железа в день, а беременным женщинам - около 27 миллиграммов железа в день.Железо важно как во время беременности, так и во время беременности, поскольку оно жизненно важно для выработки гемоглобина. Гемоглобин - это молекула, которая переносит кислород из легких в периферические ткани в рамках клеточного метаболизма. Вы можете принимать дополнительное железо в таблетках или в жидкой форме, или вы можете получить его, употребляя в пищу богатые железом продукты, такие как листовые зеленые овощи, тофу и красное мясо.
Кальций
Кальций рекомендован всем женщинам детородного возраста. Эксперты по питанию говорят, что для того, чтобы забеременеть, вы должны получать около 1000 миллиграммов кальция в день.Это увеличивает ваши запасы кальция и поможет вашему ребенку в его росте и развитии после зачатия. Кальций можно принимать как отдельную добавку или как часть витаминов для беременных. Если вам не нравятся эти большие меловые таблетки, попробуйте получать кальций из листовых зеленых овощей и молока, оба из которых содержат много кальция.
Витамин B6
Было обнаружено, что этот витамин уменьшает нежелательные симптомы на ранних сроках беременности, если вы принимаете его до зачатия. Старайтесь принимать 10 миллиграммов витамина B6 в день при попытке зачать ребенка, потому что исследования показали, что это снижает частоту утреннего недомогания.
Антиоксиданты
Это может быть витамин, который также является антиоксидантом, или не витамин, который также является антиоксидантом. Витамины C и E являются витаминами, которые также обладают антиоксидантными свойствами. Одно исследование показало, что у мужчин, которые не получали достаточно антиоксидантов в своем рационе, качество спермы было хуже, чем у мужчин, которые получали достаточно антиоксидантов в своем рационе. Существуют добавки с высоким содержанием антиоксидантов, но вы также можете принимать антиоксиданты с пищей. Семена подсолнечника и миндаль богаты витамином Е, а апельсины и клубника богаты витамином С.
л карнитина
Это хорошая вещь, если вы мужчина, пытающийся зачать ребенка. L-карнитин, по-видимому, играет важную роль в метаболизме и зрелости сперматозоидов. Мужчины, принимающие L-карнитин, могут лучше улучшить подвижность сперматозоидов и зачать ребенка по сравнению с тем, чтобы не принимать L-карнитин.
Витамины для мужчин
Зачатие зависит от состояния здорового питания как мужчин, так и женщин. Мужчинам, пытающимся забеременеть от партнера, добавление устриц, фруктов и овощей может обеспечить необходимые витамины для повышения мужской фертильности.
Артикул:
.Что вам нужно и зачем -
Если вы пытаетесь забеременеть, неплохо было бы начать насыщать свое тело витаминами и минералами, которые понадобятся ему на протяжении всей беременности. Знаете ли вы, что питательные вещества могут потребовать до трех месяцев, чтобы подготовить ваше тело к беременности?
Хорошо сбалансированная диета не только подготовит ваш организм к зачатию, но также может помочь вам забеременеть. Доказано, что некоторые питательные вещества улучшают овуляторную функцию женщины, увеличивая ее шансы забеременеть.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, прием витаминов может гарантировать, что вы получаете все необходимое, и восполните любые пробелы в питании!
Принятие пищи так, как будто вы уже беременны, может подготовить организм, особенно на самых ранних неделях беременности, когда развивается эмбрион - вы можете даже не знать, что беременны! Обеспечьте наилучшие условия для выращивания, заранее подготовив свое тело. Хотя вы можете получить большинство витаминов из пищевых источников, добавки могут быть особенно полезны, когда утреннее недомогание, усталость и тяга к еде начинают нарушать ваш обычный рацион.
Если вы не хотите принимать миллион витаминов, найдите витамин для беременных с большинством из перечисленных ниже веществ и добавьте еще при необходимости. Например, большинство витаминов для беременных не содержат незаменимых омега-3!
Витамины для мамы
Необходимо иметь:
Цинк
Цинк поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Наш организм не хранит цинк, поэтому для женщин, которые пытаются забеременеть, важно получать его ежедневную дозу.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота - один из наиболее обсуждаемых витаминов для беременных, поскольку она жизненно важна при зачатии, а также в течение первых трех месяцев беременности. По данным CDC, этот витамин создает красные кровяные тельца, дает дополнительную кровь для вашего тела во время беременности и снижает вероятность дефекта нервной трубки. И цинк, и фолиевая кислота важны для синтеза ДНК и РНК. Это также важное питательное вещество, помогающее позвоночнику ребенка правильно развиваться.Общая рекомендация - принимать 400 мкг в день.
P.S Папа тоже может получить пользу от фолиевой кислоты! Подробнее об этом ниже.
Омега-3 жирные кислоты
Было доказано, что жирные кислоты омега-3 способствуют фертильности, регулируя гормоны, способствуя овуляции и увеличивая выделение цервикальной слизи. Докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в некоторых омега-3, жизненно важна для развития мозга и глаз ребенка, и матери являются единственным источником ее для своих детей! Также было проведено исследование того, что омега-3 могут снизить вероятность преждевременных родов и преждевременных родов.
