Правильный график базальной температуры при овуляции


Базальная температура при овуляции и после овуляции + график

Для большинства девушек, планирующих свою беременность, измерение базальной температуры можно назвать незаменимым методом в данном вопросе. С ее помощью можно определить благоприятные дни для зачатия.

Также измерение базальной температуры важно для женщин, которые придерживаются календарного способа предохранения. Такой способ подсказывает, что в эти дни, стоит серьезно отнестись к контрацепции, так как велик риск забеременеть.

Понятие «Базальная температура»

Базальная температура – низкий показатель температуры, которого достигает человеческое тело в состоянии полного спокойствия. Как правило, это время наступает после длительного сна (не менее 5 часов). Как только женщина начинает выполнять любые движения, температура значительно повышается, что уже недопустимо для правильного построения графика.

На базальную температуру влияют гормоны. У женщины со здоровым организмом происходит ежемесячная последовательность фаз менструального цикла – лютеиновой, овуляторной, фолликулярной. В периоде каждой фазы происходит преобладание того или иного гормона. Их уровень и количество отражается на базальной температуре.

Возможности базальной температуры

Гинекологи советуют делать замер БТ и строить графики для следующих целей:

  1. если на протяжении года не получается забеременеть;
  2. когда возникают сомнения в бесплодности партнера;
  3. если существует риск образования гормональных нарушений.

Помимо этого, базальная температура помогает и в других ситуациях:

  • определить самый оптимальный день для зачатия;
  • помогает при планировании пола малыша;
  • разобраться в работе организма, в процессах, которые происходят.

Построение графика дает ответы на главные вопросы:

  1. произошло ли созревание яйцеклетки;
  2. была ли овуляция после созревания яйцеклетки;
  3. насколько хорошо работает эндокринная система;
  4. выявить наличие гинекологических проблем;
  5. время возникновения следующей менструации;
  6. произошло ли зачатие;
  7. определить, как хорошо яичники выделяют гормоны на разных фазах менструального цикла.

Измерение базальной температуры для определения овуляции

Когда молодая пара приходит на прием к врачу, специалист задает большое количество вопросов. Измерение базальной температуры входит в список часто задаваемых. С помощью ведения записей температуры можно определить наличие, отсутствие репродуктивных или гормональных нарушений в организме женщины. По данным графика можно определить зачатие уже на самых ранних сроках.

Если при замере температуры она часто имеет высокую отметку, то у женщины возможны серьезные заболевания, например эндометрит.

Измерение базальной температуры подсказывает о наступающей овуляции. Создавая графики можно уже заранее запланировать беременность, а также определится с днями, когда лучше всего зачать малыша.

Помимо этого, базальная температура способна выявить ановуляцию, т.е. отсутствие овуляции. Такие моменты могут быть у каждой женщины в течение года. Если такая пауза наблюдается часто, необходимо показаться гинекологу.

Каждый организм индивидуален, следовательно, и менструальный цикл тоже. Как показывает статистика, овуляция происходит за 14 дней до начала предполагаемого цикла.

Поэтому рекомендуется для определения овуляции выполнять измерение базальной температуры. Важно не только сделать график с температурой, но и разделить цикл на 3 этапа:

  • до овуляции;
  • во время;
  • после.

Фазы менструального цикла

На начальном этапе первого цикла в организме женщины прогрессирует эстроген. Под воздействием этого гормона температура держится на пониженных показателях. На последней фазе ситуация полностью меняется. Выделяется прогестерон, провоцирующий значительное повышение температуры.

Разница между циклами составляет от 0,40С. При наблюдении таких изменений можно считать, что овуляция прошла благополучно. Не исключено, что базальная температура при овуляции резко опускается, затем повышается. При любом случае третья фаза происходит при повышенной температуре.

Процесс овуляции

Созревшая и полностью готовая яйцеклетка покидает фолликул. Встреча со сперматозоидом осуществляется в брюшной полости. Такое «событие» может произойти только в течение суток. Следовательно, чтобы все произошло успешно, и случилось оплодотворение, сперматозоид должен уже быть в трубе.

Измерение базальной температуры при овуляции

Одним из главных вопросов при планировании беременности является «Как измерить базальную температуру для определения овуляции?». Базальную температуру необходимо измерять утром в одно и то же время (разрешено небольшое отклонение, не более 30 минут). Женщине следует, не ставая с постели, лечь на бок (лучше на левый, так проще вводить термометр). Без резких движений ввести градусник в прямую кишку. Если используется электронный термометр, на измерение понадобится не более трех минут. Данные показатели записываются в таблицу или фиксируются на графике по измерению базальной температуры.

В начальной фазе температура составляет 36,0 или 36,50С (допустимы небольшие колебания не более чем на 0,10С). Какая должна быть базальная температура при овуляции? В тот день, когда в организме женщины происходит овуляция, базальная температура повышается до 37,0 или 37,30С.
На протяжении всего времени измерения, а это как минимум 3 менструальных цикла, рекомендуется использовать 1 термометр. Новый график начинается с первого дня начала цикла.

