Увеличивается ли вес во время овуляции


Набор веса при овуляции: причины, как себя контролировать

На чтение 4 мин.

Иногда наступают такие дни, когда женщинам очень тяжело даются физические нагрузки, а на весах они видят лишние килограммы. Оказывается, возможен набор веса при овуляции. Все зависит от особенностей менструального цикла. Он, в свою очередь, влияет на аппетит, обмен веществ, а также возможный набор веса. 

Колебание веса

Набор веса при овуляции и месячных наблюдается едва ли не у каждой женщины. В связи с этим вторая фаза цикла является не самым лучшим периодом для взвешивания. В ходе него организм начинает вырабатывать огромное количество веществ, раздражающих маточную слизистую перед месячными. В то же время резко падает эстроген. Именно этот гормон отвечает за отличное настроение.

Какое у вас настроение?

Хорошое 🙂Плохое 🙁

Когда у девушек падает настроение, недостаток положительных эмоций они стараются компенсировать сладостями и другими вредными продуктами. Если говорить о физической активности, то в первую неделю МЦ она практически отсутствует. Это является еще одной причиной увеличения веса при овуляции.

Несмотря на плохое самочувствие, медики не советуют проводить все дни на кровати, ведь горизонтальное положение способствует снижению тонуса матки. Рекомендуется отправиться на прогулку, пройтись пешком хотя бы 30 минут. Таким образом, улучшится кровообращение и уменьшатся маточные спазмы.

В момент выхода яйцеклетки существует наибольший шанс зачатия. Под воздействием эстрогенов увеличивается метаболизм, поэтому любые диеты принесут только пользу. Однако переусердствовать здесь не нужно. Поскольку во время менструации женщины теряют много крови, переход на ограниченный рацион спровоцирует железодефицит. Чтобы не наблюдалась такая ситуация, необходимо все время питаться сбалансировано. Особое внимание в своём рационе следует уделить говядине, гранатам, гречке, яблокам, печени.

Наиболее стабильный эмоциональный фон наблюдается после месячных и до овуляции и после овуляции и до наступления ПМС.

Задержка жидкости

Содержание Витамина В6 в продуктах

Отеки являются еще одним неприятным признаком изменения гормонального фона. Зачастую жидкость застаивается из-за переизбытка соли, которая в этот период выводится не так активно. Вода задерживается в результате нехватки витамина В6 или же магния. Эту ситуацию можно исправить нескольким способами:

  • уменьшить количество соли;
  • есть больше фруктов и овощей;
  • употреблять продукты, содержащие магний и калий. Речь идет о моркови, черной смородине, огурцах, шпинате, спарже, картофеле, салате-луке, петрушке, кураге, чесноке, хрене, изюме, черносливе, редисе, помидорах, бананах, капусте, грейпфрутах, бобах, горохе, авокадо, фасоли, ржаном хлебе, овсяной каше, молочных продуктах, рыбе;
  • пить больше воды, поскольку она помогает растворить соль;
  • ограничить употребление кофе, напиток обостряет признаки ПМС.

Из-за отеков девушке может показаться, что она поправилась. Однако после месячных и овуляции вес снова приходит в норму.

Повышение аппетита

Также как и в первой половине цикла, во второй фазе наблюдается увеличение аппетита. Большое количество энергии тратится на формирование фолликула, затем – на его разрушение, если не произошла беременность.

За 7 дней до месячных будет наблюдаться зверский аппетит. В этот момент похудение особо мучительно, поскольку растет уровень лютоинизирующего гормона, стимулирующего выход желтого тела. ЛГ оказывает воздействие на аппетит и настроение. Эффективность похудения в этом периоде будет низкой.

В середине цикла организм готовится к наступлению беременности. Здесь активизируется прогестерон. Все это, естественно, сопровождается желанием как можно больше съесть.

