Когда начинается овуляция после месячных узнать


Как узнать, на какой день после месячных наступает овуляция?

Для многих женщин определение овуляции – сложная задача, ведь обычно этот процесс протекает незаметно, неощутимо. В то же время знать время своей овуляции очень важно – это помогает планировать зачатие, а также способствует выбору правильной контрацепции. Женщины, знающие свой цикл, следящие за ним, быстрее замечают нарушения и неполадки в работе своего организма и раньше обращаются к врачу, что снижает вероятность наступления хронических заболеваний репродуктивной системы.

О процессе

У женщин, которые находятся в детородном возрасте, месячные приходят один раз в месяц. Все привыкли к тому, что это происходит именно так. На самом деле женский организм устроен очень сложно и работает циклически. Беременность может наступить не в любой день цикла, и эта вероятность находится в прямой взаимосвязи с таким процессом, как овуляция.

Биологически она представляет собой разрыв оболочки фолликула и выход созревшей яйцеклетки. Если же рассмотреть процесс более внимательно, то станет понятно, насколько деликатно все это происходит.

Новый цикл у женщин начинается в первый день очередной менструации. Матка избавляется от лишнего эндометрия, который заметно «подрос» за период прошлого цикла. Но уже в дни менструации в яичниках начинает созревать несколько антральных фолликулов. Их может быть как 10, так и 25 – все зависит от фертильных способностей и овариального резерва женщины: чем она моложе и здоровее, тем больше антральных фолликулов растет. Уже через несколько дней под действием фолликулостимулирующего гормона из общей массы небольших антральных фолликулов выделяется один более крупный. Он называется доминантным – именно в нем зреет яйцеклетка. Остальные фолликулы проходят регресс и сохраняются организмом на следующие циклы.

В преддверии овуляции повышается уровень эстрогена, нарастает уровень гормона ЛГ. Эти активные вещества приводят к истончению оболочки большого, доросшего до 20-24 мм, фолликула, происходит разрыв оболочки, и яйцеклетка поступает в брюшную полость, откуда сразу захватывается маточной трубой. Это и есть овуляция.

Но овуляторная фаза продолжается еще некоторое время – столько, сколько ооцит способен сохранять способность к оплодотворению. Это 24-26 часов максимум. Если за это время произойдет встреча яйцеклетки с мужской половой клеткой, то в этом случае возможно зачатие. На месте фолликула образуется желтое тело, которое ударными дозами производит прогестерон.

Если оплодотворения не случилось, то через 10-12 дней желтое тело угасает, выработка прогестерона прекращается, наступает менструация, и все повторяется сначала. Если женщина все-таки забеременела, то через неделю после овуляции зародыш проходит серьезное испытание: он имплантируется в эндометрий матки, заботливо подготовленный прогестероном. Начинается синтез гормона ХГЧ, который поддерживает желтое тело, препятствуя наступлению очередной менструации.

У здоровой женщины овуляция бывает каждый месяц. Допустимыми считаются 1-2 цикла в год без овуляции. Ановуляторные циклы с возрастом увеличиваются по частоте, и после 35 лет их уже может быть до 5 в год. Именно по этой причине женщинам бывает сложнее забеременеть после 35 лет, ведь при наличии регулярных менструаций овуляции у них происходят не каждый месяц.

Может также происходить двойная овуляция, когда разрыв двух фолликулов происходит не одновременно. В этом случае можно формально говорить о том, что овуляция произошла 2 раза в месяц.

Сроки наступления

Женщины в поисках ответа на вопрос о том, когда начинается овуляция после месячных, могут столкнуться с утверждением, что этот процесс происходит всегда в середине цикла. Однако это не совсем так. Первая фаза цикла, предшествующая этому процессу, называется фолликулярной, и на процессы роста фолликулов и созревания яйцеклетки, которые происходят в этот период, могут повлиять самые разнообразные факторы. Длительность первой половины цикла от месячных до овуляции может отличаться не только у разных женщин, но и быть разной у одной женщины в разные циклы.

Например, женщина устает, переболела гриппом или ОРВИ, страдает от стресса или недосыпа, совершила путешествие с изменение часовых и климатических поясов. Это может стать причиной, которая притормозит созревание яйцеклетки, и тогда овуляция будет поздней, либо, наоборот, фолликул лопнет раньше, и овуляция будет ранней.

Вторая половина цикла считается более стабильной у женщин, гормональный фон меньше колеблется, внешние и внутренние факторы не столь критичны, и длина цикла, и возраст женщины также существенно не влияют на продолжительность лютеиновой фазы. Ее длина обычно составляет 14 дней (допустимая погрешность – сутки).

Определять предполагаемый день овуляции принято вычитанием из длительности цикла 14 дней. Таким образом, при стандартном классическом цикле в 28 дней этого важного дня следует ждать на 14 день цикла, а при 32-дневном цикле – только на 18 день.

Считаются дни не после менструации, а с первого дня менструации, ведь это и есть начало нового цикла, его первый день.

Но и эти подсчеты – лишь приблизительный ориентир, ведь возможна ранняя и поздняя овуляция, смещение гормонального фона, непредвиденные обстоятельства, которые скажутся на деликатных овуляторных процессах в первой половине цикла. Об одном можно говорить уверенно: овуляции сразу после месячных не бывает, фолликулу с яйцеклеткой внутри требуется время на созревание.

На вероятность ранней (до середины цикла) или поздней овуляции (например, за неделю до месячных) влияют и заболевания женщины, и эндокринные нарушения, и психологическое состояние, и возраст. Но гормональная причина является самой важной и распространенной.

Методы определения

Существует множество способов подсчитать свою овуляцию и проверить подсчеты более точными и объективными методами. Речь о них пойдет ниже.

Калькуляторы и календари

Самостоятельный подсчет основывается на знании длительности собственного цикла. Из общей продолжительности следует вычесть 14 дней – так получится предполагаемый день овуляции. При нерегулярном цикле, когда женщина затрудняется назвать продолжительность своего межменструального промежутка, принято предварительно вывести среднюю продолжительность цикла, сложив данные о длительности последних 4-6 циклов и разделив это значение на количество месяцев.

Современные онлайн-калькуляторы овуляции дают возможность женщине быстро произвести все необходимые расчеты, получив прогнозы не только на текущий месяц, но и на 2-3 месяца вперед.

Календарный метод имеет массу недочетов, главный из которых – отсутствие высокой достоверности, ведь не учитываются индивидуальные особенности организма, возраст, состояние здоровья. По этой причине погрешность может составлять около 20% при регулярных месячных и гораздо выше при нерегулярных.