Кальций
Ни для кого не секрет, что растущему ребенку и маме необходим кальций! Наряду с формированием крепких костей кальций важен для детских зубов, сердца, нервов и мышц. Если в вашем организме недостаточно кальция, ваш ребенок будет брать его у вас, что вредно для ваших костей! Убедитесь, что ваш ребенок и вы будете счастливы, получая 1000 мг в день. Помимо молочных продуктов, кальций содержится в тофу, лепешках, обогащенном хлебе и апельсиновом соке, и это лишь некоторые из них. Если вы получаете кальций из пищевых добавок, убедитесь, что они не содержат свинца.”
Полезно иметь:
Витамин E
Витамин E - это витамин, который вы захотите пополнить свой организм, как только планируете зачать ребенка. Было доказано, что более высокий уровень витамина Е в организме увеличивает выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых.
Витамин C
Поскольку витамин C не хранится в организме естественным образом, рекомендуется принимать его суточную дозу, поскольку он регулирует менструальный цикл и нормальную овуляцию.
Селен
Исследования показали, что селен может способствовать развитию здоровых фолликулов в яичниках, которые развиваются и выделяют яйца. Большинство людей получают достаточно селена в своем рационе (и слишком большое его количество может принести больше вреда, чем пользы), но стоит подумать о добавлении его в свой рацион, поскольку этот антиоксидант может помочь предотвратить выкидыши и врожденные дефекты, вызванные повреждением ДНК.
Железо
Было показано, что низкое содержание железа предотвращает овуляцию в дополнение к ухудшению здоровья яиц.Железо важно, поскольку оно образует гемоглобин, кислородный компонент красных кровяных телец. Вы должны получить одобрение своего врача до начала приема добавок железа, поскольку люди могут аномально накапливать железо, что потенциально приводит к токсичности.
B6
Хотя все витамины группы B могут быть полезными, B6, в частности, может помочь при наступлении беременности, поскольку он помогает яичникам высвобождать яйцеклетку во время овуляции. Кроме того, некоторые исследования показывают, что B6 может помочь предотвратить утреннюю тошноту.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Этот антиоксидант содержится во многих продуктах питания, но наш организм также вырабатывает его естественным образом. Наши клетки используют CoQ10 для производства энергии, необходимой для роста и поддержания клеток. Особенно рекомендуется пожилым женщинам, которые пытаются забеременеть, получить дополнительный CoQ10, чтобы повысить их шансы на успешную беременность.
Витамины для папы
Некоторые исследования Американской ассоциации беременных показывают, что дефицит цинка может быть связан с нарушением выработки спермы.Помимо цинка (о преимуществах которого мы уже говорили), будущим отцам при зачатии важны антиоксиданты, L-карнитин и фолиевая кислота.
Фолиевая кислота
Мужчины, пытающиеся зачать ребенка, не только жизненно важны для мам, но и должны получать суточную дозу, так как это может повысить качество и количество сперматозоидов.
Антиоксиданты
Витамины C и E, в частности, могут помочь с фертильностью и улучшением качества спермы. Вы можете получить их с помощью таблеток или добавив такие продукты, как апельсины и клубника для витамина C и миндаль / семена подсолнечника для витамина E.
L-карнитин
Согласно некоторым исследованиям, L-карнитин может повышать подвижность сперматозоидов, а также играть важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов. Вы можете получить это в виде добавки!
Прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион, обязательно сначала поговорите со своим врачом. Вы можете подумать, что вам нужен витамин, но ваше тело может сказать вам обратное. Витамины, регулируемые регулирующим органом по лекарствам и продуктам здравоохранения (MHRA) или традиционной регистрацией трав (THR), являются одними из самых безопасных.
Чтобы получить дополнительные советы и факты, связанные с беременностью и фертильностью, посетите наш блог или подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже.
.
Простой способ естественного повышения фертильности
Овуляция - важное событие в менструальном цикле женщины.
От того, овуляция у вас или нет, зависит, есть ли у вас возможность забеременеть.
Он также определяет, когда у вас будут менструации, и будет ли ваш менструальный цикл регулярным или нет.
Итак, пытаетесь ли вы зачать ребенка, хотите регулировать менструальные циклы или сбалансировать свои гормоны и предотвратить эти неприятные симптомы ПМС, вы хотите создать плодородный образ жизни - такой, который обеспечит регулярную овуляцию, в идеале каждый цикл репродуктивного цикла. лет.
Как всегда, этот образ жизни предполагает здоровое питание, регулярные упражнения, достаточный сон и отдых, а также позитивный настрой.
10 лучших продуктов для зачатия
В этом посте я собираюсь поделиться с вами 10 лучших продуктов для зачатия, которые, естественно, могут способствовать овуляции и повысить ваш потенциал фертильности:
1. Фасоль
Фасоль, особенно черная фасоль , богаты фитоэстрогенами.
Лучшее время, чтобы его есть - начиная со дня окончания менструации (скажем, 5-го дня) до 11-го дня в течение примерно 6 дней.Это период, когда повышается уровень эстрогена, чтобы поддержать развитие и созревание здоровых яиц.
