Повышается аппетит после овуляции


Повышенный аппетит в овуляцию: причины, как бороться

На чтение 6 мин.

Многие женщины жалуются на повышенный аппетит во время овуляции. Почему так происходит? Основная причина заключается в особенностях организма. В этот период гормональный фон перестраивается и это влияет на аппетит. Особенно растет тяга к сладкому. Как же побороть голод, и сохранить фигуру? Для начала выясним причины возникновения так называемого «жора», а затем узнаем секреты борьбы с ним.

Почему повышается аппетит в период овуляции

Овуляция влечет за собой перестройки в женском организме:

  • гормон счастья и отличного внешнего вида эстроген заменяется прогестероном, отвечающим за развитие плода и подготовку к беременности. Даже если зачатие еще не произошло, наблюдается замедление процессов обмена веществ, больше откладывается жиров. Подготавливаясь к возможной беременности, организм требует больше витаминов и минералов, и, как следствие — голод усиливается;
  • вы задавались вопросом, почему начинает хотеться именно сладкого, а не стакан кефира с яблоком? Дело в том, что в преддверии менструального цикла сахар в крови падает и снижается эстроген. Именно по этой причине к женщине без шоколадки лучше не подходить;
  • также, как и пирожное, может хотеться соленного огурца или селедки. Объясняется это низким процентом йода, хлора, натрия и калия. Происходит притупление вкусовых рецепторов, поэтому вся еда кажется не соленой.

Повышение «жора» до овуляции

До наступления овуляции организм начинает подготавливаться к беременности. Матка укрепляется для принятия оплодотворенной яйцеклетки.

Организм начинает требовать энергию и полезные компоненты, поэтому хочется есть, и противостоять этому может только сила воли. Процесс может сопровождаться диареей, запором или метеоризмом.

Голод в овуляционный период

Процент прогестерона не снижается, поэтому и жор никуда не исчезает. После 15 дня цикла очень сложно придерживаться диетического питания, так как из-за изменения гормонального фона аппетит удваивается на второй фазе менструации.

Женщины в этот период становятся очень активными и не слишком раздражительными. Усиление голода может быть связанно именно с подвижностью и затратой энергии. Создайте для себя сбалансированное питание, включите гречку, яблоки, гранат, печень и говядину.

После окончания

Выход яйцеклетки заканчивается ее гибелью, если она не оплодотворилась. Нормализуется гормональный баланс на 15-21 день цикла, что позволяет благоприятно выдерживать диеты. Однако бывает такое, что после окончания овуляционного периода наблюдается повышенный аппетит. Что является этому причиной? Во второй половине цикла повышается лютеинизирующий гормон, меняется настроение. Под этой бурей переменчивых эмоций, многие начинают жевать все, что попадётся им на глаза.

Сон – залог правильного питания

Исследования показывают крепкую связь между временем сна и весом человека. Люди с регулярным недосыпом чувствуют голод сильнее. Постоянная сонливость — признак недостатка лептина и избытка герлина, которые связаны с чувством сытости. Первый из них подает сигнал мозгу о насыщении, второй, наоборот, о голоде. Для того, чтоб меньше кушать, необходимо учитывать количество часов для отдыха:

  • спальня должна использоваться исключительно для сна. Не рекомендуется в ней смотреть телевизор, сидеть за ноутбуком и прочее;
  • оформите комнату в спокойных тонах, создавая зону для комфорта и расслабления;
  • перед сном не пейте кофеин и алкогольные напитки;
  • выпивая спиртное, вы можете почувствовать усталость, однако это приводит к нарушению сна;
  • занимайтесь спортом, ведь физическая нагрузка поможет в борьбе с лишним весом и улучшит сон.

