Как увеличить шансы на зачатие в день овуляции


Всем планирующим!!! «тонкости» зачатия!!!

Итак, женщина и мужчина очень хотят завести ребенка, но как повысить вероятность того, что бы зачатие наступило как можно быстрее? Иногда для этого просто достаточно заниматься сексом правильно и знать все «тонкости» зачатия!

Главное – поймать овуляцию! Определить день овуляции (когда яйцеклетка выходит из фолликула в брюшную полость). Обычно это происходит на 14-16 день от первого дня последней менструации (при цикле 28-30 дней). Но это обычно, а на деле, бывает по-другому, овуляция может произойти даже в период менструации (но это скорее исключение, но всё же и такое встречается). Зрелая яйцеклетка живет от 12 до 24 часов, и только в это время может произойти оплодотворение.

И только, внимательно следящая за своим организмом женщина может сама догадаться, что наступило время овуляции. В предовуляционные дни и в день овуляции женщина может чувствовать легкие тянущие боли внизу живота, болезненность груди, увеличение полового влечения, почуствовать легкую боль в одном из яичников, а также заметить, что ежедневные выделения стали похожи по консистенции на сырой яичный белок.

Занимайтесь сексом три раза в неделю. Вы поступите неверно, если все свои силы на секс направите на время предполагаемой овуляции и забудете об интимной близости во время «безопасных дней», правильнее было бы начинать заниматься сексом сразу же после окончания менструального периода.

Так как мы уже поняли, что овуляция может произойти в любой из дней, особенно если у девушки не регулярный менструальный цикл, поэтому, секс 3 раза в неделю поможет не упустить тот самый момент, когда зачатие возможно! Но не нужно впадать в крайность! Категорически не рекомендуется вести половую жизнь каждый день, т.к. ежедневные эякуляции негативно скажутся на качестве и количестве спермы. Ежедневное вступление в половую связь делает мужской организм стерильным. Мужчине нужно до 48 часов, чтобы накопить достаточное для оплодотворения количество сперматозоидов. И с этой точки зрения наиболее оптимальный режим, считают сексологи, это три раза в неделю или другими словами примерно раз в два дня. Всевозможные исследования ученых показали, что воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности (способности к деторождению): при воздержании увеличивается количество спермы, но не ее морфологические характеристики.

В отношении сперматозоидов верно утверждение, что качество важнее количества! Таким образом, устоявшееся мнение о том, что перед зачатием необходимо воздержание, не совсем корректно.

Лучше секс до овуляции, а не после. В течение цикла есть небольшой промежуток времени, когда можно забеременеть. После овуляции яйцеклетка может быть оплодотворена примерно в течение 24-х часов. Сперматозоиды, в свою очередь, живут от трех до пяти дней. Именно поэтому секс за 2-3 дня до овуляции повышает шансы на успешное зачатие.

Но, повторюсь, не нужно дожидаться дня овуляции для того, чтобы заняться любовью, так как сперма партнера будет жить в организме женщины несколько дней и женщина не упустит шанс забеременеть.

Секс должен приносить удовольствие! Благодаря отчаянным попыткам забеременеть, секс в паре может стать механическим и перестанет приносить удовольствие. А между тем, это то же играет важную роль. Оказывается то, насколько сильно вы возбуждены, может повлиять на возможность зачатия. Многие исследователи утверждают, что оргазм повышает шансы забеременеть!

Не зацикливайтесь на желании забеременеть! Не напрягайтесь, не зацикливайтесь, не впадайте в отчаяние, «отключите», что называется голову и расслабьтесь. Здоровое и разумное стремление к беременности гораздо больше помогает зачатию, чем напряженное хмурое рассчитывание заветных дней, истерики из-за пришедшей менструации, обвинение друг друга в неспособности к зачатию.

А важна ли поза? Самая лучшая поза для желающих стать родителями – миссионерская. При этом имеет смысл во время секса подложить под ягодицы подушку. Вероятность наступления беременности понижается, если после семяизвержения сперма сразу же вытекает из влагалища или просто не соприкасается с шейкой матки. Поэтому, скажем, позу «женщина сверху» или позицию стоя нельзя считать оптимальной для зачатие ребенка, поскольку в таких позах сперма легко вытекает (хотя и в этих позах зачатие отнюдь не исключено). Так же имейте в виду, что первая порция эякулята содержит наибольшее количество сперматозоидов.

Многие считают, что женщина после полового акта должна в течение получаса лежать с поднятыми ногами. Правда, эффективность этого метода научно не доказана, но попробовать всё таки можно, для пущей вероятности. Но если посмотреть на этот вопрос с медицинской точки зрения, то получается, что сперматозоиды обладают специальным средством передвижения – жгутиком, поэтому пары могут не волноваться по поводу принятой ими позы. Когда семенная жидкость оказывается во влагалище, миллионы сперматозоидов устремляются вверх к матке и оказываются там буквально через пять минут. Помешать им могут только заболевания шейки матки. А то, что небольшая часть спермы вытекает после полового акта, совершенно естественно, и по этому поводу беспокоиться не стоит.

Осторожней с оральным сексом! Оказывается, что слюна негативно влияет на сперму, это показали большинство исследований.

Осторожнее со спортом! Усиленная физическая нагрузка вызывает защитную реакцию организма: ему не до беременности, он все силы отдает на развитие мышц. Так что шансы на зачатие несколько снижаются. Кроме того, чрезмерное напряжение мышц может приводить к рефлекторному изменению сократительной активности маточных труб и самой матки, а это как препятствие для встречи сперматозоида и яйцеклетки, так и снижения шансов прикрепления плодного яйца к матке.

Так что есть смысл за пару месяцев до предполагаемого зачатия снизить нагрузки так, чтобы они остались на уровне, не слишком напрягающем организм и так же важно чрезмерно не качать пресс.

Стоп диетам! Употребление низкокалорийных продуктов или недостаточное количество поступаемой пищи и, как следствие, похудание, негативно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность.

При планировании беременности с диетой лучше распрощаться как минимум за несколько месяцев до попыток зачатия.

А какова вероятность? Для большинства пар, которые планируют зачать ребенка, шансы забеременеть в каком-то определенном месяце составляют приблизительно 15 % – 25 %. По статистике, здоровой семейной паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от полугода до года. Так что не переживайте, если с первого раза у вас ничего не вышло.

Среднестатистические шансы забеременеть, занимаясь сексом без предохранения:
25% пар удается зачать в первый же цикл
40 % в течение первых трех месяцев проб
65 % в течение 6 месяцев проб
75% в течение 9 месяцев
85 % в течение первого года
90% в течение 18 месяцев

Трудности при зачатии. Для зачатия необходимо стечение определенных обстоятельств. Вот лишь некоторые факторы, порой вызывающие такую задержку.

