Как овуляцию сделать регулярной


Как стимулировать овуляцию в домашних условиях

В гинекологии часто встречаются такие ситуации, когда женщина не может зачать из-за отсутствия овуляторных периодов, т. е. из-за ановуляции. В подобных клинических случаях необходимо простимулировать созревание и выход яйцеклетки. Существует немало методик, как стимулировать овуляцию в домашних условиях. Но конкретный выбор обуславливается степенью ановуляции. В одних случаях можно справиться с проблемой самостоятельно, используя домашние методики, а в других не обойтись без врачебного вмешательства.

Когда необходима стимуляция овуляции

Если пациентка страдает ановуляцией, либо яйцеклетка достаточно редко созревает и выходит из фолликула, то показано стимулирование подобного процесса, благодаря чему тысячам пациенток уже удалось испытать счастье материнства.

  • Обычно показаниями для стимулирования служат такие ситуации, когда более года регулярных половых отношений при отсутствии предохранения не приводят к зачатию.
  • Если супруги старше 35-летнего возраста, то время, в течение которого не удается забеременеть, сокращается до полугода.
  • Стимуляция овуляции в домашних условиях и даже в клинике бессмысленна, если имеет место мужское бесплодие.
  • Если же пациентка страдает трубной непроходимостью, то стимулирование может спровоцировать внематочное закрепление эмбриона. Поэтому пациенткам рекомендуется предварительно пройти лапароскопию, только после процедуры при отсутствии непроходимости допускается проведение стимуляции.

Методы стимулирования выхода женской клетки

Многие женщины неоднократно задаются вопросом о том, как можно стимулировать овуляторные процессы и каким образом это можно сделать. Прежде всего, надо пройти тщательное обследование, чтобы при самостоятельной стимуляции не навредить собственному здоровью. Домашняя стимуляция – достаточно непростая задача, но при правильно продуманном подходе, вполне выполнимая.

Для стимулирования можно использовать медикаментозные препараты и витамины, травы и определенные программы питания, целебные грязи либо эфирная маслотерапия и пр. Совсем недавно диагноз «женское бесплодие» мог разрушить счастье и жизнь многих пациенток, но с помощью стимулирования созревания и выхода яйцеклетки у таких женщин появился реальный шанс.

Подобная мера идеальна в случае яичникового поликистоза, а также для пациенток с разнообразными менструальными нарушениями, ановуляцией и прочими отклонениями. Но проводить ее нужно только после нормализации щитовидных гормонов, андрогенов и пролактина, иначе стимуляция будет безрезультатной. В целом методов много, поэтому каждая сможет остановить выбор на наиболее удобном для себя варианте. Хотя любой выбор должен согласовываться с доктором, поскольку только он сможет подобрать наиболее подходящий вариант стимулирования в каждом индивидуальном случае.

Витамины для овуляции

Одной из эффективных методик, как простимулировать овуляцию, является витаминотерапия. Для успешного созревания и выхода яйцеклетки женщина должна иметь в организме достаточный запас микроэлементов и витаминных веществ. Чтобы этого добиться, нужно обеспечить рацион необходимым питанием, грамотно составив ежедневное меню. Для начала, стоит обогатить организм фолиевой кислотой, которая настолько важна, что при ее дефиците возникают разного рода внутриутробные патологии.

Кроме того, нужно восполнить необходимое содержание йодида калия, для чего в рацион включают йодированную соль. Если вы решили принимать комплексные витаминные препараты, то лучше выбирать из тех, которые рекомендованы для кормящих и беременных. В рацион обязательно нужно включить как можно больше овощей, ягод, зелени и фруктов. Эти продукты – важный стимулирующий фактор для овуляции. Также рекомендуется кушать больше рыбы, а от черного кофе и чая лучше отказаться или пить подобные напитки очень редко. Надо обязательно отказаться от нездоровых привычек вроде спиртного или сигарет, которые крайне отрицательно влияют на созревание и выход клеток.

