Витамины для овуляции


Витамины для овуляции: причины нарушения, применение

Витамины для овуляции используются с целью нормализации цикла, повышения вероятности зачатия. Их назначают в качестве вспомогательной меры на фоне терапии специальными препаратами. В состав витаминно-минеральных комплексов входят полезные вещества, которые способствуют нормализации гормонального фона. При выборе учитывают вид компонентов.

Причины нарушения овуляции

Это распространенная проблема. При отсутствии овуляции не наступает беременность, но есть возможность стимулировать яичниковое тело. Это делается после проведения обследования и при условии выполнения контроля состояния организма, за счет чего можно оценивать развитие фолликула. Сначала определяют причину отсутствия овуляции. Главным фактором является нарушение гормонального фона.

Отмечают также ряд негативных причин, которые косвенно влияют на работу половой системы, в их числе:

  • бесконтрольный и частый прием антибиотиков;
  • заболевания мочеполовой системы, сопровождающиеся воспалением, изменением функции яичников;
  • регулярные стрессы, нестабильность эмоционального состояния;
  • постоянное перенапряжение, интенсивные физические нагрузки;
  • нарушение сна.

Часто на организм одновременно воздействует несколько негативных факторов. Это повышает вероятность нарушения работы гормонального фона, что повлечет за собой проблемы с зачатием.

Рост, разрыв фолликула, формирование желтого тела.

Влияние витамина Е при овуляции

Токоферол (витамин Е) проявляет антиоксидантные свойства, относится к группе жирорастворимых витаминов. Благодаря этому веществу обеспечивается защита клеточных мембран от разрушительного влияния окислительных процессов. При этом токоферол препятствует контакту кислорода и липидных мембран, в результате снижается риск перекисной деструкции.

Одновременно токоферол предотвращает разрушение белков, молекулярных связей витамина А, каротина. Вместе с тем благодаря витамину Е активизируется действие ферментов.

Токоферол необходим организму постоянно: не только в период планирования беременности, но и во время вынашивания ребенка, после родов и в последующие периоды жизни. Благодаря его способности влиять на структуру клеток, сосудов, биохимические процессы, восстанавливается кровообращение. В результате плод получает кислород и вместе с тем способность нормально развиваться.

Благодаря антиоксидантным свойствам токоферол поддерживает работу сосудов. Одновременно он проявляет и другие свойства, например, улучшает половую функцию женского организма. При недостатке такого вещества снижается содержание эстрогена, прогестерона. Это способствует дисбалансу гормонов. Наиболее опасные последствия — непроизвольное прерывание беременности.

Токоферол активизирует выработку гормонов, что позволяет нормализовать цикл и обеспечить своевременное наступление овуляции. При дефиците витамина Е подавляется или частично приостанавливается овуляция. При этом не начинается кровотечение. В таких условиях беременность не наступает.

При планировании беременности витамин Е важен и для мужчин. Токоферол усиливает половую функцию: благодаря этому веществу активизируются сперматозоиды, улучшается состав спермы. Еще одна важная задача токоферола — обеспечение нормальных условий для развития плаценты. Этому способствует восстановление микроциркуляции в мелких и крупных сосудах. Витамин Е важен и на этапе развития ребенка, особенно в 1 триместре беременности, когда закладываются внутренние органы.

Устранение дефицита витамина Е позволяет обеспечить нормальное развитие плода. При этом поддерживаются окислительно-восстановительные процессы. При появлении признаков дефицита токоферола врач назначит препараты, восполняющие количество этого вещества. После курса терапии в период подготовки к беременности восстанавливается овуляция.

Витамин Е в продуктах

Витамин Е в продуктах.

Если по каким-то причинам нет возможности принимать витаминные комплексы, содержащие токоферол, можно восполнить дефицит полезных веществ, употребляя достаточное количество продуктов, в состав которых входит витамин Е.

К ним относятся:

  • молоко и кисломолочные продукты;
  • растительные масла разных видов;
  • все разновидности яиц;
  • печень;
  • красное мясо.

Стимуляция овуляции натуральным токофенолом

Допустимо использовать и народные методы для устранения симптомов дефицита витамина Е. Для этого применяют народные рецепты, основанные на компонентах, содержащих токоферол: алоэ, айва, мумие, лепестки розы. Последний из них легкодоступен.

Для приготовления настоя понадобится 2 ч. л. лепестков, 250 мл кипятка. Компоненты смешивают, прогревают на паровой бане в течение 20 минут. После этого нужно дать средству остыть, предварительно утеплив емкость полотенцем. Через 1 час можно употреблять его. Схема приема: 1 ч. л. ежедневно перед сном. Длительность курса — от 2 до 3 месяцев. Результат терапии будет таким же, как и в случае, когда дефицит токоферола устраняется посредством продуктов.

Когда применяют стимуляцию

Это сложный процесс, нарушение которого может привести к развитию осложнений. Стимуляция необходима при ановуляторном бесплодии. Способствует развитию патологического состояния нарушение гормонального фона, поликистоз яичников, избыточный вес (ожирение) или дистрофия.

Кроме того, стимулировать наступление овуляции необходимо при бесплодии неясного генеза. В данном случае обследование показывает отсутствие физиологических отклонений. Если на фоне проблем со здоровьем не наступает овуляция, планируется оплодотворение методом ЭКО. При этом тоже необходима стимуляция, важно нормализовать менструальный цикл.

