При овуляции может ли тошнить


причины, возможна ли беременность, лечение, как облегчить, когда обращаться к врачу

Каждая женщина уникальна. Именно поэтому все процессы, происходящие в её организме, вроде бы схожи с процессами, протекающими у других дам, но в целом не идентичны. Созревание яйцеклетки, овуляция, может протекать по-разному, но иногда ей присущи одни и те же признаки и симптомы.

Признаки благоприятной фазы

Понять, что овуляция в скором времени наступит или уже наступила, можно по выделениям. Их становится больше по сравнению с днями, идущими сразу после месячных, и они приобретают тягучую текстуру.

Если вы постоянно наблюдаетесь у гинеколога, заметить изменения в вашем теле может и специалист – тело матки становится более мягким, слегка меняет своё положение и раскрывается.

Обычно, при регулярном цикле месячных, женщина может рассчитать день наступления овуляции. Но не всегда организм работает так чётко и слаженно, как хотелось бы.

ВАЖНО. Даже в период регулярного цикла на возникновение овуляции может влиять множество факторов, таких как стрессы, переезды, утомления, болезни, приём определённых препаратов.

Понять, что тело вступает в стадию готовности начать новую жизнь, можно по следующим критериям:

  • Изменяются выделения, они становятся более липкими и клейкими.
  • Изменяется базальная температура.
  • Меняется структура и положение шейки матки.
  • Появляются неприятные ощущения в области грудных желез, повышается их чувствительность, они набухают.
  • Появляются болевые и неприятные ощущения внизу живота, схожие с болями во время месячных, но менее сильные.
  • Увеличивается сексуальное желание, так организм готовит женщину к зачатию.

Является ли тошнота сигналом для зачатия?

По сути, овуляция должна протекать без каких-либо осложнений и излишнего дискомфорта. Но случается, что женщина наделена от природы повышенной чувствительностью, или у неё наблюдается нарушение гормонального строя.

Тогда процесс созревания яйцеклетки может отягощаться различными симптомами. Среди них может присутствовать и тошнота.

ИНТЕРЕСНО. В пик выброса эстрогена каждая дама может ощущать себя совершенно отлично от других. У кого-то возникает прилив сил и оживление, а кто-то страдает сонливостью и апатией.

Но далеко не всякий раз такое явление, как тошнота, будет являться признаком возникновения овуляции. Для этого могут быть и иные причины.

Причины

Причин может быть множество, как явных, так и не явных. Чтобы разобраться наверняка – стоит обратиться к врачу. Но можно сделать вывод и в домашних условиях.

Беременность

Хоть и известно, что активная фертильность женщины протекает всего 2 дня, возможных дней для этого всё же больше – до 5-6. В расчёт берётся по паре дней до и после овуляции. Забеременеть в эти дни так же возможно.

Но немногие женщины догадываются, что ощущение тошноты может являться признаком не проходящей овуляции, а уже наступившей беременности.

Определить её до наступления задержки месячных трудно, так как никакие особые симптомы ещё не дают о себе знать, поэтому многие дамы остаются в неведении по этому поводу на протяжении ещё 2-3 недель.

В свою очередь тошнота может намекать на ранний токсикоз, так как перестройка организма под вынашивание ребёнка произошла ещё не до конца.

ВАЖНО. Желательно на этом этапе исключить возможность вероятной беременности, чтобы быть уверенной в первопричинах проявления тошноты и не нанести вред зарождающемуся малышу.

Если же исключить беременность не представляется возможным, ощущение тошноты может быть признаком:

  • Внематочной беременности – оплодотворённая яйцеклетка остаётся в маточной трубе вместо того, чтобы двигаться к матке. Такое состояние может сопровождаться общим неблагоприятным состоянием, повышением температуры, возникновением болей.
  • Угрозы выкидыша – в состоянии, когда организм не способен выработать нужное количество гормонов для сохранения беременности, плодное яйцо ненадёжно закрепляется в матке и в любое время может покинуть её.
  • Замирания плода – происходит интоксикация женского организма, в течение которой помимо тошноты появляются рези и боли внизу живота и в спине, повышение температуры, рвота.

Если появление тошноты приводит к мысли о беременности, нужно в срочном порядке обратиться к специалисту.

Анатомическое расположение матки

Матка, равно как и всё тело женщины, может быть уникально устроена, расположена, иметь иной размер и форму. Приступы тошноты в период фертильности могут быть признаком раздражения брюшной полости увеличивающейся маткой.