Медикаменты

Достаточно эффективной симулирующей методикой является применение медикаментов. Стимулировать фолликулярный рост могут препараты вроде:

  • Меногона. Препарат влияет на лютеинизирующий или фолликулостимулирующий гормоны, которые влияют на активность эстрогенового производства, в результате чего начинается активное созревание фолликулов и нарастание эндометриального слоя. Принимают препарат, начиная со второго дня цикла. Прием длится 10 суток.
  • Пурегона. Это гонадотропный препарат, также провоцирующий активное производство ЛГ и ФСГ. Препарат оказывает помощь яичникам в выращивании фолликулов, что обеспечивает наступление овуляторного периода в положенный срок, т. е. примерно в середине цикла. Подобный препарат используется одинаково часто в процедурах по экстракорпоральному оплодотворению и при естественных попытках зачатия.
  • Клостилбегита. Действие препарата также основано на активации лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, участвующих в овуляторном процессе. Препарат нужно принимать строго по врачебным назначениям и в рекомендованной доктором дозировке, иначе велик риск, что произойдет яичниковое истощение. Обычно стимулирование данным медикаментом осуществляется в период 5-9 день цикла. Прием проводится по одной пилюле в сутки. Но на рост эндометриального слоя данный препарат оказывает негативное воздействие, поэтому при толщине эндометрия менее 0,8 см используются другие препараты. Это необходимое условие, иначе клетка после оплодотворения не сможет закрепиться в матке.

Если фолликулы вырастают до нужного размера, то пациентке могут назначить инъекции хорионического человеческого гонадотропина. Их вводят через сутки после приема последней таблетки из вышеуказанного списка. Самыми распространенными уколами ХГЧ являются Хорагон, Профази или Гонакор. Через сутки должен начаться овуляторный период.

Стимуляция травами

Довольно эффективно стимулируют овуляторные процессы лекарственные травы. Стимуляция лекарственными растениями осуществляется в несколько стадий: Сначала принимают шалфей, который стимулирует фолликулярное формирование, затем бузины цвет, способствующий созреванию фолликул, а затем розмарин с подорожником, провоцирующие активность овуляторного периода.

В составе шалфея присутствует масса фитоэстрогеновых компонентов, являющихся аналогами женских половых гормональных веществ. Но чтобы добиться нужного результата, необходимо соблюдать правила применения и дозировки. Траву шалфея заливают в термосе стаканом кипятка, плотно закрывают и выдерживают порядка получаса. Настой трижды в день употребляют по большой ложке. Прием начинают с пятого дня цикла и осуществляют в течение 1,5-2 недель, после чего прекращают до следующего цикла, снова начиная прием после окончания месячных. Таких курсов нужно повторить не менее 3-4 или до зачатия, если оно наступит раньше. Для усиления эффекта можно добавить к шалфею липовый цвет (большую ложку), который тоже содержит эстрогеноподобные фитогормоны.

Подорожниковое семя тоже относится к высокоэффективным стимуляторам овуляции. Отвар готовят из 200 мл воды и 20 г семечек. Смесь ставят на медленный огонь и, доведя до кипения, томят еще минут пять. Затем отвар выдерживают еще около 40 минут, фильтруют и пьют по 30 г до пищеприема. Курс терапии длится 3 недели, начинаясь с первым днем цикла. Нелишне будет поить этим отваром и будущего отца, особенно при возможных репродуктивных проблемах у мужчины. Также эффективно купание женщины в ванной с подорожником, которую готовят, добавив в воду отвар из 100 г смеси корней и листьев подорожника, залитых кипятком. Такие ванны нужно принимать каждодневно в течение минимум 14 дней.

Также неплохо помогают в стимулировании овуляторного периода розовые лепестки, богатые токоферолом, который активирует яичниковую деятельность. Поэтому прием отвара из лепестков только поможет стимулировать овуляцию. Свежие лепестки (20 г) + кипяток (200 мл) ставят на баню на 20 мин, потом выдерживают еще час. Настойку принимают каждодневно на ночь. Длительность терапии составляет порядка 4-8 недель.

Диетотерапия

Отлично способствует овуляторной стимуляции специальная диета. Чтобы яичники начали активно работать, а организм усиленно вырабатывал эстрогеновые гормоны, нужно основательно подойти к составлению ежедневного рациона. В меня обязательно должны присутствовать продукты питания вроде:

  • Сои и фасоли;
  • Твердых сортов сыра;
  • Домашнего коровьего молока и куриных яиц;
  • Перепелиных яиц;
  • Пророщенных зерен пшеницы;
  • Моркови и яблок;
  • Томатов и огурцов;
  • Фиников и граната;
  • Льняных, кунжутных и тыквенных семечек.

Но есть и ряд продуктов, которые для употребления женщинам, желающим забеременеть, не рекомендуются. К подобным продуктам относят рис и капусту, груши, инжир и пр.