Какие еще витамины необходимы для терапии

Рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат и другие компоненты:

  1. Йодид калия. Это вещество есть в поваренной соли, поэтому ежедневно поступает в некотором количестве в организм. Благодаря ему нормализуется функция щитовидной железы. При дефиците йодида калия может нарушиться работа яичников. Вещество способствует выведению токсинов из организма.
  2. Ретинол, или витамин В. Компонент положительно влияет на состояние кожи, проявляет антиоксидантные свойства. Это важное вещество для развития эмбриона, т. к. участвует в выработке стероидных гормонов.
  3. Витамин D. Компонент способствует всасыванию фосфора, кальция.
  4. Фолиевая кислота нормализует работу нервной системы, обеспечивает развитие плода при беременности, необходима для поддержания функции плаценты.
  5. Витамин В6 поддерживает обменные процессы.

Эффективные витаминные комплексы

При выборе средства для устранения симптомов ановуляторного бесплодия, стимуляции организма к проведению ЭКО следует учитывать состав.

Обращают внимание на препараты, содержащие вышеперечисленные полезные вещества.

Витрум Пренатал Форте

Это многокомпонентный комплекс, он наиболее часто применяется в качестве поддерживающей меры при стимуляции овуляции. Препарат обеспечивает нормальные условия для развития ребенка при беременности, позволяет устранить дефицит витаминов и минералов в организме женщины. Дозировка компонентов достаточная. Благодаря этому не нужно пытаться восполнить недостаток в полезных веществах другими способами, т. к. могут проявиться признаки передозировки.

Витамины Матерна

Это средство содержит меньше витаминов и минералов. Кроме того, в состав не входит калия йодид. По этим причинам используется такой препарат реже. Его можно принимать при подготовке к беременности, после зачатия. Компоненты в составе оказывают положительное влияние на различные органы и системы.

Элевит Пронаталь

По уровню эффективности препарат сходен с аналогом Витрум Пренатал Форте. Препарат отличается отсутствием в составе калия йодида. То есть одновременно следует принимать и средства, содержащие йод. В результате повышается эффективность комбинации полезных веществ при стимуляции овуляции. Вместе с тем возрастает вероятность зачатия. Однако доза йода назначается врачом, т. к. превышение рекомендованного количества данного компонента приводит к нарушению работы щитовидной железы.

Препарат Алфавит

Под этой маркой выпускаются разные витаминно-минеральные комплексы, разработано средство для женщин в период планирования беременности и после зачатия. Используют Алфавит Мамино здоровье. Такое средство выпускается в таблетках, причем суточная доза составляет 3 шт. Принимают по 1 таблетке с перерывом в 4-6 часов. Разделение на дозы позволяет улучшить всасываемость компонентов, повысить эффективность препарата.

Препарат Иноферт

В отличие от ранее рассмотренных препаратов, данное средство выпускается в виде саше. Содержит минимальное количество компонентов — существенную дозу инозита (витамина В8) и фолиевой кислоты. Первый из них участвует в разных процессах, поддерживает функцию внутренних органов, нормализует работу нервной системы.

Витамин В8 вырабатывается организмом. Однако под воздействием негативных внешних факторов происходит его интенсивное разрушение. В таких случаях необходимо принимать витаминные комплексы. Препарат положительно влияет на репродуктивную функцию за счет фолиевой кислоты, которая тоже входит в его состав, но в меньшем количестве.

Общая схема приема препаратов

Витаминно-минеральные комплексы назначают с учетом состояния организма, наличия проблем со здоровьем. Схема приема таких средств отличается в каждом из случаев. Отсчитывают 2 недели от первого дня цикла. Это позволит определить предполагаемую дату овуляции. С 14 дня от начала менструации начинают принимать витамины.

Витрум Перенатал Форте.

Противопоказания к применению

В большинстве случаев такие препараты не назначают лишь при гиперчувствительности. Витаминные комплексы содержат полезные вещества, дозировка не превышает суточного количества. Препараты данной группы могут использоваться в период планирования беременности, после зачатия и в процессе вынашивания ребенка, а также после родов. При этом риск развития негативных реакций возникает только из-за наличия в составе химических компонентов: консервантов, красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов.

Производитель может указывать и другие противопоказания, например запрет на применение средства при тяжелых заболеваниях сердца, нарушении работы щитовидной железы, когда опасно существенное воздействие йода.

Советы и рекомендации

При проведении стимуляции важно правильно выбрать момент, когда препарат обеспечит требуемый результат.

Витаминные комплексы рекомендуется принимать со второй фазы менструального цикла. Считается, что если в организм доставляются большие дозы витамина А, Е и других веществ в первой фазе цикла, то тормозится овуляция. Контроль развития фолликулов производится при помощи УЗИ. Эта рекомендация особенно важна пациенткам с поликистозом яичников.

Для контроля овуляции применяют разные методы. Наиболее простым является измерение базальной температуры. Однако он морально устарел, т. к. появились более новые способы определения овуляции. Так, используется ультразвуковая диагностика. Причем больше информации можно получить, если применяется трансвагинальный датчик.

Недостатком такого способа является отсутствие информации о развитии желтого тела. УЗИ показывает, что овуляция уже совершилась. Для обеспечения точных результатов можно комбинировать разные способы.

Еще один метод — применение мочевого теста. Однако он тоже недостаточно информативен. Это обусловлено тем, что в крови содержится повышенное количество гормонов. Цифровые тесты позволяют обнаружить овуляцию за 1-2 дня до ее наступления. При этом ориентируются на резкий всплеск гормонов.

