Как предохраняться при овуляции


Как предохраняться от беременности: ликбез по контрацепции

Автор Admin На чтение 21 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано

Все знают, как предохраняться от беременности без таблеток, используя современные средства. Не многие понимают, какой именно тип защиты выбрать — это касается как женщин, так и мужчин. Существуют не только презервативы или таблетки, — их множество: средства для женщин (от пилюль до перевязки маточных труб), для мужчин — аналогичное (медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство).

Основные методы контрацепции

Основными средствами защиты считаются таблетки, которые защищают женщину от нежелательной беременности. Это гормональные препараты, вызывающие блокировку рецепторов, отвечающих за выработку смазки, помогающей сперматозоидам дойти до «цели». Наиболее распространенный и доступный вид, который может позволить себе любая пара. Правда, нужно советоваться с врачом, чтобы подобрать «правильный» гормон и составить график приема.

Еще в древности люди пили травы и ели животный помет, чтобы уберечь себя от очередного зачатия. К счастью, сегодня есть хорошие методы контрацепции, от которых в обморок не упасть, но на 100% защищенным не стать. Это касается даже простых, казалось бы, безобидных пилюль.

Вред гормональных медикаментов

Пары знают, как предохраняться без таблеток, используя только презерватив, но многие мужчины считают, что это унижает их достоинство, когда женщина не скрытно употребляет препараты, а наглядно надевать «плащик» на половой член, чтоб обезвредить его. Не стоит обижаться на пресловутое мировоззрение сильной половины человечества. Важно знать, что помимо гормональной терапии и презервативов существует масса других способов:

  1. «Против» презервативов можно выступать только, если мужчина и женщина могут подтвердить статус ВИЧ — его отрицательный результат разрешает использовать таблетки.
  2. Незащищенный половой акт возможен при применении оральных контрацептивов, но женщина обязана знать о последствиях.

Как предохраняться без таблеток, расскажет любой гинеколог. А все потому, что этот способ не дает гарантий в защите от половых инфекции и ЗППП. Также есть риск заболеть гепатитом, передать хламидиоз и не только. Кто периодически сдает кровь, является донором, у него больше шансов использовать современные методы контрацепции. Гормональные таблетки практически уходят в прошлый век:

  1. Согласно статистике, почти 28 женщин из 100 за последний год забеременели.
  2. Эффективность препаратов может снижаться в зависимости от потребляемой пищи, иных препаратов, снижающих действие гормонов.
  3. Женщины могли заразиться и даже стать носителями ВИЧ-инфекции в связи с появлением в их жизни нового партнера.

Поэтому стоит иметь в виду иные способы, как можно предохраняться без презерватива и таблеток. Это лучше, чем опасаться за здоровье либо доставлять дискомфорт партнеру и постоянно прерывать половой акт.

Гид по современным средствам

Гормональные таблетки позволяют создать искусственный фон, который подавляет овуляцию. Они не защищают от созревания яйцеклетки, ее попадания в маточную трубу, где может произойти оплодотворение и, как следствие, внематочная беременность.

Зная, как предохраняться без презервативов и таблеток, можно рассчитать оптимальный способ защиты — сейчас популярна внутриматочная спираль. Подходит только для рожавших женщин, но в медицинской практике ее ставят даже молодые девушки. Достоинства ее в том, что она влияет на созревание яйцеклеток — этот процесс тормозиться, в связи с чем нет и овуляции. А это: и хорошее самочувствие, и отсутствие выделений, болезненных дней.

Возможна ли беременность после спирали?

Внутриматочная спираль — исключительно женское решение, так как никоим образом на мужской организм не влияет. Однако при глубоком проникновении ее можно сдвинуть или повредить шейку матки.

