Увеличение веса перед овуляцией


Набор веса при овуляции: причины, как себя контролировать

На чтение 4 мин.

Иногда наступают такие дни, когда женщинам очень тяжело даются физические нагрузки, а на весах они видят лишние килограммы. Оказывается, возможен набор веса при овуляции. Все зависит от особенностей менструального цикла. Он, в свою очередь, влияет на аппетит, обмен веществ, а также возможный набор веса. 

Колебание веса

Набор веса при овуляции и месячных наблюдается едва ли не у каждой женщины. В связи с этим вторая фаза цикла является не самым лучшим периодом для взвешивания. В ходе него организм начинает вырабатывать огромное количество веществ, раздражающих маточную слизистую перед месячными. В то же время резко падает эстроген. Именно этот гормон отвечает за отличное настроение.

Какое у вас настроение?

Хорошое 🙂Плохое 🙁

Когда у девушек падает настроение, недостаток положительных эмоций они стараются компенсировать сладостями и другими вредными продуктами. Если говорить о физической активности, то в первую неделю МЦ она практически отсутствует. Это является еще одной причиной увеличения веса при овуляции.

Несмотря на плохое самочувствие, медики не советуют проводить все дни на кровати, ведь горизонтальное положение способствует снижению тонуса матки. Рекомендуется отправиться на прогулку, пройтись пешком хотя бы 30 минут. Таким образом, улучшится кровообращение и уменьшатся маточные спазмы.

В момент выхода яйцеклетки существует наибольший шанс зачатия. Под воздействием эстрогенов увеличивается метаболизм, поэтому любые диеты принесут только пользу. Однако переусердствовать здесь не нужно. Поскольку во время менструации женщины теряют много крови, переход на ограниченный рацион спровоцирует железодефицит. Чтобы не наблюдалась такая ситуация, необходимо все время питаться сбалансировано. Особое внимание в своём рационе следует уделить говядине, гранатам, гречке, яблокам, печени.

Наиболее стабильный эмоциональный фон наблюдается после месячных и до овуляции и после овуляции и до наступления ПМС.

Задержка жидкости

Содержание Витамина В6 в продуктах

Отеки являются еще одним неприятным признаком изменения гормонального фона. Зачастую жидкость застаивается из-за переизбытка соли, которая в этот период выводится не так активно. Вода задерживается в результате нехватки витамина В6 или же магния. Эту ситуацию можно исправить нескольким способами:

  • уменьшить количество соли;
  • есть больше фруктов и овощей;
  • употреблять продукты, содержащие магний и калий. Речь идет о моркови, черной смородине, огурцах, шпинате, спарже, картофеле, салате-луке, петрушке, кураге, чесноке, хрене, изюме, черносливе, редисе, помидорах, бананах, капусте, грейпфрутах, бобах, горохе, авокадо, фасоли, ржаном хлебе, овсяной каше, молочных продуктах, рыбе;
  • пить больше воды, поскольку она помогает растворить соль;
  • ограничить употребление кофе, напиток обостряет признаки ПМС.

Из-за отеков девушке может показаться, что она поправилась. Однако после месячных и овуляции вес снова приходит в норму.

Повышение аппетита

Также как и в первой половине цикла, во второй фазе наблюдается увеличение аппетита. Большое количество энергии тратится на формирование фолликула, затем – на его разрушение, если не произошла беременность.

За 7 дней до месячных будет наблюдаться зверский аппетит. В этот момент похудение особо мучительно, поскольку растет уровень лютоинизирующего гормона, стимулирующего выход желтого тела. ЛГ оказывает воздействие на аппетит и настроение. Эффективность похудения в этом периоде будет низкой.

В середине цикла организм готовится к наступлению беременности. Здесь активизируется прогестерон. Все это, естественно, сопровождается желанием как можно больше съесть.

Предлагаем Вам посмотреть интересное видео по теме:

Как взять себя в руки

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы не набрать лишние килограммы во время месячных и овуляции:

  • нужно стараться есть очень медленно;
  • следить за своими желаниями. Лучше есть те продукты, которых хочется, но делать это в умеренных количествах;
  • стараться вовремя ложиться спать. Прием пищи поздно вечером или ночью только усугубит положение;
  • если прислуживаться к своему организму, то можно ограничить влияние изменения гормонального фона на желание кушать.

