Срк и овуляция


Понос при овуляции: причины и методы лечения

Автор статьи:Тиронова Инна Игоревна

Гастроэнтеролог, терапевт

Стаж 15 лет

Профессиональные навыки: Гидроколонотерапия, лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта

Овуляция – процесс выхода созревшей яйцеклетки из фолликула. Обычно полное созревание приходится на середину цикла. Выход яйцеклетки зачастую сопровождается нарушением эмоционального фона, гормональным дисбалансом, изменением вкусовых предпочтений у женщины. Все это может спровоцировать понос при овуляции.

Причины возникновения диареи

Очень редко во время овуляции понос появляется именно из-за течения менструального цикла. Причиной разжижения стула иногда является гормональные изменения или ухудшение настроения женщины. На работу кишечника также влияют привычные факторы, не зависящие от цикла менструации: употребление некачественной пищи, воспалительные заболевания ЖКТ, инфекции и другое.

Усиление перистальтики кишечника

В разные периоды менструального цикла у женщин отличаются выделения из влагалища. На приближение овуляции указывает изменение их характера. Они становятся более обильными, прозрачными, напоминают слизь, иногда с прожилками крови. Понос – еще один редкий признак приближения овуляции.

Разжижение стула провоцируют те же факторы, благодаря которым изменяются и влагалищные выделения. На стенки матки воздействуют гормоны, способствующие усилению сокращения ее мышц, увеличивающие секрецию слизистых. Эти же гормоны усиливают перистальтику кишечника.

При этом у женщины:

  • Появляются неприятные болезненные ощущения внизу живота, сбоку.
  • Увеличивается объем выделений из влагалища.
  • Непродолжительное время сохраняется разжижение стула.

Как только уровень прогестерона в крови снижается, стабилизируется и состояние кишечника. Обычно для закрепления стула при диарее, спровоцированной овуляцией, женщине не требуется принимать противопоносных лекарств.

Важно! Если понос не проходит длительное время, при этом сохраняются обильные выделения из влагалища, лучше обратиться за помощью к врачу, чтобы установить, что именно провоцирует недомогание.

Изменение аппетита

Изменение пищевых пристрастий, возникающее у женщины в определенные периоды менструального цикла, также может спровоцировать понос после овуляции.

Причины разжижения стула:

  • Употребление в пищу слишком соленых, острых продуктов, раздражающих слизистую ЖКТ.
  • Введение в рацион непривычных блюд.
  • Большое количество сладостей: тортов, пирожных, мороженого, шоколада.

Также у женщины может быть понос при овуляции из-за обычного переедания, так как пищеварительная система не всегда справляется с большими объемами пищи. При этом вместе с диареей возникают такие симптомы, как вздутие живота, подташнивание, ощущение переполненности желудка.

Синдром раздраженного кишечника

Женщины, страдающие от синдрома раздраженного кишечника, также отмечают появление жидкого стула в определенные периоды менструального цикла. Овуляция и понос не обязательно взаимосвязаны, недомогание может возникать также до или после выхода яйцеклетки.

Сокращения труб матки могут сопровождаться колющими, режущими, схваткообразными болями. Такие же ощущения появляются в кишечнике, если происходит нарушение процесса пищеварения.

Признаки синдрома раздраженного кишечника (СРК):

  • Запоры сменяются диареей.
  • Боли внизу живота даже при нормальном стуле.
  • Отрыжка.
  • Тошнота.
  • Ощущение усталости.
  • Повышенное газообразование.

При овуляции активность кишечника повышается, что усугубляет неприятные симптомы СРК. Сверхактивные или аномальные сокращения ЖКТ приводят к появлению диареи.

Психологические причины

Изменение эмоционального фона – еще одна причина, по которой появляется диарея при овуляции. Нервный понос может возникнуть не только накануне экзаменов или при длительном стрессе. Активная выработка гормонов стресса возможна и при выходе яйцеклетки из фолликула, что приводит к нарушению нейрогуморальной регуляции функций ЖКТ.

Гормоны, попадающие в кровь перед овуляцией, стимулируют моторику кишечника, вызывая ускорение прохождения пищевого комка по кишечнику. При этом нарушается всасывание жидкости, что приводит к появлению поноса.