Разрешены в любом возрасте, но риск остаться бесплодной все же существует. Дело в том, что спираль закупоривает шейку, может срастись с телом и тканями. Извлекать придется, делая надрез, прижигая крайнюю стенку — это может привести к бесплодию. Также практика показывает, что «зонтик» спирали может оказывать давление, приводя к воспалительному процессу в течение 5-7 лет, — срок, на который устанавливается спираль:

  1. Есть спирали с медью — они могут вызвать в матке воспалительную реакцию. Яйцеклетка не пройдет в полость матки, но может «сгнить» на пути к ней.
  2. Инородное тело в половых органах может вызывать кровотечение, выделения с примесями крови. Усиливается менструация.

Спирали с гормонами — самые эффективные, которые работают, как противозачаточные таблетки, выполняя барьерную функцию. Не зная точно, чем предохраняться от нежелательной беременности из данной области, предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

Вред внутриматочных средств

В связи с тем, что спирали могут устанавливаться вместе с дозой гормонов, женщина может испытывать ряд недомоганий:

  1. Головные сбои.
  2. Сбой менструального цикла.
  3. Повышение температуры тела.
  4. Усиление эффекта от спирали и двойной дозы гормонов.

Поскольку есть другие варианты, менее опасные, стоит рассмотреть альтернативные способы того, как предохраняться без таблеток и спиралей. Это более современные средства контрацепции, надежные и менее затратные по стоимости.

Виды презервативов как альтернатива традиционному латексу

Женские презервативы получили широкое распространение, когда в Африке женщин нужно было защищать от насилия в период хаоса и бедствий. Тогда было придумано: создать женский презерватив, который будет устанавливаться внутрь, как чаша. В случае незапланированного секса девушка не забеременеет. Сейчас не нужно ходить по улицам в таких «доспехах», а потому в домашних условиях можно использовать, как альтернативу мужскому презервативу. Вот, как можно предохраняться без таблеток без вреда собственному здоровью.

Инъекции для предотвращения беременности

Есть альтернативные гормональные препараты, которые вводятся внутримышечно или внутривенно в виде уколов. Инъекции содержат гормоны, но их нужно принимать не каждый день или через день, а несколько раз в 2-3 недели. Не нужно думать, когда принимать таблетки, вспоминать дозировку, наблюдаться часто у врача.

При любом недомогании их можно отменить без назначения дополнительной терапии во восстановлению. Как предохраняться от беременности без таблеток и гормональных препаратов? Наблюдаться в клинике и периодически менять метод защиты.

Как использовать пластыри?

Пластыри — необычный способ контрацепции, который заключается в использовании специальных наклеек с дозой гормонов. Однако они поставляются в организм в другом виде, поэтому можно сказать, что они более эффективны и менее опасны. Если неизвестно, как правильно предохраняться от беременности без таблеток при помощи пластырей, можно получить консультацию гинеколога.

Одна штука применяется раз в неделю. Устанавливается непосредственно на часть тела (плечо или бедро, таз) таким образом, чтобы спроектированная линия от него до пола была перпендикулярной и образовывала прямой угол.

Что такое противозачаточные кольца?

Это гормональные средства, которые представляют собой кольца. Они устанавливаются на шейку матки снаружи, сдавливая ее, защищая от попадания сперматозоидов внутрь. Если другие средства менее приятны, и не знаете, чем предохраняться от нежелательной беременности без вреда здоровью, этот метод является самым безопасным и гуманным.

Также нужно помнить — кольца меняются раз в месяц. Желательно это делать в кабинете гинеколога, так как не всегда получается надеть его правильно. Могут возникать неприятные ощущения, есть риск неправильной установки. А такое положение не защитит, да и доставит существенный дискомфорт.

Спермициды, шеечные колпачки и имплантанты

Спермициды — это вещества, которые закрывают вход в матку. Они убивают сперматозоиды, снижают риск зачатия, но не исключают его полностью. Единственный способ, как предохраняться от беременности без таблеток и инъекций, — использовать совместную контрацепцию в виде гормонов и спермицидов.