Данные, полученные после расчета калькулятором или своими силами, желательно проверять при помощи других способов определения овуляции.

Тесты

Сегодня в продаже существует большое количество разновидностей тестовых систем для определения дня овуляции. Пользоваться ими просто: действие их основано на определении в моче женщины лютеинизирующего гормона ЛГ. Тесты-микроскопы определяют характерный рисунок засохшей слюны при воздействии другого гормона – эстрогена.

Очень важно рассчитать правильно время начала тестирования и проводить тесты ежедневно до получения положительного результата (две полоски у тестов на определение ЛГ и рисунок в виде листиков папоротника у мини-микроскопов). Чтобы понять, когда нужно начинать тестирование, следует подсчитать календарным методом или онлайн-калькулятором предполагаемый день овуляции и отнять от него 5 дней. Таким образом, при 30-дневном цикле первый тест лучше провести на 11 день цикла, а при цикле в 28 дней – на 9 день.

Тест дает более правдивую информацию и может помочь женщине с определением овуляции во время восстановления женского цикла после родов, при ГВ. Очень важно соблюдать все требования инструкции по применению, чтобы не получить ошибочного результата.

Базальная температура и выделения

Метод изменения базальной температуры и наблюдение за характером влагалищных выделений являются довольно информативными, но только при условии, что предварительно женщина в течение 3 месяцев будет проводить ежедневные замеры БТ, чтобы понять особенности собственного цикла. Температура измеряется по утрам, до подъема с постели. Лучше использовать для этого ртутный градусник, который считается более точным. Термометр вводится на 5-7 минут во влагалище или прямую кишку, после измерения заносятся данные в специальный график. В период овуляции температура повышается на 0,3-0,8 градуса, выходу ооцита предшествует сначала снижение БТ, а затем его резкий подъем.

Выделения в предовуляционный период становятся более обильными, вязкими, прозрачными, шеечный секрет по своей консистенции напоминает сырой яичный куриный белок. Количество выделений увеличивается. О приближении овуляции говорит уникальная способность выделений этого периода растягиваться: если натянуть их между пальцами, то образуется тягучая нить в несколько сантиметров. О том, что овуляция состоялась, говорят выделения, которые утрачивают прозрачность, становятся белыми или желтоватыми – так действует на секрецию шейки матки гормон прогестерон.

УЗИ и анализы крови

Более достоверным методом считается проведение фолликулометрии. Так называется разновидность ультразвукового обследования. В динамике оценивается состояние яичников, размеры фолликулов, и их рост подскажет врачу, когда женщине ожидать овуляции. Перед наступлением овуляционной фазы повышается в крови концентрация эстрадиола, лютеинизирующего гормона. После овуляции начинает возрастать уровень прогестерона.

Комплексное обследование в течение 1-2 менструальных циклов дает подробное представление о том, каковы особенности цикла женщины, в какой период можно забеременеть в ее конкретном случае.

Симптомы

В подавляющем большинстве случаев женщины не ощущают овуляции. По этой причине вопросы сроков ее наступления считаются такими насущными. Лишь у каждой пятой женщины, по медицинской статистике, есть определенные симптомы, которые предшествуют овуляции и сопровождают процесс разрыва фолликула, сохраняясь до 1-2 дней после овуляции. Эти симптомы называются овуляторным синдромом.

Чаще всего проявляется он возникновением несильной боли. Женщина жалуется, что тянет низ живота, есть незначительные болевые ощущения с правой или левой стороны (по стороне нахождения овулирующего яичника). Такие боли связаны с травмированием оболочки фолликула и раздражением брюшины вышедшей при разрыве свободной жидкостью и небольшим количеством крови из кровеносных сосудов, страдающих при разрыве.

Иногда отмечается непродолжительная (1-2 дня) розоватая или коричневатая мазня. Многие женщины утверждают, что мучаются в период овуляции от головных болей, и медики знают причину: при смене гормонального фона происходит незначительный спазм сосудов головного мозга.

Почти все женщины замечают, что за 2-3 дня до овуляции у них усиливаются выделения, повышается половое желание, становится нестабильным настроение. Боли в груди и увеличение молочных желез отмечает треть женщин с высокой чувствительностью, страдающих овуляторным синдромом. Иногда напряженными железы остаются до месячных (в этом «виноват» прогестерон).

Обычно внимательное наблюдение за собственным циклом уже через два месяца позволяет женщине составить собственный перечень признаков, которые возникают у них в период овуляции. Но и отсутствие симптомов также является совершенно нормальным состоянием.

О том, через сколько дней после месячных можно забеременеть, смотрите в следующем видео.

Менструальный цикл: фазы вашего цикла

Эта статья также доступна на: português, español

Что нужно знать

  • Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и заканчивается, когда начинается следующая менструация

  • Гормональные сигналы передаются взад и вперед между мозгом и яичниками, вызывая изменения в мешочках яичников, содержащих яйца (фолликулы) и матку

  • Первая часть цикла подготавливает яйцеклетку к высвобождению из яичника и формирует слизистую оболочку матки

  • Вторая часть цикла подготавливает матку и тело к приему оплодотворенной яйцеклетки или к началу следующего цикла, если беременность не наступает

Менструальный цикл это больше, чем просто период.Фактически, период - это всего лишь первая фаза цикла. На самом деле менструальный цикл состоит из двух циклов, которые взаимодействуют и перекрываются: один происходит в яичниках, а другой - в матке. Мозг, яичники и матка работают вместе и общаются через гормонов (химические сигналы, передаваемые через кровь от одной части тела к другой), чтобы поддерживать цикл.

Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и заканчивается с началом следующей менструации.Полный менструальный цикл обычно длится от 24 до 38 дней (1), но продолжительность может варьироваться от цикла к циклу, а также может меняться с годами. Продолжительность цикла меняется между менархе (когда месячные впервые начинаются в период полового созревания) и менопаузой (когда менструация прекращается навсегда) (2,3).

Понимание менструального цикла важно, потому что он может повлиять на тело с головы до пят. Некоторые люди замечают изменения в своих волосах, коже, экскрементах, симптомах хронических заболеваний, психическом здоровье, мигрени или в том, как они занимаются сексом в разные моменты менструального цикла.Это также способ организма снова и снова готовиться к беременности, поэтому люди, занимающиеся сексом пенис во влагалище (тот вид секса, от которого можно забеременеть), могут захотеть обратить внимание на менструальный цикл. Гормональные методы контроля над рождаемостью предотвращают выполнение некоторых или всех этапов цикла, что препятствует наступлению беременности.