Как перебороть желание есть

Время от времени женщины сталкиваются с проблемой острой тяги к сладкому, соленому или жирному, но никто не хочет поправится из-за переедания. Как держать себя в руках, и не объедаться? Вот вам несколько дельных рекомендаций:

  • голодать нельзя, иначе понизится сахар и вам может стать очень плохо. Перекусите чем-нибудь легким, например, яблоком;
  • запишите в список все продукты, которые время от времени вы хотите съесть. Проведите анализ, почему и в какие моменты возникает желание. Если вы удалите фактор раздражения, то сможете держать аппетит под контролем;
  • многочисленные исследования доказали, что желание поесть прямо пропорционально определенному времени и ситуации;
  • если на вас резко напал жор, то отложите мысли о еде на 20 минут. Статистика показала, что по истечении этого времени желание есть исчезает;
  • хорошо помогает забыть о голоде смена деятельности или местоположения, например, прогулка;
  • понюхайте ваниль — ее аромат помогает отвлечься;
  • займитесь спортом. Во время физической нагрузки выделяется гормон эндорфин, помогающий контролировать тягу к еде;
  • держите в холодильнике легкие закуски.

Какие продукты кушать, чтоб подавить аппетит

Вот список продуктов, которые не только помогут устранить тягу к еде, но и скинуть пару лишних килограмм:

  • фрукты и овощи, богатые клетчаткой и водой. С помощью такого продукта можно легко насытиться;
  • продукты с протеином. Такой элемент очень долго переваривается, и девушка длительное время чувствует насыщенность;
  • отдавайте предпочтение твердой пище;
  • прежде чем приступить к еде, выпейте стакан овощного сока или воды с лимоном;
  • обязательно завтракайте;
  • кофе замените зеленым чаем;
  • постарайтесь ограничить еду с высоким содержанием углерода, например, белый хлеб, газировка, хлопья и т.д.;
  • снизьте потребление соли, так как она усиливает чувство голода.

Дыхательная гимнастика в борьбе с жором

Существует множество методик Цигун, которые предназначены бороться с чувством голода и лишним весом. «Цзяньфэй» — это дыхательная гимнастика, название которой переводится, как «сбросить жир». Включает она три основных упражнения.

«Волна». Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в колене, плотно прижать ступни к полу, правой рукой дотронуться к животу, а левой к груди. Делаете вдох, втягиваете живот и расправляете грудь. Выдыхаете и надуваете живот, опускаете грудь. Количество повторов – 35 раз.

 «Лягушка». Берете стул или табурет, садитесь на него таким образом, чтоб голень и бедро образовали угол 90 градусов, ноги ставите на ширине плеч. Руку сжимаете в кулак, обхватываем его другой рукой. Глубокий вдох, воздух которого мысленно отправляем в область живота. После сделайте выдох, и вдох через нос. Замрите секунды на 3, затем выполните короткие вдохи – выдохи. Все действия повторяйте на протяжении 10 минут.

 «Лотос». Присядьте на ягодицы, скрестите ноги. Опустите немного подбородок, и прикройте глаза. Руки положите ладошками вверх. Дышите спокойно и ровно 5 минут, затем начните следить за дыханием, делайте выдохи более протяжными и беззвучными. Затем потрите ладошки друг о друга, и пальцами проведите по волосам. В завершении 5 минут расслабьтесь.

Повышенный аппетит во время овуляции — явление частое, и многие женщины расстраиваются, так как набирают лишний вес. Не стоит делать из этого трагедию! Просто контролируйте, что кушаете, следуйте рекомендациям и применяйте секреты, и тогда ваша фигура не пострадает.

повышенный аппетит после овуляции | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

46-летний участник спросил:

Опыт 28 лет Медицина фертильности

Может быть: Звучит очень нормально, я бы не стал волноваться.

35-летняя женщина спросила:

36 лет опыта Семейная медицина

Может быть ?: Общие симптомы овуляции включают выделения из влагалища, повышенное половое влечение или либидо, спазмы и боль в животе, болезненность груди, увеличение тела t... Подробнее

29-летняя женщина спросила:

28 лет опыта Медицина фертильности

Может быть: Сделайте домашний тест на беременность сегодня, чтобы получить ответ, удачи.