Диагностика

Зачастую женщины не связывают возникновение диареи с определенным периодом менструального цикла. При разжижении стула они обращаются к терапевту, который может обратить внимание на то, что понос у пациентки появляется достаточно часто – раз в месяц.

Для точной постановки диагноза необходимо пройти комплексное обследование:

  • Сдать анализ крови, мочи.
  • Сдать кал на копрограмму.
  • Сделать УЗИ брюшной полости: желудка, кишечника, печени.
  • Обследоваться на компьютерном томографе.
  • Сдать анализ крови на половые гормоны.

Важно! Чтобы уточнить диагноз, женщине нужно будет обратиться за консультацией и к другим специалистам: гинекологу, гастроэнтерологу, аллергологу или инфекционисту.

Способы устранение дисфункции

Когда женщина не планирует беременность и предохраняется, лечить диарею, возникшую при овуляции проще – можно принимать любые лекарственные средства, которые назначит гастроэнтеролог.

Могут потребоваться следующие лекарства:

  • Регидратационные растворы. Они помогают восстановить водно-солевой баланс в организме при диарее разного типа.
  • Адсорбенты: нужны для устранения токсинов из организма при поносе, спровоцированном отравлением, синдромом раздраженного кишечника, нервным потрясением.
  • Противомикробные лекарства. Назначаются при диарее инфекционного происхождения.
  • Антибактериальные препараты. Нужны для лечения бактериальных кишечных инфекций, сопровождающихся разжижением стула.
  • Седативные лекарственные средства. Помогают стабилизировать эмоциональный фон, нарушенный овуляцией.
  • Пробиотики. С помощью этих лекарств восстанавливается качественный и количественный баланс полезных бактерий в кишечнике.

В том случае, если женщина планирует беременность и у нее в период овуляции начинается понос, выбирать препараты для лечения кишечного недомогания придется осторожнее. Чтобы не навредить плоду, необходимо отказаться от приема противомикробных, седативных и антибактериальных средств. Под контролем врача больная сможет принимать лекарства для восстановления водно-электролитного баланса, сорбенты, пробиотические препараты.

Если диарея после овуляции не проходит, прием назначенных лекарств не помогает стабилизировать состояние, следует в срочном порядке обращаться за врачебной помощью.

Загрузка...

Что такое нормальная частота пульса?

Частота сердечных сокращений - один из «показателей жизнедеятельности» или важных показателей здоровья в организме человека. Он измеряет количество сердечных сокращений или ударов в минуту.

Скорость сердцебиения меняется в результате физической активности, угроз безопасности и эмоциональных реакций. Пульс в состоянии покоя относится к частоте пульса, когда человек расслаблен.

Хотя нормальная частота пульса не гарантирует, что у человека нет проблем со здоровьем, это полезный критерий для выявления ряда проблем со здоровьем.

Краткие сведения о частоте сердечных сокращений

  • Частота сердечных сокращений измеряет количество ударов сердца в минуту.
  • После 10 лет частота сердечных сокращений человека должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту во время отдыха.
  • Сердце ускоряется во время тренировки. Существует рекомендуемая максимальная частота пульса, которая зависит от возраста человека.
  • Важна не только скорость пульса.Ритм сердцебиения также имеет решающее значение, а нерегулярное сердцебиение может быть признаком серьезного состояния здоровья.
  • Каждая четвертая смерть в США происходит в результате сердечных заболеваний. Контроль частоты пульса может помочь предотвратить сердечные осложнения.

Частота сердечных сокращений - это количество ударов сердца в течение минуты.

Сердце - мышечный орган в центре грудной клетки. Когда оно бьется, сердце перекачивает кровь, содержащую кислород и питательные вещества, по телу и выводит продукты жизнедеятельности.

Здоровое сердце снабжает организм нужным количеством крови с нужной скоростью для того, что тело делает в это время.

Например, при испуге или удивлении автоматически высвобождается адреналин, гормон, который ускоряет сердечный ритм. Это подготавливает организм к использованию большего количества кислорода и энергии, чтобы избежать или противостоять потенциальной опасности.

Пульс часто путают с частотой сердечных сокращений, но вместо этого он означает, сколько раз в минуту артерии расширяются и сужаются в ответ на перекачивающее действие сердца.