Недостаток веса женщины (особенно если вес менее 50 кг) может препятствовать овуляции.

Избыток веса женщины часто бывает причиной повышения уровня эстрогенов, что приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции.

– Одним из факторов задержки или отсутствия овуляции может бытьпсихологический стресс у женщины. А так же проведенные исследования показали, что, чем меньше стрессов и неприятностей возникает у мужчины, тем больше половых клеток вырабатывают его яички.

Вагинальная микрофлора должна быть сбалансированной. Искусственные влагалищные смазки (любриканты и т.п.) часто содержит спермициды – вещества, уничтожающие сперматозоиды. Вагинальные аэрозоли и спринцевания влияют на кислотность влагалища, что может затруднять выживание сперматозоидов. Кроме того, спринцевания (помимо, всего прочего могут привести к инфекциям и воспалениям), применение вагинальных аэрозолей, ароматизированных прокладок и тампонов и т.п. могут нарушить PH-баланс влагалища и способны вызывать аллергические реакции, убивающие сперматозоиды, а также вымывать цервикальную жидкость, лишая сперматозоиды возможности продвижения к яйцеклетке.

Влияние кофеина и никотина на способность к зачатию детально еще не изучено, однако есть заслуживающие внимания данные, свидетельствующие о том, что эти вещества могут снижать сперматогенез, другими словами задерживать образование сперматозоидов, и нарушать их подвижность, а также затруднять процессы оплодотворения и имплантации яйцеклетки.

Поэтому обоим партнерам необходимо как минимум ограничить, а лучше и вообще отказаться, от потребление кофе и курение. Постарайтесь снизить количество и крепость вашего кофе и чая. А так же не забывайте, что есть ещё и другие кофеинсодержащие напитки (например, кока-кола и т.п.).

Прием антибиотиков в недалеком прошлом возможно, спровоцировали нарушения бактериальной флоры во влагалище, что может препятствовать зачатию.

После завершения лечения антибиотиками женщине необходимо предохранятся в течение 1-2 циклов, а уже потом думать о зачатие. А вот если мужчина лечился антибиотиками то воздержаться следует 3 месяца, т.к. сперматозоиды зреют примерно в течение 70-90 дней.

– Кому-то это может показаться очень забавным, но всё таки правильно выбранные мужские брюки и белье действительно могут в определенной степени повысить шансы на успех, если вы планируете зачать ребенка. Объяснить довольно просто: оптимальная для созревания сперматозоидов температура примерно на 2 градуса ниже общей температуры тела. Чтобы обеспечить такую температуру в яичках, нужно, чтобы они висели в мошонке свободно. А вот ношение тесного белья или брюк, эластичных трусов, а также белья из синтетических материалов повышает температуру яичек, причем это повышение температуры иногда оказывается настолько значительным, что может снизить образование сперматозоидов и нарушить способность к оплодотворению (созревшие сперматозоиды попросту не могут выжить или и вовсе от такой большой температуры не могут образоваться). Исследования, посвященные установлению зависимости между типом нижнего белья и способностью к оплодотворению, показали, что у мужчин, носивших трусы типа боксерских, количество сперматозоидов в семени выше, чем у тех, кто предпочитает белье в обтяжку. По тем же причинам мужчинам, озабоченным продолжением рода, не рекомендуется лежать в горячей ванне, париться в сауне, пользоваться подогревом сиденья в автомобиле и иметь излишний вес.

Поэтому избегайте всего, что прямо или косвенно ведет к повышению температуры в области паха и промежности. Старайтесь носить свободные хлопчатобумажные трусы. В домашних условиях и везде, где можно, носите свободную одежду. Так же если мужчина в течение долгих часов сидит, температуры в области паха, безусловно, повышается. Поэтому мужчины, по роду профессиональной деятельности, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, должны время от времени вставать и ходить, чтобы яички отодвигались от горячего тела. Если жарко, рекомендуется использовать специальные воздухопроницаемые подстилки на сиденье автомобиля, чтобы избежать перегрева и потоотделения в паху и промежности.

Внимание на половые органы! Кроме того, обоим партнерам следует предохраняться от переохлаждения и всячески избегать ситуаций, в которых может происходить перегревание или переохлаждение области гениталий.

Так же важно не допускать, что бы половые органы немели (из-за долгого или неудобного сидения или очень тесной одежды), т.к. нарушение кровообращения в этой области отрицательно сказывается на репродукции.

Всем планирующим!!! «Тонкости» зачатия!!!

Если беременность не наступила... Прежде всего, следует помнить, что после прекращения приема оральных контрацептивов должен пройти, по крайней мере, месяц (независимо от длительности приема ОК) пока у вас снова не нормализуется овуляция. А вообще в большинстве случаев фертильность восстанавливается через 2-3 месяца после отмены оральных контрацептивов.

Женщинам моложе 30 лет специалисты рекомендуют не волноваться по поводу отсутствия беременности в течение года регулярной половой жизни без контрацепции.

Женщины в возрасте от 30 до 35 лет должны посетить доктора спустя 6-9 месяцев после неудачных попыток забеременеть, а вот 35-40-летним женщинам лучше обращаться в консультацию после 6 месяцев безуспешных стараний, а дамам после 40 лет – спустя три месяца занятий сексом без предохранения.

Если ваша беременность не наступает в течение этого времени, то для вас и вашего мужа есть смысл посетить необходимых специалистов. И уже на основании ваших общий обследований, врач может порекомендовать конкретный для вас способ решения этой проблемы. Успехов!

Читайте также:

Попытка зачать ребенка: 10 советов для женщин

Хороший первый шаг для улучшения фертильности женщин - лучший уход за своим телом. Но что еще могут сделать женщины, чтобы повысить свои шансы на зачатие ребенка?

«Самый важный совет для женщины, которая хочет забеременеть, - это лучше узнать свое тело, особенно ее менструальный цикл», - сказала доктор Мэри Эллен Павоне, репродуктивный эндокринолог, специалист по бесплодию и медицинский директор программы экстракорпорального оплодотворения. в отделении репродуктивной медицины и репродуктивной медицины Northwestern Medicine в Чикаго.

«Важно знать, насколько далеки ее циклы, чтобы она могла более точно рассчитать время полового акта, чтобы попытаться забеременеть», - сказала Павоне.

Вот 10 советов, которые могут помочь увеличить шансы здоровой женщины забеременеть.

1. Запишите частоту менструального цикла

Женщина, которая хочет иметь ребенка, должна следить за тем, имеют ли первые дни ее менструации одинаковое количество дней каждый месяц, что считается регулярным. И наоборот, ее периоды могут быть нерегулярными, что означает, что продолжительность ее цикла варьируется от месяца к месяцу.Отслеживая эту информацию в календаре, женщина может лучше предсказать, когда у нее может быть овуляция, то есть время, когда ее яичники будут выпускать яйцеклетку каждый месяц.