Эфирные масла для овуляции

Неплохой стимулирующий эффект оказывают эфирные масла. Их можно вдыхать, втирать, главное, использовать регулярно. Вдыхая приятные ароматы базилика или аниса, шалфея либо кипариса, женщина запускает интенсивную гормональную выработку. Для удобства можно использовать аромамедальон. Положительно сказываются на гормональном фоне пациенток ванны с добавлением лавандового масла.

Также помочь забеременеть может розовое масло, которое применяется в сидячих ваннах. В таз с теплой водой добавляют 13 капелек масла. Можно употреблять его и внутрь, капнув капельку на ч. л. меда и либо воды. Подобные приемы производят четырежды в сутки.

Грязевые процедуры

Довольно эффективным и достаточно распространенным способом стимуляции овуляции считается целебная грязь, которая способствует усилению активности женских гормонов, устраняет всевозможные воспаления и помогает забеременеть. Особенно рекомендуется подобная процедура при диагностированном яичниковом поликистозе. Для грязетерапии нужно взять аптечную грязь, лучше, если она будет из г. Саки, который славится наличием санаториев, избавляющих от женских репродуктивных проблем.

Производят целебную грязь в форме туб, которые нужно нагревать до требуемой температуры, а затем небольшими мазками наносят на область яичников, где оставляют на полчаса. Но перед применением подобного способа стимуляции требуется гинекологическая консультация.

Основные этапы стимуляции

Если в качестве стимулятора избран препарат Клостилбегит, то его прием приходится на 5-9 сутки цикла, а Пурегон или Меногон начинают пить уже со 2 до 10 дня. Точные сроки должны устанавливаться врачом в зависимости от ситуации. Когда начинать стимуляцию и сколько продолжать процедуры или курсы, зависит от здоровья матки и яичников, которое определяется посредством ультразвукового обследования. Врач периодически назначает женщине контрольные УЗИ, пока фолликулы не дорастут до 21-25-миллиметрового размера. А чтобы избежать формирования фолликулярных кистозных образований или фолликулярной регрессии, пациенткам назначаются ХГЧ инъекции. Подобная процедура способствует запуску овуляторных процессов.

Если все складывается благоприятно, то уже через 1-1,5 суток после хорионической инъекции фолликул лопнет и начнется выход женской клетки. Если ультразвуковая диагностика показывает овуляцию, то пациентке назначают инъекции Утрожестана или Прогестерона, чтобы дополнительно поддержать желтое яичниковое тело. При применении Клостилбегита, как говорят пациентки, чаще всего удается добиться зачатия.

Важно! Доктор берет в расчет и мужской фактор, поэтому уточняет конкретные сроки и частоту половой близости в процессе стимулирования. При хороших показателях спермограммы после ХГЧ инъекции сексуальные контакты должны осуществляться каждодневно либо через сутки до конца овуляторного периода.

Если после трехразового применения Клостилбегита положительного результата достичь не получается, то рекомендуется пройти более тщательную диагностику и использовать другие терапевтические методы. Перед проведением стимуляции пациентка должна обязательно сдать лабораторные анализы на сифилис, ВИЧ и гепатиты, мазок на микрофлору и онкоцитологию, ультразвуковую диагностику молочных желез, проверить проходимость фаллопиевых труб и пр. Терапевт должен сделать заключение, что пациентка способна выносить ребенка.

Стимуляция для экстракорпорального оплодотворения

Если у женщины имеются патологии труб или овуляторные проблемы, либо у супруга недостаточно качественные для зачатия сперматозоиды, то шансом на родительство становится экстракорпоральное оплодотворение. При данной процедуре женская клетка оплодотворяется в лабораторных условиях, а не внутри организма, а затем эмбрион подселяют в матку. Метод дорогостоящий, но эффективный.

Для его выполнения пациентке в период 19-23 дня цикла вводят гормональный стимулятор. Под ультразвуковым контролем проводится фолликулярная стимуляция, а когда фолликул дорастет до требуемых размеров, то проводится пункция и клетку отправляют на оплодотворение. Через несколько суток эмбрион подселяют в матку, а через пару недель проверяют, свершилось ли зачатие, т. е. закрепилась ли клетка в маточной стенке. Чаще всего для стимуляции используется Клостилбегит, который эффективно стимулирует яичниковую деятельность.

Противопоказания стимуляции

Далеко не всем пациенткам можно провести овуляцию. К примеру, если в женском организме присутствуют патологические процессы, которые препятствуют зачатию и полноценному вынашиванию, то стимуляцию не проводят. К подобным патологиям относят спайки в трубах, опухоли репродуктивных структур и пр. Кроме того, не проводят стимуляцию, если до этого 6 раз подобная процедура не дала никакой положительной динамики.