Случаться такое может только при:

  • Загибе матки – когда орган располагается не стандартно, а под углом, или отклонён назад.
  • Наличии новообразований – кисты или полипы могут оказывать воздействие на брюшную полость, тем самым раздражая её.
  • Приобретённых в ходе операций швов – швы деформируют тело матки, отчего она так же может неправильно располагаться и контактировать с брюшной полостью.

Нарушения водного баланса

Возрастание количества гормонов может влиять на гастрономические предпочтения женщины. Некоторые начинают испытывать тягу к солёному или кислому, другие совершенно теряют аппетит. И то, и другое может привести к небольшому обезвоживанию организма и к изменению состава крови. А это, в свою очередь, приводит к возникновению позывов тошноты.

ВАЖНО. В сутки человеку необходимо потреблять не менее 1,5 л. воды, это самое минимальное количество.

Гинекологические болезни

При протекании какого-либо воспаления в теле женщины повышается уровень лейкоцитов, признаком чего может являться и тошнота. Среди таких болезней выделяют эрозию, кандидоз, цистит, эндометриоз, герпес, трихомониаз.

В данном случае желательно обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Пониженный уровень прогестерона

Когда тело женщины вырабатывает недостаточное количество гормонов, это может мешать возникновению как беременности, так и самой овуляции. Все подобные гормональные скачки чреваты не только возникновением тошноты, но и других симптомов: головокружения, обмороков, головных болей, диареи, бессонницы, отсутствия аппетита.

Сокращения матки

Для того, чтобы яйцеклетка благоприятно покинула свой «кокон» и направилась в правильную сторону, матка периодически сокращается. Обычно такие сокращения незаметны, но иногда, даже при небольших сокращениях, может возникать избыточное давление на сосуды, которые переносят кислород. По причине сдавливания, кислорода становится недостаточно, в результате этого женщина может почувствовать недомогание.

Другие причины

Другими причинами проявления тошноты могут быть:

  • Приём лекарств, в частности контрацептивов.
  • Нарушения в гормональном строе.
  • Стрессы и повышенная возбудимость во время овуляции.

Как снять симптоматику

Лечить подобный недуг желательно под присмотром врача. Но есть несколько советов, которые смогут нивелировать неприятные симптомы:

  • Попытайтесь сбалансировать свой рацион, обогатить его орехами, зеленью, фруктами, ягодами и овощами.
  • Употребляйте в качестве напитков чаи и настои с имбирём и мятой.
  • Воздержитесь от кофе, жареного и жирного.

Лечение

Причина приступов тошноты может быть совершенно непредсказуемой. Для постановки точного диагноза необходимо обращаться к врачу, только он сможет после анализов и осмотра назначить правильное лечение и диету.

Особенности

Помимо медикаментов, которые может прописать врач, дополнительными средствами в облегчении протекания проблемной овуляции могут быть:

  • Снятие симптоматики.
  • Воздержание от курения и алкоголя.
  • Помочь облегчить состояние могут массаж и нахождение ног и нижней части тела в тепле.
  • Пребывание в спокойствии, избегание стрессов.
  • Полноценный сон.
  • Нормализация уровня сахара – для его повышения можно употреблять рис, горох, макароны, кукурузу, фасоль, но не нужно усердствовать с конфетами и шоколадками.
  • Употребление в пищу овощей и морепродуктов очень полезно в данный период, это помогает снизить неприятные ощущения внизу живота и в спине.
  • Не перенапрягайтесь, но и не забывайте про лёгкие физические нагрузки.
  • Воздержитесь от половых актов.
  • Откажитесь от посещения бани и сауны.
  • В других случаях врач может назначить спазмолитики и контрацептивы, чтобы снять непрекращающуюся симптоматику.

Коррекция питания

Для того, чтобы не усугублять ситуацию, следует в период овуляции сбалансировать свой рацион. Обогатить его орехами, свежими овощами и фруктами, зеленью, сухофруктами.

Стоит воздерживаться от жирной, жареной, излишне солёной или приторной еды, избегайте копчёной и острой пищи. Не переедайте, чтобы не перегружать и без того чувствительный в этот период желудок.

СПРАВКА. Полезно употреблять в пищу морепродукты и рыбу, компоненты, содержащиеся в этих продуктах, способны уменьшать сокращения матки и расслаблять мускулатуру.