Диетологи советуют в момент выхода яйцеклетки употреблять продукты, которые не повредят фигуре. Лучше ограничить себя в углеводах и сладостях. Внимание нужно уделить цельным кашам, постному мясу, хлебу из отрубей, рыбе и молоку. Не стоит забывать и о витаминах, содержащихся в овощах и фруктах. Зачастую именно ослабленный иммунитет провоцирует сильное желание поесть.

Сильно хочется кушать? 😡

Ооочень!!!Терпимо...

Набор веса при овуляции связан с процессами, происходящими во время течения менструального цикла. Поскольку тратиться много энергии на формирование фолликула, женщина начинает чувствовать голод. Набор веса может происходить и после овуляции, когда слои эндометрия готовятся к выходу и наблюдается ПМС.

вы набираете вес во время овуляции | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

45-летний участник спросил:

24 года опыта Психиатрия

Не ожидал: Значительное увеличение веса. Предполагал, что если вы наберете вес, это, скорее всего, будет временным.

39-летняя женщина спросила:

29 лет опыта в медицине фертильности

№: Нет доказательств того, что увеличение веса происходит во время овуляции.Возможное временное увеличение на 1-2 фунта из-за задержки воды, которая теряется позже в цикле ... Подробнее

37-летняя женщина спросила:

24 года опыта Семейная медицина

Да: небольшое увеличение веса воды - это нормально в определенные периоды цикла ... чаще всего перед менструацией и во время нее, а также во время овуляции. T ... Подробнее

49-летний участник спросил:

16 лет опыта в медицине фертильности

Да: вы можете набрать вес в любое время во время менструального цикла.Если вы спросите, может ли овуляция вызвать увеличение веса, ответ будет вроде. После того, как вы ... Подробнее

32-летняя женщина спросила:

.

Почему у вас толстые дни

Что такое жирные дни?

Повышается ли ваша шкала в определенное время месяца? Кажется, что почти за ночь вы набрали лишний килограмм или два. Это «жирный день».

Вы будете волноваться из-за этого, удивитесь, что происходит, когда вы так хорошо себя чувствуете, а затем через несколько «жирных дней» вес снова упадет. Для некоторых женщин прибавка в весе явно связана с предстоящим периодом.Но некоторые женщины прибавляют в весе в середине цикла.

Что с этим? Вы действительно набрали жир? Или это задержка жидкости?

К сожалению, исследования не нашли четкого объяснения того, почему мы циклически набираем вес. Хорошая новость в том, что для большинства из нас это, скорее всего, просто задержка жидкости. Если у вас регулярные циклы, вы можете определить свой паттерн с помощью небольшой самооценки. Эта статья поможет вам найти и понять свои закономерности, чтобы вы не волновались каждый месяц!

В какое время месяца вы набираете вес?

У некоторых женщин самый тяжелый период во время менструации, но некоторые женщины набирают больше веса в период овуляции.

У многих женщин вес начинает расти во второй половине цикла после овуляции и достигает пика в первый день менструации. Несколько исследований показали, что пиковая задержка жидкости приходится на первый день менструального цикла, а затем снова начинает уменьшаться. Однако не каждая женщина следует этому образцу. Очень важно, чтобы вы это понимали, потому что по моему личному опыту и моему опыту работы с более чем сотней женщин, чтобы похудеть, многих женщин колеблются более одного раза в течение месяца.

Для многих женщин вес резко возрастет после овуляции, останется на этом уровне в течение нескольких дней, прежде чем снова упадет (но не до веса до овуляции), а затем останется с этим немного большим весом до окончания менструации.

Например, я могу набрать от 400 г до 1 кг (несколько фунтов) после овуляции (но у меня есть клиенты, которые набирают даже больше). В это время я чувствую себя более раздутым и толстым, чем когда-либо до и во время менструации. Через пару дней мой вес упадет, но не до того, что было до овуляции.Он вернется к весу до овуляции только через несколько дней после менструации. Это означает, что у меня самый низкий вес каждый месяц после менструации, а самый низкий - - сразу после овуляции. Каждый месяц это как часы, и остановить его невозможно. Это мой естественный цикл как женщины.

Увеличение веса, связанное с овуляцией, действительно является обычным явлением и обычно исчезает в течение нескольких дней, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Что вызывает увеличение веса до менструации?

Чаще всего прибавка в весе перед месячными вызвана задержкой жидкости. Исследования не смогли выявить четкой связи между эстрогеном и прогестероном и задержкой жидкости, но многие предполагают, что это, вероятно, связано с гормонами. Это имеет смысл, учитывая, что большинство женщин могут определить предсказуемую модель колебания веса на основе своего месячного цикла.