По данным Американской ассоциации беременных, яйцеклетка женщины оплодотворяется только через 12–24 часа после ее выпуска. Однако мужская сперма может сохраняться в организме женщины до пяти дней.

2. Наблюдение за овуляцией

У женщин с регулярным циклом овуляция происходит примерно за две недели до начала менструации, сказал Павон.У женщин с нерегулярным циклом сложнее предсказать овуляцию, но обычно она происходит за 12–16 дней до начала ее следующего цикла.

Есть несколько методов, которые женщины могут использовать для определения своих самых фертильных дней каждый месяц.

Домашние наборы для прогнозирования овуляции могут избавить вас от некоторых догадок при определении того, когда у женщины происходит овуляция. Продаваемые в аптеках, наборы проверяют мочу на лютеинизирующий гормон - вещество, уровень которого повышается каждый месяц во время овуляции и заставляет яичники выделять яйцеклетки.По данным Американской ассоциации беременных, три дня сразу после положительного результата теста - лучшее время для того, чтобы пары занялись сексом, чтобы увеличить свои шансы забеременеть.

Другой метод прогнозирования овуляции - это отслеживание цервикальной слизи, при котором женщина регулярно проверяет количество и внешний вид слизи во влагалище. По данным March of Dimes, непосредственно перед овуляцией, когда женщина наиболее фертильна, количество слизи увеличивается, а также она становится более жидкой, прозрачной и скользкой.Когда цервикальная слизь становится более скользкой, это может помочь сперматозоидам проникнуть в яйцеклетку. Исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что женщины, которые постоянно проверяли свою цервикальную слизь, в 2,3 раза чаще забеременели в течение шести месяцев.

3. Занимайтесь сексом через день во время фертильного окна

«Фертильное окно» охватывает шестидневный интервал, пять дней до овуляции и день ее, согласно Американскому обществу репродуктивной медицины.Это дни каждого месяца, когда женщина наиболее плодородна.

Некоторые женщины обращаются к новым технологическим инструментам, таким как приложения и веб-сайты для отслеживания фертильности, чтобы следить за тем, когда у них может быть больше шансов забеременеть, но исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что приложения могут быть не такими точными.

Исследования показали, что не было большой разницы в частоте наступления беременности между парами, которые занимались сексом каждый день в течение «фертильного окна» (37 процентов), по сравнению с парами, которые занимались этим через день (33 процента), сказал Павоне. .«А заниматься сексом через день паре будет легче», - добавила она.

Существует множество распространенных заблуждений и старых женских сказок о зачатии. Например, нет никаких доказательств того, что сексуальная позиция повлияет на шансы пары зачать ребенка, а женщина, лежащая на спине в течение определенного времени после полового акта, не увеличивает шансы на зачатие, сказал Павоне Live Science.

Но она сказала, что есть некоторые вагинальные лубриканты на водной основе, которые могут уменьшить движение сперматозоидов, поэтому Павоне рекомендовала использовать Pre-Seed, а не Astroglide или K-Y Brand Jelly, когда необходима смазка.

4. Стремитесь к здоровой массе тела

Слишком большой вес может снизить шансы женщины на зачатие, но слишком худой может стать еще труднее зачать ребенка.

Исследования показали, что женщине с избыточным весом может потребоваться в два раза больше времени, чтобы забеременеть, чем женщине, чей ИМТ считается нормальным, сказал Павоне. По ее словам, женщине с недостаточным весом может потребоваться в четыре раза больше времени для зачатия.

Избыток жира в организме производит избыток эстрогена, который может помешать овуляции.По данным Американского общества репродуктивной медицины, потеря от 5 до 10 процентов массы тела до того, как женщина начнет пытаться забеременеть, может улучшить ее фертильность.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что парам, в которых оба партнера страдают ожирением, может потребоваться от 55 до 59 процентов больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с парами, не страдающими ожирением.

Слишком худые женщины могут не иметь регулярных месячных или у них может прекратиться овуляция.

5. Принимайте пренатальный витамин

Павоне рекомендует женщинам, которые пытаются забеременеть, начать принимать пренатальный витамин еще до беременности.По ее словам, таким образом женщина может найти тот, который больше подходит ее системе, и придерживаться ее во время беременности.

Другая возможность - ежедневно принимать поливитамины, если они содержат не менее 400 микрограммов (мкг) в день фолиевой кислоты, витамина B, который важен для предотвращения врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, сказал Павоне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний настоятельно рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение как минимум одного месяца до беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Хорошая идея - начать принимать добавки с фолиевой кислотой, потому что нервная трубка развивается в мозг и позвоночник через 3-4 недели после зачатия, прежде чем многие женщины поймут, что ожидают.

6. Ешьте здоровую пищу

Хотя определенной диеты, способствующей фертильности, может и не быть, употребление разнообразных здоровых продуктов может помочь подготовить организм женщины к беременности, давая ей достаточные запасы важнейших питательных веществ, таких как кальций, белок и железо. .Это означает употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка, цельного зерна, молочных продуктов и здоровых источников жира.

Помимо приема добавки, содержащей фолиевую кислоту, женщина также может получить этот витамин B из таких продуктов, как темно-зеленые листовые овощи, брокколи, обогащенный хлеб и злаки, бобы, цитрусовые и апельсиновый сок. [Связано: высокий уровень холестерина может затруднить беременность]

При попытке забеременеть ешьте меньше рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба.И ограничьте потребление альбакора (белого) тунца до 6 унций в неделю, чтобы уменьшить воздействие этого токсичного металла, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует .

Кроме того, откажитесь от кофеина: потребление более 500 миллиграммов кофеина в день связано со снижением фертильности у женщин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, употребление 1-2 чашек кофе или менее 250 мг кофеина в день перед беременностью не влияет на вероятность зачатия.

7. Сократите утомительные тренировки

Физическая активность большую часть дней в неделю может помочь организму женщины подготовиться к требованиям беременности и родов. Но слишком много упражнений или частые интенсивные тренировки могут помешать овуляции .

Врачи видят много нарушений менструального цикла у женщин, которые интенсивно тренируются, и часто этим женщинам необходимо сократить тренировки, если они хотят забеременеть, сказала Павоне Live Science.

По мере того, как женщины стареют, их фертильность снижается из-за возрастных изменений в яичниках, которые вызывают снижение количества и качества ее яйцеклеток. С возрастом также повышается риск некоторых проблем со здоровьем, таких как миома матки, эндометриоз и закупорка маточных труб, что может способствовать потере фертильности.