Не исключены ситуации, когда ночью необходимо встать, тогда измерение следует произвести через 6 часов, в противном случае показатели будут неверными. К тому же стоит учесть, что при повышении температуры тела из-за болезни, повысится и БТ. Этот факт тоже следует записать при построении графика.

Компьютерный график

В современном мире девушки все чаще используют в обыденных делах помощь интернета. Даже в столь простом вопросе как построение графика, многие применяют специальные программы. Все, что необходимо сделать – произвести замер температуры и внести данные в программу. Она в свою очередь сможет произвести расчет предполагаемой даты овуляции, расчертит график и сможет высчитать температурную разницу между фазами.

Факторы, влияющие на показатели термометра

Базальная температура при овуляции, если ее измерять каждое утро, то женщина может заметить некоторые отклонения, это говорит о неправильном методе замера или проблемах в организме. Помимо всего этого на данные могут повлиять некоторые факторы:

  1. Если температура измеряется на пару часов раньше или позже термометр может показать неправдивые результаты. Как правило, измерение осуществляется после непрерывного сна, не менее 3-х часов. Если отдых намного короче, то это отразится на результате.
  2. К частым причинам неправильных показателей относятся: секс ночью или перед замером температуры, прием алкоголя, применение грелки, стресс и некоторые заболевания.

Если по какой-либо причине возникли ситуации, которые влияют на повышение или понижение температуры, то это необходимо зафиксировать в своем графике.

Базальная температура после овуляции

Выполняя ежедневные замеры, большинство девушек заинтересованы базальной температурой после овуляции. Базальная температура после овуляции и перед началом месячных имеют разные значения, которые зависят от фазы цикла. Если наблюдается несоответствие, то это означает, что пришло время навестить своего лечащего гинеколога.

При овуляции главную роль играет прогестерон. В том месте, где в яичнике образуется ранка, появляется желтое тело. В этот момент цикла гормон отвечает за оплодотворение – подготавливает эндометрий к встрече плодного яйца. Помимо этого он играет немало важную роль в поддержании беременности. Базальная температура после оуляции при положительном результате держится в пределах 37,0 — 37,50C. Аналогичные показатели наблюдаются на протяжении второго цикла и в периоды всей беременности.

При положительном результате (оплодотворении) эмбрион движется к матке. Спустя 7 дней он крепится к стенке. На графике данное действие можно увидеть в виде небольшого понижения температуры на пару десятых градуса. Такое понижение возникает всего на 1 день, потом показатели возвращаются в норму. Данное западание имеет научное название – имплантационное.

Однако не каждая девушка может увидеть такое изменение, так как организм у всех индивидуален и реакция на прикрепление плодного яйца непредсказуема.

Показатель базальной температуры у всех разный: у одних пациенток беременность спокойно протекает и при температуре 36,90С. Поэтому четких критерий о том, какой должна быть базальная температура при беременности просто нет. Единственным показателем диагностики считается отсутствие понижения температуры после произошедшей овуляции.

Оплодотворение и базальная температура

Если произошло оплодотворение, базальная температура после овуляции повышается. Также рост температуры говорит о долгожданном зачатии еще до начала задержки. Так как перед месячными температура понижается, а при зачатии этого не происходит, то данный факт можно заметить при построении графика. Чтобы удостовериться в предположениях следует сделать тест на беременность в самый первый день задержки.
Несмотря на такие доводы, гинекологи не рекомендуют полагаться на БТ для подтверждения зачатия. Высокая базальная температура после овуляции может свидетельствовать о гинекологических проблемах, инфекционных заболеваниях.

Построение графика

Чтобы построить график измерения, необходимо ежедневно с самого утра записывать показания термометра. Электронные приборы имеют ряд преимуществ: их показатели более точные, к тому же готовый результат они выдают намного быстрее.

Если при замере присутствуют факторы, которые влияют на показания, это необходимо записать в отдельную колонку. Такие действия необходимы для более точного анализа.

При построении графика все правильные показания соединяются между собой прямой линией, дни с отклонениями обозначаются с помощью пунктира.

Помимо показателей термометра, женщины, которые с полной ответственностью подходят к планированию беременности, создают еще одну колонку. В ней записываются выделения, их консистенция, цвет и объем.

Линия овуляции на графике

Когда график базальной температуры при овуляции выполнен согласно всем рекомендациям, тогда можно с легкостью проследить за особенностями женского организма и рядом сопутствующих заболеваний. Для женщины, желающей забеременеть, определение базальной температуры необходимо для определения благоприятного момента оплодотворения. В этот самый период данный показатель будет иметь низкое значение.

После долгожданного дня на протяжении трех суток температура будет подниматься. Разница между значениями должна быть не более 0,10С в течение двух дней из трех, или не менее 0,20С на протяжении одного дня из двух.

Если все выполнено правильно, женщине не составит особого труда провести линию овуляции. Именно этот момент важен при построении графика, так как в определенный  день + 2 «запасных» велика вероятность зачатия.