Витамины для овуляции для фертильности и гормонального баланса

Есть две основные причины, по которым вы хотите способствовать овуляции.

Первый - когда вы пытаетесь забеременеть, поскольку овуляция является предпосылкой для зачатия.

Другая менее очевидная причина - это когда вы испытываете ПМС, нерегулярные месячные или другие признаки доминирования эстрогена.

Овуляция вызывает выработку прогестерона, который помогает сбалансировать гормоны и регулировать менструальный цикл.

Пять важнейших витаминов для овуляции

Помимо стресса и плохого состояния здоровья, недостаток питания является основной причиной бесплодия - и отсутствия овуляции.

В этом посте я расскажу о пяти важных группах питательных веществ, которые могут способствовать овуляции, повысить фертильность и гармонизировать ваши гормоны.

Я называю их ABCDE витаминов для овуляции.

A. Антиоксиданты

Свободные радикалы - это естественные побочные продукты химических процессов, таких как метаболизм. Они очень нестабильны и, как известно, вызывают повреждения клеток, белков и ДНК.

Чтобы противостоять вредному воздействию свободных радикалов, организм использует защитную систему антиоксидантов, таких как бета-каротин (растительный предшественник витамина A), витамин C, витамин E, цинк и селен.

Это особенно важно при репродукции, потому что в процессе вырабатывается большое количество свободных радикалов, которые могут нарушить гормональный баланс и вызвать хромосомные повреждения, ведущие к выкидышам и врожденным дефектам.

Различные исследования подтвердили благотворное влияние антиоксидантов на фертильность. Например…

Витамин C

Было показано, что витамин C в дозе 750 мг / день повышает прогестерон у женщин как с низким прогестероном, так и с дефектом лютеиновой фазы, которые связаны с отсутствием овуляции, бесплодием, и выкидыши.

Одно исследование показывает, что женщины, принимающие кломифен для стимуляции овуляции, имеют больше шансов на овуляцию, если принимать витамин С вместе с лекарством.

Витамин E

Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что витамин E (в дозе 800 МЕ / день в течение 10 недель) корректирует соотношение прогестерон-эстроген, повышает либидо женщины и нормализует ее менструальный цикл.

Цинк

Цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин, согласно данным Американской ассоциации беременных.

Согласно отчету Центров по контролю за заболеваниями, посвященному вспомогательным репродуктивным технологиям, низкий уровень цинка напрямую связан с выкидышами на ранних сроках беременности.

B. Витамины группы B и железо

Комплекс витаминов B, помимо его многих важных функций, необходим для здорового функционирования крови.

Когда организм испытывает дефицит различных витаминов группы В - из-за несбалансированного питания или плохого усвоения в результате определенных состояний здоровья - производство и функция крови будут нарушены.

И без достаточного количества чистой, богатой питательными веществами крови наш организм не сможет работать на оптимальном уровне. Это включает наши репродуктивные органы, такие как яичники и матка. Например…

Железо, фолиевая кислота и витамин B12

Низкие уровни железа, фолиевой кислоты и витамина B12 связаны с анемией, которая может вызвать ановуляцию (отсутствие овуляции).

Витамин B6

Доказано, что витамин B6 увеличивает выработку прогестерона и снижает уровень эстрогена в крови, что приводит к улучшению симптомов ПМС и фертильности.

Считается одним из лучших витаминов для повышения прогестерона.

Подробнее читайте в моем посте B Complex and Fertility.

C. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10), вещество, похожее на витамин, необходимо каждой клетке организма для выработки энергии для поддержания и роста клеток. Он также действует как антиоксидант.

CoQ10 также улучшает качество яйцеклеток и спермы. Исследования также сообщают, что прием добавок коэнзима Q10 может помочь как при женском, так и при мужском бесплодии и даже обратить вспять некоторые признаки возрастного снижения репродуктивной функции.

D. Витамин D

Мы знаем, что витамин D необходим для здоровья костей, поскольку он помогает организму усваивать кальций. Но многие не знают о его роли в фертильности.

Фактически, дефицит витамина D связан с бесплодием. Одно исследование Медицинской школы Йельского университета показало, что почти 40% женщин с овуляторной дисфункцией имеют низкий уровень витамина D.

С другой стороны, адекватный уровень витамина D может повысить уровень прогестерона и эстрогена, которые регулируют менструальный цикл и повышают шансы на успешное зачатие.

Исследователи также сообщили, что женщины с более высоким уровнем витамина D значительно чаще забеременели в результате ЭКО по сравнению с женщинами с более низким уровнем витамина D.

Чтобы узнать больше об этом важном гормоноподобном витамине, прочитайте мой пост Витамин D и фертильность.

E. Незаменимые жирные кислоты и аминокислоты

Теперь мы подошли к последней группе питательных веществ: незаменимым жирным кислотам и аминокислотам. Их называют незаменимыми, потому что наш организм не может их вырабатывать, и мы должны получать их через пищу.Среди них омега-3 и L-аргинин особенно полезны для фертильности.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами, что важно, если вы хотите забеременеть и остаться в живых.

Они также поддерживают фертильность, помогая регулировать гормоны, увеличивая слизистую шейки матки, способствуя овуляции и направляя кровоток в яичники и матку.

L-аргинин

L-аргинин - это аминокислота, которая помогает расширять и расслаблять артерии и кровеносные сосуды, увеличивая кровоток в организме.

Было показано, что в дозе 6 граммов в день он улучшает кровоснабжение желтого тела (яичного фолликула, который выделяет прогестерон после овуляции), что приводит к повышению уровня прогестерона и общей гармонии гормонов.