Предлагаем Вам посмотреть интересное видео по теме:

Как взять себя в руки

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы не набрать лишние килограммы во время месячных и овуляции:

  • нужно стараться есть очень медленно;
  • следить за своими желаниями. Лучше есть те продукты, которых хочется, но делать это в умеренных количествах;
  • стараться вовремя ложиться спать. Прием пищи поздно вечером или ночью только усугубит положение;
  • если прислуживаться к своему организму, то можно ограничить влияние изменения гормонального фона на желание кушать.

Диетологи советуют в момент выхода яйцеклетки употреблять продукты, которые не повредят фигуре. Лучше ограничить себя в углеводах и сладостях. Внимание нужно уделить цельным кашам, постному мясу, хлебу из отрубей, рыбе и молоку. Не стоит забывать и о витаминах, содержащихся в овощах и фруктах. Зачастую именно ослабленный иммунитет провоцирует сильное желание поесть.

Сильно хочется кушать? 😡

Ооочень!!!Терпимо...

Набор веса при овуляции связан с процессами, происходящими во время течения менструального цикла. Поскольку тратиться много энергии на формирование фолликула, женщина начинает чувствовать голод. Набор веса может происходить и после овуляции, когда слои эндометрия готовятся к выходу и наблюдается ПМС.

Это нормально и как мне это остановить?

Уровень гормонов колеблется в течение 28-дневного менструального цикла. Эти изменения могут повлиять на аппетит человека, а также могут привести к задержке жидкости. Оба фактора могут привести к предполагаемому или фактическому увеличению веса примерно во время менструации.

В этой статье рассказывается, почему человек может набрать вес во время менструации и как это предотвратить. Мы также намечаем, как избежать набора веса во время менструации.

Медицинские исследования выявили около 150 симптомов, которые люди могут испытывать в дни, предшествующие менструации.Тяга к еде, повышенный голод, задержка воды и отеки - это предменструальные симптомы, которые могут вызвать у человека ощущение, что он набирает вес.

Изменения аппетита

Люди могут замечать изменения в своем аппетите на протяжении всего менструального цикла. У некоторых эти изменения могут вызвать опасения по поводу увеличения веса.

Изменения аппетита обычно происходят на разных стадиях менструального цикла, называемых фолликулярной фазой и лютеиновой фазой.

  • Фолликулярная фаза .Эта фаза начинается, когда у человека идет кровотечение, и заканчивается до овуляции. Эстроген является доминирующим гормоном на этой стадии. Поскольку эстроген подавляет аппетит, человек может обнаружить, что в этот период он ест меньше.
  • Лютеиновая фаза . Эта фаза начинается после овуляции и длится до первого дня следующей менструации. Во время лютеиновой фазы прогестерон является доминирующим гормоном. Поскольку прогестерон стимулирует аппетит, человек может обнаружить, что на этом этапе он ест больше.

Предыдущие исследования показали, что женщины потребляют больше калорий во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой менструального цикла.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что женщины, как правило, потребляют больше белка во время лютеиновой фазы менструации. Женщины также сообщают об увеличении тяги к еде, особенно к сладкому, шоколаду и соленой пище.

Не все исследования показывают, что тяга к еде приводит к увеличению количества потребляемых калорий и увеличению веса.Однако люди, которые потребляют больше калорий из-за своего пристрастия, могут немного прибавить в весе.

Удержание воды и отек

Люди могут испытывать повышенное удержание воды и соли во время менструации. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона. Прогестерон активирует гормон альдостерон, который заставляет почки задерживать воду и соль.

Задержка воды может привести к вздутию живота и отекам, особенно в области живота, рук и ног.Это может создать впечатление увеличения веса. Это также может сделать одежду человека более тесной.

Однако задержка воды не всегда означает увеличение веса. В исследовании 2014 года изучалась задержка воды у женщин, которые жаловались на отеки во время менструации.

Измерения окружности, проведенные на протяжении всего исследования, показали, что у участников действительно были значительные отеки в следующих областях:

  • лицо
  • грудь
  • живот
  • верхние и нижние конечности
  • лобковые области

Однако значительных не наблюдалось изменения веса на протяжении циклов участника.