Температурная разница на графике

Разница между средними показателями двух фаз должна быть менее 0,40С. Если базальная температура ниже, это говорит о гормональных проблемах в женском организме. Чтобы удостовериться в предполагаемом диагнозе, необходимо сдать анализы на прогестерон и эстроген.

Температура будет выше в том случае, когда в крови у женщины имеется повышенное количество прогестерона (7,6 — 12,7 нмоль/л). Не исключено, что повышенная температура будет наблюдаться во второй фазе цикла.

День, когда возникает резкое изменение температуры, гинекологи считают самым подходящим для зачатия ребенка.  За день до разрыва пузыря БЗ на графике заметно понижается. С момента прорыва стенки яичника она заметно увеличивается. Вот здесь многих волнует, какая должна быть базальная температура при овуляции? Термометр в данный период и еще на протяжении 4 дней будет показывать около 370С.

Если произошло оплодотворение, то базальная температура после овуляции держится в пределах 37,3 и 37,5 0C.

Важно отметить, если базальная температура в норме, а овуляция отсутствует, пациентке при осмотре и сдаче определенных анализов может быть поставлен диагноз «Синдром лютеинизации неовулирующего фолликула».

Повышенная температура

График замера температуры делится на 2 фазы. Разделение происходит в том месте, где на графике проходит линия овуляции. 1 фаза располагается перед ней, вторая, естественно – после нее.

Во время первого цикла наблюдается преобладание такого гормона как эстроген. Он влияет на базальную температуру до наступившей овуляции, потому она будет в пределах 36,2 и 36,50С. Если же показатель выше, то, скорее всего, в женском организме существует нехватка этого гормона. Как правило, температура составляет 36,5 и 36,80С. Чтобы восполнить нехватку эстрогена, врач назначает специальное средство.

Пониженная температура

В период второй фазы цикла базальная температура значительно изменяется – на четыре десятых градуса. Когда измерение осуществляется ректально, температура достигает 37.00С, иногда и больше. При ситуации, когда разница меньше 0,40С, возникает вероятность, что в женском организме происходят негативные процессы. Следует показаться специалисту.

Однако и здесь возможно некоторое исключение. В связи с тем, что у каждой женщины организм индивидуален, следовательно, температура на любой фазе может слегка отличаться. Поэтому врачи советуют вести график не менее трех менструальных циклов.

Базальная температура в цифрах

Чтобы подытожить все вышеперечисленные данные и с легкостью запомнить важные показатели, достаточно воспользоваться кратким, но понятным списком:

  • С первого по последний день менструации температура составляет 370С.
  • Спустя 4 дня она понижается до 36.5 — 36.80С.
  • Перед разрывом пузыря наблюдается слабое понижение на 0,1 — 0,20C, после чего возникает резкое повышение, что свидетельствует о выходе из яичника яйцеклетки.
  • На второй фазе базальная температура повышается до 37.1 — 37.30 Такая температура держится не более 4 дней.
  • За несколько суток до этого наблюдается резкий спад в пределах 36,80С.
  • С наступлением нового цикла, все аналогично повторяется.

Базальная температура тела: как определить овуляцию с помощью BBT

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) - это самая низкая температура тела за 24 часа. Это температура вашего тела в состоянии покоя. Как правило, BBT немного увеличивается сразу после овуляции.

Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете отслеживать базальную температуру тела, чтобы оценить, когда у вас произойдет овуляция, и определить лучшие дни для секса (или для осеменения).Для большей точности вы можете совместить отслеживание BBT с мониторингом изменений в цервикальной слизи.

Имейте в виду, что ваш самый плодородный период приходится на два-три дня до увеличения BBT. Поэтому, когда вы обнаружите изменение температуры, оптимальное время для наступления беременности, скорее всего, уже прошло. Тем не менее, если у вас регулярный менструальный цикл и вы составляете график БТТ с течением времени, этот метод может помочь вам предсказать, когда вы станете наиболее плодородным.

Составление диаграммы BBT также может помочь вашему лечащему врачу определить причину любых проблем с фертильностью.

Как мне измерить базальную температуру тела? Могу ли я использовать обычный градусник?

Чтобы получить точные показания, вам необходимо использовать базальный термометр, который достаточно чувствителен для измерения мельчайших изменений температуры тела. Вы можете купить стеклянные или цифровые термометры BBT в аптеке или в Интернете. Хотя некоторые цифровые датчики дают показания с точностью до сотых долей градуса, все, что вам действительно нужно, это тот, который дает показания с точностью до одной десятой градуса (термометры, которые показывают показания только с точностью до двух десятых градуса, недостаточно точны).

Чтобы измерить BBT, измеряйте температуру, когда вы впервые просыпаетесь утром - перед едой, питьем, сексом или даже перед тем, как сесть в постели или поставить ногу на пол. Постарайтесь проводить измерения примерно в одно и то же время каждое утро и записывать их на графике BBT (см. Ниже). Если вы не будете измерять температуру сразу после пробуждения, ваша диаграмма BBT не будет точной.

Какова нормальная базальная температура тела?

Перед овуляцией ваш BBT может составлять примерно 97.От 2 до 97,7 градусов по Фаренгейту. Но на следующий день после овуляции вы должны увидеть повышение уровня BBT на 0,5-1,0 градуса, которое должно продолжаться до следующего цикла.