По словам Павоне, рождаемость у женщин постепенно снижается, начиная с 30-летнего возраста, более резко снижается после 37 лет и резко снижается после 40 лет.Это снижение означает, что беременность может занять больше времени.

9. Избавьтесь от курения и употребления алкоголя

Курение может привести к проблемам с фертильностью как у женщин, так и у мужчин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, такие как никотин и окись углерода, ускоряют потерю яйцеклеток у женщин.

По данным клиники Мэйо, курение приводит к старению яичников женщины и преждевременному истощению ее запасов яйцеклеток.

Женщинам также рекомендуется держаться подальше от пассивного курения, которое может повлиять на их шансы забеременеть.При зачатии также следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков.

Для женщины безопаснее всего избегать употребления алкоголя, когда она надеется забеременеть. Женщина также должна прекратить употребление алкоголя, если она перестает использовать противозачаточные средства, потому что хочет забеременеть.

Однако исследование 2017 года показало, что около половины беременных женщин в Соединенных Штатах употребляют алкоголь примерно в то время, когда они забеременели или на ранних сроках беременности, обычно до того, как они узнают о своей беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, умеренное (один-два напитка в день) или сильное (более двух порций в день) употребление алкоголя может затруднить беременность женщине.

Когда женщина забеременеет, нет безопасного количества алкоголя, сказал Павоне.

10. Знайте, когда обращаться за помощью.

И женщине, и мужчине следует подумать о том, чтобы пройти обследование на бесплодие, если женщине 35 лет и старше и она не забеременела после шести месяцев регулярных половых контактов без использования противозачаточных средств, сказал Павоне.

Павоне также рекомендовала женщине младше 35 лет и ее партнеру проконсультироваться со специалистом по фертильности, если ей не удалось забеременеть после одного года регулярных незащищенных половых контактов.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 октября 2018 г. редактором справочной литературы Live Science Кимберли Хикок.

.

Когда происходит овуляция? Рассчитайте лучшее время для зачатия.

Информация о наступлении овуляции - один из самых важных способов повысить ваши шансы на беременность. Ваши шансы на зачатие наиболее высоки, если вы занимаетесь сексом в дни, непосредственно предшествующие овуляции. Но как узнать, когда наступит овуляция?

Через сколько дней после менструации вы наиболее фертильны?

Овуляция - это то, что определяет, когда вы наиболее фертильны, а не когда закончились ваши последние месячные.Вы можете использовать онлайн-калькуляторы овуляции, чтобы оценить, когда произойдет овуляция, но они не очень точны. Эти калькуляторы используют только данные о средней длине цикла.

Чаще всего овуляция происходит за 14 дней до наступления следующего периода. Но если ваши циклы нерегулярны, этот метод не будет очень полезным, поскольку вы не знаете, когда точно ожидать следующего цикла.

Причина, по которой калькуляторы овуляции делают это предположение, заключается в том, что средняя лютеиновая фаза (время между овуляцией и следующей менструацией) длится 14 дней.Но если вы полагаетесь на такое предположение, вы можете полностью упустить свое плодородное окно. Фактически, для 70 процентов женщин период фертильности не попадает полностью в сроки, предусмотренные клиническими рекомендациями. Гораздо точнее отслеживать физиологические признаки и симптомы овуляции.

Каковы признаки овуляции?

Перед овуляцией уровень эстрогена повышается, а после него повышается уровень прогестерона. Вы можете искать признаки повышенного уровня эстрогена, чтобы знать, что ваше тело готовится к овуляции, и вы можете искать признаки повышенного уровня прогестерона, чтобы подтвердить, что это произошло.

Признаки, связанные с эстрогеном (для прогнозирования овуляции):

Признаки, связанные с прогестероном (для подтверждения овуляции):

  • Повышенная температура
  • Дополнительное увеличение частоты пульса в состоянии покоя

Даже если отследить все эти признаки, может быть трудно точно узнать, в какой день произошла овуляция. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно точно знать, когда у вас наступила овуляция , чтобы забеременеть. Самое важное - заниматься сексом в те дни, когда вы знаете, что вы фертильны - когда ваше тело выказывает признаки подготовки к овуляции.Лучше всего заниматься сексом хотя бы через день, пока не подтвердите, что овуляция произошла.

Выделения из влагалища (также известные как цервикальная слизь)

Слизь шейки матки питает и защищает сперму в женских половых путях, помогая им на пути к яйцеклетке. Шансы на зачатие наиболее высоки, если присутствует цервикальная слизь фертильного качества.

Слизь из шейки матки следует предсказуемому образцу на протяжении всего менструального цикла. После окончания менструации цервикальная слизь становится скудной.По мере повышения уровня эстрогена слизь шейки матки увеличивается и меняет консистенцию от липкой до кремообразной и, наконец, до наиболее плодородной: сырого яичного белка или водянистой.

Эти изменения вызваны эстрогеном: когда уровень эстрогена увеличивается, он напрямую влияет на качество цервикальной слизи. Поскольку для овуляции необходимо повышение уровня эстрогена, наблюдение за изменениями в цервикальной слизи - отличный и эффективный метод определения того, когда произойдет овуляция. Обычно овуляция происходит в последний день фертильной цервикальной слизи (но, конечно, вы никогда не знаете, когда последний день фертильной слизи наступит на следующий день).

Цервикальная слизь не подтверждает, что зрелая яйцеклетка была выпущена, только то, что уровень эстрогена увеличивается по мере того, как ваше тело готовится к овуляции. Важно сочетать наблюдения за слизью шейки матки с температурой, чтобы знать, когда произошла овуляция.

Наборы для прогнозирования овуляции

Наборы для прогнозирования овуляции (OPK) - это тесты мочи, которые выявляют присутствие лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче (некоторые OPK также могут определять присутствие эстрогена, а также ЛГ, но в этой статье мы будем ссылаться на Только тесты на ЛГ).ЛГ - это гормон, который заставляет ваши яичники производить яйцеклетку.

На протяжении большей части вашего цикла уровни ЛГ низкие и непостоянные. Но когда уровень эстрогена становится достаточно высоким, это вызывает всплеск ЛГ. У большинства женщин овуляция происходит примерно через 24 часа после начала всплеска ЛГ.

Продолжительность всплеска ЛГ может варьироваться от женщины к женщине, как и время задержки от начала всплеска ЛГ до овуляции. Если у вас короткий всплеск ЛГ, вам может потребоваться использовать OPK несколько раз в день, чтобы поймать Это.Положительный результат OPK не говорит вам точно, насколько вы близки к овуляции - это может произойти через несколько часов или несколько дней. Вероятность зачатия резко падает после всплеска ЛГ, а это означает, что если вы дождетесь положительного показателя OPK, чтобы заняться сексом, вы могли бы пропустить некоторые из наиболее плодородных дней.