Многие люди испытывают как физические, так и психологические симптомы во время менструации. Симптомы могут включать:

Люди могут почувствовать дополнительные симптомы в дни, предшествующие менструации. Симптомы могут включать:

  • изменения жажды и аппетита
  • болезненность груди
  • вздутие живота
  • головная боль
  • опухоль рук или ног

Тип, тяжесть и продолжительность симптомов будут различаться от человека к человеку. Кроме того, некоторые люди могут испытывать комбинацию симптомов, в то время как другие могут их не испытывать.

Предменструальные симптомы обычно появляются за несколько дней до кровотечения или менструации и прекращаются после наступления менструации.

Медицинские работники могут диагностировать людей с предменструальным синдромом (ПМС), если:

  • у человека наблюдается картина симптомов за 5 дней до менструации в течение как минимум трех циклов подряд
  • симптомы исчезают в течение 4 дней после начала менструации
  • симптомы мешают их нормальной деятельности

Ниже приведены некоторые примеры того, как предотвратить набор веса во время менструации.

Диета

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует следующие пищевые привычки, чтобы уменьшить последствия ПМС:

  • употребление сложных углеводов для уменьшения симптомов настроения и тяги к еде
  • употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, включая йогурт и листовую зелень овощи
  • снижение потребления жира, соли и сахара
  • отказ от кофеина и алкогольных напитков или ограничение их употребления
  • поддержание стабильного уровня сахара в крови за счет более частого приема пищи

Добавки

Врач также может порекомендовать принимать добавки с магнием.Это может помочь облегчить следующие симптомы ПМС:

  • вздутие живота
  • болезненность груди
  • расстройства настроения

лекарства

Иногда врачи могут прописать диуретики людям, которые жалуются на задержку жидкости во время менструации. Диуретики помогают уменьшить запасы воды в организме.

Исследователи обнаружили, что некоторые оральные контрацептивы также могут помочь уменьшить задержку воды. В исследовании 2007 года у женщин, которые принимали 3 миллиграмма (мг) дроспиренона и 30 микрограммов (мкг) этинилэстрадиола, задержка воды снижалась.Тем не менее, их масса тела не изменилась.

Врачи часто используют комбинированные пероральные контрацептивы для лечения симптомов предменструального синдрома.

Гормональные колебания, возникающие в течение менструального цикла, могут влиять на аппетит человека. В частности, люди могут испытывать тягу к еде в дни, предшествующие менструации.

У женщин также может наблюдаться задержка воды и вздутие живота, что может давать впечатление прибавки в весе.

Есть несколько шагов, которые люди могут предпринять, чтобы предотвратить увеличение веса во время менструации.Человек может придерживаться здорового питания на протяжении всего цикла. Это включает в себя употребление меньшего количества соли, сахара и жира, а также запасание низкокалорийных закусок, чтобы удовлетворить тягу к еде. Кроме того, добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота и другие симптомы ПМС.

Людям, которые обеспокоены задержкой жидкости, следует поговорить со своим врачом. Врач может назначить диуретики или оральные контрацептивы, чтобы облегчить этот симптом.

Q:

Какова средняя прибавка в весе за период?

A:

Симптомы, которые люди испытывают во время менструального цикла, сильно различаются от одного человека к другому.Симптомы могут даже различаться между циклами, в зависимости от питания человека, уровня стресса, количества упражнений, потребления кофеина, сахара и алкоголя, а также других факторов образа жизни. Поскольку все люди такие разные, на самом деле нет «среднего» набора веса во время менструального цикла. Хотя многие люди вообще не замечают вздутие живота или прибавку в весе, другие могут набрать до 5 фунтов. Обычно это происходит во время предменструальной или лютеиновой фазы, и человек снова теряет вес, когда начинается следующий период.

Мередит Уоллис, M.S., CNM, ANP Ответы отражают мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Как увеличить вес ребенка во время беременности

Последнее обновление

Как только вы узнали, что беременны, важно обратить внимание на свою диету, упражнения и образ жизни для оптимального роста и развития вашего будущего ребенка. Каждая мама желает иметь здорового ребенка, и одним из параметров, который помогает вам узнать о благополучии вашего ребенка, является вес плода.