В другие дни вы можете замечать, что ваша температура иногда поднимается, но если она не поднимается, возможно, у вас еще не наступила овуляция.

Имейте в виду, что помимо овуляции на ваш BBT также могут влиять следующие факторы:

  • Беременность: Если вы забеременеете, ваша базальная температура будет оставаться повышенной на протяжении всей беременности.
  • Лихорадка: Повышенная температура (если вы заболели гриппом или другим заболеванием) повысит общую температуру тела, поэтому ваш BBT не будет надежным.
  • Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антибиотики или лекарства от артериального давления, могут вызвать повышение БТ.
  • Заболевание: Заболевания щитовидной железы могут вызвать повышение температуры тела.
  • Физические упражнения или тепло: Физические упражнения и жаркая погода могут повысить температуру.

Что такое цервикальная слизь?

Цервикальная слизь - это выделения из влагалища, производимые шейкой матки. В течение менструального цикла количество, цвет и текстура цервикальной слизи меняются из-за колебаний уровня гормонов.

Проверка цервикальной слизи и отслеживание этих изменений может помочь вам определить, когда вы наиболее фертильны. Вот на что обратить внимание:

  • После прекращения менструации у вас может не быть выделений в течение нескольких дней.
  • Затем вы можете заметить несколько дней мутных, липких выделений.
  • За несколько дней до овуляции количество выделений увеличивается, и они становятся жидкими, скользкими и эластичными (как яичный белок). Эта консистенция облегчает проникновение сперматозоидов через шейку матки к яйцеклетке. Это ваши самые плодотворные дни.
  • Сразу после овуляции количество слизи уменьшается и становится гуще.
  • Тогда вы можете просохнуть в течение нескольких дней до следующей менструации.

Хорошее время для проверки цервикальной слизи - это утром, когда вы первым делом идете в туалет, но вы можете проверить это в любое время дня.Иногда после протирания туалетной бумаги вы можете увидеть цервикальную слизь на туалетной бумаге. В других случаях вам может потребоваться ввести чистый палец во влагалище (по направлению к шейке матки), чтобы получить достаточно слизи для исследования.

Имейте в виду, что прием определенных лекарств, занятия сексом, использование лубрикантов или спринцевание могут изменить внешний вид цервикальной слизи.

Диаграммы овуляции: инструменты для отслеживания вашего BBT и цервикальной слизи

Эта пустая таблица дает вам удобный способ отслеживать базальную температуру тела.Вы также можете использовать его для отслеживания цервикальной слизи. После нескольких месяцев построения графика BBT вы сможете увидеть, есть ли закономерность в вашем цикле. Если да, то вы сможете определить дату следующей овуляции.

Распечатайте несколько копий пустой таблицы, представленной ниже, купите базальный термометр, и вы готовы приступить к построению диаграммы.

Распечатайте полноразмерную версию пустой таблицы под

И если вы хотите увидеть, как будет выглядеть диаграмма, когда она будет завершена, взгляните на наш заполненный образец диаграммы.

Когда вы смотрите на образец диаграммы, помните, что цикл у каждой женщины индивидуален, и ваша личная диаграмма может отличаться от примера или даже быть одинаковой от месяца к месяцу.

Как измерить базальную температуру тела и цервикальную слизь

Готовы начать рисование? Вот как это сделать:

  1. В первый день менструации введите дату и день недели в поле 1 дня цикла. Продолжайте записывать даты цикла до первого дня следующей менструации.
  2. Каждое утро, когда вы просыпаетесь - перед тем, как пить, есть, заниматься сексом или даже садиться в постели - измеряйте температуру с помощью базального термометра. Поставьте точку рядом с температурой, которая соответствует показаниям вашего термометра в этот день. (Вы также можете отметить время, в которое вы измеряли свою температуру. Старайтесь измерять ее примерно в одно и то же время каждое утро.) Соедините точки, чтобы увидеть, как ваша базальная температура колеблется изо дня в день.
  3. Вы также можете ежедневно проверять цервикальную слизь, если хотите. Записывайте тип выделений, которые вы обнаруживаете каждый день, в соответствии с ключом внизу таблицы: P = период, D = сухой, S = липкий, E = яичный белок
  4. Ближе к концу цикла обратите внимание на день, когда ваш BBT повысился на 0.От 5 до 1 градуса F и оставался высоким. Обычно в этот день происходит овуляция. Это должно соответствовать последнему дню, когда вы заметили цервикальную слизь, похожую на яичный белок. Дни, когда вы замечаете слизь, похожую на яичный белок, - самые плодородные для вас.
  5. Следите за этими симптомами в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, заметите ли вы прирост BBT и слизи, похожей на яичный белок, в одно и то же время в каждом цикле. Это позволит вам спланировать, в какие дни заниматься сексом, если вы хотите забеременеть.
  6. Для достижения наилучших шансов на зачатие занимайтесь сексом хотя бы через день в течение наиболее фертильного периода.