Частота пульса в покое

Согласно клиническому исследованию 2017 года, частота пульса в покое (RPR) начинает увеличиваться за несколько дней до овуляции. RPR является самым низким во время менструации и увеличивается примерно на два удара в минуту за пять дней до овуляции.После овуляции RPR продолжал расти, достигая пика в середине лютеиновой фазы.

RPR - один из семи параметров, отслеживаемых браслетом Ava.

Базальная температура тела

Базальная температура тела (самая низкая температура тела за 24 часа) увеличивается примерно на 0,5 градуса по Фаренгейту после овуляции и остается повышенной до начала следующего периода. Если вы измеряете температуру чувствительным термометром каждое утро в одно и то же время, прежде чем вставать с постели или двигаться, вы можете увидеть повышение температуры, которое происходит после овуляции.

Одна из самых больших проблем с использованием температуры для отслеживания овуляции заключается в том, что к тому времени, когда вы заметите повышение температуры, уже будет слишком поздно для этого цикла. Ваше окно фертильности - это пять дней до овуляции и сам день овуляции (дни с наибольшими шансами на зачатие - это два дня до овуляции). Поскольку температура повышается только после овуляции,

Еще одна проблема с отслеживанием BBT заключается в том, что существует некоторая непостоянство в том, сколько времени требуется для повышения температуры после овуляции.В исследовании 2003 года, в котором сравнивались различные методы отслеживания цикла с днем ​​овуляции, определяемым ультразвуком, было обнаружено, что температура часто не повышается до нескольких дней после выхода зрелой яйцеклетки.

Двухфазный температурный режим - верный признак того, что овуляция произошла в течение последних нескольких дней, но он не сообщает вам точный день, когда овуляция произошла.

Линдси Мейзел |

Теги: браслет ava, BBT, цервикальная слизь, фертильное окно, фертильность, гормоны, LH, OPK, овуляция, частота пульса, частота пульса в состоянии покоя, отслеживание вашего цикла, попытка зачать ребенка, ttc
.

15 способов увеличить шансы на зачатие

Некоторые женщины очень созвучны своему телу. Они знают свое ежемесячное расписание как часы, если им посчастливилось иметь такой надежный цикл, или другие могут просто «почувствовать», что делает их тело. Некоторые считают, что могут даже почувствовать момент, когда их тело ежемесячно выпускает яйцо.

Независимо от того, имеет ли человек такие отношения со своим телом или такой инстинкт с точки зрения своего цикла или нет, многие будут лучше знакомиться со временем овуляции, когда они решат, что пора попытаться завести детей.Большинство пар считают, что быстрое зачатие означает, что они хорошо поработали, хотя в большинстве случаев это вопрос правильного выбора времени или удачи.

Люди шутят о том, что сентябрьские дети являются продуктом праздничных декабрьских вечеринок и новогодних праздников, и есть даже всплески рождаемости примерно через девять месяцев после того, как в сообществе произошло серьезное отключение электроэнергии, потому что, эй, что еще делать?

В классе санитарного просвещения в средней школе большинство подростков считали, что родить ребенка так же просто, как сосчитать до трех.Для женщин, отчаянно безуспешно пытающихся зачать ребенка, этот контраст между тем, что нам всегда говорили, может показаться жестокой шуткой. Зачатие не всегда дается легко, иногда это требует много времени, планирования и усилий.

В других случаях требуется профессиональная помощь. Вот 15 способов увеличить шансы на зачатие, так что взбодрись, занятия по здоровью снова начались!

15 витаминов ежедневно

Многие медицинские работники будут поощрять здоровых активных женщин детородного возраста постоянно принимать пренатальные витамины на случай, если они забеременеют, особенно если они не используют очень надежные средства контроля рождаемости.В конце концов, они наполнены вещами, которые в любом случае нужны вашему организму, и прием этих витаминов на самом деле увеличивает ваши шансы на зачатие.

Врач-репродуктолог Глория Ричард-Дэвис, М.Д., соавтор книги «Планирование отцовства», говорит: «Здоровое питание повысит ваши шансы на зачатие, а витамины для беременных помогут заполнить пробелы в рационе матери».

В прошлом единственными мультивитаминами, которые содержали минимальную рекомендуемую дозу фолиевой кислоты 400 мкг на дозу, необходимую для здоровой беременности, были пренатальные.Сегодня фолиевую кислоту можно найти во многих магазинах здоровья и аптеках, которые продаются отдельно, поэтому женщины, которым удобнее принимать обычные поливитамины, а не пренатальный, могут принимать их и дополнять дополнительным витамином фолиевой кислоты.

14 Контрольный набор веса / потери

Недостаточный и избыточный вес может повлиять на то, сколько времени потребуется женщине, чтобы зачать ребенка.Наблюдая и поддерживая здоровый вес, мать, пытающаяся зачать ребенка, может обнаружить, что это увеличивает их шансы на быстрое зачатие.

В ходе завершенного исследования был оценен индекс массы тела (ИМТ) 2112 беременных женщин, чтобы определить, сколько времени потребовалось каждой женщине, чтобы зачать ребенка.Результаты показали, что женщинам с избыточным весом или опасным ожирением по шкале ИМТ (с ИМТ в диапазоне 25-39 до беременности) требовалось в два раза больше времени для зачатия по сравнению с женщинами в пределах нормы (18,5-24,9).

Слишком худощавое тело имело даже больше, глубокое влияние на зачатие, при этом женщинам с ИМТ менее 19 требовалось в четыре раза больше времени, чтобы забеременеть.Изменение веса всего лишь на пять процентов резко увеличит ваши шансы на зачатие и подготовит вас к здоровому питанию, необходимому на протяжении всей беременности.

13 Настройтесь на расписание тела

На заре планирования семьи идея завести ребенка и зачать ребенка может показаться романтичной, как что-то, что происходит при случайной встрече, когда вы впервые начинаете пытаться.У некоторых счастливчиков так и бывает. Для других это сводится к планированию и обеспечению того, чтобы половой акт происходил в период от четырех до шести дней во время овуляции.

Некоторым помогает получить наборы для овуляции в аптеке, чтобы точно определить время, когда у них наиболее высока вероятность успешного зачатия.Некоторые эксперты предполагают, что пары склонны планировать свое время в спальне с ранней стороны окна, заявляя, что многие пары по ошибке ждут дня овуляции, чтобы вступить в половую связь, когда беременность действительно наиболее вероятна в пределах окна из трех. дней до овуляции.