Они выпускаются в разных формах — свечах, кремах, аэрозолях. У них практически нет побочных эффектов, хотя эффективность не самая высокая. Сложность лишь в том, что не всегда получается рассчитать точную дату полового акта, до начала которого нужно ввести конкретную дозу препарата. У партнера могут наблюдаться аллергические реакции.

Шеечные колпачки представляют собой мини-презервативы для женщин, которые закрывают не влагалище, а только шейку матки. Сохраняется чувствительность, есть барьерных эффект. Но нужно подбирать правильный размер, иначе толку от них не будет.

Имплантат вводится под кожу с дозой гормонов сроком на три года. Похож на инъекцию, спираль, но работает эффективнее без негативных последствий. Правда, есть риск воспаления в месте установки.

Диафрагмы и губки

Диафрагмы больше колпачков, надеваются только перед сексом. Поэтому для их установки не требуется посещение врача.

Диафрагмы больше по размеру, колпачки — меньше. Они могут использоваться только рожавшими, у которых шейка матки шире. Девушки не защищены от зачатия, так как диафрагма не способна полностью «насадиться» на узкое отверстие, образуя вакуум. Через него потом может проникнуть сперма, наступить зачатие.

Губки тоже представляют собой альтернативу колпачка, который пропитан спермицидом. Одновременно является механическим барьером и гормональной защитой (спермицид убивает сперматозоиды). Зная, как предохраняться без таблеток и презервативов, способы, указанные выше, можно значительно облегчить жизнь во всех смыслах.

Хирургические методы: перевязка маточных труб

Кардинальный метод, к которому прибегают далеко не все пары. В РФ разрешено делать перевязку маточных труб только женщинам старше 35 лет, у которых есть 2 детей. ВОВ отмечает, что в детородный период психика женщины может не выдержать, если она захочет иметь детей, но уже не сможет. Остается только ЭКО — искусственное оплодотворение, но шансы снижаются до 35% из 80% возможных для остальных женщин.

Это, пожалуй, единственный случай, как предохраняться от беременности без таблеток не следует. Абсолютных показателей к бесплодию нет, так как относительное число может меняться — если процедура проведена с ошибкой, есть шанс забеременеть.

Мужская стерилизация более радикальна — она не предполагает последующего зачатия, так как перевязываются семенные протоки, и сперма уже не поступает в них. Мужчинам нужно несколько раз подумать прежде, чем соглашаться на такое. Конечно, в современных условиях некоторые стараются таким способом уберечь потомков от передачи ВИЧ-инфекции, но существует терапия, позволяющая родить абсолютно здорового ребенка. Как такового смысла в процедуре нет.

Восточная мудрость: травы против беременности

Сейчас женщины прибегают к самому действенному способу — спринцевание лимонной кислотой (сок лимона), который убивает действие сперматозоидов. К слову, раньше считалось, что кислота может травмировать эпителий влагалища, ведь кислоты разъедают щелочь. Это приводит к следующим последствиям:

  1. Нарушается состав флоры влагалища.
  2. Может появиться зуд и раздражение.
  3. Слизистая практически разъедается.
  4. Нарушается гормональный фон.

Если необходимо постоянно прибегать к подобным методам после секса, то лучше отдать предпочтение методам срочной оральной контрацепции. Единственный вариант, как предохраняться от беременности без таблеток народными методами, — заваривать травяные чаи, которые отпускаются гинекологом по назначению. В мусульманских странах эти методы считались законными, несмотря не противность мужчин, ведь каждый желал получить наследника.

Женщины чаще сталкивались с вопросом овуляции — до и после нее можно не переживать за возможную беременность. Поскольку яйцеклетка созревает (до овуляции) и выходит из яичника (после), это самый оптимальный период к зачатию. Сложность в том, чтобы предугадать «безопасное» время, поэтому даже врачи с трудом определяют это время.