Образ жизни

Для коррекции неприятных ощущений во время фертильного периода не следует забывать и о нормализации образа жизни. Важно высыпаться, спать не менее 6 часов, в идеале 8-9. Если вы курите, постарайтесь снизить употребление сигарет или вовсе бросить курить. Не употребляйте спиртные напитки. Гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте и не забывайте про лёгкий спорт.

Медикаменты

Если приступы тошноты так и не отступают, врач может прописать спазмолитики для снижения неприятных ощущений. Ими могут быть «Но-шпа», «Спазмалгон», «Баралгин». Так же врач может назначить приём витаминов и минералов. Но все эти лекарства следует принимать только после консультации со специалистом.

Народные методы

Помимо медикаментов и других способов облегчения течения овуляции могут пригодиться и народные рецепты:

  • Матка боровая способна уменьшить боли, предотвратить воспаления, уменьшить проявления гормонального сбоя.
  • Шалфей хорош своими способностями приводить в норму гормональный фон. Его можно заваривать или употреблять в виде таблеток.
  • Шиповник и его отвар уменьшает возможность возникновения инфекции.

Когда обращаться к врачу?

В случае, когда тошнота особо не мешает и не влечёт за собой возникновение рвоты, помощь врача может и не требоваться. Но в ситуации, когда тошнота длится долго, вызывает рвоту, при этом беспокоят сильные боли внизу живота, появились частые мочеиспускания и рези, следует незамедлительно обратить к врачу.

Другими опасными симптомами могут являться: общее плохое самочувствие, повышение температуры, появление крови в выделениях, упадок сил, отсутствие аппетита.

Для контроля за своим здоровьем желательно регулярно посещать врача и придерживаться его рекомендаций. Не занимайтесь самолечением. Сама по себе тошнота не является тревожным симптомом, но вкупе с другими признаками должна быть исследована под присмотром специалиста.

плохое самочувствие после овуляции | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

44-летний участник спросил:

28 лет опыта Медицина фертильности

Да: Определенно может, но может и многое другое. Если у вас постоянно возникают эти проблемы во время овуляции, очень вероятно, что овуляция вызывает ... Подробнее

20-летняя женщина спросила:

27 лет опыта Общая практика

Овуляция: Нет.

Женщина спросила:

29 лет опыта в акушерстве и гинекологии

Тест Preg: если у вас пропустили месячные, лучше всего.

29 лет опыта Внутренняя медицина

Можно: Сделайте тест на беременность, если у вас пропустили месячные.

33-летняя женщина спросила:

Опыт 28 лет Патология

Маловероятно: боль при овации обычно проявляется только с одной стороны.

24-летняя женщина спросила:

.

Симптомы овуляции: Когда происходит овуляция?

Овуляция - это когда вы выпускаете яйцеклетку из одного из яичников. От пяти дней до овуляции до дня овуляции вы потенциально фертильны. Но ваши шансы забеременеть наиболее высоки, если вы занимаетесь сексом в последние три дня этого шестидневного окна.

Когда происходит овуляция?

Обычно овуляция происходит в середине менструального цикла. Если у вас средний цикл 28 дней, овуляция возможна примерно на 14 день.Однако продолжительность нормального цикла может варьироваться от 21 до 35 дней. У некоторых женщин овуляция происходит примерно в один и тот же день каждого цикла, но для других трудно определить время.

Умение определять и отслеживать симптомы овуляции может помочь вам спланировать, когда заняться сексом, если вы хотите забеременеть.

Общие симптомы овуляции

Почти все женщины имеют три симптома овуляции:

  • Изменение базальной температуры тела (БТТ). Ваш BBT - это самая низкая температура вашего тела за 24 часа.На следующий день после овуляции ваш BBT повысится на 0,5-1,0 градуса по Фаренгейту и будет оставаться повышенным до следующей менструации.
  • Изменения цервикальной слизи. Цервикальная слизь - это выделения из влагалища, которые иногда можно обнаружить в нижнем белье. В течение нескольких дней до овуляции и сразу после овуляции вы можете заметить увеличение цервикальной слизи и изменение ее текстуры.
  • Изменения шейки матки. Во время овуляции шейка матки мягче, выше, влажнее и открыта.