Однако у некоторых женщин эмоциональное переедание и фактическое усиление чувства голода перед месячными могут стать причиной некоторого увеличения веса. У многих женщин после овуляции наблюдается повышение скорости основного обмена, что означает, что им действительно нужно больше калорий.Это повышение скорости обмена веществ и чувство голода в сочетании с плохим настроением и усталостью, которые испытывают многие из нас, могут привести к тому, что выбор некоторых продуктов будет действительно плохим, если у нас нет стратегии, чтобы справиться со всем этим. Чтобы получить дополнительные советы по поводу голода перед менструацией, вы можете прочитать эту статью, которую я написал, в которой объясняется, почему нам нужно больше еды и что есть до менструации.

Некоторым женщинам в это время труднее добиться регулярного опорожнения кишечника, и это также усугубляет уже имеющееся вздутие живота и увеличение веса.Таким образом, увеличение веса до начала менструации происходит по ряду причин, и вы ничего не можете сделать, чтобы остановить это.

Вместо этого ваша стратегия должна заключаться в том, чтобы определять, когда это происходит, чтобы это не сбивало вас с пути каждый месяц.

Как остановить ежемесячные срывы

Если вы тренируетесь, правильно питаетесь и справляетесь со стрессом, это поможет свести к минимуму колебания веса, но все ваши усилия не остановят полностью изменения веса.

Некоторым женщинам действительно нужны дополнительные калории и они получают больше углеводов в предменструальный период.В течение этого времени сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, чтобы любое увеличение веса было не фактическим набором веса (жира), а скорее вашим естественным ежемесячным отклонением от задержки жидкости. Многие женщины винят в переедании свой менструальный цикл и чувство

.

Может ли СПКЯ вызвать увеличение веса? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Большинство разговоров с врачом о синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), вероятно, сосредоточены на нерегулярных менструальных периодах, включая пропущенные и / или обильные менструации. Но женщины с СПКЯ сталкиваются и с другими проблемами, главная из которых - увеличение веса.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Неясно, является ли СПКЯ прямой причиной лишних килограммов, которые носят многие женщины с СПКЯ, но, по словам врача-репродуктолога Джули Тантибхедхьянгкул, связь действительно существует.

«Эксперты считают, что сочетание генетической предрасположенности и факторов окружающей среды, включая диету, физические упражнения и образ жизни, способствует развитию симптомов СПКЯ», - говорит она.

СПКЯ поражает от 5% до 10% женщин, причем симптомы появляются уже в возрасте 11 лет.

Знание того, как это может повлиять на ваш вес, может помочь мотивировать вас взять под контроль его и другие проблемы со здоровьем, включая диабет, - говорит она.

Признаки и диагностика

СПКЯ происходит, когда ваши гормоны не сбалансированы. Женщины с СПКЯ делают немного больше мужского гормона (андрогена), чем обычно. Даже крошечное увеличение Производство андрогенов может повлиять на работу ваших яичников.

Врачи при постановке диагноза ищите два из трех симптомов:

  1. Хронические нерегулярные или пропущенные месячные (из-за высокого уровня андрогенов).
  2. Признаки повышенного уровня мужских гормонов, например акне и гирсутизм (аномальный рост волос на лице и теле).
  3. Множественные маленькие кисты на яичниках (не у всех с СПКЯ, несмотря на название).

СПКЯ также может вызвать:

  • Бесплодие.
  • Высокий холестерин.
  • Инсулинорезистентность, повышающая риск развития диабета у женщин.
  • Депрессия.

В симптом, который, скорее всего, связан с увеличением веса, - это инсулинорезистентность.Говорит Тантибхедхьянгкул.

Инсулинорезистентность и прибавка в весе

Многие женщины с СПКЯ также имеют инсулинорезистентность, которая возникает, когда организм с трудом выводит глюкозу из кровотока и превращает ее в энергия. Следовательно, организму необходимо вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Со временем организм начинает чрезмерно производить инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови.

инсулин Устойчивость часто упоминается как один из основных факторов ожирения.Говорит Тантибхедхьянгкул. Когда уровень глюкозы в крови продолжает расти, несмотря на повышается уровень инсулина, развивается сахарный диабет 2 типа.

“СПКЯ сам по себе может заставить женщин набирать вес легче, чем другие », - говорит она. "А также, чем больше они прибавят в весе, тем больше у них будет дополнительных симптомов. иметь." На самом деле, по ее словам, более половины женщин с СПКЯ имеют избыточный вес.

Генетическая связь?