Чтобы выбрать оптимальный способ контрацепции, можно пройти курс подготовки. Гинекологи в женской консультации могут рассказать о самых подходящих и современных способах защиты от беременности, подобрав идеальный вариант для супружеской пары. Не стоит пренебрегать советами специалистов — репродуктивная система не всегда поддается лечению.

20 способов защиты от беременности для женщин

1. Презервативы

Самый популярный и доступный метод. Презервативы нужно покупать в проверенных аптеках. Они позволяют защитить не только от нежелательной беременности, но и от смертельно опасных заболеваний. При этом нужно научиться правильно использовать презервативы, следуя инструкции от производителя. Каждой женщине и мужчине рекомендуется всегда иметь при себе качественные презервативы, чтобы защитить себя в любой ситуации.

2. Колпачки

Колпачки изготавливаются из качественного латекса и вводятся непосредственно в шейку матки. Материал, из которого сделан колпачок, позволяет защитить партнеров от опасных инфекций, например, сифилиса или гонореи. При этом нужно научиться их использовать. Не каждая женщина сможет правильно ввести в шейку матки колпачок, что является главным недостатком данного метода. Кроме того, возможны также аллергические реакции.

3. Прерванный половой акт

Данный метод используют все те, кто хочет сэкономить на контрацептивах. При этом этот метод не является надежным, а самое главное не защищает от инфекций, передающихся половым путем. Эффективность прерванного акта будет зависеть от ловкости партнера. Не рекомендуется его применять всем тем, кто не хочет забеременеть.

4. Календарный метод

Данный метод подходит только для женщин с регулярной менструацией. Заводим календарь и отслеживаем безопасные дни. Регулярная менструация позволяет точно отследить дни овуляции и безопасные дни для зачатия. Популярные способы защиты от беременности должен знать каждый современный человек.

5. Температурный метод

В этом случае сразу после сна утром нужно проводить замеры базальной температуры в заднем проходе. Данный метод позволяет установить период овуляции, перед которым температура немного снижается на полградуса. Все остальные дни, когда температура стабильная являются безопасными.

6. Цервикальный метод

В этом случае нужно следить за состоянием слизи, которая выделяется из влагалища. Непосредственно перед началом овуляции слизь становится более густой и тягучей. При этом данный метод не является точным. Ведь на состояние слизи могут влиять гормональные изменения в организме женщины. Поэтому не стоит им пользоваться всем тем, кто хочет защитить себя от нежелательной беременности.

7. Лактационная аменорея

В период грудного вскармливания в организме женщины вырабатывается уникальный гормон, который защищает от нежелательной беременности. Другими словами в этот период овуляция не наступает, что гарантирует безопасный секс.

8. Спираль

Самый современный метод контрацепции. Спираль изготавливают из серебряных или медных пластин, которые предотвращают нежелательную беременность. Спираль вводится непосредственно в матку женщины преимущественно на пять лет. Данный метод характеризуется высоким уровнем эффективности, если спираль введена правильно. Конечно, бывают исключения из правил, и может возникнуть беременность и со спиралью. Поэтому нужно выбирать только качественную и проверенную спираль.

9. КОКи

Это гормональные таблетки, которые защищают женщину от нежелательной беременности. При этом большинство женщин боятся использовать данный метод из-за возможных побочных эффектов, например, увеличение массы тела или сгущение крови. Использование кокков вполне безопасно и эффективно, если женщина не имеет серьезных противопоказаний.

10. Вагинальное кольцо

Специальное кольцо, которое содержит эстрогены, вводится непосредственно в шейку матки. Гормоны выделяются и препятствуют наступлению овуляции. При этом кольцо нужно правильно ввести, чтобы защитить себя от нежелательной беременности. Кроме того, оно может также выпасть, что является недостатком данного метода.