Другие симптомы овуляции

Эти симптомы не так распространены или последовательны, как описанные выше, поэтому у вас могут быть все, некоторые или ни один из них. Они могут включать:

  • Болезненность груди
  • Легкие спазмы или спазмы в животе или односторонняя боль в спине, известная как mittelschmerz (по-немецки «средняя боль»)
  • Очень легкие кровянистые выделения (вагинальное кровотечение или выделения, которые могут возникнуть при яйце выпущен)
  • Повышенное обоняние
  • Повышенное половое влечение (некоторые женщины говорят, что они чувствуют себя сексуальными, кокетливыми, более общительными и более физически привлекательными)
  • Изменения аппетита или настроения
  • Задержка жидкости

Как вы рассчитываете свои фертильные дни?

Не существует надежного способа предсказать, когда у вас произойдет овуляция.Но вот несколько способов определить, когда это наиболее вероятно, поэтому вы можете попытаться рассчитать время секса или внутриматочного осеменения (ВМИ) соответственно и повысить свои шансы на беременность.

(Если эта яйцеклетка оплодотворяется спермой и имплантатом в вашу матку, вы беременны!)

Попробуйте календарный метод

Если ваш цикл регулярный - каждый раз одинаковое количество дней - вы можете попробовать календарный метод (также известный как метод стандартных дней).

Для оценки времени овуляции:

  1. Найдите ожидаемый день овуляции: Для этого отсчитайте 14 дней до того, как вы ожидаете следующего периода.
  2. Рассчитайте период фертильности: Это включает день овуляции и предыдущие пять дней. Так, например, если 1-й день - это первый день менструации, а 28-й день - это день до того, как вы ожидаете следующей менструации, вы будете фертильными в дни с 9 по 14.
  3. Подчеркните последние три дня: У вас гораздо больше шансов забеременеть в последние три дня периода фертильности, чем в дни сразу после овуляции. Это потому, что яйцеклетка остается в маточной трубе в течение 24 часов после овуляции.И хотя сперматозоиды могут сохраняться в организме женщины до пяти дней, они с большей вероятностью оплодотворят вашу яйцеклетку в течение трех дней после секса.

Этот метод - самый простой способ оценить период фертильности, но он не очень точен, даже если вы хорошо представляете, когда начнется следующая менструация. Это потому, что овуляция редко происходит ровно за 14 дней до менструации.

В одном крупном исследовании женщин с 28-дневным циклом день овуляции варьировался от семи до 19 дней до менструации.Овуляция произошла за 14 дней до менструации только в 10 процентах случаев.

Итак, вы можете увидеть, как можно вообще упустить свое плодородное окно, используя этот метод. С другой стороны, это просто, бесплатно и стоит попробовать, особенно если вы не торопитесь зачать ребенка.

Используйте калькулятор овуляции

Вы можете использовать калькулятор овуляции BabyCenter, чтобы узнать, в какие дни вы, вероятно, будете фертильными, в соответствии с календарным методом и каковы ваши сроки, если вы забеременеете.Это один быстрый и простой способ узнать, как увеличить ваши шансы забеременеть

Используйте набор для предсказания овуляции

Проверка уровня гормонов с помощью набора для прогнозирования овуляции (OPK) - более надежный способ определить период фертильности, хотя он не подходит для всех женщин.

Есть два вида комплектов:

  • Анализы мочи: Это самый распространенный. Тест «мочиться на палочку» показывает, когда у вас повысился уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), что обычно означает, что один из ваших яичников вскоре выпустит яйцеклетку.Некоторые тесты измеряют уровень другого гормона, эстрон-3-глюкуронида (E3G), который также повышается во время овуляции.
  • Тесты слюны: С помощью теста слюны вы используете микроскоп, чтобы определить образец в вашей высушенной слюне, который указывает на повышение уровня эстрогена, происходящее за несколько дней до овуляции.

Оба типа тестов показывают положительный результат в дни перед овуляцией, что дает вам время заранее спланировать секс, связанный с рождением ребенка.

Наборы доступны в аптеках или в Интернете без рецепта.Они могут стоить от 10 до 50 долларов каждый.

Составьте график цикла, отслеживая симптомы овуляции

Вы можете отслеживать незначительные изменения базовой температуры тела, цервикальной слизи и твердости шейки матки в течение нескольких циклов, чтобы попытаться определить, когда у вас овуляция.

Если вы обратите внимание на эти подсказки и отметите их на графике или в приложении, вы можете увидеть закономерность, которая поможет вам предсказать, когда у вас будет следующая овуляция. (Однако, если у вас нерегулярные периоды, вы можете не заметить закономерности.)