Выше представлены пять наиболее важных групп питательных веществ, способствующих овуляции, повышения фертильности и гармонизации гормонов. И есть другие, эффекты которых мы еще не знаем. Итак, чтобы поддерживать баланс гормонов, нам необходимо придерживаться богатой диеты, содержащей все необходимые организму питательные вещества.

Если это кажется сложной задачей из-за напряженного образа жизни или диетических предпочтений, вы можете рассмотреть возможность принятия высококачественных витаминов для беременных в качестве страхового полиса. Согласно моим исследованиям, Garden of Life Prenatal - лучший продукт на рынке.

В большом исследовании с участием более 18 000 женщин, которые пытались забеременеть, исследователи обнаружили сильную корреляцию между приемом поливитаминных добавок и меньшим риском проблем с овуляцией.

Узнайте, почему прием витаминов для беременных является хорошей идеей, если вы хотите повысить фертильность.

Пока что я поделился с вами ABCDE витаминов для овуляции. Подведем итоги:

  • A - антиоксидант;
  • B для комплекса B и железа;
  • C для CoQ10;
  • D - витамин D; и
  • E - незаменимые жирные кислоты Омега-3 и аминокислоты L-аргинин.

Легко запомнить, правда? Начните получать их из самых разных продуктов и добавок. Оставайтесь здоровыми - ведь это основа фертильности и гормонального баланса.

Надеюсь, эта информация окажется для вас полезной. Если да, поделитесь, пожалуйста, с друзьями. Спасибо!

Источник изображения

.

витаминов, которые помогут быстрее забеременеть

Может ли прием любого типа витаминов или добавок действительно помочь вам зачать ребенка быстрее, чем те, кто не принимает витамины? Могут ли витамины действительно повысить вашу фертильность? Если вы спросите экспертов Техасского центра репродуктивной медицины, ответ будет утвердительным. По мнению специалистов по фертильности, вам необходимо хорошее питание, чтобы помочь вашему организму зачать ребенка. Похоже, это верно как для мужчин, так и для женщин.

Для женщин это может означать просто прием хороших дородовых витаминов. Исследования показали, что прием витаминов для беременных (у женщин) может не только снизить ваши шансы на преждевременные роды и снизить вероятность тошноты и рвоты, связанных с беременностью, но и может максимизировать вашу фертильность.

В одном недавнем исследовании женщины, которые пытались забеременеть с помощью лечения бесплодия, забеременели быстрее, чем женщины, которые не принимали пренатальные витамины. Фактически, у участников, которые принимали пренатальные витамины, были вдвое больше шансов забеременеть по сравнению с участниками, которые просто принимали фолиевую кислоту до зачатия.

Это означает, что можно быстрее забеременеть, если вы будете принимать пренатальные витамины, хотя исследования женщин, которые не проходят лечение бесплодия и которые принимают пренатальные витамины, не проводились. Витамины для беременных можно купить без рецепта, и они не причинят вам вреда, даже если вы принимаете их, когда не беременны.

Эти витамины обладают способностью повышать фертильность. Вы можете принимать их отдельно или в составе общей упаковки таблеток для беременных:

Цинк

Цинк полезен как для мужчин, так и для женщин, пытающихся забеременеть.Цинк хорош для женщин, потому что он увеличивает вашу способность к овуляции (следовательно, увеличивает вашу фертильность). У мужчин и уровень тестостерона, и качество спермы улучшаются, когда мужчина принимает цинк в рамках лечения бесплодия. Согласно исследованию, спонсируемому Американской ассоциацией беременных, дефицит цинка, по-видимому, связан с плохим производством спермы. Сколько взять? Попробуйте принять 11 мг цинка (для мужчин) или 8 мг цинка (для женщин), согласно данным Управления пищевых добавок и NIH.Если вы не хотите принимать добавки с цинком и хотите принимать их с пищей, которую вы едите, вам следует есть много устриц, лобстеров, крабов, злаков, молочных продуктов и бобов - все это хорошие источники цинка.

Фолиевая кислота

Это один из важнейших витаминов, который женщина должна принимать, даже если она только пытается забеременеть. По данным Американской ассоциации беременных, если вы женщина детородного возраста, вам необходимо принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день.Фолиевая кислота - один из витаминов группы В, которые используются для выработки эритроцитов в организме. Если вы принимаете фолат на ранних сроках беременности (или уже имеете его в организме во время зачатия), ваши шансы получить дефект нервной трубки намного меньше. Дефекты нервной трубки включают анэнцефалию и расщелину позвоночника - два состояния, которые возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранних сроках беременности. Фолиевую кислоту или фолиевую кислоту можно принимать до беременности, чтобы ваши запасы этих витаминов увеличились во время зачатия.Фолиевая кислота и фолиевая кислота похожи: фолиевая кислота является естественной формой витамина B, а фолиевая кислота - синтетической формой. Было обнаружено, что добавки как фолиевой кислоты, так и цинка увеличивают фертильность у мужчин. Если вы не хотите принимать добавки, попробуйте получать фолиевую кислоту из листовых зеленых овощей, цельного зерна и цитрусовых.