29-летняя женщина спросила:

27 лет опыта Общая практика

Слишком раннее тестирование: Вау. Нет никаких физических признаков того, что ваши симптомы отражают беременность. Организм матери даже не знает, что беременна, примерно через две недели. ... Подробнее

22-летний участник спросил:

Опыт 59 лет Семейная медицина

Повышение аппетита: Да, можно быть беременной.Сделайте домашний тест на беременность, чтобы убедиться.

26-летняя женщина спросила:

.

Повышенный аппетит: причины, диагностика и лечение

Обзор

Если вы хотите есть чаще или в больших количествах, чем привыкли, ваш аппетит повысился. Но если вы едите больше, чем требуется вашему организму, это может привести к увеличению веса.

Повышенный аппетит после физических нагрузок или других действий - это нормально. Но если ваш аппетит значительно увеличивается в течение длительного периода времени, это может быть симптомом серьезного заболевания, например диабета или гипертиреоза.

Психические расстройства, такие как депрессия и стресс, также могут привести к изменению аппетита и перееданию. Если вы испытываете чрезмерный постоянный голод, запишитесь на прием к врачу.

Ваш врач может называть ваш повышенный аппетит гиперфагией или полифагией. Ваше лечение будет зависеть от основной причины вашего состояния.

У вас может повыситься аппетит после занятий спортом или других упражнений. Это нормально. Если он не исчезнет, ​​это может быть признаком основного состояния здоровья или другой проблемы.

Например, повышенный аппетит может быть результатом:

  • стресса
  • тревоги
  • депрессии
  • предменструального синдрома, физических и эмоциональных симптомов, предшествующих менструации
  • реакций на определенные лекарства, такие как кортикостероиды, ципрогептадин и трициклические препараты. антидепрессанты
  • беременность
  • булимия, расстройство пищевого поведения, при котором вы переедаете, а затем вызываете рвоту или принимаете слабительные, чтобы избежать набора веса
  • гипертиреоз, гиперактивность щитовидной железы
  • болезнь Грейвса, аутоиммунное заболевание, при котором вырабатывается ваша щитовидная железа много гормонов щитовидной железы
  • гипогликемия или низкий уровень сахара в крови
  • диабет, хроническое заболевание, при котором ваш организм не может регулировать уровень сахара в крови

Если ваш аппетит значительно и постоянно повышается, обратитесь к врачу.Особенно важно связаться с ними, если изменения вашего аппетита сопровождаются другими симптомами.

Ваш врач, вероятно, захочет провести тщательное медицинское обследование и записать ваш текущий вес. Скорее всего, они зададут вам ряд вопросов, например:

  • Вы соблюдаете диету?
  • Набрали или похудели значительно?
  • Изменились ли ваши привычки в еде до того, как у вас повысился аппетит?
  • Какой у вас типичный ежедневный рацион?
  • Каковы ваши обычные упражнения?
  • Были ли у вас ранее диагностированы хронические заболевания?
  • Какие лекарства или добавки, отпускаемые по рецепту или без рецепта, вы принимаете?
  • Ваш образец чрезмерного голода совпадает с вашим менструальным циклом?
  • Вы также заметили учащенное мочеиспускание?
  • Чувствовали ли вы жажду больше, чем обычно?
  • У вас была регулярная рвота, намеренная или непреднамеренная?
  • Вы чувствуете депрессию, беспокойство или стресс?
  • Вы употребляете алкоголь или наркотики?
  • Есть ли у вас другие соматические симптомы?
  • Болели ли вы недавно?

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни ваш врач может назначить один или несколько диагностических тестов.Например, они могут заказать анализы крови и тестирование функции щитовидной железы, чтобы измерить уровень гормонов щитовидной железы в вашем организме.