К относительным противопоказаниям для проведения стимулирующей процедуры относят возраст, превышающий 35-летний рубеж. Подобное ограничение связано с тем фактором, что в такой клинической ситуации вероятность рождения нездорового ребенка с инвалидностью либо аномалиями развития серьезно возрастает.

Как использовать наборы для тестирования овуляции

Вы, вероятно, провели большую часть своей взрослой жизни, избегая беременности. Однако теперь, когда вы активно пытаетесь завести ребенка, это может занять немного больше времени, чем вы ожидали. Вот как определить, когда у вас овуляция.

Что такое овуляция?

Овуляция - это процесс, в результате которого из яичника выходит одна или несколько яйцеклеток. Каждый месяц в одном из ваших яичников созревает от трех до 30 яйцеклеток (Knudtson and McLaughlin, 2016). Самый большой выталкивается в полость таза и попадает в маточную трубу.

Ваше яйцо выживает только от 12 до 24 часов, если оно не оплодотворено. Каждый месяц есть только небольшое окно, в течение которого вы можете зачать ребенка, обычно не дольше шести дней. На этот раз перед овуляцией вы наиболее фертильны (ваше окно фертильности).

Сперма может выжить внутри вас примерно до семи дней (FPA 2014, NICE 2013). Но самые здоровые сперматозоиды с лучшей способностью плавать по прямой линии (подвижность) являются результатом эякуляции вашего партнера каждые три или четыре дня (NICE 2013) - в идеале, учитывая, что вы пытаетесь зачать ребенка, когда вы заниматься сексом!

Большинство зачатий происходит в результате полового акта в течение двух дней, предшествующих овуляции (NICE 2013), поэтому, чтобы увеличить вероятность беременности, вам необходимо убедиться, что вы занимаетесь сексом в это время.Самый простой способ сделать это - попробовать заниматься сексом пару раз в неделю на протяжении всего цикла.

Могут ли помочь наборы для овуляции?

Наборы для прогнозирования овуляции (OPK, также известные как тесты на овуляцию) могут помочь вам определить ваше фертильное окно. Но нет никаких доказательств того, что их использование повысит ваши шансы на естественную беременность (NICE, 2013). Регулярный секс на протяжении всего цикла - лучший способ увеличить ваши шансы на зачатие (NICE, 2013).

Однако вы можете запланировать секс на период фертильности, если:

  • Вы или ваш партнер много работаете вне дома, что затрудняет регулярный секс.
  • У вас и вашего партнера напряженный график и уже есть дети. Секс может не быть приоритетом, а занятия сексом каждые два-три дня могут казаться просто еще одной рутиной.
  • У вас нерегулярный цикл, что затрудняет зачатие.

Есть несколько способов определить ваше плодородное окно. Вы можете записывать свой менструальный цикл, составлять график месячных циклов базальной температуры тела или изучать изменения цервикальной слизи. Или вы можете попробовать все три.

Однако с помощью этих методов точно определить овуляцию может быть сложно, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл. Здесь могут помочь наборы для прогнозирования овуляции (OPK).

OPK - это быстрый, простой и точный способ заранее предсказать овуляцию. Это позволяет вам точно определить ваше плодородное окно с самого первого месяца. Наборы доступны в Интернете, в большинстве аптек и супермаркетов. Обычно вы можете найти их в том же разделе, что и тесты на беременность.

Как работают наборы для овуляции?

OPK на основе мочи проверяет вашу мочу (мочу) на повышение (всплеск) лютеинизирующего гормона (ЛГ).Это происходит за один-два дня до овуляции (APA 2016).

Небольшое количество ЛГ всегда присутствует в крови. Но за один или два дня до овуляции количество ЛГ увеличивается примерно от двух до пяти раз, что вызывает овуляцию (APA 2016, Harding 2015). Дни, предшествующие овуляции, являются наиболее плодородной частью вашего цикла. Это время, когда у вас наиболее вероятно зачатие.

Наборы для слюноотделения позволяют проверять слюну с помощью портативного микроскопа карманного размера.По мере повышения уровня эстрогена содержание соли в слюне увеличивается. Когда соль высыхает, она кристаллизуется в виде папоротника (Harding 2015).

За два-три дня до овуляции и в течение нескольких дней после нее видно слюнное оплодотворение, поэтому проверка на него помогает определить ваше фертильное окно. Когда вы не находитесь в своем плодородном окне, ваша слюна высыхает бесформенными каплями (Harding 2015).