Другие считают полезным отслеживать свои циклы в календаре или даже загружать приложение на свой мобильный телефон, чтобы отслеживать и планировать «свидания» во время совокупления.

12 Мокрое масло не всегда лучше

www.collider.com

Практика ведет к совершенству, и то же самое можно сказать о половом акте, когда приходит время зачатия. При увеличении количества времени, проведенного в спальне, некоторые пары могут автоматически тянуться за смазкой, но им, вероятно, сначала следует нажать на паузу.

Смазка отлично подходит для того, чтобы развлечься, но она не способствует подвижности сперматозоидов (способности организмов и жидкости двигаться или перемещаться). Некоторые эксперты по фертильности рекомендуют полностью отказаться от лубриканта при попытке зачать ребенка, поскольку многие популярные бренды называют лубрикантами на водной основе (т.е. Astroglide и KY Jelly) могут влиять на подвижность сперматозоидов от 60 до 100 процентов.

Другие рекомендуют использовать одобренные FDA «благоприятные для фертильности» смазочные материалы, которые были разработаны врачами для выполнения своей работы, не влияя на сперматозоиды.Другие рекомендуют использовать «дома» смазки, такие как рапсовое или арахисовое масло. Избегайте использования мыла или других импровизированных методов смазки, поскольку неизвестно, как они повлияют на сперму.

11 Сократить тиски

Существует множество правил о том, что можно и чего нельзя делать во время беременности, но есть также рекомендации о вещах, от которых тем, кто хочет зачать ребенка, следует отказаться при попытке зачать ребенка, чтобы увеличить шансы забеременеть. .

Исследования показали, что слишком много кофеина может повлиять на время, необходимое для зачатия, поэтому подумайте о небольшом сокращении (это также поможет сократить потребление холодного мяса индейки или отказаться от него во время беременности).

То же самое и с алкоголем. Большинство врачей рекомендуют умеренность и рекомендуют употреблять менее 200 миллиграммов кофеина каждый день и не более одной или двух порций алкоголя каждый день при попытке зачать ребенка.Есть привычка к коле? Подумайте о сокращении этого количества. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что у женщин, которые ежедневно пили две или более порции любого напитка, коэффициент фертильности на 16 процентов ниже, чем у женщин, которые пьют воду и отказываются от газировки.

10 Получите дневную норму сна

www.memegenerator.net

Недостаток сна оказывает на наш организм всевозможные ужасные последствия. То же самое можно сказать и о том, как это повлияет на вероятность зачатия. Некоторые исследования, проведенные на женщинах, проходящих курс экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), будут иметь наилучшие возможные шансы забеременеть, если им удастся поспать по крайней мере семь или восемь часов каждую ночь.

Возможно, поэтому женщины часто отмечают, что зачатие во время отпуска, потому что они больше отдыхают, меньше подвержены стрессу и гораздо больше спят.Роуз говорит, что отпуск был таким, каким они задумывали свою дочь, хотя это и не было запланировано.

«Мой муж проработал 10 лет на своей работе и решил, что хочет вернуться в школу.Он уволился с работы, у нас был малыш, и мы решили поехать на семейный отдых на Кубу. Думаю, мы немного расслабились, я узнала, что беременна вторым ребенком через неделю после того, как он начал свою программу ».

9 упражнений, но не слишком много

Те, у кого в списке желаний есть триатлон или другие забеги высокой интенсивности, могут захотеть отложить следующую гонку до появления ребенка.Хотя регулярные физические упражнения важны для здоровья женщины и шансов на зачатие, слишком много упражнений может быть плохим, когда дело касается беременности.

Некоторые исследования показали, что женщины с более низким по шкале ИМТ, которые очень интенсивно тренировались более пяти часов в неделю, имеют на 42 процента меньше шансов забеременеть меньше , чем те, кто не ходит в спортзал так часто и интенсивно.Еще одно замечание - следить за тем, чтобы будущий папа оставался в форме и не сидел с дивана.

Серьезно, его подсчет спермы вам скажет. Исследование, проведенное Гарвардским университетом в 2013 году, показало, что у 44% мужчин, которые проводят у телевизора более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже, чем у мужчин, которые их почти не смотрят.Исследование также показало, что у мужчин с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь более низкое общее количество сперматозоидов.

8 Расслабься и справься со стрессом

Нет ничего более разочаровывающего, чем попытка зачать ребенка, и когда ваш друг, старый добрый «Плодородный мирт» скажет вам расслабиться, и это произойдет.Как бы ни раздражала старая добрая Миртл, возможно, она права. Недавние исследования показывают, что существует связь между стрессом, депрессией, тревогой и бесплодием.

У некоторых женщин чрезмерный стресс может вызвать у женщины менее регулярную овуляцию и, следовательно, повлиять на окно фертильности.Доктор Берга сказал: «Если ваш уровень стресса станет достаточно высоким, вы просто перестанете овулировать». Стресс вреден не только для женского воспроизводства, некоторые исследования показывают, что хронический стресс также может негативно влиять на выработку спермы у мужчин.

Еще одним фактором является то, что люди, которые действительно находятся в стрессе, склонны больше пить и, возможно, курить, - точные препятствия для фертильности, которые мы обсуждали выше.Не говоря уже о том, что находящиеся в стрессе пары, вероятно, реже ходят в спальню со своими партнерами, чем их более расслабленные сверстники.

7 не поддавайтесь мифам о фертильности

Существует ряд женских сказок о плодородии, которые могут оказаться пустой тратой вашего времени.Конечно, в момент разочарования может возникнуть соблазн попробовать что-то вообразимое, чтобы зачать ребенка, но за рядом мер, которые люди пробуют, чтобы зачать ребенка, нет реальной медицинской поддержки.

Некоторые люди считают, что женщина может быть не в состоянии зачать ребенка просто потому, что ее влагалище нуждается в хорошей и глубокой очистке влагалищного пара с использованием некоторых целебных трав, которые можно купить в Интернете, или вы можете сделать самодельный вариант.Другие пытались вставить менструальную чашу на шесть часов после полового акта в надежде, что она удержит сперму там, где она должна быть.

Недавний отчет показал, что мифы существуют не только для женщин.Оказывается, ранние исследования, в которых мужчинам предлагалось перейти с трусов на боксеры, на самом деле не подтвердили никаких серьезных различий в количестве сперматозоидов, которые когда-то обещали. С учетом всего сказанного, все эти мифы не являются особенно дорогостоящими, поэтому легко понять, почему так много людей пробуют их.

6 Не отказывайтесь от интима

Некоторые пары «копят» интимное время на период фертильности.Но это не увеличит шансы на зачатие. Примерно через неделю без эякуляции количество сперматозоидов у мужчины увеличится, но вот еще один буквальный удар в штаны - подвижность его сперматозоидов снизится, что плохо для зачатия.