Если они не могут найти физическую причину вашего повышенного аппетита, ваш врач может порекомендовать психологическое обследование у специалиста по психическому здоровью.

Не пытайтесь лечить изменения вашего аппетита с помощью безрецептурных средств для подавления аппетита, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Их рекомендуемый план лечения будет зависеть от причины вашего повышенного аппетита.Если они диагностируют у вас основное заболевание, они могут помочь вам узнать, как лечить и управлять им.

Если вам поставили диагноз диабет, ваш врач или диетолог может помочь вам узнать, как контролировать уровень сахара в крови. Они также могут проинструктировать вас, как распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови и как предпринять шаги для быстрого решения проблемы.

Низкий уровень сахара в крови также известен как гипогликемия и может считаться неотложной медицинской помощью. Если не лечить должным образом, это может привести к потере сознания или даже смерти.

Если проблемы с аппетитом вызваны приемом лекарств, врач может порекомендовать альтернативные препараты или скорректировать дозировку. Никогда не прекращайте принимать рецептурные лекарства и не изменяйте дозировку, не посоветовавшись предварительно с врачом.

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать психологическую консультацию. Например, расстройство пищевого поведения, депрессия или другое психическое заболевание обычно включает психологическое консультирование как часть лечения.

.

16 способов повысить аппетит

Некоторые продукты могут задерживать пищеварение и выделять газы, что может вызвать чувство тяжести в желудке и снизить аппетит.

Вид приправы, называемый ветрогонными травами и специями, может помочь уменьшить вздутие живота и метеоризм, а также улучшить аппетит. Они также могут стимулировать выработку желчи для облегчения переваривания жиров (11).

Некоторыми примерами ветрогонных трав и специй являются фенхель, мята перечная, черный перец, кориандр, мята, имбирь и корица (11).

Эти травы и специи не только помогают уменьшить ощущение тяжести в желудке, но и делают блюда более привлекательными. Если ваша еда имеет приятный запах и вкус, это может вызвать аппетит (12).

Горькие тоники - это еще один вид травяных препаратов, которые могут повысить аппетит, стимулируя выработку пищеварительных ферментов. Примеры горьких тоников включают горечавку, чертополох и золототысячник (13).

Вы можете добавить в свой рацион некоторые из этих трав, специй или горечи, готовя с ними пищу, или употреблять их в виде чая или настойки.

Резюме: Некоторые травы, специи и горькие тоники могут улучшить ваш аппетит, помогая пищеварению и уменьшая метеоризм, делая вашу пищу более привлекательной.
.

Потеря аппетита во время беременности: причины, симптомы и советы

Многие женщины испытывают потерю аппетита во время беременности.

Иногда еда кажется вам непривлекательной, или вы можете чувствовать голод, но не можете заставить себя поесть.

Если вы столкнулись с этими симптомами, возможно, вы захотите узнать возможные причины потери аппетита, советы по лечению и время обращения к врачу.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о потере аппетита во время беременности.

Колебания аппетита - это нормально, особенно если во время беременности ваше тело претерпевает многочисленные изменения.

Если вы потеряете аппетит, вы можете испытать общее отсутствие интереса ко всем продуктам или отсутствие желания есть. Имейте в виду, что потеря аппетита отличается от отвращения к некоторым конкретным продуктам, что также довольно часто встречается во время беременности.

Несколько факторов могут вызвать потерю аппетита во время беременности, например следующие.

Тошнота и рвота

Тошнота и рвота часто возникают во время беременности, особенно в первом триместре, хотя некоторые женщины могут испытывать эти симптомы на протяжении всей беременности (1).

Как легкие, так и тяжелые случаи тошноты и рвоты во время беременности могут существенно повлиять на прием пищи и аппетит.

Исследования показали, что колебания гормонов лептина и хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) во время беременности могут приводить к снижению аппетита и усилению тошноты и рвоты (2).