Хотя исследователи не подтвердили четкую генетическую связь, СПКЯ, как правило, встречается в семьях, и вполне возможно, что конкретная мутация способствует развитию этого заболевания у женщины.

Если у вас есть мать или сестра с СПКЯ или родственник первой степени с диабетом или непереносимостью глюкозы, это может означать, что у вас больше шансов заболеть этим заболеванием. По оценкам, у четверти женщин с СПКЯ есть матери с этим заболеванием, а у одной трети есть сестры с этим заболеванием.

Интересно, что СПКЯ может передаваться и по отцовской линии.

4 совета по снижению ударов

К сожалению, от СПКЯ нет лекарства. Но есть вещи, которые вы и ваш врач можете сделать для минимизации его воздействия:

  • Контролировать вес .Если у вас избыточный вес, сочетание диеты и физических упражнений с целью сбросить не менее 5–10% веса тела может помочь при высоком уровне холестерина, симптомах преддиабета и, возможно, бесплодии.
  • Контрольный инсулин . В некоторых случаях ваш врач может назначить метформин. Этот препарат обычно используется для борьбы с диабетом, но, поскольку он воздействует на чувствительность к инсулину, он также может быть полезен при лечении СПКЯ. Трудно определить, кому это лекарство принесет пользу, поэтому Dr.Tantibhedhyangkul использует его только для лечения женщин с СПКЯ, у которых есть преддиабет или диабет.
  • Лечить бесплодие. С проблемами бесплодия лучше всего справиться с помощью препаратов, вызывающих овуляцию, таких как цитрат кломифена (Clomid®) или летрозол (Femara®), - говорит она. У некоторых женщин, которые не реагируют на медикаментозное лечение, лапароскопическая процедура, называемая сверлением яичников, может помочь улучшить функцию яичников.
  • Гормоны баланса. Для женщин, которые не пытаются забеременеть, оральные контрацептивы могут помочь сбалансировать гормоны и регулировать менструальный цикл.Они также могут снизить риск рака, помочь контролировать лишние волосы и избавиться от прыщей.

Ли СПКЯ является прямой причиной набора веса или нет, но потеря веса вес полезен, говорит доктор Тантибхедхьянгкул: «Когда дело доходит до СПКЯ, основное внимание всегда уделяется снижению веса, изменению диеты и образу жизни. изменения ».

.

Это нормально и как мне это остановить?

Уровень гормонов колеблется в течение 28-дневного менструального цикла. Эти изменения могут повлиять на аппетит человека, а также могут привести к задержке жидкости. Оба фактора могут привести к предполагаемому или фактическому увеличению веса примерно во время менструации.

В этой статье рассказывается, почему человек может набрать вес во время менструации и как это предотвратить. Мы также намечаем, как избежать набора веса во время менструации.

Медицинские исследования выявили около 150 симптомов, которые люди могут испытывать в дни, предшествующие менструации.Тяга к еде, повышенный голод, задержка воды и отеки - это предменструальные симптомы, которые могут вызвать у человека ощущение, что он набирает вес.

Изменения аппетита

Люди могут замечать изменения в своем аппетите на протяжении всего менструального цикла. У некоторых эти изменения могут вызвать опасения по поводу увеличения веса.

Изменения аппетита обычно происходят на разных стадиях менструального цикла, называемых фолликулярной фазой и лютеиновой фазой.

  • Фолликулярная фаза .Эта фаза начинается, когда у человека идет кровотечение, и заканчивается до овуляции. Эстроген является доминирующим гормоном на этой стадии. Поскольку эстроген подавляет аппетит, человек может обнаружить, что на этом этапе он ест меньше.
  • Лютеиновая фаза . Эта фаза начинается после овуляции и длится до первого дня следующей менструации. Во время лютеиновой фазы прогестерон является доминирующим гормоном. Поскольку прогестерон стимулирует аппетит, человек может обнаружить, что на этом этапе он ест больше.

Предыдущие исследования показали, что женщины потребляют больше калорий во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой менструального цикла.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что женщины, как правило, едят больше белка во время лютеиновой фазы менструации. Женщины также сообщают об увеличении тяги к еде, особенно к сладкому, шоколаду и соленой пище.

Не все исследования показывают, что тяга к еде приводит к увеличению количества потребляемых калорий и увеличению веса.Однако люди, которые потребляют больше калорий из-за своего пристрастия, могут немного прибавить в весе.

Задержка воды и отек

Люди могут испытывать повышенное удержание воды и соли примерно во время менструации. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона. Прогестерон активирует гормон альдостерон, который заставляет почки удерживать воду и соль.