2. Цельнозерновые
Цельные зерна, особенно овес, богаты витаминами B и E.
Эти витамины необходимы для клеточного воспроизводства, производства здоровых яйцеклеток и спермы, а также гормонального баланса.
3. Зеленые листовые овощи, чечевица и горох
Зеленые листовые овощи, чечевица и горох содержат большое количество фолиевой кислоты.
Фолат - это питательное вещество, которое, как известно, помогает организму создавать и поддерживать новые клетки.
Он также способствует качеству яйцеклеток, тем самым повышая ваши шансы забеременеть, остаться беременным и предотвратить дефекты нервной трубки у плода.
4. Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержат омега-3 и омега-6.
Эти незаменимые жирные кислоты помогают регулировать репродуктивное здоровье, улучшают кровоток и улучшают качество яиц и спермы.
Для тех, кто не любит рыбу, льняное масло - отличная альтернатива.
5.Яйца
Яйца содержат незаменимые жирные кислоты и аминокислоты, важные для репродуктивной функции.
Это ценные источники белка, необходимых витаминов и минералов, которые могут внести значительный вклад в здоровье репродуктивной системы.
Подумайте об этом: яйца могут дать новую жизнь. Употребление яиц поможет вам увеличить свой потенциал фертильности, как физически, так и энергетически!
6. Устрицы
Известные как пища, повышающая либидо, устрицы также являются пищей для суперпродуктивности.
Устрицы содержат огромное количество цинка, вещества, которое, как считается, помогает вырабатывать здоровую сперму и яйцеклетку.
Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь мужчинам увеличить выработку спермы и тестостерона, в то время как у женщин он может увеличить овуляцию и фертильность при потреблении всего 15 мг в день.
Так что ешьте устриц в середине цикла, чтобы ускорить овуляцию. Если вы не любите устрицы, поищите цинк в запеченной фасоли, яйцах, орехах, тыквенных семечках. Принимайте добавки с цинком или высококачественные витамины для беременных.
7. Чеснок
Чеснок богат селеном. Это может помочь улучшить фертильность как мужчинам, так и женщинам.
Исследования на животных, такие как исследование, опубликованное в журнале «Acta Veterinaria Scandinavica» за 2005 год, , показывают, что селен играет важную роль в фертильности.
Доказательства в «Достижения экспериментальной медицины и биологии» за 2008 год также отмечают, что селен помогает всем млекопитающим в процессе образования сперматозоидов, хотя необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить истинное влияние селена на фертильность.
На веб-сайте Ask Baby сообщается, что употребление чеснока может также улучшить фертильность женщины, отмечая, что он может предотвратить хромосомные проблемы, которые могут привести к раннему выкидышу.
Если вас беспокоит запах чеснока изо рта, подумайте о добавлении чеснока без запаха.
8. Мед
Мед издавна считался средством для зачатия.
В исследовании на животных, опубликованном в журнале «Журнал физиологии животных и питания животных» за апрель 2010 г., отмечается, что прием пчелиной пыльцы, исходного ингредиента для меда, значительно повысил качество спермы и процент фертильности.
Сайт Ask Baby отмечает, что употребление меда может помочь стимулировать яичники и улучшить фертильность.
А в Аюрведе, одной из старейших форм традиционной медицины в мире, мед часто используется для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин.
9. Маточное молочко
Маточное молочко является богатым источником белков, аминокислот, высоким содержанием витаминов D и E, а также хорошим источником железа и кальция.
Это суперпродукт, способствующий фертильности.
Согласно веб-сайту Baby World, маточное молочко является стабилизатором гормонов и может помочь в лечении бесплодия, менопаузы и импотенции.
Обратите внимание, что маточное молочко - единственная пища, которую съедает пчелиная матка, чтобы способствовать ее деторождению, ее размерам и долголетию.
10. Мака
Мака является мощным продуктом плодородия, произрастающим в Андах в Перу. Это богатый источник минералов, витаминов и аминокислот, полезных для дородового питания.
Согласно веб-сайту Health Discovery, углубленный анализ, проведенный доктором И Чжэн и др. Из Pure World Botanicals в 1998 году, показал, что он содержит два соединения, макамид и макен, которые могут помочь улучшить сексуальную силу.
Другие характеристики корня мака включают поддержание баланса гормонов и высокого уровня прогестерона, что важно в течение первых трех месяцев беременности.
Стоит ли принимать витамины для беременных?
Если вы подозреваете, что не получаете всех необходимых питательных веществ из продуктов, которые едите, подумайте о приеме высококачественных витаминов для беременных.
Узнайте 4 основных причины, по которым вам следует принимать пренатальные витамины при попытке зачать ребенка.
Так что вы думаете о списке? Какие продукты уже входят в ваш обычный рацион и какие продукты вы думаете добавить в свой список покупок на этой неделе? Вам нужно принимать витамины для беременных в дополнение к своему рациону?
Я потратил много времени на исследования, чтобы составить этот список, поэтому мне бы очень хотелось услышать ваши мысли по этому поводу, включая любые другие продукты, которые, по вашему мнению, следует добавить в список.
Желаю вам плодородия и счастья!
Источник изображения
.