11. Гормональный пластырь

Пластырь нужно приклеить на кожу и через кровь будут попадать

Признаки и симптомы овуляции

Время овуляции - неотъемлемая часть менструального цикла женщины. Если вы хотите завести ребенка или не забеременеть, запись даты овуляции поможет вам в обоих случаях.

Хотя мы можем угадывать дни овуляции каждый месяц, возможно, мы не сможем точно определить их. Однако, если вы в течение нескольких месяцев постоянно будете записывать симптомы овуляции, то будет легко узнать, когда у вас наступает овуляция.

В этом посте MomJunction расскажет вам о симптомах, которые могут сигнализировать об овуляции, а также о признаках, указывающих на отсутствие овуляции, лечении проблем с овуляцией и многом другом.

Что такое овуляция?

Овуляция - это выход зрелой яйцеклетки из одного из яичников. Затем яйцеклетка перемещается по фаллопиевой трубе, где она может оплодотворяться при встрече со спермой. Это самый плодородный этап менструального цикла.

Гормон, отвечающий за овуляцию, - эстроген. Уровни эстрогена, которые являются низкими в начале менструального цикла, в конечном итоге повышаются, пока не достигнут порогового значения и активируют лютеинизирующий гормон. Этот гормон ЛГ стимулирует высвобождение яйцеклетки из яичников (1).

Когда у женщин обычно происходит овуляция?

Вероятность овуляции у женщин наступает на 14-й день, если у них 28-дневный менструальный цикл. Время может варьироваться от женщины к женщине и от цикла к циклу. Поэтому вам следует ознакомиться со своим менструальным циклом, следя за датами не менее трех месяцев. Это может помочь вам оценить фазу овуляции (2).

[Читать: Кровотечение во время овуляции ]

Когда вы фертильны?

В среднем 28-дневный менструальный цикл составляет около шести дней, которые называются фертильным окном, когда вы можете забеременеть.Это пять дней до овуляции и сам день овуляции (3).

Период фертильности отсчитывается от пяти дней до овуляции, поскольку сперматозоиды могут жить в теле женщины от трех до пяти дней. Если в эти шесть дней у вас будет половой акт, вероятность оплодотворения наиболее высока, поскольку сперматозоиды ждут в ваших фаллопиевых трубах выхода яйцеклетки.

Вы наиболее фертильны за два-три дня до овуляции, чем в день овуляции (4).

Узнать дни овуляции непросто, но вы можете отслеживать симптомы середины цикла, чтобы определить дни фертильности.

Каковы признаки и симптомы овуляции?

Если вы можете отслеживать симптомы в течение как минимум трех месяцев, вы, вероятно, определите закономерность. Ниже мы перечисляем некоторые симптомы, которые у большинства женщин возникают во время овуляции.

Общие признаки, встречающиеся у большинства женщин

Ниже приведены основные признаки, которые можно изучать и отслеживать, чтобы точно предсказать дни овуляции.

  1. Увеличение цервикальной слизи: Объем цервикальной слизи увеличивается за девять дней до овуляции и достигает пика за четыре дня до овуляции (5).Он напоминает яичный белок и за это время становится скользким.
  1. Повышение базальной температуры тела (БТТ): БТТ снижается непосредственно перед овуляцией и резко повышается после ее окончания из-за повышения уровня прогестерона. Повышение BBT подтверждает, что овуляция произошла. К тому времени, когда вы об этом узнаете, будет слишком поздно зачать ребенка в этом цикле. Но это поможет вам отслеживать дни овуляции и подготовиться к следующим месяцам (5).
  1. Изменения в шейке матки: Относительно низкая шейка матки с небольшим отверстием поднимется выше, станет мягче и расширится (6).Чтобы нащупать шейку матки, вы можете ввести чистый палец во влагалище, пока не почувствуете небольшой выступ. Возможно, вам придется делать это каждый день, чтобы знать, когда он откроется.