Коэнзим Q10

Технически это не витамин, но это хорошая добавка, которую следует принимать, если вы пытаетесь зачать здорового ребенка. Исследования, проведенные на животных, показали, что добавление коэнзима Q10 самкам более старших мышей помогло улучшить качество их яиц.Подобные исследования в настоящее время проводятся на людях. Кажется, что мужчинам также полезен дополнительный прием коэнзима Q 10. Исследование, проведенное клиникой Майо, показало, что, когда мужчины принимают добавку, содержащую это вещество, количество сперматозоидов может увеличиваться, тем самым повышая их шансы помочь женщине зачать ребенка. Нормальная рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет от 30 до 200 миллиграммов, принимаемых сразу или несколько раз в день.

Омега-3 жирные кислоты


Это тип жирной кислоты, которую вы можете получить, употребляя в пищу много жирной рыбы в холодной воде, принимая добавки с рыбьим жиром или употребляя определенные масла, полученные из орехов или других растений.Было обнаружено, что это особенно полезно для женщин, проходящих курс лечения экстракорпоральным оплодотворением. Одно исследование, проведенное в Нидерландах, посвященное изучению качества эмбрионов у женщин, подвергшихся экстракорпоральному оплодотворению, показало, что эмбрионы были лучшего качества, если женщина принимала добавки омега-3 жирных кислот во время процедуры.

Утюг

Вам необходимо принять железо до того, как вы забеременеете, чтобы иметь достаточные запасы витамина во время зачатия. Небеременным женщинам рекомендуется принимать 18 миллиграммов железа в день, а беременным женщинам - около 27 миллиграммов железа в день.Железо важно как во время беременности, так и во время беременности, поскольку оно жизненно важно для образования гемоглобина. Гемоглобин - это молекула, которая переносит кислород из легких в периферические ткани в рамках клеточного метаболизма. Вы можете принимать дополнительное железо в таблетках или в жидкой форме, или вы можете получить его, употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как листовые зеленые овощи, тофу и красное мясо.

Кальций

Кальций рекомендован всем женщинам детородного возраста. Эксперты по питанию говорят, что для того, чтобы забеременеть, вы должны получать около 1000 миллиграммов кальция в день.Это увеличивает ваши запасы кальция и поможет вашему ребенку в его росте и развитии после зачатия. Кальций можно принимать как отдельную добавку или как часть витаминов для беременных. Если вам не нравятся эти большие меловые таблетки, попробуйте получать кальций из листовых зеленых овощей и молока, оба из которых содержат много кальция.

Витамин B6

Было обнаружено, что этот витамин уменьшает нежелательные симптомы на ранних сроках беременности, если вы принимаете его до зачатия. Попробуйте принимать 10 миллиграммов витамина B6 в день при попытке зачать ребенка, поскольку исследования показали, что это снижает частоту утреннего недомогания.

Антиоксиданты

Это может быть витамин, который также является антиоксидантом, или не витамин, который также является антиоксидантом. Витамины C и E являются витаминами, которые также обладают антиоксидантными свойствами. Одно исследование показало, что у мужчин, которые не получали достаточного количества антиоксидантов в своем рационе, качество спермы было хуже, чем у мужчин, которые получали достаточно антиоксидантов в своем рационе. Существуют добавки с высоким содержанием антиоксидантов, но вы также можете принимать антиоксиданты с пищей. Семена подсолнечника и миндаль богаты витамином Е, а апельсины и клубника богаты витамином С.

л карнитина

Это хорошая вещь, если вы мужчина, пытающийся зачать ребенка. L-карнитин, по-видимому, играет важную роль в метаболизме и зрелости сперматозоидов. Мужчины, принимающие L-карнитин, могут лучше улучшить подвижность сперматозоидов и зачать ребенка по сравнению с тем, чтобы не принимать L-карнитин.

Витамины для мужчин

Зачатие зависит от состояния здорового питания как мужчин, так и женщин. Для мужчин, пытающихся забеременеть от своего партнера, добавление устриц, фруктов и овощей может обеспечить необходимые витамины для повышения мужской фертильности.

Артикул:

.

Что вам нужно и зачем -

Если вы пытаетесь забеременеть, неплохо уже сейчас начать укреплять свое тело витаминами и минералами, которые понадобятся ему на протяжении всей беременности. Знаете ли вы, что питательные вещества могут потребовать до трех месяцев, чтобы подготовить ваш организм к беременности?

Хорошо сбалансированная диета не только подготовит ваше тело к зачатию, но также может помочь вам забеременеть. Доказано, что некоторые питательные вещества улучшают овуляторную функцию женщины, увеличивая ее шансы забеременеть.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, прием витаминов может гарантировать, что вы получаете все необходимое, и восполните любые пробелы в питании!

Принятие пищи так, как будто вы уже беременны, может подготовить организм, особенно на самых ранних неделях беременности, когда развивается эмбрион - вы можете даже не знать, что беременны! Обеспечьте наилучшие условия для выращивания, заранее подготовив свое тело. Хотя вы можете получить большинство витаминов из пищевых источников, добавки могут быть особенно полезны, когда утреннее недомогание, усталость и тяга к еде начинают нарушать ваш обычный рацион.

Если вы не хотите принимать миллион витаминов, найдите витамин для беременных с большинством из перечисленных ниже веществ и добавьте еще при необходимости. Например, большинство витаминов для беременных не содержат незаменимых омега-3!

Витамины для мамы

Необходимо иметь:

Цинк

Цинк поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Наш организм не хранит цинк, поэтому для женщин, которые пытаются забеременеть, важно получать его ежедневную дозу.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - один из наиболее обсуждаемых витаминов для беременных, поскольку она жизненно важна при зачатии, а также в течение первых трех месяцев беременности. По данным CDC, этот витамин создает красные кровяные тельца, дает дополнительную кровь для вашего тела во время беременности и снижает вероятность дефекта нервной трубки. И цинк, и фолиевая кислота важны для синтеза ДНК и РНК. Это также важное питательное вещество, помогающее позвоночнику ребенка правильно развиваться.Общая рекомендация - принимать 400 мкг в день.