Для получения дополнительной информации прочтите о том, как повысить свои шансы на беременность, познакомьтесь с другими парами, пытающимися зачать ребенка, и узнайте о наиболее распространенных ранних признаках беременности.

Что делать, если мне не подходят графики?

Если идея построения графиков кажется стрессовой или если вы просто не можете заставить ее работать, есть другие способы оценить, когда у вас произойдет овуляция. Например, вы можете попробовать использовать набор для прогнозирования овуляции, который измеряет уровень гормонов и указывает, когда вы собираетесь овулировать.

И если у вас есть возможность принять более сдержанный подход, вы можете просто заниматься сексом через день в течение двух средних недель вашего цикла.

Вы также можете попробовать наш калькулятор овуляции , чтобы определить даты, когда у вас наиболее вероятно наступление фертильности.

Узнать больше

Наборы для прогнозирования овуляции и графики: за и против

10 вещей, которых следует избегать при попытке забеременеть

Забеременеть: термины, которые необходимо знать

Как и что есть при желании забеременеть

.

Как определить беременность по карте базальной температуры

Последнее обновление

Отслеживание и интерпретация базальной температуры тела - один из методов, используемых женщинами, которые хотят использовать естественные методы контрацепции. Это также показатель наиболее фертильного периода для женщин, которые хотят зачать ребенка. Эта статья поможет вам понять, «почему» и «как» этого процесса, и поможет вам составить для себя график базальной температуры тела.

Что такое базальная температура тела (БТТ)?

Базальная температура тела (BBT) - это самая низкая температура тела, которая достигается за 24-часовой период. Очевидно, это будет в состоянии покоя. Тщательная картина, полученная в результате нескольких месяцев чтения вашего BBT, даст вам лучшее представление о периоде овуляции и ее сроках.

Вам следует измерять уровень BBT, прежде чем выполнять какую-либо физическую активность, которая может снизить температуру тела. Овуляция может немного повысить ваш уровень BBT, поэтому снижение BBT с течением времени может выявить соответствующие изменения.Это то, что делает BBT естественным методом отслеживания менструального цикла, особенно если вы пытаетесь забеременеть. Если вы измеряете температуру после выполнения некоторой физической активности, ложное и несколько более высокое значение BBT может привести к неправильному определению фазы менструального цикла.

Известно, что уровень

BBT немного повышается во время овуляции. Следовательно, регистрация вашей температуры за определенный период времени покажет вам закономерность и изменения, когда они возникают.Таким образом, вы сможете отслеживать свой менструальный цикл, что очень полезно, если вы пытаетесь забеременеть.

Как отслеживать BBT?

Итак, как вы измеряете базальную температуру тела? Давайте начнем с основ, узнав об устройстве, используемом для его измерения - термометре BBT.

Базальные термометры или термометры BBT рекомендуются вместо цифровых термометров для измерения BBT, поскольку они достаточно чувствительны, чтобы регистрировать самые незначительные изменения, происходящие в вашем теле, по сравнению с обычным термометром.Используйте его для измерения температуры в момент пробуждения, даже перед тем, как поставить ногу на пол. Поскольку BBT обычно записывается в течение 24-часового периода, старайтесь просыпаться примерно в одно и то же время каждый день для точной записи. Это также может помочь нормализовать ваш сон в качестве дополнительного преимущества!

Обычное значение BBT колеблется от 97,2 до 97,7 градусов по Фаренгейту, и овуляция может привести к увеличению вашей нормальной записи на 0,5-1 градус. Это продлится до начала менструации, и это действительно поможет вам подтвердить овуляцию.Ваш BBT может показывать скачки в другие дни, кроме дней овуляции. Однако это будет всего на день или два. После овуляции ваш BBT имеет тенденцию к более высокому наблюдаемому значению для всех показателей с этого дня до менструации.

В случае, если вы забеременеете после овуляции, BBT будет оставаться высоким на протяжении всей беременности, таким образом удовлетворяя условию, что оно будет оставаться высоким до тех пор, пока ваша матка снова не опадет.

Как помогает диаграмма BBT?

Ведение диаграммы может сделать занятие, которое в противном случае казалось бы утомительным, было бы интересным.Это дает вам график соединения точек, чтобы четко видеть шипы. Такая таблица может даже помочь вашему акушеру диагностировать любую фертильность или другие проблемы, связанные с вашим менструальным циклом. Более того, вы можете повысить свои шансы на зачатие, если будете ежедневно отслеживать определенные факторы, связанные с вашим циклом.

Что такое цервикальная слизь (ЦМ)?

Цервикальная слизь - это выделения из влагалища, которые выделяются шейкой матки, и их производство стимулируется гормоном эстрогеном.Внешний вид и количество цервикальной слизи постоянно меняется в зависимости от менструального цикла, настроения или сексуальной активности. Самое главное, он защищает от инфекции и раздражения.