Вторичные симптомы овуляции

Вторичные симптомы возникают не все время. Однако, когда вы наблюдаете какой-либо из трех основных симптомов, вы можете также проверить наличие вторичных симптомов. На самом деле вторичные симптомы обнаружить легче, чем первичные.

  1. Светлые пятна: У некоторых женщин в середине месяца появляются розоватые или коричневатые пятна, когда выработки гормона прогестерона недостаточно для сохранения целостности подкладки.Прогестерон обычно утолщает слизистую оболочку матки, которая выделяется во время менструации. Недостаточная секреция этого гормона может вызвать кровянистые выделения (7).
  1. Боль в области таза: У вас могут быть спазмы и боли внизу живота с одной стороны таза. Эта боль называется mittelschmerz (сочетание немецких слов, обозначающих среднюю боль). Однако это может произойти не сразу во время овуляции и не может рассматриваться как окончательный симптом овуляции (8).
  1. Боль в груди: Гормоны стимулируют грудь удерживать жидкость, что заставляет ее немного растягиваться.Это может привести к нежной, болезненной и тяжелой груди (9). Однако вы не можете быть уверены в овуляции на основании этого симптома, поскольку грудь может болеть даже во время ПМС и беременности.
  1. Вздутие живота: Так же, как грудь удерживает жидкость, живот может удерживать воду и вызывать вздутие живота. Однако задержка жидкости также может достигать пика в первый день менструального цикла (10).
  1. Повышенное либидо: У вас может наблюдаться усиление полового влечения из-за высокого уровня эстрогена, ведущего к овуляции.Однако это может произойти даже во время лютеиновой фазы после овуляции (11).
  1. Приятный запах тела: В исследовании мужчин просили почувствовать запах футболки, которую носили женщины во время фолликулярной (овуляторной) фазы и лютеиновой (неовуляторной) фазы. Мужчины находили запах футболок для фазы овуляции более приятным и сексуальным, чем те, которые носили женщины во время неовуляторной фазы (12).
  1. Увеличение частоты пульса: Частота пульса в состоянии покоя (RPR) увеличивается в дни, предшествующие овуляции.Он самый низкий во время менструации и увеличивается примерно за два-пять дней до овуляции примерно на два удара в минуту (13).

Эти симптомы не очевидны. Вам нужно внимательно наблюдать за ними, чтобы знать, если у вас овуляция. Более того, овуляция может стать нерегулярной, если вы (14):

  • Проходите фазу перименопаузы
  • Имеете определенные состояния, такие как преждевременная недостаточность яичников или синдром поликистозных яичников
  • Принимаете определенные лекарства, например, против тошноты таблетки, антидепрессанты или химиотерапия
  • Стресс, избыточный или недостаточный вес
  • В этих случаях отслеживание овуляции может стать затруднительным.

[Читать: Можно ли овулировать чаще, чем раз в месяц или цикл? ]

Признаки того, что у вас нет овуляции (или у вас проблемы с овуляцией)

Если у вас нет овуляции, это с медицинской точки зрения называется ановуляцией, а если у вас нерегулярная овуляция, то это олиговуляция. В первом случае вы не можете зачать ребенка, а во втором вам может быть трудно.

Ниже приведены возможные признаки и симптомы проблем с овуляцией (15):

  1. Нерегулярные циклы: Если ваши циклы нерегулярны, у вас будут проблемы с овуляцией.Разница в месячных на пару дней является естественной, но это может быть неразумно, если разница составляет несколько дней.
  1. Короткие или длинные менструальные циклы: Нормальный период может варьироваться от 21 до 35 дней. Но если они короче или длиннее, у вас могут быть проблемы с овуляцией.
  1. Отсутствие месячных в течение нескольких месяцев: Если вы не ведете цикл в течение нескольких месяцев, особенно в детородном возрасте, это признак того, что у вас нет овуляции.
  1. Отрицательный результат теста на овуляцию: Набор для определения овуляции определяет уровень гормона ЛГ, который повышается до овуляции. Если они у вас отрицательные, это означает, что у вас нет овуляции. Кроме того, получение нескольких положительных результатов также указывает на проблему с овуляцией. Это может быть потому, что ваше тело пытается овулировать, но не может этого добиться.