Как выполняется измерение веса плода?

Большинству беременных женщин первое ультразвуковое исследование будет проходить в первом триместре.Ваш радиолог проведет различные измерения, чтобы понять, как происходит рост и развитие плода. Ниже приведены некоторые измерения, которые выполнит ваш радиолог:

  • FL или длина бедренной кости
  • HC или окружность головы
  • AC или окружность живота
  • OFD или затылочно-лобный диаметр
  • BPD или бипариетальный диаметр
  • HL или длина плечевой кости

С указанными выше параметрами ваш радиолог установит массу плода и срок беременности.Вам также сообщат ваш EDD или предполагаемую дату доставки. Измерения, сделанные врачом, могут быть неточными, но они помогут врачу определить общее состояние плода.

Также читайте: Анемия плода - причины, диагностика и лечение

Какой идеальный вес плода?

Каждый ребенок растет по-своему; поэтому приведенная ниже таблица предназначена только для того, чтобы дать вам представление, а не для идеального набора веса ребенка по неделям во время беременности.

Беременность в неделях Масса плода в граммах
8 1
9 2
10 4
11 7
12 14
13 23
14 43
15 70
16 100
17 140
18 190
19 240
20 300
21 360
22 430
23 501
24 600
25 660
26 760
27 875
28 1005
29 1153
30 1319
31 1502
32 1702
33 1918
34 2146
35 2383
36 2622
37 2859
38 3083
39 3288
40 3462
41 3597
42 3685

Эффективные советы по увеличению веса плода во время беременности

Будучи будущей мамой, вы можете задаться вопросом, как заставить вашего будущего ребенка набрать вес. Следуйте некоторым из этих советов, чтобы увеличить вес плода во время беременности:

  1. Здоровое и сбалансированное питание

    Диета играет важнейшую роль во время беременности.Вы должны включать в свой рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясо и птицу, если хотите увеличить вес плода.

  1. Включите в свой рацион орехи и сухие фрукты

    Хорошо сбалансированная диета также включает орехи и сухофрукты. Вы можете есть миндаль, абрикосы, инжир, грецкие орехи и другие орехи и сухофрукты. Однако рекомендуется не переусердствовать с ними.

  1. Витамины для беременных

    Вам будут вводить пренатальные витамины для правильного роста и развития вашего ребенка.Эти витамины также помогают вашему ребенку набирать вес. Вы должны регулярно принимать эти витамины для оптимального набора веса плода во время беременности.

  1. Оставайтесь гидратированными

    Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания во время беременности. Обезвоживание во время беременности может привести к серьезным медицинским осложнениям. Вы можете принимать фруктовые соки, овощные соки, молоко, пахту или воду, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.

  1. Достаточно отдыхать

    Беременной женщине очень важно много отдыхать.Перенапряжение или ненужное давление могут повлиять на развитие и рост плода. Постарайтесь получить как минимум восемь часов непрерывного сна, чтобы поддерживать свой энергетический уровень.

  1. Оставайся спокойным и позитивным

    Заботиться не только о своем физическом здоровье, но и о душевном благополучии. Любой стресс и беспокойство могут повлиять на вас, а также на здоровье вашего будущего ребенка. В результате эмоциональные всплески могут привести к перееданию, недоеданию или неправильному выбору пищи, и все это может повлиять на здоровье плода.

  1. Медицинское руководство

    Ваш врач посоветует вам, если ваш ребенок не набирает достаточный вес. Вам могут посоветовать принять дополнительные добавки или внести изменения в рацион для увеличения веса плода.

Вышеупомянутые советы могут помочь вашему ребенку набрать вес во время беременности. Однако в этом вопросе рекомендуется посоветоваться с врачом.

Что можно есть, чтобы увеличить вес ребенка во время беременности?