Продолжайте читать, чтобы узнать о каждой фазе цикла и о том, что происходит в матке и яичниках.

Обзор:

  • Менструация: Период - выпадение слизистой оболочки матки.Уровни эстрогена и прогестерона низкие.

  • Фолликулярная фаза: Время между первым днем ​​менструации и овуляцией. Эстроген повышается, когда яйцо готовится к высвобождению.

  • Фаза пролиферации: По окончании периода слизистая оболочка матки снова восстанавливается.

  • Овуляция: Выход яйцеклетки из яичника, середина цикла. Пик эстрогена происходит незадолго до этого, а вскоре после этого падает.

  • Лютеиновая фаза: Время между овуляцией и началом менструации, когда организм готовится к возможной беременности. Прогестерон вырабатывается, достигает пика, а затем падает.

  • Секреторная фаза: Выстилка матки вырабатывает химические вещества, которые либо помогут поддержать беременность на ранних сроках, либо подготовят слизистую оболочку к разрушению и потере, если беременность не наступит.

Акт 1: Первая часть цикла

Матка: Менструация

Когда: С момента начала кровотечения до момента его окончания Что: Старая кровь и ткани изнутри матки проливаются через влагалище

Каждый менструальный цикл начинается с менструации (периода).Период - это нормальное кровотечение и эндометрий (слизистая оболочка матки) через шейку матки и влагалище. Нормальный период может длиться до 8 дней (1), но в среднем длится около 5 или 6 (4).

Яичники: фолликулярная фаза

Когда: С начала периода до овуляции What: Сигналы от мозга говорят яичникам подготовить яйцеклетку, которая будет выпущена

В течение этого периода гипофиз (небольшая область в основании мозга, вырабатывающая гормоны) вырабатывает гормон, называемый фолликулом стимулирующий гормон (ФСГ).ФСГ говорит яичникам подготовить яйцеклетку к овуляции (выход яйцеклетки из яичника). На протяжении менструального цикла в каждом яичнике есть несколько фолликулов (заполненных жидкостью мешочков, содержащих яйца) на разных стадиях развития (5,6). Примерно на полпути через фолликулярную фазу (как раз к концу периода) один фолликул в одном из яичников является самым большим из всех фолликулов, размером около 1 см (0,4 дюйма) (6,7). Этот фолликул становится доминирующим фолликулом и готовится к высвобождению при овуляции.Доминирующий фолликул вырабатывает эстроген по мере роста (8), пик которого достигается непосредственно перед овуляцией (7). У большинства людей фолликулярная фаза длится 10-22 дня, но она может варьироваться от цикла к циклу (4).

Матка: фаза пролиферации

Когда: С конца периода до овуляции Что: Матка образует толстую внутреннюю оболочку

Пока яичники работают над развитием яйцесодержащих фолликулов, матка реагирует на эстроген, вырабатываемый фолликулами, восстанавливая слизистую оболочку, которая была только что пролита во время последнего периода .Это называется фазой пролиферации , , потому что эндометрий (слизистая оболочка матки) становится толще. Эндометрий наиболее тонкий в этот период и утолщается на протяжении этой фазы до наступления овуляции (9). Матка делает это, чтобы создать место, где потенциально оплодотворенная яйцеклетка может имплантироваться и расти (10).

Интерлюдия: Овуляция

Когда: Примерно в середине цикла, но это может изменить цикл от цикла к циклу. Овуляция делит две фазы яичникового цикла (фолликулярную фазу и лютеиновую фазу). Что: Яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу

Доминирующий фолликул в яичнике производит все больше и больше эстрогена по мере его увеличения.Доминирующий фолликул достигает около 2 см (0,8 дюйма) - но может быть и до 3 см - в самом большом месте прямо перед овуляцией (6,7). Когда уровень эстрогена достаточно высок, он посылает в мозг сигнал, вызывая резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) (11). Этот всплеск является причиной овуляции (высвобождения яйцеклетки из яичника). Овуляция обычно происходит за 13-15 дней до начала следующей менструации (12).

Акт 2: вторая часть цикла

Яичник: лютеиновая фаза

Когда: От овуляции до начала следующей менструации Что?Уровень прогестерона достигает пика примерно в середине этой фазы (14). Гормональные изменения лютеиновой фазы связаны с общими предменструальными симптомами, которые испытывают многие люди, такими как изменения настроения, головные боли, прыщи, вздутие живота и болезненность груди.

Если яйцеклетка оплодотворена, прогестерон из желтого тела поддерживает раннюю беременность (15). Если оплодотворение не происходит, желтое тело начинает разрушаться между 9 и 11 днями после овуляции (10). Это приводит к падению уровня эстрогена и прогестерона, что вызывает менструацию.Лютеиновая фаза обычно длится около 14 дней, но обычно от 9 до 16 дней (4,12).

Матка: секреторная фаза

Когда: От овуляции до начала следующей менструации What: Внутренняя оболочка матки выделяет или выделяет химические вещества, которые либо помогут прикрепиться к ранней беременности, если яйцеклетка была оплодотворена, либо помогут слизистой оболочке разрушиться и пролиться, если яйцеклетка не была оплодотворена

Во время этой фазы эндометрий готовится к либо поддержать беременность, либо прервать менструацию.Повышение уровня прогестерона заставляет эндометрий перестать утолщаться и начать подготовку к возможному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки. Секреторная фаза получила свое название, потому что эндометрий секретирует (продуцирует и высвобождает) многие типы химических посредников. Наиболее заметными из этих мессенджеров являются простагландины , которые секретируются клетками эндометрия и вызывают изменения в других клетках поблизости.

Два простагландина, в частности, называемые « PGF2α » и « PGE2 », вызывают сокращение мышц матки (судороги).Количество этих простагландинов увеличивается после овуляции и достигает пика во время менструации (16,17). Спазмы, вызванные этим простагландином, помогают спровоцировать менструацию. Если наступает беременность, производство простагландинов подавляется (18), так что эти сокращения не влияют на раннюю беременность. Если беременность не наступает, желтое тело перестает вырабатывать эстроген и прогестерон. Снижение уровня гормонов, наряду с действием простагландинов, приводит к сужению (сжатию) кровеносных сосудов и разрушению тканей эндометрия (10).

Менструация начинается, и весь цикл начинается сначала.