P.S Папа тоже может получить пользу от фолиевой кислоты! Подробнее об этом ниже.

Омега-3 жирные кислоты

Было доказано, что жирные кислоты омега-3 способствуют фертильности, регулируя гормоны, способствуя овуляции и увеличивая выделение цервикальной слизи. Докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в некоторых омега-3, жизненно важна для развития мозга и глаз ребенка, и матери являются единственным источником ее для своих детей! Также было проведено исследование того, что омега-3 могут снизить вероятность преждевременных родов и преждевременных родов.

Кальций

Ни для кого не секрет, что растущему ребенку и маме необходим кальций! Наряду с формированием крепких костей кальций важен для детских зубов, сердца, нервов и мышц. Если в вашем организме недостаточно кальция, ваш ребенок будет брать его у вас, а это плохо для ваших костей! Убедитесь, что ваш ребенок и вы будете счастливы, получая 1000 мг в день. Помимо молочных продуктов, кальций содержится в тофу, лепешках, обогащенном хлебе и апельсиновом соке, и это лишь некоторые из них. Если вы получаете кальций из пищевых добавок, убедитесь, что они не содержат свинца.”

Полезно иметь:

Витамин E

Витамин E - это витамин, который вы захотите пополнить свой организм, как только планируете зачать ребенка. Было доказано, что более высокий уровень витамина Е в организме увеличивает выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых.

Витамин C

Поскольку витамин C не хранится в организме естественным образом, рекомендуется принимать его суточную дозу, поскольку он регулирует менструальный цикл и нормальную овуляцию.

Селен

Исследования показали, что селен может способствовать развитию здоровых фолликулов в яичниках, которые развиваются и выделяют яйца. Большинство людей получают достаточно селена в своем рационе (и его избыток может принести больше вреда, чем пользы), но стоит подумать о добавлении селена в свой рацион, поскольку этот антиоксидант может помочь предотвратить выкидыши и врожденные дефекты, вызванные повреждением ДНК.

Железо

Было показано, что низкое содержание железа предотвращает овуляцию в дополнение к ухудшению здоровья яиц.Железо важно, поскольку оно образует гемоглобин, кислородный компонент красных кровяных телец. Вы должны получить одобрение своего врача до начала приема добавок железа, поскольку люди могут аномально накапливать железо, что потенциально приводит к токсичности.

B6

Хотя все витамины группы B могут быть полезными, B6, в частности, может помочь при наступлении беременности, поскольку он помогает яичникам высвобождать яйцеклетку во время овуляции. Кроме того, некоторые исследования показывают, что B6 может помочь предотвратить утреннюю тошноту.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Этот антиоксидант содержится во многих продуктах питания, но наш организм также вырабатывает его естественным образом. Наши клетки используют CoQ10 для производства энергии, необходимой для роста и поддержания клеток. Особенно рекомендуется пожилым женщинам, которые пытаются забеременеть, получить дополнительный CoQ10, чтобы повысить их шансы на успешную беременность.

Витамины для папы

Некоторые исследования Американской ассоциации беременных показывают, что дефицит цинка может быть связан с нарушением производства спермы.Помимо цинка (о преимуществах которого мы уже говорили), будущим отцам при зачатии важны антиоксиданты, L-карнитин и фолиевая кислота.

Фолиевая кислота

Мужчины, пытающиеся зачать ребенка, не только жизненно важны для мам, но и должны получать суточную дозу, так как это может повысить качество и количество сперматозоидов.

Антиоксиданты

Витамины C и E, в частности, могут помочь с фертильностью и улучшением качества спермы. Вы можете получить их с помощью таблеток или добавив такие продукты, как апельсины и клубника для витамина C и миндаль / семена подсолнечника для витамина E.

L-карнитин

Согласно некоторым исследованиям, L-карнитин может повышать подвижность сперматозоидов, а также играть важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов. Вы можете получить это в виде добавки!

Прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион, обязательно сначала поговорите со своим врачом. Вы можете подумать, что вам нужен витамин, но ваше тело может сказать вам обратное. Витамины, регулируемые Управлением по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA) или Традиционной регистрацией трав (THR), являются одними из самых безопасных.

Чтобы получить дополнительные советы и факты, связанные с беременностью и фертильностью, посетите наш блог или подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже.

.

витаминов для фертильности, которые нужно принимать, пытаясь зачать ребенка

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Любой, кто пытался забеременеть, знает, что бесплодие может быть трудным путем с различными, а иногда и подавляющими, возможностями лечения. Но есть один способ повысить шансы вашего ребенка на зачатие, который относительно прост и неинвазивен: ваша диета, а точнее, микронутриенты, которые вы получаете с пищей или добавками.

Однако, прежде чем отправиться в магазин диетических продуктов, поговорите со своим врачом. А если вы хотите обсудить конкретику, вот посмотрите, какие витамины и минералы могут вам пригодиться.

К настоящему моменту можно было ожидать, что мы выяснили роль витаминов и фертильности. Однако это не совсем так. Поскольку фертильность - это сложное уравнение, и каждый человек индивидуален, наука о питательных микроэлементах и ​​зачатии все еще, скажем так, находится в зачаточном состоянии.