Частота пульса в точности равна сердцебиению, поскольку сокращения сердца вызывают повышение артериального давления в артериях, что приводит к заметному пульсу.

Следовательно, измерение пульса является прямым измерением частоты пульса.

Важно определить, находится ли ваша частота пульса в пределах нормы. Если болезнь или травма ослабляют сердце, органы не будут получать достаточно крови для нормальной работы.

Национальный институт здоровья США (NIH) опубликовал список нормальной частоты пульса в состоянии покоя.

Частота сердечных сокращений становится все медленнее по мере того, как человек приближается к подростковому возрасту.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых старше 10 лет, включая пожилых людей, составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).

У высококвалифицированных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть ниже 60 ударов в минуту, иногда достигая 40 ударов в минуту.

Ниже приводится таблица нормальной частоты пульса в состоянии покоя в разном возрасте согласно NIH:

Возраст Нормальная частота пульса (уд / мин)
До 1 месяца 70 до 190
От 1 до 11 месяцев 80 до 160
От 1 до 2 лет 80 до 130
От 3 до 4 лет 80 до 120
От 5 до 6 лет 75–115
От 7 до 9 лет 70–110
Более 10 лет 60–100

Частота пульса в состоянии покоя может варьироваться в пределах этого нормального диапазона.Он будет увеличиваться в ответ на различные изменения, включая упражнения, температуру тела, эмоциональные триггеры и положение тела, например, в течение короткого времени после быстрого вставания.

Во время тренировки частота пульса увеличивается.

При тренировках важно не сильно напрягать сердце. Однако человеку необходимо, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась во время тренировки, чтобы обеспечить больше кислорода и энергии для остального тела.

Хотя частота пульса увеличивается в результате физической активности, со временем возможно общее снижение целевой частоты пульса.Это означает, что сердце меньше работает, чтобы доставить необходимые питательные вещества и кислород в разные части тела, что делает его более эффективным.

Тренировка сердечно-сосудистой системы направлена ​​на снижение целевой частоты пульса. Идеальная целевая частота пульса снижается с возрастом. Также стоит отметить максимальную частоту сердечных сокращений. Это демонстрирует полную работоспособность сердца и обычно достигается за счет упражнений высокой интенсивности.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что максимальная частота пульса во время тренировки должна быть примерно равна 220 ударов в минуту за вычетом возраста человека.

Поскольку организм каждого человека по-разному реагирует на тренировку, целевая частота пульса представлена ​​как диапазон, известный как целевая зона частоты пульса.

В следующей таблице показаны соответствующие целевые зоны частоты пульса для разных возрастов. Частота сердечных сокращений человека должна находиться в этом диапазоне при тренировке с интенсивностью от 50 до 80 процентов, также известной как физическая нагрузка.

Возраст (лет) Целевая зона ЧСС при нагрузке от 50 до 85% (уд / мин) Средняя максимальная ЧСС при 100% нагрузке (уд / мин)
20 100 до 170 200
30 от 95 до 162 190
35 93 до 157 185
40 90 до 153 180
45 от 88 до 149 175
50 от 85 до 145 170
55 от 83 до 140 165
60 80 до 136 160
65 78–132 155
70 75–128 150

Людям рекомендуется выполнять упражнения регулярно работайте над достижением здоровой целевой частоты пульса.AHA рекомендует следующие количества и уровни упражнений в неделю:

90 060
Упражнение Пример Минуты Регулярность Всего минут в неделю
Умеренная интенсивность аэробная активность Ходьба, занятия аэробикой Не менее 30 5 дней в неделю Более 150
Энергичная аэробная активность Бег, степ-аэробика Не менее 25 3 дня в неделю Свыше 75
Активность для укрепления мышц от умеренной до высокой Вес, насос для тела Н / Д 2 дня в неделю Н / Д
Аэробная активность средней и высокой интенсивности Спорт с мячом , езда на велосипеде В среднем 40 3-4 дня в неделю НЕТ

Скорость сердца - не единственный фактор, который следует учитывать при оценке его здоровья.Ритм сердцебиения тоже важен. Сердце должно биться в устойчивом ритме, а между ударами должен быть регулярный перерыв.