Отслеживание симптомов на протяжении менструального цикла в Clue может помочь вам почувствовать себя лучше, помогая замечать закономерности и предвидеть изменения. Это также может помочь вам определить, что для вас что-то не в порядке, и при необходимости обратиться за советом к врачу.

4,8

более 2 млн оценок

4,8

более 2 млн оценок

.

Менструация: как понять, когда у вас овуляция

Менструальные циклы иногда могут быть непростым делом: они не всегда регулярны, они могут приходить и уходить, когда им заблагорассудится, а иногда вы можете даже иметь два периода в один месяц. Это связано с тем, что менструальный цикл каждой женщины индивидуален, и, в зависимости от таких факторов, как стресс, физическая активность и уровень гормонов, может быть трудно отслеживать ваш месячный цикл. Пытаетесь ли вы забеременеть, пытаетесь предотвратить беременность или просто хотите следить за своим менструальным циклом, знание того, когда у вас происходит овуляция, может быть большим подспорьем для любой женщины.

Что такое овуляция?
Овуляция относится к определенной фазе менструального цикла. Известная как фаза овуляции, именно в это время ваше тело выпускает яйцеклетку для оплодотворения. Во время фазы овуляции ваше тело посылает серию сигналов, которые вызывают повышение уровня эстрогена в вашем теле. В свою очередь, это повышение вызывает повышение уровня лютеинизирующего гормона (так называемый выброс ЛГ), особого гормона, который помогает овуляции. Когда этот всплеск ЛГ достигает определенной точки, один из ваших яичников выпускает яйцеклетку.Затем это яйцо будет перемещаться по фаллопиевым трубам для оплодотворения.

Когда наступает овуляция?
Трудно точно предсказать, когда произойдет овуляция. Это потому, что цикл у каждой женщины индивидуален и даже может меняться индивидуально от месяца к месяцу. Обычно предполагается, что цикл у каждой женщины составляет около 28 дней. Однако ваш цикл может длиться от 21 до 35 дней. У разных женщин овуляция происходит в разное время, в зависимости от продолжительности менструального цикла.

Хорошее практическое правило - помнить, что овуляция обычно происходит за две недели до менструации. Это означает, что при 28-дневном цикле овуляция наступит примерно на 14-й день. Однако немногие женщины овулируют как часы. В результате овуляция может происходить где угодно с 8 по 20 день в зависимости от продолжительности вашего цикла. Чтобы узнать, когда у вас овуляция, необходимо внимательно посмотреть на конкретные признаки, которые подает ваше тело.

Зачем вам это нужно знать
Итак, зачем вам вообще знать, когда у вас овуляция? Что ж, женщины обнаруживают, что знание того, когда у них происходит овуляция, помогает им контролировать собственную фертильность.Вам может помочь информация о наступлении овуляции:

  • Отслеживайте менструальный цикл: Отслеживание овуляции поможет вам предсказать, когда наступит менструация, чтобы вас не застали врасплох. Это также особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями или эндометриозом, у которых часто не происходит овуляция.
  • Забеременеть: Наибольшая фертильность наступает во время овуляции. Если вы пытаетесь забеременеть, время начала полового акта до овуляции может значительно увеличить ваши шансы на зачатие.
  • Предотвращение беременности: Женщины, ведущие половую жизнь, но не желающие забеременеть, иногда следят за своей овуляцией, чтобы предотвратить беременность. Воздерживаясь от половых контактов во время овуляции, вы можете снизить свои шансы забеременеть.

Признаки овуляции
Люди не похожи на большинство других животных в мире, потому что мы не подаем явных признаков того, что мы плодовиты. Напротив, наши признаки фертильности гораздо более незаметны, и поэтому нам может быть сложно определить, когда именно у нас происходит овуляция.Однако есть несколько физических признаков, которые подает тело, когда происходит овуляция. Вот некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:

  • Нежная грудь: До и во время овуляции ваша грудь может стать более нежной, чем обычно, из-за повышения уровня гормонов.
  • Mittelschmerz: Mittelschmerz - это название боли в животе, ощущаемой во время овуляции. Некоторые женщины испытывают резкие боли внизу живота во время овуляторной фазы.
  • Температура тела: Во время овуляции базальная температура тела (BBT) немного повысится.
  • Изменения шейки матки: Ваша шейка матки изменит форму, положение и текстуру во время овуляции. Это также будет производить цервикальную слизь другого типа.


Как узнать, когда у вас овуляция

Есть разные способы узнать, когда у вас овуляция. Ни один метод не является надежным, поэтому важно принять дополнительные меры предосторожности, если вы занимаетесь незащищенным сексом в любое время во время менструального цикла.Выберите метод, который вам наиболее удобен, и практикуйте его как минимум пару месяцев, чтобы определить, когда у вас наступает овуляция.

График менструального цикла
Многие женщины выбирают график своего менструального цикла, чтобы определить, когда у них наступает овуляция. Графики овуляции также полезны для прогнозирования следующего периода. Все, что вам нужно, это календарь, в котором отмечены все дни каждого месяца. Когда наступит ваш период, отметьте этот день в календаре.Это называется днем ​​1. В следующем месяце вы также запишите в календарь первый день менструации. Подсчитайте количество дней между ними, чтобы определить продолжительность вашего цикла. Чтобы определить, когда у вас овуляция, отсчитайте 14 дней с первого дня вашего цикла. Этот метод не будет полностью точным, это может быть несколько выходных, но он должен дать вам хорошее представление о том, когда у вас овуляция.

Базальная температура тела (BBT): Контроль базальной температуры тела также является хорошим способом определения времени овуляции.Когда у вас начинается овуляция, ваша базальная температура тела повышается в ответ на уровень гормонов. Если вы можете узнать, когда эта температура повышается, вы можете определить, когда у вас овуляция. Все, что вам нужно, - это специальный термометр, который вы можете приобрести в местной аптеке. Каждое утро измеряйте температуру и записывайте ее в календарь овуляции. Когда у вас начнется овуляция, вы должны заметить небольшое повышение BBT, обычно от 0,5 до 1,6 градусов.

Цервикальная слизь
Цервикальная слизь также может указывать на дату овуляции.Цервикальная слизь меняется на протяжении всего цикла; во время овуляции вы обнаружите, что цервикальная слизь становится жидкой, прозрачной и эластичной. Его тоже будет много. Каждое утро проверяйте цервикальную слизь и записывайте ее текстуру и внешний вид в свой календарь. Растяните слизь между большим и указательным пальцами. Когда вы можете растянуть его на несколько дюймов, не сломав его, у вас происходит овуляция.