Консистенция, цвет и запах выделений из влагалища варьируются от человека к человеку. Однако, как правило, цвет варьируется от прозрачного до белого до слегка не совсем белого, а запах от слабого до отсутствующего. Также наблюдаются закономерности в зависимости от стадии менструального цикла:

  • Вскоре после менструации выделения из влагалища практически отсутствуют (известные как «сухие дни » ) из-за значительного снижения активности эстрогенов
  • После этого у вас могут появиться густые выделения (также называемые мутными).
  • По мере того, как вы приближаетесь к овуляции, выделения становятся более мягкими и жидкими по форме, что обеспечивает оптимальное перемещение сперматозоидов (также называемое стадией «яичного белка»).
  • После овуляции выделения становятся гуще, но меньше под влиянием прогестерона
  • За этим последует ваш период , и цикл продолжается

Прогнозирование овуляции с помощью BBT и CM

BBT в сочетании с CM может быть эффективным и естественным способом отслеживания овуляции и соответствующего планирования сексуальной активности.Это может помочь определить подходящее время для оплодотворения или избежать его, если вы ищете естественные методы предотвращения беременности.

Сигналом к ​​пониманию того, что вы находитесь на пике (с точки зрения фертильности), являются мягкие жидкие выделения из яичного белка, предлагающие оптимальные условия для движения сперматозоидов прямо перед овуляцией, за которыми следует повышение вашего BBT, указывающее на овуляцию.

Замечание вашего CM с вашим BBT было бы хорошей идеей, чтобы взять на себя ответственность. Учтите, что вам потребуется время, чтобы развить привычку и заметить закономерности.

Как измерить BBT и цервикальную слизь?

Если у вас относительно регулярный цикл, вы сможете планировать сексуальную активность с того момента, когда заметите, что КМ становится яичным белком и растягивается. Если вы хотите зачать ребенка, вы должны начать попытки до повышения БТ.

Качество своих выделений лучше отмечать утром. Иногда вам, возможно, придется ввести палец во влагалище, чтобы четко изучить характер выделений.

Запишите записи CM и BBT с первого дня менструации, как только вы проснетесь.

Запись диаграммы BBT

В Интернете доступно несколько шаблонов для построения графиков BBT и CM. Мы включили некоторые из них в конце этой статьи. Для записи BBT и CM выполните следующие действия:

  • Начните запись с первого дня менструации
  • Планируйте просыпаться в одно и то же время каждый день
  • Как только вы проснетесь, еще до того, как сядете, снимите показания BBT и отметьте точку на дневном показателе температуры.(Поместите термометр на расстоянии вытянутой руки.)
  • Запишите дату и время
  • Пройдите в туалет, чтобы проверить качество слизи. Вы можете сделать это перед тем, как сходить в туалет утром. Если вы проверяете после, не смывайте все это. Вы даже можете увидеть CM на туалетной бумаге после протирания
  • Запишите CM на основе ключа, указанного в вашей таблице. Например, диаграмма из White Lotus Clinic (см. Ниже) имеет типы CM как P = период; D = сухой; S = клейкий рис; E = яичные белки
  • Когда вы делаете записи, обратите внимание, что повышению BBT обычно предшествует превращение CM яичного белка.Когда CM превращает яичный белок, вы наиболее плодовиты, и более высокий BBT поможет подтвердить овуляцию.

Фаз на графике BBT

Если вам интересно, как измерить базальную температуру тела , , весь процесс подробно объяснен ниже. Прочтите различные этапы и узнайте, как соответствующим образом пометить диаграмму.

У женщин с довольно регулярными менструальными циклами в диаграммах BBT есть две отдельные фазы:

  • Фолликулярная фаза - Вы находитесь в этой фазе с первого дня менструации до овуляции.Более высокая активность эстрогена приводит к низким температурам в диапазоне от 97,2 до 97,7 градусов по Фаренгейту. По мере приближения к середине цикла может произойти внезапное заметное падение, которое означает овуляцию.
  • Лютеиновая фаза - После резкого падения температуры BBT показывает резкий всплеск и остается высоким до конца цикла из-за активности прогестерона. Вот почему скачок BBT подтверждает овуляцию. BBT колеблется от 97,7 до 98,3 градусов по Фаренгейту во время лютеиновой фазы.

Для многих женщин при оплодотворении график покажет третью фазу, второе повышение температуры тела примерно на 0,7 градуса по Фаренгейту больше, чем в лютеиновой фазе; 7-10 дней после овуляции. Посмотрите эту заполненную карту беременности BBT, чтобы увидеть третью фазу.

Пример диаграммы BBT для справки

Вот несколько примеров заполненных карт овуляции BBT-CM , , чтобы вы получили представление о том, как они выглядят после заполнения:

Источник: Клиника Белого Лотоса

Источник: Fertilityfriend.com

Как читать график базальной температуры тела (BBT)

Ответ на вопрос о том, как читать график BBT, довольно прост и может быть объяснен за несколько простых шагов. Этот график также называется графиком BMT (это обычный 28-дневный менструальный цикл).

  • Температура остается на низком уровне с 1 по 13 день
  • На 14-й день, когда происходит овуляция, у большинства женщин происходит внезапное падение (знаменующее конец фолликулярной фазы)
  • На 15-й день (начало лютеиновой фазы) заметен спайк.
  • Дни с 16 по следующий день 1 показывают значительно более высокие температуры, чем обычно.Итак, в конце каждого цикла вы получаете график BBT.