Вы можете включать следующие продукты, чтобы помочь плоду набрать вес во время беременности:

  1. Сладкий картофель

    Сладкий картофель богат клетчаткой, калием, витамином C, витамином B6, железом, медью и бета-каротином.Бета-каротин (антиоксидант) в сладком картофеле превращается в витамин А. Витамин А, как мы знаем, необходим для кожи, костей и глаз плода. Сладкий картофель повышает уровень железа в организме. Вы можете есть их в пюре, запеченном, тушеном или мелко обжаренном виде.

  1. Чечевица и фасоль

    Чечевица и фасоль богаты железом и белком. Вы также получите достаточно клетчатки, фолиевой кислоты и кальция, включив в свой рацион бобы и чечевицу.Если вы вегетарианец, фасоль обеспечит вас минералами, которые вы могли бы получить из невегетарианской диеты (мясо и птица). Поскольку фасоль богата цинком, она отлично подходит для снижения риска продолжительных родов, рождения детей с низким весом или преждевременных родов.

  1. Апельсиновый сок

    Начните свой день со стакана свежего апельсинового сока и поднимите уровень витамина С, калия и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота и фолиевая кислота чрезвычайно важны при беременности.Удовлетворяя ежедневные потребности своего организма в этих питательных веществах, вы можете снизить шансы ребенка заразиться определенными врожденными дефектами. Апельсиновый сок помогает поддерживать общее состояние здоровья, обмен веществ и мышечные функции.

  1. Йогурт

    Кальций, белок, витамин B, цинк и другие питательные вещества, способствующие укреплению костей, содержатся в йогурте. Будучи будущей мамой, ваша суточная потребность в кальции составляет 1000 мг, и вы можете удовлетворить эту потребность с помощью йогурта. Помимо поддержания здоровья костей и зубов, достаточное количество кальция в организме снижает вероятность преждевременных родов или детей с низкой массой тела при рождении.

  1. Зеленые листовые овощи

    Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и спаржа, богаты необходимыми питательными веществами и антиоксидантами. Зеленые листовые овощи творит чудеса для беременной женщины и ее развивающегося плода. Вы можете получить суточную дозу кальция, калия, витамина А, фолиевой кислоты и клетчатки, употребляя листовые овощи. Вы можете есть их в сыром, приготовленном, запеченном или жареном виде для получения максимальной пользы.

  1. Лосось

    Лосось - один из лучших источников жирных кислот омега-3 и белка.Жирные кислоты омега-3 очень полезны для растущего плода, поскольку они помогают в развитии мозга и глаз, а также снабжают мать необходимым количеством белка. Лосось считается безопасным для беременных женщин, поскольку в нем очень мало ртути.

  2. Яйца

    Яйцо - это источник белка, витамина А и витамина D, которые невероятно полезны для роста и развития плода. Фактически, белковый профиль яиц не имеет себе равных ни в одной другой пище, поэтому их полезно есть во время беременности.Яйца также богаты фолиевой кислотой и железом, которые укрепляют амниотические оболочки и предотвращают врожденные дефекты и низкий вес при рождении у плода.

  3. Молоко

    Ежедневное потребление 200-500 мл молока в день может помочь беременным женщинам увеличить вес плода. Молоко содержит большое количество белка и кальция, которые необходимы для роста и развития плода. Можно пить молоко в простом виде или придумать интересные рецепты каш ​​и смузи.

  4. Цыпленок

    Курица - отличная еда, которая помогает увеличить вес плода. Это нежирное мясо богато белками, которые способствуют развитию клеток и мышц в организме. Помимо белков, курица также содержит большое количество железа, которое снижает анемию у матери и плода.