Наборы для прогнозирования овуляции
Сейчас широко доступны наборы для определения овуляции, которые помогут вам определить, когда у вас овуляция.Эти тесты на овуляцию измеряют количество ЛГ в моче, что позволяет предсказать, когда у вас наступит овуляция. Эти тесты довольно недорогие и простые в использовании. Все, что вам нужно сделать, это поместить специальную палочку в поток мочи и ждать результатов.

Обсуждайте с другими женщинами овуляцию, нерегулярный цикл и другие вопросы менструации на нашем форуме по менструации.

.

Общая менструация Часто задаваемые вопросы

Эта информация дается в качестве очень общего и добросовестного руководства. Menstruation.com.au не несет ответственности за какие-либо неудачи или ошибки, которые могут произойти. Эта информация не предназначена для замены надлежащих медицинских рекомендаций, и мы предупреждаем посетителей не использовать этот сайт в качестве замены профессиональной медицинской помощи.

Мы также призываем всех, кто состоит в активных сексуальных отношениях , практиковать безопасный секс и избегать болезней, передаваемых половым путем, ЗППП .

Менструальный цикл очень индивидуален и на него может повлиять любое количество стрессов. Мы не можем предсказать биологическое время фертильности кого-либо, основываясь на общих рекомендациях.

По поводу вопросов - мы разделили FAQ по темам.

Проблемы с нарушениями

Страхи при беременности или зачатии

Время оплодотворения

Общие проблемы с менструацией

Общие нарушения менструального цикла

Q У меня в нижнем белье кремовая ткань, что это?

Это цервикальная слизь, и если она не зеленоватая или не имеет сильного запаха, то это совершенно нормально.Ваша слизь будет колебаться в течение менструального цикла, от сухой и пастообразной до влажной и скользкой во время овуляции. Естественная фертильность - это немного подробнее об этом.

Q Каких 10 продуктов следует избегать перед менструацией? Если бы вы могли дать мне определенные продукты, я был бы признателен!

По словам Лесли Кентона в книге Passage to Power, его продукты, такие как кофе, чай, алкоголь, сахар (и все, что содержит сахар), искусственные ароматизаторы и красители, полуфабрикаты, пшеница и продукты из нее, мясо, рыба, дичь, сигареты, наркотики, шоколад, кола, молоко и молочные продукты... так что это в основном рафинированная и нездоровая пища. В предменструальный период лучше всего есть много свежих фруктов и овощей, соевых продуктов и полезных продуктов, которые помогут вашему телу вывести токсины.

Q Мне 14 лет, и у меня все еще нет менструации. Я очень волнуюсь, потому что моя мама получила свой, когда ей было 11 лет, а моя старшая сестра получила свой, когда ей было 12. Я очень волнуюсь, что со мной что-то не так, например, я бесплоден или что-то в этом роде! Возможно ли, что я смогу поздно расцвести, хотя моя мама - нет? Помогите!

14 лет не так уж и стар, чтобы у вас не было менструации, нормальный диапазон составляет от 11 до 17 лет.Все разные - вполне возможно и совершенно нормально, что вы можете поздно расцвести, даже если ваша мама этого не сделала.

Такие вещи, как диета и упражнения, могут повлиять на то, когда у вас начнутся месячные, например, если вы много сидите на диете или чрезмерно занимаетесь спортом, это может задержать наступление менструации.

В этой статье рассказывается о сроках и изменениях полового созревания http://www.obgyn.net/yw/articles/suarez_puberty.htm

Я уверен, что с вами все в порядке (если вы испытываете некоторые из изменения, например, грудь, волосы на лобке и т. д.), я уверен, что все в порядке - просто нужно немного больше времени, чтобы прийти.

Q Мне 23 года, и иногда, когда у меня идут месячные, даже через несколько дней, я чувствую себя очень усталым. Это нормальный симптом менструального цикла?

Да, это нормально, период времени - время для отдыха, расслабления и восстановления, и поскольку большинство женщин живут такой невероятно загруженной жизнью - они чувствуют это все больше и больше. Замедление и отдых перед менструацией, правильное питание и перерыв, чтобы побаловать себя, уменьшат дискомфорт во время менструации.

Q У меня к вам вопрос.моей дочери 14 лет. месячные у нее бывают каждый месяц, но иногда между ними 30 дней, а иногда 28 дней, а иногда 23 дня. Это нормально? если нет, что мне делать для нее?

Совершенно нормально, что новый цикл нерегулярен - по длине, продолжительности, течению и сопутствующим симптомам. Организму молодой женщины требуется время, чтобы привыкнуть к новому уровню гормонов и установить нормальный регулярный цикл.

Q Моей дочери в октябре исполнилось 10 лет.... через месяц у нее начались первые месячные ... они были мягкими ... через месяц снова начались ... мягкие ... затем две недели спустя у нее начались настоящие месячные ... они длились около 6 -7 дней ... сейчас, через неделю, у нее появляются кровянистые выделения ... боли в пояснице ... кажется, она быстро развивается ... грудь, волосы на лобке, неужели это избыточная выработка гормонов ???

Похоже, ее гормоны сильно подействовали. Ее тело, вероятно, просто реагирует на резкий скачок уровня гормонов, и как только некоторые изменения произойдут, все снова успокоится.

Убедитесь, что она хорошо ест и много отдыхает (может быть полезна хорошая мультивитаминная / женская смесь), чтобы ее тело не подвергалось сильному стрессу. Если через неделю или две не пройдет, обратитесь к врачу.

Q Как часто у женщины должны быть месячные ???
и мой второй вопрос: какого цвета должна быть кровь в ваши месячные? он должен быть красным, коричневым? Потому что мой выглядит коричневым. это нормальный период?

Нормальный менструальный цикл обычно длится 28-32 дня.Продолжительность менструации у разных женщин разная, и это совершенно нормально.

Цвет крови действительно различается, у меня обычно начинается довольно ярко-красный, а затем, по мере замедления, становится более коричневым. Я бы не стал беспокоиться о его цвете, если у вас регулярный цикл и вы не страдаете от сильной боли, то, вероятно, все в порядке. Цвет крови и скорость кровотока также могут изменяться от цикла к циклу.

Если вы действительно обеспокоены, обратитесь к врачу.

Q Я принимал таблетки более 5 лет и завершил свой последний цикл в прошлом месяце.Согласно моему 28-дневному циклу, я должен был сдать экзамен в прошлую пятницу, так что я опоздал примерно на неделю. Возможно ли, что у меня задержка месячных из-за того, что я перестала принимать таблетки (но не беременна)?