Поделиться на PinterestИногда не должно быть повода для беспокойства. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит постоянно нерегулярное сердцебиение.

Мышца имеет электрическую систему, которая сообщает ей, когда нужно бить и проталкивать кровь по телу. Неисправная электрическая система может привести к нарушению сердечного ритма.

Частота сердечных сокращений изменяется в течение дня в ответ на физическую нагрузку, беспокойство, возбуждение и страх.Однако обычно человек не должен осознавать свое сердцебиение в состоянии покоя.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не в ритме, слишком быстро или слишком медленно, поговорите с врачом о своих симптомах.

Человек может также ощущать ощущение пропуска или «пропуска» доли, или ему может казаться, что произошла дополнительная доля. Дополнительный удар называется внематочным ударом. Внематочные сокращения очень распространены, обычно безвредны и не часто требуют лечения.

Людям, которых беспокоит учащенное сердцебиение или эктопические сокращения, следует поговорить со своим врачом, который сможет провести электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы оценить частоту сердечных сокращений и ритм.

Существует много различных типов нарушений сердечного ритма. Тип зависит от того, где в сердце начинается ненормальный ритм, и заставляет ли сердце биться слишком быстро или слишком медленно. Наиболее частым нарушением ритма является мерцательная аритмия. Это заменяет нормальное сердцебиение на беспорядочный.

Учащенный сердечный ритм также известен как тахикардия и может включать:

  • суправентрикулярная тахикардия (СВТ)
  • несоответствующая синусовая тахикардия
  • трепетание предсердий
  • фибрилляция предсердий (AF)
  • желудочковая тахикардия (VT) 13
  • желудочковая тахикардия (VT) Фибрилляция желудочков (ФЖ)

Замедленные сердечные ритмы, такие как атриовентрикулярная (АВ) блокада сердца, блокада ножек пучка Гиса и синдром тахибрадии, называются брадикардией.

Здоровое сердцебиение имеет решающее значение для защиты здоровья сердца.

Хотя упражнения важны для поддержания низкой и здоровой частоты сердечных сокращений, есть несколько других шагов, которые человек может предпринять для защиты здоровья своего сердца, в том числе:

  • Снижение стресса: Стресс может способствовать учащению пульса и крови. давление. Способы сдерживания стресса включают глубокое дыхание, йогу, тренировку осознанности и медитацию.
  • Отказ от табака: Курение приводит к учащению пульса, а отказ от курения может снизить его до нормального уровня.
  • Похудание: Увеличение массы тела означает, что сердцу приходится больше работать, чтобы обеспечить все части тела кислородом и питательными веществами.

Каждая четвертая смерть в США связана с сердечными заболеваниями. Поддержание нормальной частоты пульса - один из самых простых способов защитить сердце.

Различные продукты для управления частотой пульса, например носимые пульсометры, можно приобрести в Интернете. Важно сравнить преимущества и особенности различных брендов и поговорить с врачом об использовании этих продуктов.

Прочтите статью на испанском

.

9 признаков того, что вы можете забеременеть прямо сейчас

Если вы ищете признаки и симптомы овуляции, чтобы знать, когда вы фертильны, вы можете быть встревожены, обнаружив, что большинство признаков не очень очевидны. В отличие от других животных, наши вульвы не набухают, и мы не нагреваемся. (Интересный факт: мы действительно выделяем феромоны, которые обнаруживаются потенциальными партнерами во время овуляции и могут влиять на циклы других женщин!)

Так что же делать девушке, если она хочет знать, когда заниматься сексом, чтобы забеременеть? Важно знать, когда происходит овуляция и как долго длится ваше фертильное окно, но трудно получить хороший ответ.

К счастью, есть некоторые тонкие физиологические признаки овуляции, и когда вы научитесь их распознавать, вы сможете рассчитать время полового акта примерно до пика фертильности. Некоторые из этих признаков варьируются от женщины к женщине, но если вы проследите свой цикл, вы сможете понять, что для вас нормально.

Что такое овуляция?

Овуляция - это выход яйцеклетки из фолликула яичника. После выхода яйцеклетки она проходит через одну из маточных труб к матке. Если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом во время пути к матке, может наступить беременность.