  5. Соя

    Соя - богатый источник белка для вегетарианцев, и ее можно употреблять в различных формах. Кроме того, соевые бобы с высоким содержанием железа предотвращают анемию из-за высокого содержания железа.Вы можете употреблять сою в виде соевого молока, соевых наггетсов, тофу и т. Д.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при попытке увеличить вес вашего ребенка в утробе матери

Некоторые диетические решения могут помочь вам увеличить вес вашего ребенка в утробе матери. Однако очень важно делать это более здоровым образом. Чрезмерное усердие может привести к осложнениям. Вот некоторые меры предосторожности, которые вам следует предпринять:

  1. Избегайте алкоголя и курения: Вам следует строго избегать употребления алкоголя и курения во время беременности.Обе эти привычки могут оказаться фатальными для вашего развивающегося ребенка, а также могут привести к серьезным медицинским осложнениям.
  2. Уменьшите потребление кофеина: Употребление большого количества кофе, чая или газированных напитков может оказать негативное влияние на здоровье плода.
  3. Избегайте жареной, сладкой или жирной пищи: Регулярное употребление таких продуктов питания может сделать вас склонным к ожирению, что, в свою очередь, увеличивает вероятность холестерина и гипертонии. Рекомендуется воздерживаться от жирных, жирных и сладких продуктов.Воздержание от определенных категорий продуктов питания поможет вам иметь здоровую беременность, а также будет полезно для вашего будущего ребенка.

Выбор здоровой пищи во время беременности - ключ к обеспечению правильного роста и развития вашего ребенка. Мы сделали несколько предложений в связи с изменениями питания, которые вы можете внести во время беременности, чтобы увеличить вес плода. Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион. Под руководством и поддержкой специалистов у вас будет не только здоровая беременность, но и здоровый ребенок.

Ссылки и ресурсы: Livestrong

Также читают:

Развитие плода: рост в первом, втором и третьем триместрах
Размер ребенка - неделя за неделей, сравнение с фруктами и овощами

.

вы набираете вес во время овуляции | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

45-летний участник спросил:

24 года опыта Психиатрия

Не ожидал: Значительное прибавление в весе. Предполагал, что если вы наберете вес, это, скорее всего, будет временным.

39-летняя женщина спросила:

29 лет опыта в медицине фертильности

№: Нет доказательств того, что увеличение веса происходит во время овуляции.Возможное временное увеличение на 1-2 фунта из-за задержки воды, которая теряется позже в цикле ... Подробнее

37-летняя женщина спросила:

24 года опыта Семейная медицина

Да: небольшое увеличение веса воды - это нормально в определенные периоды вашего цикла ... чаще всего прямо перед и во время менструации, а также во время овуляции. T ... Подробнее

49-летний участник спросил:

16 лет опыта в медицине фертильности

Да: вы можете набрать вес в любое время во время менструального цикла.Если вы спросите, может ли овуляция вызвать увеличение веса, ответ будет вроде. После того, как вы ов ... Подробнее.Прибавка в весе на

за период: это нормально?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Во время менструации нормально набирать от трех до пяти фунтов, которая проходит через несколько дней после кровотечения.

Это физический симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС включает в себя широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до двух недель до менструации.

Эти симптомы вызваны гормональными изменениями во время менструального цикла.

ПМС - очень распространенное заболевание. Более 90 процентов женщин, у которых менструация, испытывают ПМС.

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым женщины часто набирают несколько фунтов во время менструации.

Увеличение веса и ощущение вздутия и болезненности в животе - частые симптомы менструации. Вы можете так себя чувствовать по ряду причин.

Гормональные изменения

Гормональные изменения могут вызвать увеличение веса за счет увеличения задержки воды.

За несколько дней до менструации эстроген и прогестерон быстро снижаются. Это говорит вашему организму, что пора начать менструацию.

Эстроген и прогестерон также контролируют способ регулирования жидкости в организме. Когда эти гормоны колеблются, ткани вашего тела накапливают больше воды. Результат - задержка воды или отек.

Задержка воды может вызвать опухоль или отечность груди, желудка или конечностей. Это увеличивает массу тела, но не жира.

Задержка воды - распространенный симптом ПМС.Им страдают 92 процента женщин, у которых менструация.

Вздутие живота

Периодическое вздутие живота или спазмы желудка могут сделать вашу одежду тесной и неудобной. Это не настоящая прибавка в весе, но вы можете почувствовать, что набрали несколько лишних килограммов.