Да, вполне возможно, после 5 лет приема таблеток вашему организму может потребоваться некоторое время (это время зависит от человека), чтобы восстановить свой естественный ритм. Меня бы не слишком беспокоила нерегулярность в течение нескольких месяцев - если это будет продолжаться гораздо дольше, вам, возможно, придется помочь своему телу - с помощью диеты, добавок, луны и т. Д.Пока вы принимали таблетки, ваше тело и менструальный цикл запускались искусственными гормонами - это был фиктивный цикл. Итак, вашему телу нужно снова научиться естественным образом кровоточить.

Пока вы ждете и у вас нерегулярный цикл, так же важно уметь распознавать признаки фертильности, чтобы избежать нежелательной беременности. Научившись распознавать фертильную слизь / овуляцию и т. Д., Вы сможете составить график своего цикла и узнать время фертильности. Вы можете скачать нашу бесплатную электронную книгу, она даст вам много полезной информации.

Q Хорошо ... У меня вообще не начались месячные ... как никогда. Можно ли еще заниматься сексом? Спасибо

Заниматься сексом - это нормально, но при использовании противозачаточных средств следует соблюдать осторожность, поскольку у вас произойдет овуляция до того, как начнется первое кровотечение. Это означает, что в какой-то момент до начала менструации вы сможете зачать ребенка и сможете зачать ребенка. Если у вас не было менструации - и вы не знаете, когда вы, вероятно, будете фертильными, то вы можете случайно забеременеть еще до того, как у вас будет менструация.

Также я думаю, что сексуальная активность может вызвать месячные раньше. Я бы порекомендовал вам начать знакомство с циклами и слизью, чтобы, когда в вашем теле начнутся изменения, вы могли бы их распознать.

Q Помогите! Мы с мужем запланировали (очень необходимый) отпуск на эти выходные более месяца назад ... но у меня только начались месячные! Есть ли способ сократить или задержать менструальный цикл? Я не принимаю противозачаточные средства.Спасибо!

Ниже приведен метод, чтобы сделать его менее беспорядочным - использование диафрагмы улавливает кровь, что дает некоторую свободу в сексуальном самовыражении.

В остальном, я знаю только разум важнее материи - я смог успешно сдержать свой цикл, просто думая об этом, и вы можете использовать ту же технику, чтобы вызвать его, но сработает ли это для вас, я не знаю? не знаю.

В основном, сядьте в тихом месте, настройтесь на себя и подтвердите, что у вас не будет кровотечения до «X дня» или когда это будет ваше намерение.Поговорите со своим телом и привейте четкое представление о том, чего вы хотите. Очень важно изложить эти вещи в позитивном ключе, заявить, что вы хотите, а НЕ то, чего вы не хотите. Например, предположим, что вы не хотите истекать кровью до окончания отпуска - скажите: «У меня начнутся месячные, когда мой отпуск закончится» вместо «Я не буду истекать кровью во время отпуска».

Причина этого в том, что мозг или подсознание не слышат «нет», поэтому они думают, что вы говорите: «Я истечу кровью во время отпуска».Вы можете подумать, что это звучит странно, но это очень важно.

Использование других реквизитов - при визуализации или подтверждении сделайте свой опыт как можно более ярким - используйте цвет, звук, ощущения Например, вы можете визуализировать календарь, в котором день, который вы хотите вывести, выделен красным, используйте настоящий календарь и поместите его. на видном месте с выделенным днем ​​и написанным на нем вашим намерением.

Регулярное, ежедневное подтверждение вашего намерения важно, даже если это всего лишь быстрое воспоминание, сидя в туалете.Этот метод может сработать, особенно если вы твердо намерены.

Удачи, дайте мне знать, как дела, я получаю и другие подобные вопросы, и я хотел бы получить более четкий ответ.

Q Могу ли я заниматься йогой во время менструации?

Я слышал, что вам не следует выполнять определенные позы йоги, потому что они слишком сильны во время менструации. Я не уверен в точном механизме, но эта статья может помочь http://www.yoga.com/raw/yoga/info/InversionsAndMenstruation.html

Надя МакЛауд

.

Спазмы после менструации: причины и лечение

Испытываете сильные спазмы, похожие на менструальные, после окончания менструации ?. Нормально ли иметь судороги до и после менструации? Менструальные спазмы и резкие боли внизу живота - не лучший друг женщины. Вы можете подумать, что это означает имплантацию или судороги на ранних сроках беременности при попытке зачать ребенка.

Многие женщины обеспокоены тем, что беременны, если в конце менструации или менструации у них возникли боли в животе, но они все еще держатся.Очень редко зачатие сразу после месячного кровотока.

Прежде всего, сразу после менструации у женщины не будет овуляции в нормальных условиях, а это означает, что ее организм физически еще не может забеременеть.

Спазмы при беременности легко спутать с болью после менструации.

И вам будет странно, если это первый раз, когда возникают спазмы после менструации.

Менструальные спазмы - это периодические боли, испытываемые женщинами в нижней части живота или тазу во время менструации.

Менструальный цикл у каждой женщины индивидуален.

Что вызывает менструальные спазмы?

Менструальные спазмы являются нормальным явлением и вызваны сокращением и сжатием матки для изгнания крови.

Ненормальная боль после менструации может быть вызвана:

  • Воспалительным заболеванием тазовых органов

Почему у меня возникают судороги после менструации?

Большинство женщин испытывают боль во время менструации, во время овуляции, перед менструацией, на ранних сроках беременности.И все это считается нормальным.

Фактически, согласно исследованию, более 50% женщин испытывают эти менструальные спазмы как нормальное явление.

Но для некоторых других женщин спазмы на этом не заканчиваются, они продолжаются даже тогда, когда у них больше нет менструации.

У некоторых женщин даже после окончания менструации возникает тошнота.

Менструальные спазмы и боль в пояснице после менструации вызваны:

  • Нормальные сокращения матки (первичная дисменорея)
  • Гинекологические заболевания (вторичная дисменорея)

Продолжайте читать, чтобы узнать, что на самом деле вызывает эти кровянистые выделения и спазмы после менструации.

Вы также узнаете, как лучше всего лечить этот болезненный дискомфорт в животе.

Причины появления пятен и спазмов сразу после менструации

1. Присутствие простагландинов

Спазмы возникают естественным образом в первую очередь из-за их присутствия. простагландинов, которые являются химическим переносчиком, обнаруженным в различных частях тела. Его основная функция - посылать в мозг сигналы боли. Например, когда вы порезаетесь, эти гормоноподобные сигналы посылают в мозг сообщения о боли.