Давайте проясним одну вещь: овуляция - это мгновенное событие . Есть ли какие-либо физические признаки, которые происходят в момент овуляции? Исследование, проведенное в 2013 году с участием 55 женщин, показало, что 35 процентов испытывают боль в середине цикла, которая может быть связана с болью при овуляции, а 16,6 процента из них испытывают одностороннюю боль.

Но овуляционная боль - не лучший показатель фертильности, если вы пытаетесь забеременеть, потому что важно обращать внимание на признаки, которые появляются с до овуляции.Причина этого в том, что вы наиболее плодовиты за несколько дней до овуляции.

Когда у женщины происходит овуляция?

В учебнике 28-дневный менструальный цикл, у женщин овуляция происходит на 14-й день. Но, конечно, не у всех женщин есть учебные циклы. Фактически, для 70% женщин период фертильности не попадает в дни, указанные в клинических рекомендациях.

Овуляция происходит в конце длинной сложной цепи гормональных событий, которые начинаются во время предыдущего цикла, еще до того, как начались ваши последние месячные.Этот гормональный рост не происходит точно так же в каждом цикле, потому что ваше тело - не машина. Это означает, что вы не можете просто предполагать, что овуляция наступит на 14-й день (или в любой другой день, который является нормальным для вас), потому что каждый цикл может отличаться от предыдущего.

Одним из важнейших гормонов, необходимых для овуляции, является эстроген. В начале цикла, когда у вас месячные, уровень эстрогена низкий. Уровень эстрогена повышается в течение первой части вашего цикла, в конечном итоге достигая порога, при котором он вызывает высвобождение лютеинизирующего гормона, который сообщает яичникам, что пора выпустить яйцеклетку.Большинство симптомов овуляции связано с повышением уровня эстрогена.

Когда вы плодородны?

Вы фертильны в течение пяти дней до овуляции и самого дня овуляции. Пик фертильности наступает за два дня до овуляции. У вас больше шансов на зачатие в эти два дня, чем в день самой овуляции (обратитесь к нашему календарю фертильности, чтобы точно узнать, когда ваши шансы на зачатие наиболее высоки).

Каковы симптомы овуляции?

1.Повышенный пульс

Согласно собственному клиническому исследованию Авы, частота сердечных сокращений начинает увеличиваться за несколько дней до овуляции. ЧСС самый низкий во время менструации и увеличивается примерно на два удара в минуту за два-пять дней до овуляции. После овуляции частота сердечных сокращений продолжает расти, достигая пика в середине лютеиновой фазы. Она снижается примерно в то время, когда у вас начинается следующая менструация, или, если вы беременны, может оставаться высокой.

2. Изменение базальной температуры тела

Некоторые женщины замечают, что базальная температура тела (БТТ) достигает надира (нижней точки) в день овуляции.Однако этот нижний предел BBT отсутствует у большинства женщин и не является очень надежным способом определения овуляции.

После овуляции повышенный уровень прогестерона вызывает повышение БТ примерно на половину градуса по Фаренгейту. Это гораздо более надежный признак овуляции, чем нижний предел БТ. Однако повышение BBT может подтвердить только тогда, когда овуляция уже произошла, и еще слишком поздно, чтобы зачать этот цикл.

Кроме того, хотя BBT - хороший метод подтверждения того, что цикл был овуляторным, это не лучший метод определения точного дня овуляции.Согласно одному исследованию, повышение BBT происходит за два или более дней до дня овуляции.

3. Выделения из влагалища (также известные как цервикальная слизь)

В дни, предшествующие овуляции, уровень эстрогена повышается, что меняет консистенцию выделений из влагалища. Чем ближе вы приближаетесь к овуляции, тем выше содержание воды в слизи. Вы должны заметить, что цервикальная слизь становится более скользкой и прозрачной по мере приближения к овуляции. Самая плодородная цервикальная слизь напоминает сырые яичные белки.

После овуляции высокий уровень прогестерона вызывает быстрое высыхание цервикальной слизи.

Цервикальная слизь является признаком того, что ваше тело готовится к овуляции, но не подтверждает, что овуляция действительно произошла. В большинстве случаев, когда вы видите плодородную цервикальную слизь, это означает, что у вас скоро овуляция, а когда цервикальная слизь высыхает, это означает, что вы, вероятно, уже овулировали.