Во время менструации гормональные изменения могут увеличить газообразование в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) и вызвать вздутие живота. Задержка воды в животе также может привести к вздутию живота.

Вздутие живота можно охарактеризовать как ощущение стеснения или вздутия в животе или других частях тела.

Спазмы желудка также могут вызывать ощущение прибавки в весе. Эти спазмы вызываются химическими веществами, называемыми простагландинами, которые выделяются маткой. Простагландины заставляют вашу матку сокращаться и сбрасывать слизистую оболочку. Это вызывает боль в животе во время менструации.

Вздутие живота может начаться за пять дней до менструации и продолжаться в первые несколько дней менструации. Спазмы желудка, которые начинаются за один или два дня до менструации, также могут длиться несколько дней.

Тяга к еде или переедание

Гормональные изменения во время менструации также могут вызвать переедание.

За неделю до менструации уровень прогестерона повышается. Прогестерон - стимулятор аппетита. По мере повышения уровня прогестерона вы можете есть больше, чем обычно.

Эстроген также регулирует серотонин, нейромедиатор, который контролирует настроение и снижает аппетит. Когда эстроген падает прямо перед менструацией, падает и серотонин. Результат - повышенный аппетит.

Низкий уровень серотонина может также усилить тягу к сахару, поскольку продукты с высоким содержанием углеводов помогают организму вырабатывать серотонин. Если серотонин низкий, мозг жаждет большего количества сахара.Употребление продуктов с высоким содержанием сахара может увеличить потребление калорий и привести к увеличению веса.

Ваш уровень метаболизма колеблется во время менструального цикла, поэтому, когда он повышается - а ваше тело сжигает больше калорий - у вас может повыситься аппетит и вы захотите высококалорийной пищи.

Желудочно-кишечные проблемы

На протяжении всего цикла гормональные колебания могут приводить к проблемам с ЖКТ, таким как запор, диарея и боли в животе. Из-за дискомфорта и вздутия живота вы можете почувствовать, что набрали вес.

Прогестерон увеличивается за неделю до менструации. Это нарушает сокращения мышц кишечника, что приводит к замедлению пищеварения и запорам.

В начале менструации матка выделяет простагландины. Простагландины вызывают сокращение мышц матки и кишечника. У вас могут быть боли в области таза и живота.

Простагландины также могут вызывать диарею, нарушая электролиты и баланс жидкости в тонком кишечнике.

Здоровые женщины часто страдают проблемами желудочно-кишечного тракта до и во время менструации.

Снижение уровня магния

Когда начинается менструальный цикл, уровень магния постепенно снижается. Это снижение может спровоцировать тягу к сахару и способствовать увеличению веса.

Магний - это минерал, регулирующий уровень гидратации вашего тела. Низкий уровень магния может вызвать обезвоживание.

Однако обезвоживание может маскироваться под голод. Это также может вызвать желание сладкой пищи, когда вы просто хотите пить.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может способствовать увеличению веса.

Пропуск тренировок

Когда у вас вздутие живота и судороги, у вас может быть больше шансов пропустить тренировку. Это может способствовать увеличению веса, особенно если у вас повышенный голод или тяга к еде.

За неделю до менструации уровень эстрогена и прогестерона повышается, вызывая утомляемость и низкую выносливость. По мере приближения менструации вам может быть неудобно заниматься спортом.

Набрать от трех до пяти фунтов во время менструации - это нормально. Как правило, она проходит через несколько дней после начала менструации.

Набор веса, связанный с менструацией, вызван гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сахару и пропусков тренировок из-за судорог. Периодическое вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом также могут вызывать ощущение увеличения веса.

Чтобы уменьшить задержку воды, избегайте обезвоживания и уменьшите потребление соли. Двигайтесь и регулярно выполняйте упражнения. Вы также можете принимать мочегонные средства при задержке воды или магний при вздутии живота.

Если у вас сильные спазмы, боли в животе и вздутие живота во время менструации, поговорите со своим врачом.

.

Смотрите также

НА ВЕРХ