Задержка воды может привести к вздутию живота и отекам, особенно в области живота, рук и ног.Это может создать впечатление увеличения веса. Это также может сделать одежду человека более тесной.

Однако задержка воды не всегда означает увеличение веса. В исследовании 2014 года изучалась задержка воды у женщин, которые жаловались на отеки во время менструации.

Измерения окружности, проведенные на протяжении всего исследования, показали, что у участников действительно были значительные отеки в следующих областях:

  • лицо
  • грудь
  • живот
  • верхние и нижние конечности
  • лобковые области

Однако значительных изменения веса на протяжении циклов участника.

Многие люди испытывают как физические, так и психологические симптомы во время менструации. Симптомы могут включать:

Люди могут почувствовать дополнительные симптомы в дни, предшествующие менструации. Симптомы могут включать:

  • изменения жажды и аппетита
  • болезненность груди
  • вздутие живота
  • головная боль
  • опухоль рук или ног

Тип, тяжесть и продолжительность симптомов будут различаться от человека к человеку. Кроме того, некоторые люди могут испытывать комбинацию симптомов, в то время как другие могут их не испытывать.

Предменструальные симптомы обычно появляются за несколько дней до кровотечения или менструации и прекращаются после наступления менструации.

Медицинские работники могут диагностировать людей с предменструальным синдромом (ПМС), если:

  • у человека есть паттерн симптомов за 5 дней до менструации в течение как минимум трех циклов подряд
  • симптомы исчезают в течение 4 дней после начала менструации
  • симптомы мешают их нормальной деятельности

Ниже приведены некоторые примеры того, как предотвратить набор веса во время менструации.

Диета

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует следующие пищевые привычки, чтобы уменьшить последствия ПМС:

  • употребление сложных углеводов для уменьшения симптомов настроения и тяги к еде
  • употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, включая йогурт и листовую зелень овощи
  • снижение потребления жира, соли и сахара
  • отказ от кофеина и алкогольных напитков или ограничение их употребления
  • поддержание стабильного уровня сахара в крови за счет более частого приема пищи

Добавки

Врач также может порекомендовать принимать добавки с магнием.Это может помочь облегчить следующие симптомы ПМС:

  • вздутие живота
  • болезненность груди
  • расстройства настроения

лекарства

Иногда врачи могут прописать диуретики людям, которые жалуются на задержку жидкости во время менструации. Диуретики помогают уменьшить запасы воды в организме.

Исследователи обнаружили, что некоторые оральные контрацептивы также могут помочь уменьшить задержку воды. В исследовании 2007 года у женщин, которые принимали 3 миллиграмма (мг) дроспиренона и 30 микрограммов (мкг) этинилэстрадиола, задержка воды снижалась.Тем не менее, их масса тела не изменилась.

Врачи часто используют комбинированные пероральные контрацептивы для лечения симптомов предменструального синдрома.

Гормональные колебания, возникающие в течение менструального цикла, могут влиять на аппетит человека. В частности, люди могут испытывать тягу к еде в дни, предшествующие менструации.

У женщин также может наблюдаться задержка воды и вздутие живота, что может давать впечатление прибавки в весе.

Есть несколько шагов, которые люди могут предпринять, чтобы предотвратить увеличение веса во время менструации.Человек может придерживаться здорового питания на протяжении всего цикла. Это включает в себя употребление меньшего количества соли, сахара и жира, а также запасание низкокалорийных закусок, чтобы удовлетворить тягу к еде. Кроме того, добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота и другие симптомы ПМС.

Людям, которые обеспокоены задержкой жидкости, следует поговорить со своим врачом. Врач может назначить диуретики или оральные контрацептивы, чтобы облегчить этот симптом.

Q:

Какова средняя прибавка в весе за период?

A:

Симптомы, которые люди испытывают во время менструального цикла, сильно различаются от одного человека к другому.Симптомы могут даже различаться между циклами, в зависимости от питания человека, уровня стресса, количества упражнений, потребления кофеина, сахара и алкоголя, а также других факторов образа жизни. Поскольку все люди такие разные, на самом деле нет «среднего» набора веса во время менструального цикла. Хотя многие люди вообще не замечают вздутие живота или прибавку в весе, другие могут поправиться на 5 фунтов. Обычно это происходит во время предменструальной или лютеиновой фазы, и человек снова теряет вес, когда начинается следующий период.

Мередит Уоллис, M.S., CNM, ANP Ответы отражают мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Смотрите также

НА ВЕРХ