Образец диаграммы BBT, показывающий беременность, показывает второе повышение температуры с 25 дня:

Источник: Verywell.com

Пустая диаграмма BBT для печати

Вот образец шаблона, который вы можете распечатать, чтобы создать свою собственную диаграмму BBT-CM:

Источник: Бесплатные печатные медицинские формы

Есть фиксированные места, чтобы отметить каждую мелочь, от охваченных дат до номера цикла и специфики для каждого дня периода.Вы можете отметить дату, день недели и время, в которое вы отмечаете BBT. Отметьте точку напротив наблюдаемой температуры. Изучите тип CM в соответствии с предоставленным ключом и введите соответствующую букву. Отметьте или отметьте дни, когда у вас был секс.

Женщины, как правило, теряют счет своим менструальным циклам и часто не понимают, даже когда гинеколог спрашивает о типичной продолжительности их месячных.

Многие симптомы, включая предрасположенность к холоду и повышенную чувствительность пищеварительной системы, часто можно объяснить менструальным циклом.Кроме того, естественные методы планирования беременности лучше любого внешнего вмешательства.

Понимание вашей диаграммы BBT поможет вам взять ситуацию в свои руки и понять сигналы, которые подает вам ваша репродуктивная система. Отслеживание BBT и CM помогает вам лучше планировать свои собственные действия. Планируете ли вы создать семью или нет, эти показатели, несомненно, будут иметь огромное значение для того, чтобы сделать этот звонок.

.

Базальная температура тела и овуляция: как отслеживать свой BBT

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Графики базальной температуры тела для овуляции и беременности

Вы рассматриваете возможность построения графиков базальной температуры тела (график BBT), но хотите узнать, как это работает и для каких целей?

Диаграмма базальной температуры тела (BBT) выполняется путем измерения вашего BBT каждый день в одно и то же время дня перед тем, как встать с постели, и документирования результатов. Вы создаете диаграмму, которая показывает вашу температуру в течение всего цикла.

Зачем кому-то это делать?

Ну, многие женщины делают это, чтобы предсказать свою овуляцию , чтобы быстрее забеременеть.

Это, безусловно, можно сделать, чтобы эффективно использовать его для прогнозирования овуляции, его необходимо сочетать с поиском других симптомов овуляции! (Узнайте больше о симптомах овуляции здесь.)

Помимо прогнозирования овуляции, график BBT может также использоваться для прогнозирования беременности на очень ранних сроках ! Очень захватывающий и очень захватывающий. Я использовала график BBT в течение примерно 18 месяцев, пытаясь зачать ребенка, и предсказала обе мои успешные беременности и один выкидыш с помощью этого метода до того, как какой-либо тест на беременность определит зачатие .

Но почему бы не использовать его как единственный метод для предсказания овуляции? Подождите, я объясню все ниже, и вы также можете загрузить свою собственную диаграмму BBT для печати внизу этой статьи. :-)

Все о графике базальной температуры тела

График BBT для прогнозирования овуляции

Во время овуляции температура вашего тела повышается. Вот почему вы можете использовать график BBT для определения овуляции. Однако ваша температура повышается во время овуляции или сразу после нее .

Если вы хотите максимизировать свои шансы забеременеть, вы должны, однако, совершить половой акт всего за до овуляции . Поэтому, когда диаграмма BBT показывает повышение температуры, ваши лучшие шансы на зачатие уже миновали. Это означает, что если вы хотите использовать BBT для отслеживания овуляции, то, по крайней мере, комбинируйте его с другими методами для определения симптомов овуляции.

График BBT для прогнозирования зачатия

Во время или сразу после овуляции температура вашего тела повышается из-за повышения уровня гормона прогестерона в вашем теле.Во время менструации температура вашего тела падает до нормального уровня.

Итак, если вы продолжите измерять свою температуру каждый день (в том числе после овуляции), вы найдете подсказки относительно того, зачали вы или нет . Если у вас обычно 14 дней между овуляцией и менструацией, а ваш BBT начинает падать примерно на 11 день, вы вряд ли забеременеете.

Но вот что интересно: Если температура вашего тела остается высокой, несмотря на приближение первого дня менструации, возможно, вы беременны.И что еще более захватывающе, если ваша температура начнет немного повышаться примерно на 10 день после овуляции, так называемый трехфазный температурный образец , вы, скорее всего, забеременеете!

Примерно через , 10 дней после овуляции, , происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки. В это время некоторые женщины, но не все, будут испытывать небольшую боль и / или кровотечение, называемое имплантационным кровотечением . Но даже если вы этого не сделаете, вы все равно сможете заметить повышение температуры во время имплантации.Если повышение температуры продолжится или, по крайней мере, останется высоким, график BBT будет предсказывать вашу беременность за несколько дней до теста на беременность.

На видео ниже вы можете увидеть пример успешной беременности, которая может быть обнаружена до срока из-за второго повышения температуры при имплантации.