Но иногда - особенно у женщин с СПКЯ - тело пытается овулировать, но не может преодолеть горб.Когда это происходит, через несколько недель обычно делается еще одна попытка.

4. Болезненность груди или сосков

Болезнь и чувствительность груди и сосков могут возникнуть в дни, предшествующие овуляции, а также в дни после овуляции из-за повышенного уровня гормонов.

5. Боль в области таза

Некоторые женщины испытывают боль, связанную с овуляцией, иногда называемую миттельшмерц. Но эта боль не обязательно возникает в момент овуляции, и ее не следует использовать как окончательный признак овуляции.

6. Обнаружение

У некоторых людей незадолго до овуляции наблюдаются небольшие кровотечения или мажущие кровянистые выделения из-за внезапного падения уровня эстрогена.

7. Повышенное половое влечение

Вы можете чувствовать себя более «в настроении» в дни, предшествующие овуляции, из-за высокого уровня эстрогена. Тем не менее, многие вещи могут увеличить сексуальное влечение (привет, порно!) И чувство включается отнюдь не окончательный знак, что вы овуляция.

Точно так же многие вещи могут уменьшить ваше половое влечение, и если вы не чувствуете увеличения сексуального влечения в период фертильного периода, это не означает, что у вас не будет овуляции.

8. Изменения положения шейки матки

В большинстве случаев шейка матки находится относительно низко во влагалище, а отверстие очень маленькое. Примерно во время овуляции шейка матки поднимается выше и становится более мягкой и открытой. Изменение несколько незаметное, но если вы привыкнете регулярно проверять шейку матки, вы, вероятно, сможете заметить разницу.

Чтобы проверить шейку матки, введите (чистый!) Палец во влагалище, пока не почувствуете небольшой выступ на конце влагалищного канала.Это твоя шейка матки!

9. Увеличение пахового лимфатического узла

По словам Тони Вешлер, автора книги «Взять на себя ответственность за свою фертильность», этот малоизвестный признак овуляции встречается у 70 процентов женщин в период овуляции. Паховые лимфатические узлы - это небольшие железы, расположенные по обе стороны от таза. Вы можете почувствовать отек паховой лимфы на той же стороне тела, где яйцеклетка выходит из этого цикла.

Узнайте здесь, как проверить свои паховые лимфатические узлы.

Линдси Мейзел |


.

Как регулируется и влияющие факторы

Нормальный пульс: что на него влияет и как его улучшить

Нормальная частота пульса - одно из ключевых значений, которое является хорошим показателем вашего уровня физической подготовки и функции сердечной мышцы.

Лица, которые хотят улучшить работу сердечно-сосудистой системы, выполнять высокоинтенсивные кардиоупражнения, повышающие частоту сердечных сокращений до его макс.

Однако этот вид обучения не для всех.Вы должны достичь как минимум среднего, здорового пульса и с этого момента работать дальше.

СРЕДНЯЯ ЧСС ДЛЯ ВАШЕГО ВОЗРАСТА

Средняя, ​​нормальная частота пульса - это количество ударов сердца в минуту, измеренное в состоянии покоя. Однако возраст, а также уровень физической подготовки могут повышать или понижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Средняя частота здоровых пульсов для разных возрастных групп:

  • От 60 до 71 для мужчин и женщин 18-25 лет
  • От 62 до 72 для мужчин и женщин 26-35 лет
  • От От 64 до 73 для мужчин и женщин 36–45 лет
  • от 66 до 74 для мужчин и женщин 46–55 лет
  • От 68 до 76 для мужчин и женщин 56–65 лет
  • С 70 до 78 для мужчин и женщин старше 65 лет

Эти цифры можно значительно улучшить с помощью отдыха и физических упражнений.Например, у некоторых спортсменов высокого уровня частота пульса в состоянии покоя составляет 30-40 ударов в минуту.

Примечание: Мужчины ближе к нижнему числу в этой таблице, так как наша сердечная мышца больше из-за большего количества анаболических и андрогенных гормонов.

КАК ИЗМЕРИТЬ ЧСС

Вы можете измерить пульс, даже если у вас нет пульсометра. Единственное, что вам нужно, это указательный и средний пальцы, правильная точка измерения, осязание и часы.