Вы также можете пропустить овуляцию, если беременны. Поэтому не думайте, что у вас проблемы с овуляцией, если вы не наблюдаете некоторых симптомов.Но если вы наблюдаете за симптомами в течение нескольких месяцев, а затем обнаружите, что с овуляцией что-то не так, или если ваши периоды стали нерегулярными, тогда полезно обратиться к врачу.

Как врач проверяет овуляцию?

Врач задаст вам вопросы о вашем менструальном цикле и его регулярности. Они также могут предложить несколько тестов:

  • Анализ крови на прогестерон. Уровни ниже, если вы не овулируете должным образом (16).
  • Тесты проводятся для проверки фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинового гормона (ЛГ).
  • Тест уровня пролактина проводится для измерения уровня гормона. Высокий пролактин может нарушить овуляцию (17).
  • Трансвагинальное УЗИ для проверки состояния развития фолликулов в яичнике. Он может определить, сломался ли фолликул, чтобы выпустить яйцеклетку после овуляции (17).

Если анализы подтвердят наличие проблемы с овуляцией, врач предложит лечение для устранения основной причины.

Лечение проблем с овуляцией

Лечение может начинаться с приема пероральных препаратов, таких как цитрат кломифена (кломид, летрозол или серофен).Они улучшают уровни ФСГ и ЛГ, тем самым стимулируя яичники к овуляции.

Препарат обычно вводят в течение пяти дней, начиная со второго дня после начала менструации. Ваш врач может начать с дозы 50 мг (18).

Как увеличить ваши шансы на овуляцию?

В дополнение к лекарствам вы можете принять следующие меры, чтобы увеличить свои шансы на овуляцию:

  • Поддерживайте нормальный рост в соответствии с вашим возрастом и ростом. Избыточный или недостаточный вес может вызвать проблемы с овуляцией.
  • Слишком много упражнений может повлиять на овуляцию. Снова начните выполнять упражнения и получите совет специалиста о том, какие упражнения вы можете выполнять.
  • Резкие диеты, пропуск приемов пищи, голодание и другие нездоровые привычки питания могут повлиять на овуляцию. Проконсультируйтесь с экспертом по здоровью и перейдите на здоровое питание.
  • Эмоциональный стресс отрицательно влияет на цикл менструации. Научитесь справляться со стрессом и попробуйте расслабиться.

Наблюдайте за изменениями в вашем теле для каждого цикла и записывайте их. В течение трех-четырех месяцев вы сможете заметить закономерность в симптомах. Это поможет вам узнать дни овуляции.

[Прочитано: Цервикальная слизь и овуляция ]

Если вы ведете половую жизнь, вам не обязательно знать точные дни овуляции, чтобы забеременеть. Даже приблизительной оценки вам будет достаточно, чтобы заняться с партнером незащищенным сексом. Еще лучше, если вы будете заниматься сексом в течение месяца.

Вы пробовали отслеживать овуляцию? Сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

.

Как защитить себя и других

Значок подсветки боковой маски для головы

Прикрывайте рот и нос маской, когда находитесь рядом с другими людьми

  • Вы можете передать COVID-19 другим, даже если не чувствуете себя больным.
  • Маска предназначена для защиты других людей в случае вашего заражения.
  • Каждый должен носить маску в общественных местах и ​​рядом с людьми, которые не живут в вашей семье, особенно когда трудно поддерживать другие меры социального дистанцирования.
    • Маски не следует надевать на детей младше 2 лет, на тех, кто имеет проблемы с дыханием, находится без сознания, недееспособен или не может снять маску без посторонней помощи.
  • НЕ используйте маску, предназначенную для медицинского работника. В настоящее время хирургические маски и респираторы N95 являются критически важными расходными материалами, которые должны быть зарезервированы для медицинских работников и других служб быстрого реагирования.
  • Продолжайте оставаться на расстоянии около 6 футов между собой и другими. Маска не заменяет социальное дистанцирование.
.