Потому что матка сокращается (сжимается до, во время и после менструации), чтобы должным образом удалить всю свою слизистую оболочку.

Уровень простагландинов может оставаться высоким даже после окончания менструации. И все еще посылает в мозг сигналы боли.

В некоторых случаях не вся кровь выделяется во время менструации. Простагландины могут вызвать сокращение мышц матки, что приведет к боли даже после менструации.

Другие причины тазовой боли после окончания менструации

Есть много других причин, по которым у вас могут быть сильные судороги и кровотечение после окончания менструации.И они могут быть легкими или тяжелыми.

Некоторые из наиболее распространенных причин спазмов сразу после менструации:

1. Гормональный дисбаланс

Гормоны играют ключевую роль в функционировании репродуктивной системы женщины.

Гормональный дисбаланс или дефицит у женщин могут вызывать сильные судороги, вздутие живота, нерегулярные менструации, дискомфорт в животе и многие другие.

Два основных гормона, которые контролируют менструальный цикл женщины: эстроген и гормон прогестерон. Гормон эстрогена контролирует первую половину цикла (с первого дня менструации до овуляции).Гормон прогестерона контролирует вторую половину (после овуляции) .Если есть дисбаланс между этими двумя ключевыми гормонами, например, если есть высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона.

2. Противозачаточные средства (таблетки, мирена внутривенно)

Некоторые противозачаточные средства действительно вызывают менструальные боли, например ВМС (внутриматочная спираль).

ВМС обычно вводится в матку.

Если вы недавно вставили ВМС недавно, у вас могут возникнуть судороги до и после менструации.

Важно, чтобы вы немедленно обратились к врачу, если у вас возникла сильная боль после окончания менструации, если вам вставлена ​​ВМС.

Это может быть серьезное заболевание

Также гормональные контрацептивы содержат искусственные гормоны, которые нарушают нормальные функции ваших естественных гормонов.

3. Миома матки

Миома - это аномальное разрастание в матке или вокруг матки.

Один из симптомов миомы - сильные спазмы и сильное кровотечение.

Хотя неясно, что вызывает миому, но гормоны связаны с их образованием.

Кроме того, было обнаружено, что гормоны эстроген и прогестерон стимулируют рост миомы.

Другие симптомы миомы включают боль в тазу, боль в нижней части живота, отек нижней части живота.

4. КИСТА ЯИЧНИКА

Кисты яичников очень часто встречаются у женщин детородного возраста.

Киста яичника не обязательно вызывает какие-либо симптомы.

В случае тяжелой кисты яичника симптомы включают боль в животе после менструации, боль внизу живота, спазмы во время и после секса.

Киста яичника обычно образуется, когда яйцеклетка не выходит во время овуляции, а затем превращается в кисту.

Киста яичника - одна из основных причин боли в яичниках.

Обычно во время овуляции фолликул выпускает яйцеклетку, но в некоторых случаях, когда яйцеклетка не выходит, образует жидкость, подобную мешочку, называемую кистой яичника.

5. Судороги при имплантации / симптомы или признаки беременности на ранних сроках

Судороги при имплантации возникают, когда оплодотворенная яйцеклетка пытается прикрепиться к стенкам матки.

Обычно это происходит через 6-7 дней после овуляции.

Судороги при имплантации могут быть тяжелыми или легкими, с ощущением покалывания или тянущей боли внизу живота.

Это может длиться несколько часов или несколько дней. Это также могло сопровождаться пятнами и коричневыми выделениями.

Кровянистые выделения на ранних сроках беременности известны как кровотечения при имплантации или кровянистые выделения при имплантации.

Если вы сделаете тест на беременность слишком рано, скорее всего, вы получите отрицательный результат теста на беременность.

Так что подождите, пока не пройдет день после задержки менструации, чтобы проверить беременность.

6. Аденомиоз

Аденомиоз - это заболевание, при котором слизистая оболочка матки прорывается сквозь стенки матки.

Это состояние вызывает менструальные спазмы и боли в нижней части таза до и после менструации.

Симптомы аденомиоза и миомы матки очень похожи, и оба вызывают менструальную боль после менструации.

Симптомы аденомиоза: обильные или продолжительные менструальные кровотечения, сгустки крови, боль во время полового акта.

7. Воспалительные заболевания органов малого таза

ВЗОМТ - это инфекция женской репродуктивной системы, обычно вызываемая заболеваниями, передающимися половым путем. PID поражает маточные трубы, матку, яичники, влагалище и шейку матки. Симптомы ВЗОМТ включают судороги и кровянистые выделения в течение месяца, боль в нижней части живота после менструации, боль во время и после секса, выделения из влагалища и многие другие.

8. Боль при овуляции

Ранняя овуляция происходит, когда овуляция начинается раньше, чем обычно.

Овуляция обычно происходит примерно на 10–14 день месячного менструального цикла. Один из симптомов овуляции - спазмы.

Некоторые женщины замечают спазмы еще до овуляции, а также во время самой овуляции.

В других случаях женщины также сообщают о судорогах после овуляции

Судороги при овуляции могут длиться несколько часов или несколько дней после овуляции.

9. Эндометриоз

Эндометриоз - это состояние, при котором ткани слизистой оболочки матки обнаруживаются в других частях тела, таких как маточные трубы, яичники и таз.

Хотя основная причина Эндо неизвестна, считается, что она вызвана комбинацией таких факторов, как генетика, ретроградная менструация и нарушение иммунной системы. 10.Стеноз шейки матки

Стеноз шейки матки - это заболевание, которое возникает, когда отверстие шейки матки является более узким, чем обычно.

Шейка матки - это нижняя часть матки. Это проход, соединяющий матку с влагалищем.

Симптомы стеноза шейки матки:

  • Болезненные месячные (дисменорея)
  • Отсутствие менструаций (аменорея)
  • Аномальные вагинальные кровотечения и спазмы

Боль в животе после менструации Могу ли я быть беременной?

Это один из самых популярных вопросов, которые нам все время задают.

Спазмы в животе - один из самых ранних признаков беременности.

Но для наступления беременности женщина должна быть в фертильном периоде или очень близка к овуляции.

Если через несколько дней после овуляции у вас возникли боли в животе, возможно, вы беременны. Но если у вас возникла боль в животе сразу после окончания менструации, маловероятно, что вы беременны.