Измерительные точки на теле - это те места, где артерия находится близко к поверхности, так что можно почувствовать пульс. Это включает в себя артерии на шее и на внутренней стороне запястья.

Для измерения нормальной частоты пульса:

  • Поместите указательный и средний палец на одну из этих точек с усилием, достаточным для снижения пульса.
  • Подсчитайте удары в течение 30 секунд, затем удвойте результат, чтобы получить количество ударов в минуту.

Вы также можете подсчитать количество ударов с интервалом в 10 и 20 секунд, но затем вам нужно умножить результат на шесть или три, чтобы получить количество ударов в минуту.

ЧТО РЕГУЛИРУЕТ ЧСС

Существует два основных способа регулирования частоты пульса. Один всегда включен, а другой включается и выключается в зависимости от ситуации.

Естественный кардиостимулятор сердечной мышцы большую часть времени контролирует частоту сердечных сокращений. Если некоторые из предсердных узлов сердца больше не работают должным образом, можно имплантировать кардиостимулятор для коррекции отклонений частоты сердечных сокращений и ритма путем коррекции нерегулярных электрических импульсов естественного кардиостимулятора.

Автономная нервная система регулирует частоту сердечных сокращений в определенных ситуациях, когда организму требуется больше кислорода, энергии и крови, богатой питательными веществами, для определенных систем. Симпатическая нервная система включается в случае реакции борьбы или бегства за счет увеличения частоты сердечных сокращений и ударного объема. Когда угроза исчезает, начинает действовать парасимпатическая нервная система, снижая частоту сердечных сокращений. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы контролируются продолговатым мозгом, который является частью ствола мозга.

Примечание: Если вы действительно хотите узнать, как работает сердце, и увидеть общую картину, проверьте эту ссылку.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЧСС

Хотя эти два фактора контролируют нормальную частоту сердечных сокращений, существует несколько факторов, которые могут косвенно повышать или понижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя посредством связанных механизмов.

Гормоны стресса являются частью реакции вегетативной нервной системы, которая заставляет организм выделять адреналин в стрессовых ситуациях.Адреналин присоединяется к бета-1-адренорецепторам в сердечной мышце, что приводит к учащению пульса.

Гормоны щитовидной железы влияют на все процессы в организме. Сверхактивная щитовидная железа их ускоряет, а недостаточная - замедляет. То же правило применяется к скорости сердечного ритма.

Глубокое дыхание вызывает реакцию расслабления в организме, снижая активность симпатической нервной системы, одновременно стимулируя парасимпатическую нервную систему.

Бета-блокаторы и расслабляющие травы используются для достижения нормальной частоты сердечных сокращений. Бета-адреноблокаторы блокируют бета-адренорецепторы, а расслабляющие травы помогают расслабить центральную нервную систему.

Стимуляторы действуют совершенно противоположно по сравнению с расслабляющими травами. Стимуляторы, такие как кофеин, стимулируют центральную нервную систему, что приводит к повышению уровня адреналина и частоты сердечных сокращений.

Эмоции влияют на нервную систему обоими способами.Гнев, страх и тревога повышают частоту сердечных сокращений, в то время как чувства любви, печали, счастья, а также депрессия снижают частоту сердечных сокращений.

Обезвоживание уменьшает количество жидкости в крови, что вызывает сужение коронарных артерий. В то же время сердце начинает биться быстрее, чтобы протолкнуть более густую кровь по кровеносным сосудам.

Температура влияет на несколько процессов внутри тела. Когда температура тела повышается, кровеносные сосуды расширяются, что увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы компенсировать падение артериального давления.С другой стороны, снижение температуры может снизить частоту сердечных сокращений, но только до некоторой степени. Если температура становится слишком низкой, тело фактически увеличивает частоту сердечных сокращений при попытке согреться.

Высота снижает доступный уровень кислорода, чем выше вы поднимаетесь. Поскольку кислорода меньше, сердце должно перекачивать кровь быстрее, чтобы транспортировать к клеткам больше насыщенной кислородом крови. Однако со временем организм может адаптироваться, что приводит к более или менее нормальной частоте сердечных сокращений. Это явление используется спортсменами для повышения своих результатов на уровне моря.