Исследование с участием 2270 беременных женщин показало, что среди женщин с умеренной или тяжелой тошнотой и рвотой 42% и 70% сообщили о снижении уровня потребления пищи на ранних сроках беременности, соответственно (3).

Если вы испытываете потерю аппетита из-за тошноты и рвоты, старайтесь избегать жирной или острой пищи, пейте жидкость отдельно от еды и ешьте небольшими порциями чаще.

Вы можете легче переносить сухие соленые закуски, такие как крендели и крекеры, а также такие мягкие продукты, как запеченная куриная грудка.

Однако вам может потребоваться обратиться к врачу, если вы испытываете более серьезные случаи тошноты и рвоты во время беременности.

Психические расстройства

Различные психические расстройства, включая тревожность и депрессию, могут влиять на ваш аппетит.

Фактически, беременные женщины могут быть более подвержены проблемам с психическим здоровьем из-за различных физических и биохимических изменений. В частности, депрессия может привести к изменению пищевых привычек, в том числе снижению аппетита и сокращению потребления продуктов, богатых питательными веществами (4, 5).

В исследовании с участием 94 беременных женщин 51% из тех, у кого была диагностирована депрессия, плохо питались, а через 6 месяцев этот показатель увеличился до 71% (6).

Более того, депрессия во время беременности связана с пониженным аппетитом к здоровой пище, повышенным аппетитом к нездоровой пище и пониженным потреблением важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, жирные кислоты, железо и цинк.Это может отрицательно сказаться на здоровье плода и матери (7).

Расстройства психического здоровья обычно не диагностируются во время беременности из-за стыда, который испытывают некоторые беременные женщины, говоря о них. Если вы испытываете симптомы депрессии или беспокойства, важно проконсультироваться с доверенным врачом.

Лекарства

Некоторые лекарства, которые безопасно использовать во время беременности, могут вызывать побочные эффекты, такие как снижение аппетита.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт и Прозак, иногда назначают беременным женщинам с диагнозом депрессия или тревожность (8).

СИОЗС могут вызвать снижение аппетита. Фактически, некоторые беременные женщины сообщали о полной потере аппетита, раннем полноте и потере веса после начала приема флуоксетина (прозака) от депрессии (9, 10).

Оланзапин и бупренорфин - это другие препараты, которые могут вызывать снижение аппетита (11, 12).

Нарушение питания

Некоторые беременные женщины могут испытывать расстройства пищевого поведения, включая анорексию и булимию. По оценкам экспертов, распространенность расстройства пищевого поведения у беременных составляет 0.6–27,8% (13).

Беспорядочное питание может привести к изменению аппетита, фобии увеличения веса и снижению потребления пищи (14, 15).

Если вы беременны и страдаете расстройством пищевого поведения, узнайте у своего врача варианты лечения.

Другие возможные причины

Беременные женщины также могут испытывать потерю аппетита из-за заболеваний, таких как опухоли, задержка опорожнения желудка, изжога и болезнь Аддисона (16, 17, 18, 19).

Кроме того, высокий уровень стресса может повлиять на здоровье матери и вызвать потерю аппетита (20).

Кроме того, связанные с беременностью изменения вкуса и запаха, дефицит питательных веществ в витамине B12 и железе и общий дискомфорт от вынашивания ребенка могут вызвать потерю аппетита у некоторых беременных женщин (21, 22, 23, 24, 25).

Краткое описание

Тошнота и рвота - одни из наиболее частых причин потери аппетита во время беременности, хотя существует множество других факторов.

Если вы испытываете потерю аппетита, вы можете задаться вопросом, как вернуть себе еду в нужное русло.

Продукты для приоритета

Есть несколько продуктов, которым вы можете уделять приоритетное внимание, даже если вам кажется, что вы не можете есть целиком. Это поможет обеспечить достаточное количество питательных веществ для вас и вашего ребенка.

Многие из следующих продуктов просты в приготовлении, имеют небольшие порции, сытны и удобны для желудка.