Также обратите внимание на изображение ниже. Вы увидите нормальный рост BBT на на в связи с овуляцией. Тем не менее, не происходит дополнительного повышения температуры примерно через 10 дней после овуляции, а скорее происходит медленное снижение до нормальных температур небеременных.(Есть небольшое увеличение, но , а не выше БТТ овуляции). Если бы диаграмма показывала беременную женщину, температура оставалась бы высокой и, возможно, даже повысилась бы еще больше через 10 дней.

Примечание: Даже если у вас не будет второго повышения температуры, вы все равно можете быть беременны. Но если ваша температура начинает падать по мере приближения к концу менструального цикла, скорее всего, вы не зачали.

Как пользоваться графиком BBT

Если вы хотите серьезно заняться построением графиков BBT, вы можете получить для себя две вещи; термометр BBT и диаграмма BBT.

Термометры BBT отличаются от обычных оральных термометров, поскольку они более чувствительны. Когда вы проверяете температуру, вам действительно не нужен очень чувствительный термометр, но для построения графиков BBT лучше иметь термометр, который правильно измеряет даже небольшие колебания температуры.

Разница между вашей обычной температурой тела и температурой после овуляции составляет всего 0,4 - 1 градус (по Цельсию или по Фаренгейту). Обычные термометры, используемые для измерения температуры при повышенной температуре, обычно имеют отметку 0.20F или 0,10C. Для составления диаграммы базальной температуры тела полезен базальный термометр с точностью до 0,10F или 0,050C (хотя и не совсем необходим - об этом я расскажу ниже).

Вам также понадобится какая-то диаграмма для заполнения ваших данных . Самый простой способ - использовать распечатанную таблицу, которую можно скачать здесь. Отметьте температуру каждый день и введите все остальные данные, которые хотите. Таблица, вероятно, даст вам довольно много информации о вашем цикле после того, как вы будете использовать его в течение нескольких месяцев.

Если вы не хотите, чтобы кто-то знал, чем вы занимаетесь, вы также можете просто записать свои данные из диаграммы базальной температуры тела на листе бумаги или на пустом листе Excel. Просто запишите день цикла и температуру под ним день за днем. Затем вы отмечаете день овуляции и день менструации. После нескольких циклов вы легко сможете определить повышение температуры после овуляции. (И, надеюсь, дополнительный рост из-за кровотечения при имплантации.)

Вы также можете просто выполнить поиск «BBT Charting apps» на своем мобильном телефоне. Их несколько, и некоторые более продвинутые ресурсы предоставят вам флажки и место для описания вашего настроения, цервикальной слизи, гормонов, других признаков овуляции и / или беременности, в то время как другие ресурсы проще. Все зависит от вас, насколько серьезным вы хотите быть.

BBT Charting On A Shoe String

Если вы не хотите покупать себе BBT термометр или другие ресурсы, BBT диаграммы можно сделать с помощью обычного термометра и листа бумаги или листа Excel.Я так и сделал.

Лично я просто использовала лист Excel, где я писала день менструального цикла, каждый день подключалась к температуре, а также писала комментарии о дне овуляции и других признаках овуляции и беременности. Легко! Но это было пару лет назад, поэтому бесплатных ресурсов в то время было не так много.

Я только что использовала обычный оральный термометр и этот лист Excel, и я все еще смогла обнаружить все свои три беременности до срока. Тем не менее термометр BBT может дать более точные результаты.

Как правильно измерить температуру

Если вы хоть немного похожи на меня, когда я так сильно хотела забеременеть, вы можете измерять температуру 5 раз в день… Не делайте этого.

Только утренняя температура перед тем, как встать с постели (или, по крайней мере, перед тем, как что-либо делать, кроме медленного похода в ванную), действительно скажет вам что-нибудь о вашем цикле. Как только вы начнете ходить или делать что-либо, кроме лежа, температура вашего тела повышается, и вы больше не будете получать достоверные данные.

Итак, чтобы использовать график BBT, вам нужно измерять температуру одним и тем же способом, более или менее в одно и то же время каждое утро, прежде чем вставать с постели. Базальная температура тела меняется со временем, но это нормально, если среднее время не превышает 30 минут с обеих сторон.
Не так уж сложно, правда?

Может быть, на самом деле слишком просто, потому что я нашла очень захватывающим для предсказания беременности !

Бесплатные графики BBT для печати в градусах Цельсия и Фаренгейта

Чтобы загрузить график BBT, щелкните ссылку правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить ссылку как» .

Загрузите диаграмму в градусах Цельсия здесь!
или

Загрузите диаграмму в градусах Фаренгейта здесь!

Надеюсь, она вам пригодится!

BBT Charting Video

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как использовать и понять вашу диаграмму фертильности и диаграмму базальной температуры тела.


Советы из книги о фертильности

Если вы хотите найти дополнительную информацию о своей фертильности, симптомах овуляции, графике базальной температуры тела и о том, как забеременеть, посмотрите любую из этих книг.

Вы регистрируете базальную температуру тела? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже!

Читать дальше

.

Смотрите также

НА ВЕРХ