ТРЕНИРОВКА И ЧСС

Хотя регулярные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе, со временем организм адаптируется, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений в покое и увеличению ударного объема в долгосрочной перспективе.

В некоторых случаях даже сердечная мышца увеличивается в размере, которая известна как сердце спортсмена.

Это становится сильнее и эффективнее, перекачивая больше крови с меньшим количеством ударов сердца . Поглощение кислорода (VO2 max) также увеличивается, что является еще одним преимуществом упражнений, которое помогает снизить нормальную частоту сердечных сокращений.

Чтобы выбрать подходящий для вас тип кардиоупражнения, щелкните ссылку на панели навигации слева. Если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнений, вы можете уделить больше внимания частоте пульса восстановления, которая в основном используется спортсменами для достижения максимальной производительности.

Здоровая диета для сердца: простые советы и рекомендации
Узнайте все, что вам нужно знать о диете, полезной для сердца, и выберите то, что вам подходит. Воспользуйтесь несколькими простыми советами, чтобы получить немедленные выгоды.
Продукты, полезные для сердца: как получить от них максимальную пользу
Продукты, полезные для сердца, могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Пища, полезная для сердца, богата витаминами, минералами и омолаживающими фитохимическими веществами.
Травы для сердца и сердечно-сосудистой системы
Вы слышали о боярышнике и чесноке, но есть несколько других трав для сердца, которые, естественно, могут помочь в лечении сердечных заболеваний.
Лучшие добавки для здоровья сердца
Помимо рыбьего жира, есть несколько полезных для здоровья сердечных добавок.Это включает коэнзим Q10, салицин, витамин D3 и некоторые другие.
Здоровые специи для сердца
Хотя существует множество полезных для сердца специй, каждая из них может помочь предотвратить и лечить сердечные заболевания по-своему, благодаря различным типам флавоноидов в этих сердечных специях.
.Калькулятор ЧСС

| Калькулятор частоты пульса

Измерьте частоту пульса с помощью калькулятора пульса. Узнайте, ниже или выше ваш пульс, с помощью бесплатного калькулятора пульса!

Разместите этот калькулятор на своем сайте

Калькулятор пульса использует частоту пульса (количество сокращений и расслаблений вашего сердца в минуту) для расчета вашей текущей частоты пульса. Затем результаты бесплатного калькулятора частоты пульса можно использовать для определения общего состояния вашего сердца, поскольку изменений частоты пульса и слабый пульс могут указывать на проблемы с сердцем.

Как работает калькулятор пульса?

Во-первых, вы можете измерить частоту пульса , удерживая два пальца на запястье, шее или плече и подсчитывая количество ударов за заданный период времени (не менее 15–20 секунд). Введите количество ударов в калькулятор частоты пульса , а также время, в течение которого вы записывали частоту пульса. После нажатия кнопки вычислить калькулятор пульса покажет вам текущую частоту пульса .

Лучшее время для записи пульса покоя - это первое утро, сразу после пробуждения, но перед тем, как встать с постели.

Что считается нормальным сердцебиением?

A Heartbeat в диапазоне от 50 до 100 ударов в минуту считается нормальным. Однако бывают случаи, когда сердцебиение может значительно различаться. Например:

  • Когда мы рождаемся, у нас высокая частота сердечных сокращений, потому что деятельность тела интенсивна.С первого месяца жизни уменьшается до достижения совершеннолетия, остается стабильным после 20 лет.
  • Частота сердечных сокращений меняется в течение дня и ночи и в ответ на различные раздражители, поэтому результаты измерений могут варьироваться в зависимости от активности.
  • Во время упражнения сердце производит нормальную реакцию, которая называется тахикардией (частота сердечных сокращений в состоянии покоя, превышающая 100 ударов в минуту (уд. / Мин.) И брадикардией (низкое сердцебиение, которое ниже 55 уд. / Мин)).
  • Частые упражнения улучшат работу сердечной системы и помогут улучшить общее состояние вашего сердца.

В любом случае, регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить сердечно-сосудистую систему и предотвратить возникновение проблем с сердцем.

.

Смотрите также

НА ВЕРХ