Психическое здоровье и борьба с COVID-19

Знайте факты, которые помогут снизить стресс

Знание фактов о COVID-19 и прекращение распространения слухов может помочь уменьшить стресс и стигму. Понимание риска для себя и людей, которые вам небезразличны, может помочь вам наладить контакт с другими и сделать вспышку менее стрессовой.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Психическое здоровье - важная часть общего здоровья и благополучия. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем.Это также может повлиять на то, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор во время чрезвычайной ситуации.

Люди с ранее существовавшими психическими расстройствами или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут оказаться особенно уязвимыми в чрезвычайной ситуации. Нарушения психического здоровья (например, депрессия, тревога, биполярное расстройство или шизофрения) влияют на мышление, чувства, настроение или поведение человека таким образом, что влияют на его способность общаться с другими и функционировать каждый день. Эти состояния могут быть ситуативными (краткосрочными) или длительными (хроническими).Люди с ранее существовавшими психическими расстройствами должны продолжать лечение и знать о новых или ухудшающихся симптомах. Если вы считаете, что у вас появились новые или более тяжелые симптомы, позвоните своему врачу.

Позвоните своему врачу, если стресс мешает вашей повседневной деятельности в течение нескольких дней подряд. Бесплатные и конфиденциальные ресурсы также могут помочь вам или близкому человеку связаться с квалифицированным, обученным консультантом в вашем районе.

Получите немедленную помощь в кризисной ситуации

Найдите поставщика медицинских услуг или лечения расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ и психического здоровья

Самоубийство

Различный жизненный опыт влияет на риск самоубийства.Например, риск суицида выше среди людей, подвергшихся насилию, в том числе жестокому обращению с детьми, издевательствам или сексуальному насилию. Известно, что чувство изоляции, депрессии, беспокойства и других эмоциональных или финансовых стрессов повышает риск самоубийства. Люди могут с большей вероятностью испытать эти чувства во время кризиса, такого как пандемия.

Однако есть способы защитить себя от суицидальных мыслей и поведения. Например, поддержка со стороны семьи и сообщества или ощущение связи, а также доступ к личному или виртуальному консультированию или терапии могут помочь с суицидальными мыслями и поведением, особенно во время кризиса, такого как пандемия COVID-19.

Узнайте больше о работе CDC по предотвращению самоубийств.

Другие ресурсы:

Восстановление после COVID-19 или прекращение домашней изоляции

Быть разлученным с другими, если вы уже заразились или подвергались воздействию COVID-19, может вызвать стресс. Каждый человек, заканчивающий период домашней изоляции, может относиться к этому по-разному.

Эмоциональные реакции могут включать:

  • Смешанные эмоции, в том числе облегчение.
  • Бояться и беспокоиться о собственном здоровье и здоровье своих близких.
  • Стресс от опыта заражения COVID-19 и наблюдения за собой или за тем, чтобы вас наблюдали другие.
  • Печаль, гнев или разочарование из-за того, что друзья или близкие боятся заразиться от вас, даже если вам разрешено находиться рядом с другими.
  • Вина за то, что вы не можете выполнять нормальную работу или выполнять родительские обязанности, пока у вас COVID-19.
  • Беспокойство о повторном заражении или повторном заболевании, даже если вы уже переболели COVID-19.
  • Другие изменения эмоционального или психического здоровья.

Дети также могут расстраиваться или испытывать другие сильные эмоции, если они или кто-то, кого они знают, болеют COVID-19, даже если они сейчас поправились и снова могут быть рядом с другими.

.

Смотрите также

НА ВЕРХ