Примерно через пять дней без выброса количество сперматозоидов у мужчины отрицательно сказывается, поэтому, возможно, нужно проводить свидания минимум два раза в неделю.Если вы спросите меня, это делает весь процесс более клиническим и менее увлекательным.

Одно исследование показало, что регулярный ежедневный половой акт дает в целом самые высокие истории успеха с точки зрения зачатия, хотя такое пристальное внимание может создать слишком много напряжения для некоторых пар и их отношений.К счастью для некоторых менее энергичных пар, половой акт через день давал результаты, почти такие же эффективные, как и ежедневные усилия пары.

5 Мониторинг цервикальной слизи

Большинство людей знают о тестах на овуляцию, упомянутых ранее, но есть еще один, совершенно бесплатный метод, помогающий увеличить шансы на зачатие.Недавнее исследование показало, что женщины, которые используют методику мониторинга цервикальной слизи, имеют более чем в два раза больше шансов забеременеть в любой конкретный месяц по сравнению с женщинами, которые этого не делают.

Для того, чтобы контролировать свою слизь, женщине просто нужно научиться обращать внимание на изменения вязкости слизи шейки матки на протяжении всего цикла.Когда женщина приближается к овуляции, ее слизь становится более жидкой и более скользкой, чтобы сперматозоиды легче достигли яйцеклетки.

Согласно Live Science, просто осознавая это и планируя половой акт соответствующим образом и последовательно, женщинам 2 года.В 3 раза больше шансов забеременеть, если они следят за собой в течение шести месяцев.

В той же статье Live Science доктор Венди Витек, акушер-гинеколог, говорит, что имеет смысл только то, что женщина, которая часто следит за своей цервикальной слизью, будет лучше понимать, когда у нее происходит овуляция.Она предлагает заранее узнать свое тело и его ритм плодородия.

4 Следуйте своему внутреннему чутью

Наблюдение за цервикальной слизью - это способ «своего рода» действовать в соответствии с высшими инстинктами в отношении того, когда наступает время наиболее вероятного зачатия.Некоторые люди засвидетельствуют, что они просто «знали», когда собирались зачать ребенка. Подумайте о том, чтобы сделать это в то время месяца, когда чувствуете, что это будет хоум-ран, это может просто сработать!

Фрэнсис говорит: «Мы с мужем знали, что мы оба всегда хотели иметь детей, и были взволнованы тем, что в ближайшее время мы будем считать себя« готовыми »(или« готовыми как никогда ») к созданию нашей семьи.После нескольких лет подготовки к подготовке мы решили, что, как только мы официально обручимся, мы снимем вратаря и прекратим предотвращать беременность ».

«В ту ночь, когда он сделал предложение, очаровал и наконец помолвился, мы отправились на какое-то особое время наедине.Накануне празднования мы договорились, что ночь будет той ночью, когда мы начнем пытаться забеременеть и не будем использовать нашу обычную профилактическую тактику. Когда мы закончили, мой муж сказал: «Это был тот самый» - и, конечно же, нам очень повезло, что мы забеременели ».

3 Это не всегда запланировано и может быть неудобно

Выражение «самые продуманные планы мышей и людей часто идут наперекосяк» широко известно, потому что оно абсолютно верно.

Иногда жизнь случается, когда вы ее не планируете, буквально из-за случайного зачатия. Кейт говорит: «Я акушерка, и много лет назад я активно продвигала женский презерватив как отличный новый (иш) барьерный метод, и подумала, что должна положить деньги туда, где есть мой рот, и использовать его сама. , если бы я собирался быть таким проповедником для моих клиентов.«

«Мой партнер и я отвлеклись и упустили возможность удержать основу женского презерватива и потеряли его след. Мы обнаружили, что он потом ... скомкался вокруг моей шейки матки и больше не действовал... D'OH! И именно в этот момент родился мой второй ребенок ».

«Десять лет спустя мы любим ее больше, чем саму жизнь, и она - подарок радости в нашей жизни: динамичный, умный, сострадательный, остроумный и красивый человек.Это, пожалуй, лучший незапланированный сюрприз, который когда-либо случался со мной ».

2 Помощь при необходимости

Если после шести месяцев попыток зачатие у вас не происходит, особенно если вы немного старше, когда вы впервые пытаетесь забеременеть, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.Мониторинг и другие варианты можно изучить до принятия решения относительно ЭКО, но профессиональная помощь может значительно увеличить шансы на зачатие, даже если это может занять много времени.

Линдси рассказывает о своем опыте: «Когда мы с мужем пытались зачать ребенка, нам пришлось пройти курс лечения бесплодия.Это означало, что каждые три дня мне приходилось ездить по городу на анализ крови и УЗИ в 7 утра. В эти выходные родственники моего мужа, с которыми я встречалась всего несколько раз, останавливались в нашей квартире с нами ».

"Чтобы сделать ситуацию еще более неудобной, нам позвонили из моей клиники, когда я был с его тетей.Медсестра сказала моему мужу, что у меня началась овуляция, и он должен был беременеть со мной не реже одного раза в день в течение следующих трех дней. Так же открыто, как я говорил о нашей борьбе с фертильностью, я сказал его семье, что нам нужно будет немного уединиться на выходных ».

"Они засмеялись и поняли.В те выходные мы зачали нашу дочь Айлу ».

1 Развлекайтесь

Наслаждайтесь общением друг с другом, выходя за рамки ожидаемых результатов «под рукой».«Угадайте, что когда люди относятся к чему-то как к рутинной работе? Это становится рутиной, которой никто не ждет.

Когда у пары появляются дети, они часто оглядываются на свои «полные действия» приключения в спальне, как на ее древнюю историю.Используйте это время, чтобы по-настоящему насладиться друг другом и насладиться этими моментами. Скорее всего, после рождения ребенка будет много ночей и месяцев, когда интимные отношения отойдут на второй план.

Весь процесс может расстраивать, но стресс из-за этого и получение удовольствия от этого не улучшит шансы на беременность.Сделайте это о том дне, об этом моменте, и вы можете удивить себя тем, что у вас будет один из лучших моментов в спальне в своей жизни, и, надеюсь, со временем в результате также будет прекрасный ребенок!

Источники: www.womenshealthmag.com, www.webmd.com, www.livescience.com, www.parents.com

следующий 10 полезных советов, которые нужно знать каждому партнеру, чтобы все было проще

Об авторе Сара Пачелла (127 опубликованных статей)

Сара - писатель-фрилансер, отмеченный наградами блогер по вопросам воспитания детей и специалист по связям с общественностью из Торонто, Канада.Она мать близнецов, которые любят музыку, походы, необычную поп-культуру и читают биографии рока.