Тем не менее, некоторые многообещающие исследования начали проливать свет на роль витаминов в обеспечении беременности и продолжении беременности.

Витамины играют важную роль в здоровье женщин. Они необходимы для многих функций, в том числе:

  • менструации и овуляции
  • функции щитовидной железы
  • выработки энергии
  • иммунной функции
  • качества и созревания ооцитов (яиц)

Поэтому адекватное потребление витаминов и минералов имеет решающее значение при попытке чтобы создать подходящую среду для здоровой беременности.Некоторые питательные вещества могут даже уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), распространенной основной причины бесплодия.

Исследования показали, что у мужчин определенные добавки могут увеличивать количество и подвижность сперматозоидов, помогая маленьким пловцам достичь своей цели.

Однако важно помнить, что необходимы дополнительные исследования. «Несмотря на то, что большинство этих исследований было многообещающим, они были небольшими и не имели строгой методологии», - говорит доктор Тиераона Лоу Дог, главный медицинский советник по добавкам MegaFood.

Мы разбили некоторые из самых популярных добавок для фертильности с подробным описанием их использования, эффективности и дозировки.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное пособие по фертильности : способствует подвижности сперматозоидов; содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью женской репродуктивной системы

Когда вы думаете о «витаминах», ацетил-L-карнитин (ALC), возможно, не первый, что приходит на ум, но это не значит, что он не должен быть в вашей сфере. Эта добавка представляет собой форму аминокислоты L-карнитина (LC), которая естественным образом встречается в организме и помогает превращать жир в энергию.

Иногда ALC и LC принимают в комбинации для повышения фертильности у женщин.

Обзор 2018 года показал, что, хотя LC имеет некоторые преимущества для женской фертильности, ALC имеет более сильные антиоксиданты. Считается, что они замедляют возрастные изменения в женской репродуктивной системе. В обзоре также было отмечено, что добавление как LC, так и ALC улучшило симптомы:

. Другие исследования показали, что как ALC, так и LC могут повысить подвижность сперматозоидов у мужчин. Рекомендации по дозировке, используемые для повышения мужской фертильности, обычно составляют от 1 до 3 граммов в день как для ALC, так и для LC.Тем не менее, важно проконсультироваться со своим врачом перед добавлением LC или ALC, чтобы обеспечить безопасность и правильную дозировку.

Для кого они: Женщины и мужчины

Заявленное пособие по фертильности : способствует здоровью яйцеклеток и предотвращает овуляторное бесплодие; может повысить качество спермы

Вы, наверное, слышали, что фолиевая кислота (витамин B-9) важна до и во время беременности - мы поговорим об этом через минуту. Но и другие витамины группы В тоже влияют на фертильность.

В исследовании здоровья медсестер II - крупном, длительном исследовании общественного здравоохранения - более высокое потребление витаминов B-1, B-2, B-3, B-6 и B-12 было связано с более низким риском овуляторное бесплодие. («Овуляторное бесплодие» - это когда нарушение овуляции является причиной бесплодия.)

Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина B-12 с женским бесплодием. Кроме того, исследования показывают, что более высокий уровень B-12 и фолиевой кислоты может улучшить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия.

Необходимы дополнительные исследования, но некоторые эксперты предполагают, что витамины группы B также могут помочь улучшить качество спермы.

Поливитамины B-комплекса могут обеспечить достаточное количество многих, если не всех, ваших ежедневных витаминов.

Для кого: Мужчин

Заявленное преимущество фертильности: Поддерживает количество и подвижность сперматозоидов

Витамин С - мощный антиоксидант, который может уменьшить повреждение клеток по всему телу, а также увеличить абсорбцию железа.Обзор многочисленных исследований 2016 года показал, что прием витамина С вместе с витамином Е улучшает количество, подвижность, а иногда и целостность ДНК (другими словами, качество) сперматозоидов у мужчин.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина C составляет 90 миллиграммов (мг) для мужчин и 75 мг для женщин.

Для кого это: Женщины и мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Помогает создавать сперматозоиды

Откровенно говоря, исследования не являются окончательными, что дополнительный кальций повышает фертильность.Но как мужчинам, так и женщинам важно получать достаточное количество этого минерала, чтобы предотвратить его дефицит. Исследование 2019 года показало, что дефицит кальция может быть причиной бесплодия у мужчин, поскольку кальций участвует в производстве спермы.

RDA для взрослых мужчин и женщин составляет 1000 мг в день. Если у вас нет дефицита этого минерала, лучше получать кальций из здоровых пищевых источников, таких как полножирный йогурт, а не из добавок.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшает реакцию яичников при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО); повышает подвижность сперматозоидов

Ваше тело вырабатывает кофермент Q10 (CoQ10) самостоятельно, но увеличение количества в кровотоке может иметь преимущества для зачатия ребенка, особенно если вы пытаетесь ЭКО.Исследование 2018 года показало, что предварительный прием CoQ10 улучшает реакцию яичников у женщин, подвергающихся ЭКО.

Хотя необходимы дополнительные исследования, недавние исследования (одно опубликовано в 2019 году и одно в 2020 году) показывают, что добавление CoQ10 может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием. При этом в обзоре исследований и метаанализе 2013 года не было обнаружено никаких доказательств того, что он увеличивает количество живорождений или беременностей.

Для кого: Женщины и мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшает стимуляцию яичников и качество спермы

Некоторые исследования связывают дефицит «солнечного витамина», витамина D, с бесплодием у женщин.Анализ 2019 года обнаружил низкий уровень витамина D у женщин, которые боролись с бесплодием из-за синдрома поликистозных яичников. (Однако этого не наблюдалось у женщин с необъяснимым бесплодием.)