Это потому, что дни после окончания менструации известны как засушливые дни. В дни после менструации трудно или почти невозможно забеременеть.

Спазмы и боли в нижней части спины могут быть действительно неприятными. Обратитесь к врачу, если это мешает вам в повседневной жизни.

КРЕМПИНГ 2 ДНЯ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ПЕРИОДА?

Спазмы могут длиться через 1-2 дня после окончания менструации и могут быть вызваны недееспособностью матки.

Недееспособность матки возникает, когда матка не полностью проливает всю кровь, которая должна быть пролита в течение определенного периода.

Если матка не избавляется от всей крови во время менструации, это может вызвать кровянистые выделения и спазмы после окончания менструации.

Спазмы через 3 дня после окончания менструации?

Если через 3 дня после окончания менструации у вас все еще возникают спазмы, возможно, вы задаетесь вопросом, нормально ли это.

Если спазмы сильные, вам следует обратиться к врачу.

Спазмы через неделю после менструации?

Нормально ли, что спазмы остаются через неделю после окончания менструации?

Спазмы через неделю после окончания менструации могут быть вызваны ранней овуляцией или более серьезными проблемами со здоровьем.

Если спазмы сильные, обратитесь к врачу.

Судороги через 2 недели после менструации ... ttc

Некоторые женщины испытывают спазмы через две недели после окончания менструации.

Это могло произойти из-за овуляции.

Овуляция - это высвобождение яйцеклетки из яичника для наступления беременности. Это могут быть судороги при овуляции. Судороги при овуляции случаются примерно в середине цикла. Обычно эти спазмы возникают во время овуляции, и они могут длиться несколько дней после овуляции.Боль при овуляции отличается от боли при менструации. Это легкая колющая или острая боль в яичниках через 10 дней после менструации.

Если вы пытаетесь зачать ребенка (ttc), это идеальное время для секса.

Если после окончания менструации у вас продолжаются спазмы в течение 2 недель, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Острая боль в яичниках после периода эндометриоза?

Острая или колющая боль в левом или правом яичнике после овуляции или после менструации может означать серьезную проблему со здоровьем.Эндометриоз - это состояние, при котором слизистая оболочка матки начинает расти в других местах.

Ткани слизистой оболочки матки могут появиться в таких местах, как маточные трубы, яичники и тазовая область.

Эндометриоз может привести к острой боли в яичниках как в левом, так и в правом яичнике.

Спазмы перед менструацией обычно возникают в результате овуляции и беременности. Если схватки за 2 недели до менструации, это овуляция.

Если схватки за 1 неделю до менструации или примерно во время ожидаемой менструации, это спазмы при имплантации.

Судороги при овуляции и имплантации обычно легкие и не тяжелые.

Спазмы через несколько или несколько дней после менструации могут означать раннюю овуляцию или что-то не так.

Если боль во время или после менструации сильная, немедленно обратитесь к врачу. может правильно понять, что происходит и почему возникают спазмы.

Первая фаза

На первой стадии происходит отслаивание слизистой оболочки матки. Матка сокращается, чтобы изгнать слизистую оболочку матки во время менструации (кровоток).

Вторая фаза

Вторая фаза - это фаза овуляции (выход созревшей яйцеклетки из яичника). Это происходит примерно через 10–14 дней после окончания менструации. Это, конечно, зависит от продолжительности вашего цикла и продолжительности месячных.

Третья фаза

Следующая фаза - лютеиновая фаза (фаза после овуляции).Это когда повышенный уровень гормона прогестерона. Основная цель этого увеличения - утолщение слизистой оболочки матки, чтобы она стала домом для оплодотворенной яйцеклетки.

Если оплодотворение не происходит, в течение следующих 14 дней оно проливается кровью.

Итак, этот цикл продолжается каждый месяц в 3 этапа.

Лечение судорог / боли в НИЖНЕЙ СПИНЕ После того, как менструация закончилась?

Период закончился, но спазмы все еще продолжаются, выполните следующие действия:

Легкие спазмы после окончания менструации

  • Безрецептурные обезболивающие: Некоторые врачи рекомендуют обезболивающие женщинам, у которых после окончания менструации все еще возникают легкие спазмы.Для этого вам может потребоваться обратиться к врачу.
  • Тепло: при легких спазмах можно принять горячую ванну, использовать грелки или даже бутылку с горячей водой. Электрогрелки и бутылки с горячей водой можно приобрести в магазинах или в Интернете. Ключ в том, чтобы расслабиться, пока вы их используете.

Сильные спазмы желудка / боль в животе после менструации

  • Обратитесь к врачу: если вы испытываете невыносимый дискомфорт в животе в любое время вашего месячного цикла, который длится более нескольких часов, обратитесь за медицинской помощью.Это может быть проблема со здоровьем.
Не забудьте обратиться за медицинской помощью, если у вас начались болезненные менструальные спазмы после окончания менструации.

Домашние средства для остановки менструальных спазмов (дисменореи)

Массаж с эфирным маслом

Вместо того, чтобы принимать болеутоляющее для облегчения менструальных болей, попробуйте использовать эфирное масло. В старину женщины использовали масла, когда испытывали боль во время менструации. Лучшие масла от менструальных болей:

  • Эфирное масло ромашки

Упражнения

Упражнения могут помочь избавиться от менструальных болей.Некоторые женщины начинают выполнять упражнения йоги, когда у них приближаются месячные.

Ешьте пищу, богатую магнием

Продукты с высоким содержанием магния, такие как миндаль, темные листовые овощи, авокадо, йогурт, помогают бороться с дисменореей

Пейте травяной чай, чтобы облегчить судороги

Травяные чаи помогают успокоить и облегчить боль во время и после менструации. Ромашка, как было показано, помогает женщинам при болях и спазмах.

Ешьте много клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как темные листовые овощи, фрукты, бобы, помогают облегчить боль до и после менструации.

Исключите сахар и полуфабрикаты

Используйте мед или подсластитель вместо сахара. Обработанные продукты тоже вредны. Если вы постоянно испытываете боль во время менструации, избегайте сладких продуктов.

Другой постменструальный синдром (ПМС)

Поскольку есть ПМС (предменструальные синдромы), существуют также постменструальные синдромы, такие как:

  • Розовые выделения после менструации
  • Боль в пояснице и судороги, но без периода
  • После менструального цикла Тошнота
  • Симптомы беременности после измерения
  • Болит грудь

Связанные темы для вас

Как избавиться от менструальных судорог

.

Смотрите также