Ещё от Sara Pacella .

6 способов увеличить ваши шансы забеременеть

Забеременеть может показаться игрой на удачу, но вы можете контролировать зачатие. Попробуйте эти пять одобренных экспертами способов повысить свои шансы на зачатие.

Некоторые относительно простые изменения в образе жизни могут стоять между вами и положительным результатом теста на беременность . Мы попросили Клиффорда Либраха, основателя и директора центра Create Fertility Center и профессора кафедры акушерства и гинекологии Университета Торонто, дать ему совет по увеличению шансов на зачатие.Прочтите шесть советов, которые, как доказано, имеют значение.

1. Поддерживать здоровую массу тела

Если вам нужно сбросить несколько фунтов, сейчас лучшее время для этого. Избыточный вес может отрицательно сказаться на ваших шансах забеременеть, а недостаточный вес, особенно если у вас нерегулярные периоды, также может вызвать проблемы, говорит Librach. Это связано с тем, что жировые клетки связаны с производством эстрогена, и если у вас их слишком много или слишком мало, они могут сбрасывать гормоны, участвующие в овуляции.Избыточный вес также может увеличить риск инсулинорезистентности, которая может нарушить овуляцию. У мужчин ожирение связано с более низким уровнем тестостерона и ухудшением качества спермы. Поговорите со своим врачом, если вы или ваш партнер считаете, что ваш вес может быть проблемой. Они смогут обсудить стратегии достижения более здорового диапазона веса при рождении ребенка. Хорошая новость в том, что если вы страдаете ожирением, потеря даже от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья и повысить ваши шансы на зачатие. 6 изменений, которые мужчины могут внести, чтобы улучшить здоровье спермы и родить здорового ребенка

2.Снимает стресс

Вы можете почувствовать, что уровень вашего беспокойства стремительно растет сейчас, когда вы пытаетесь забеременеть - подготовка к этому жизненному изменению огромна! Но на самом деле как никогда важно держать стресс под контролем. Есть ряд исследований, которые показывают, что стресс может влиять на менструальный цикл женщины. Стресс вреден и для парней, так как он может повлиять на выработку и созревание спермы. Кроме того, все мы знаем, что стресс снижает сексуальное желание. «Мы не можем избавиться от стресса в своей жизни, но мы можем контролировать, как мы с ним справляемся», - говорит Либрах.«Упражнения, массаж, йога, медитация и акупунктура - все это было доказано как эффективные инструменты в управлении стрессом».

3. Бросить курить

Исследования показывают, что курящим женщинам требуется больше времени, чтобы забеременеть, и они имеют повышенный риск бесплодия. Курение также резко увеличивает риск выкидыша, внематочной беременности и осложнений во время беременности, поэтому определенно лучше бросить сейчас. Женщинам, которые курят марихуану, также следует воздержаться. Несмотря на то, что новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology and Community Health , обнаружило небольшую разницу в вероятностях зачатия между парами, которые курили и не курили травку , влияние марихуаны еще не полностью изучено, и ее использование во время беременности имеет были связаны с более низким весом при рождении и проблемами развития.

И табак, и марихуана не подходят будущим папам, так как они могут снизить качество спермы. А воздействие вторичного табачного дыма на женщину считается столь же пагубным для ее фертильности, как если бы она сама курила.

4. Воздерживаться от алкоголя

Пора покончить с привычкой кэб-сов. «Употребление от одной до пяти порций в неделю считается умеренным потреблением алкоголя и не должно влиять на вашу фертильность», - говорит Либрах. Но с таким же успехом можно привыкнуть к трезвенникам - употребление алкоголя во время беременности может иметь серьезные последствия для младенцев, от врожденных дефектов до нарушения обучаемости.Для будущих отцов эмпирическое правило - не больше двух напитков в день. Слишком много пьяных ночей может привести к повышению уровня эстрогена в его организме (побочный продукт усилий организма по расщеплению алкоголя) и снижению количества сперматозоидов.

5. Увеличьте потребление витаминов и минералов

Сейчас самое время начать принимать поливитамины, если вы еще этого не сделали. Фолиевая кислота необходима не только для предотвращения дефектов нервной трубки, сердца и конечностей, которые могут образоваться в первые несколько недель беременности, но исследования также показали, что женщины с дефицитом железа могут испытывать плохое качество яйцеклеток и даже прекращать овуляцию.Дефицит витамина B12 также может привести к нерегулярной овуляции, а дефицит витамина D может нарушить гормональный баланс. Витамин С может улучшить уровень гормонов, и селен также важен, поскольку он помогает защитить яйцеклетку и сперму от повреждения свободными радикалами.

Librach рекомендует принимать 1000 международных единиц (МЕ) витамина D и один миллиграмм фолиевой кислоты в день при попытке зачать ребенка. Пренатальный витамин плюс дополнительная добавка витамина D (так как средний дородовой витамин содержит около 400 МЕ) даст вам все необходимое.

6. Время правильно

Точное определение того, в какие дни фертильности, является ключом к зачатию, но это может сбивать с толку. Если у вас типичный 28-дневный цикл, у вас будет овуляция примерно за 14 дней до следующей менструации, но не у всех есть предсказуемые периоды. «Существует множество приложений, которые могут помочь вам отслеживать свой цикл», - говорит Либрах.

Вы также можете отслеживать некоторые изменения в своем теле, которые сигнализируют об овуляции, чтобы быть уверенным, что вы занимаетесь в нужное время месяца.Одним из методов является отслеживание базальной температуры тела (температуры тела в состоянии покоя): вы увидите небольшое падение температуры на ° С, за которым последует всплеск, как только вы овулируете . Вы также заметите изменения в цервикальной слизи непосредственно перед овуляцией. «Вы ищете консистенцию белой части яйца», - говорит Весы. Или вы можете использовать набор для прогнозирования овуляции из аптеки, который точно скажет вам, когда у вас овуляция, обнаружив всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, который происходит за 36-48 часов до овуляции.

Как только вы узнаете, что у вас скоро овуляция, самое время подойти к романтике. Занимайтесь сексом в тот день, когда ваш набор для прогнозирования овуляции дает положительный результат, когда вы видите изменение цервикальной слизи или до ожидаемого изменения базальной температуры тела (на основе моделей за предыдущие месяцы) и в течение следующих двух дни спустя. Это повысит ваши шансы на зачатие. Вы действительно не можете заниматься сексом слишком много, но нет никакой пользы в том, чтобы заниматься им чаще одного раза в день в лучшие дни.

Подробнее:
Может ли приложение действительно сказать вам, когда вы фертильны?
Сколько времени нужно, чтобы забеременеть?

.

Смотрите также

НА ВЕРХ