Построение графиков бесплатное (после покупки термометра), но этот метод требует времени и усилий для точного выполнения.

Вот как отслеживать каждый симптом:

  • Базальная температура тела: Вы используете специальный базальный термометр (который можно купить в Интернете или в аптеке) для измерения уровня БТ каждый день, сразу после пробуждения и после трех часов непрерывного сна. . После овуляции ваш BBT повысится на 0,5-1,0 градуса по Фаренгейту и будет оставаться таким, пока у вас не начнутся месячные.Изменение температуры не говорит вам, когда вы собираетесь овулировать, только то, что у вас овуляция, поэтому важно использовать этот метод в тандеме с наблюдением за изменениями цервикальной слизи на протяжении всего цикла.
  • Цервикальная слизь : Большую часть месяца у вас может быть очень мало цервикальной слизи или она может быть густой и липкой. Но за несколько дней до, во время и сразу после овуляции вы заметите увеличение цервикальной слизи и изменение ее текстуры: она станет прозрачной, скользкой и эластичной (как сырые яичные белки).Это время, непосредственно перед овуляцией, когда половой акт, скорее всего, приведет к зачатию.
  • Изменения шейки матки: По мере приближения к овуляции ваша шейка матки станет мягкой, высокой, открытой и влажной - вы можете запомнить это с помощью аббревиатуры SHOW . После овуляции эти признаки меняются, и шейка матки становится твердой, низкой, закрытой и сухой. Эти изменения можно почувствовать, если пальцем проникнуть во влагалище. Читайте дальше, чтобы получить более подробную информацию о проверке шейки матки.

Также полезно знать о других симптомах овуляции, которые могут быть у вас, например о кровянистых выделениях или спазмах. Хотя это не точный способ определить, когда у вас овуляция, может быть полезно знать об этих симптомах (если они у вас есть) при использовании календаря, OPK или методов построения графиков.

Как проверить шейку матки на наличие признаков овуляции

Если другие ваши признаки фертильности очевидны - вы производите цервикальную слизь плодородного качества, ведущую к овуляции, и у вас устойчивый сдвиг температуры после накопления цервикальной слизи, подтверждающий овуляцию, - вам не нужно проверять шейку матки.Но если есть какая-то двусмысленность, ваша шейка матки предлагает хорошую информацию для подтверждения двух других признаков.

Многие женщины не знакомы с прикосновением к шейке матки. И когда они это сделают, они могут не знать точно, как это должно быть. (Насколько мягкий, например, «мягкий»?)

Вот что вам нужно знать о проверке шейки матки:

  • Проверяйте, когда ваша слизь меняет консистенцию: Лучший способ узнать о шейке матки - это начать проверять ее, как только ваша слизь шейки матки изменит консистенцию, и продолжать проверку в течение нескольких дней после повышения температуры.На этой фазе продолжительностью около пяти дней вы заметите самые резкие изменения.
  • Вставьте палец в средний сустав: Чтобы проверить шейку матки, введите чистый средний палец во влагалище, по крайней мере, до среднего сустава или даже дальше. Обратите внимание, как шейка матки ощущается на ощупь. Непосредственно перед овуляцией это может быть ощущение ваших губ. После овуляции будет тяжелее, как кончик носа.

Подробнее об отслеживании овуляции

Узнайте больше о том, как отслеживание вашего BBT и симптомов овуляции может помочь вам предсказать овуляцию.Затем следуйте инструкциям по нанесению на график вашего БТ и шейных симптомов.

.

Как узнать, что у меня овуляция?

Овуляция - это когда яйцеклетка выходит из одного из ваших яичников.

Если вы хотите тренироваться во время овуляции, вы можете использовать несколько вещей:

  • продолжительность вашего менструального цикла - овуляция обычно происходит примерно за 10-16 дней до начала менструации, поэтому вы можете тренироваться, когда у вас есть вероятность овуляции, если у вас регулярный цикл
  • ваша цервикальная слизь - вы можете заметить более влажную, прозрачную и более скользкую слизь во время овуляции
  • ваша температура тела - есть небольшое повышение температуры тела после овуляции, что вы можете определить с помощью термометра
  • наборов для прогнозирования овуляции - уровни гормонов повышаются примерно во время овуляции, и это можно определить с помощью наборов для прогнозирования овуляции, которые измеряют уровень гормонов в вашей моче

Использование комбинации этих методов, вероятно, будет наиболее точным.