Витамин D играет важную роль в репродуктивной функции как женщин, так и мужчин. Исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с бесплодием как у мужчин, так и у женщин, поэтому важно пройти тестирование на дефицит витамина D. Посоветуйтесь со своим врачом относительно соответствующей дополнительной дозы, в зависимости от вашего уровня.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Повышает подвижность сперматозоидов; улучшает общее репродуктивное здоровье женщин

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать функции сперматозоидов у мужчин и поддерживать общее репродуктивное здоровье женщин, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность. Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг.

Для кого: Женщины

Заявленное пособие по фертильности: Помогает забеременеть; улучшает результаты лечения бесплодия

Получение достаточного количества фолиевой кислоты (синтетической формы фолиевой кислоты) - не просто разумный выбор во время беременности .Также может быть разумным принимать добавки при попытке зачать ребенка.

«Прием фолиевой кислоты до зачатия увеличивает шансы на беременность, улучшает эффективность лечения бесплодия и снижает риск дефектов нервной трубки у ребенка», - говорит Лоу Дог. «Хотя необходимы дополнительные испытания».

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты составляет 600 микрограммов (мкг). Кроме того, женщинам, которые планируют беременность или могут забеременеть, рекомендуется принимать добавки с дневной дозой от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере, за 1 месяц до беременности.

Для кого: Женщины

Заявленное преимущество фертильности: Предотвращает железодефицитную анемию

Овуляторное бесплодие (один из потенциальных препятствий для рождения ребенка) может быть вызвано дефицитом железа. Долгосрочное исследование с участием более 18 000 женщин показало, что добавление железа снижает риск овуляторного бесплодия.

Если вы знаете, что у вас нарушение овуляции, поговорите со своим врачом о том, как добавить железо в свой рацион или пищевые добавки.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Повышает подвижность сперматозоидов; помогает забеременеть старше 35 лет

А как насчет тех постоянно популярных омега-3 жирных кислот и других пищевых источников?

«Если посмотреть на диету, можно сказать, что потребление морепродуктов как часть здорового питания связано с большей фертильностью у мужчин и женщин», - отмечает Лоу Дог. «Пока мы ждем дополнительных исследований, я бы сказал, что если вы не едите регулярно морепродукты, богатые омега-3, то прием добавок может оказаться полезным при попытке зачать ребенка.”

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшение качества спермы; снижение риска выкидыша

Селен, возможно, не вызывает особой шумихи, но это важный минерал, который может играть определенную роль в репродуктивной системе.

Исследования 2015 года показывают, что дефицит селена может быть фактором выкидыша, низкого качества спермы и плохой подвижности сперматозоидов. Согласно исследованию 2019 года, селен также может помочь поддерживать здоровье фолликулярной жидкости, окружающей яйцеклетки женщины.

Поскольку селен необходим мужскому организму для производства спермы, некоторые исследования показали, что комбинация селена и витамина Е может улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная норма селена для взрослых составляет 55 мкг в день.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Способствует оплодотворению и развитию яиц; улучшает качество спермы

Цинк необходим для образования сперматозоидов, и несколько исследований показали, что дефицит цинка может привести к низкому качеству спермы.

Однако связь между этим минералом и мужской фертильностью не доказана. Фактически, исследование 2020 года показало, что пищевые добавки, содержащие цинк и фолиевую кислоту , не улучшают количество сперматозоидов, функцию сперматозоидов или частоту живорождений.

Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года установило, что более низкие уровни этого минерала в крови связаны с более длительным временем попытки зачать ребенка. Текущая суточная норма цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.

Поскольку очень много питательных микроэлементов могут влиять на фертильность, вам может быть удобнее принимать один высококачественный поливитамин, чем покупать целую кучу отдельных добавок.

«Я настоятельно рекомендую качественный дородовой витамин», - говорит Лоу Дог. «Для женщин ищите продукт, который содержит минимум 400 мкг фолиевой кислоты (рассмотрите возможность использования активной метилированной формы), минимум 300 мг холина, 150 мкг йода, 18 мг железа и не менее 600 МЕ витамина D. мужчины, ищите поливитамины с адекватными антиоксидантами, обеспечивающими примерно 200 процентов дневной нормы витаминов C, E и цинка ».

Интернет-магазин поливитаминов.

Хотя большинство витаминов продается без рецепта, они не обязательно безопасны.Многие добавки могут негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете, вызывая неприятные побочные эффекты или усугубляя существующие заболевания.

Хотя передозировка витаминов может показаться неправдоподобной, ее также можно принимать в чрезмерных дозах, которые могут нанести вред. Для некоторых микронутриентов установлен допустимый верхний уровень потребления, то есть количество, которое вы можете потребить до того, как испытаете побочные эффекты.

Чтобы не выходить за эти пределы, следуйте инструкциям по дозировке на этикетке добавок и всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема нового витамина или добавки.

Когда вы боретесь с бесплодием, существует множество факторов, которые вы не можете контролировать: ваша генетика, ваш возраст, непредсказуемый цикл и многие другие.

Однако обеспечение вашего организма наилучшим питанием, включая витамины и минералы, - это одна из областей, в которой вы можете взять бразды правления в свои руки. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильный баланс витаминов, чтобы повысить ваши шансы на здоровую беременность.

.

Смотрите также