  • Закуски, богатые белком: яйца вкрутую, греческий йогурт, жареный нут, сыр и крекеры, а также нарезанный цыпленок, индейка или ветчина, подаваемые холодными
  • Блэнд, овощи с клетчаткой: сладкий картофель, зеленый фасоль, молодая морковь (приготовленная на пару или сырая) и салат из сырого шпината
  • Сладкие, простые закуски: свежие ягоды, овсяные хлопья, сухофрукты и холодные молочные продукты, такие как простой творог
  • Белые зерна / крахмалы: киноа, коричневый рис, макароны, макароны и сыр, печеный картофель или пюре
  • Суп: куриный суп с лапшой и куриный рисовый суп
  • Жидкости: простые бульоны и полезные смузи

Другие стратегии

Если у вас потеря аппетита связаны с тошнотой или рвотой, старайтесь есть небольшими порциями и чаще, избегайте острой и жирной пищи и добавляйте имбирь и тиамин.Если вам подходит акупунктура, она также может помочь (26).

Сильная тошнота и рвота могут потребовать различных методов лечения, включая лекарства и внутривенные (IV) жидкости (27).

Если у вас дефицит питательных веществ, связанный с потерей аппетита, вам могут потребоваться добавки в высоких дозах для восстановления нормального уровня. Любые добавки должны назначаться и контролироваться медицинским работником (24, 25).

Вы также можете проконсультироваться со своим врачом по поводу индивидуального лечения.

Сводка

Если вы испытываете потерю аппетита во время беременности, вам следует отдавать предпочтение мягким и насыщенным продуктам, богатым питательными веществами.

Если вы время от времени теряете аппетит или теряете аппетит к определенным продуктам, обычно не о чем беспокоиться, если вы потребляете достаточное количество питательных веществ ежедневно.

Например, если вы постоянно едите богатую питательными веществами пищу и набираете вес, чтобы способствовать росту плода, периодическая потеря аппетита не должна вызывать беспокойства.

Кроме того, некоторые беременные женщины могут потерять аппетит к определенным продуктам питания, включая очень ароматные продукты и мясо. Тем не менее, это относительно обычное явление и обычно не вызывает беспокойства.

Однако, если вы регулярно пропускаете приемы пищи или теряете аппетит более чем на день, вам следует обратиться за советом к своему врачу.

Это связано с тем, что очень важно получать достаточно питательных веществ для поддержания вашего здоровья, а также здоровья вашего растущего ребенка.

Возможные осложнения, связанные с недостаточным питанием во время беременности

Недоедание может привести ко многим связанным с беременностью осложнениям, включая замедленный рост плода, низкий вес при рождении и потерю веса матери. Это также связано с понижением умственной функции и поведенческими проблемами у детей (29, 30, 31).

Макронутриенты и микронутриенты необходимы для поддержания здоровой беременности.

Беременные женщины с хронически плохим аппетитом подвержены риску развития анемии, аномалий роста плода и преждевременных родов (32, 33).

Резюме

Хроническая потеря аппетита во время беременности может привести к недоеданию, что может вызвать множество неблагоприятных последствий для здоровья как у вас, так и у вашего ребенка.

По мере того, как ваше тело приспосабливается к беременности, вы можете обнаружить, что некоторые продукты не нравятся вам, или у вас может возникнуть потеря аппетита. Иногда вы не можете заставить себя поесть, даже если голодны.

Имейте в виду, что потеря аппетита довольно распространена и часто связана с другими симптомами, такими как тошнота и рвота. Вы можете обнаружить, что ваш аппетит колеблется, что совершенно нормально.

Если вы теряете аппетит, но все еще чувствуете голод, вы можете попробовать съесть небольшие порции мягких, простых, сытных, богатых питательными веществами и легких для желудка продуктов.

Если вы страдаете хронической или длительной потерей аппетита, обратитесь к врачу.

.

Смотрите также

НА ВЕРХ