Некоторые женщины могут испытывать другие симптомы во время овуляции, включая болезненность груди, вздутие живота и легкую боль в животе, но это ненадежный способ предсказать овуляцию.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 1 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 мая 2022 г.

.

Получите помощь при тревоге, страхе или панике

Большинство людей иногда испытывают тревогу или страх, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться с тревогой, страхом или паникой.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите совет о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы тревоги

Беспокойство может вызывать множество различных симптомов.Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически, умственно и как вы себя ведете.

Не всегда легко распознать, когда тревога является причиной, по которой вы чувствуете или действуете по-другому.

Физические симптомы
  • учащенное, нерегулярное или более заметное сердцебиение
  • ощущение головокружения и головокружения
  • головные боли
  • боли в груди
  • потеря аппетита
Психические симптомы
  • чувство напряжения или нервозности
  • неспособность расслабиться
  • беспокойство о прошлом или будущем
  • чувство слезы
  • неспособность уснуть
Изменения в поведении
  • неспособность получать удовольствие от досуга
  • трудности в уходе за собой
  • проблемы с концентрацией внимания на работе
  • изо всех сил пытаются наладить или поддерживать отношения
  • беспокоятся о том, чтобы пробовать новое

Симптомы панической атаки

Если вы испытываете внезапное сильное беспокойство и страх, это может быть симптомом панической атаки.Другие симптомы могут включать:

  • ощущение потери контроля
  • потливость, дрожь или дрожь
  • одышка или очень быстрое дыхание
  • тошнота (тошнота)

Паническая атака обычно длится от 5 до 30 минут . Они могут быть очень пугающими, но они не опасны и не должны причинить вам вреда.

Информация:

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Чем вы можете помочь при тревоге, страхе и панике

Не

  • не пытайтесь делать все сразу - ставьте небольшие цели, которых вы легко достигнете

  • не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить - сосредоточьтесь на своем времени и энергии, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

  • Не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу - старайтесь постепенно наращивать время, проведенное в тревожных ситуациях, чтобы постепенно уменьшать тревогу

  • постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки; большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу или страх

  • старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы уменьшить тревогу, поскольку все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Аудиогид по обучению контролю над тревожностью

В этом 6-минутном аудиогиде доктор Крис Вильямс рассказывает о том, как расслабиться и побороть свои тревоги сегодня и в долгосрочной перспективе.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Your Mind Plan на веб-сайте Every Mind Matters отправляет персональные советы и рекомендации на ваш электронный почтовый ящик.

Где получить помощь NHS при тревоге, страхе и панике

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

  • вы изо всех сил пытаетесь справиться с тревогой, страхом или паникой
  • вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
  • вы бы предпочли получить направление от GP
Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

  • посетите их веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по телефону 111, если:

  • Вам срочно нужна помощь, но это не экстренная помощь.

111 подскажет, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111.

Причины беспокойства, страха и паники

Есть много разных причин беспокойства, страха или паники, и они разные для всех.

Когда вы чувствуете беспокойство или испуг, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.

Это может быть полезно в некоторых ситуациях, но также может вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение.У некоторых людей это может вызвать приступ паники.

Регулярное беспокойство, страх или паника также могут быть основными симптомами ряда заболеваний. Не ставьте себе диагноз - обратитесь к терапевту, если вас беспокоит, как вы себя чувствуете.

Выявление причины

Если вы знаете, что вызывает беспокойство, страх или панику, возможно, вам будет проще найти способы справиться с этим.

Некоторые примеры возможных причин включают:

  • работа - чувство давления на работе, безработица или выход на пенсию
  • семья - трудности в отношениях, развод или уход за кем-то
  • финансовые проблемы - неожиданные счета или заем денег
  • здоровье - болезнь, травмы или потеря кого-то (тяжелая утрата)
  • тяжелый прошлый опыт - издевательства, жестокое обращение или пренебрежение

Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство стресса и беспокойства.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

Состояния, связанные с тревогой, страхом и паникой

Таблица, показывающая некоторые состояния, связанные с тревогой, страхом и паникой
Симптомы Возможная причина
чувство тревоги, которое не проходит, тревога влияет на вашу жизнь генерализованное тревожное расстройство
непреодолимый страх чего-то конкретного, например, предмета, места или животного фобии
регулярно испытывают панические атаки паническое расстройство
часто переживает травматический прошлый опыт, кошмары и воспоминания Посттравматическое стрессовое расстройство
.

Смотрите также