Как использовать набор для овуляции?

С любым типом OPK полезно иметь приблизительное представление о том, когда у вас может быть овуляция, потому что вам нужно будет начать использовать тест за несколько дней до этого.

Овуляция обычно происходит примерно за 14 дней до начала следующей менструации (ACOG 2019). Так, например, если у вас 28-дневный цикл, это будет примерно 14-й день. Если у вас 35-дневный цикл, это будет примерно 21-й день. Используйте наш калькулятор овуляции, чтобы помочь вам тренироваться, когда вы вероятность овуляции.

Начните использовать OPK за три-пять дней до вероятной овуляции или когда это рекомендуется в инструкции. Продолжайте тестирование в течение шести дней или столько, сколько указано в инструкции.

Если у вас нерегулярный цикл, следите за цервикальной слизью.Когда вы начинаете замечать более скользкие выделения, которые немного похожи на яичный белок, возможно, наступает овуляция. Сейчас хорошее время, чтобы начать использовать OPK, чтобы узнать наверняка (APA 2018).

OPK на основе мочи

Используя OPK на основе мочи, вы либо собираете свою мочу в чашку, либо держите под собой палку, пока будете мочиться. Цветные полосы появятся на тестовой карточке или стикере, чтобы указать, происходит ли выброс ЛГ. Цифровые OPK используют символы, такие как смайлик, чтобы сообщить вам, когда у вас самые плодотворные дни.

Инструкции могут незначительно отличаться в зависимости от того, какой комплект вы используете, но в целом вы должны пытаться собирать мочу между 10:00 и 20:00. Оптимальное время должно быть между 14:00 и 14:30.

Старайтесь собирать мочу каждый день примерно в одно и то же время, хотя это не является абсолютно необходимым. Не проверяйте мочу сразу после пробуждения, потому что вы можете пропустить первый день всплеска ЛГ.

Постарайтесь уменьшить количество выпиваемой жидкости примерно за четыре часа до проведения теста.Слишком много жидкости разбавит вашу мочу, что затруднит обнаружение выброса (APA, 2016).

Считайте результаты в течение 10 минут. Положительный результат не исчезнет, ​​но некоторые отрицательные результаты могут позже отобразить слабую полосу второго цвета. Так что выбросьте тестовую карточку, когда прочтете результат.

OPK для слюнного папоротника

Использование OPK для слюнного папоротника, возможно, проще, так как все, что вам нужно сделать, это поместить часть своей слюны на предметное стекло, пальцем или лизнув ее.Сделайте это утром, прежде чем съедите или не выпейте. Убедитесь, что вы не надеваете слишком много одежды и в ней нет пузырьков воздуха.

Затем вы ждете, пока высохнет слюна, а затем с помощью микроскопа проверяете, есть ли папоротник или нет. Сравните свой слайд с примерами в инструкциях, чтобы увидеть, находитесь ли вы в своем плодородном окне.

Что еще я должен знать?

Парацетамол и другие распространенные препараты не влияют на результаты анализов. Однако препараты, содержащие хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) или ЛГ, могут повлиять на результаты теста, а препарат для лечения бесплодия Кломид также может повлиять на результаты (APA 2016).

При правильном использовании тесты на ЛГ на основе мочи дают около 99% точности при обнаружении всплеска ЛГ перед овуляцией. Однако они не являются надежными и улавливают любые изменения ЛГ, не связанные с овуляцией (APA 2016).

Тесты на слюноотделение не так точны, как тесты на ЛГ (Harding 2015). Фермент может произойти и в другое время менструального цикла, особенно если вы принимаете кломид (APA, 2016). Также может быть трудно судить, произошло ли папорение или нет - если у вас плохое зрение, комплекты для слюнного папоротника могут быть не лучшим методом для вас.

Сколько это будет стоить?

Стандартные OPK на основе мочи стоят от 10 до 15 фунтов стерлингов за цикл. Большинство брендов предлагают одинаковый уровень надежности, поэтому выберите тот, который предлагает вам больше тестов за наименьшие деньги.

Все комплекты содержат список часто задаваемых вопросов о выполнении теста. Как только вы воспользуетесь тестом и обнаружите всплеск, вы можете прекратить тестирование для этого цикла. Затем вы можете сохранить неиспользованные тесты на следующий месяц (если, конечно, вы не забеременеете!).

OPK для слюнного папоротника могут быть более выгодными.После первоначальных затрат на микроскоп в размере от 20 до 35 фунтов стерлингов вы сможете использовать его снова и снова. Однако, если на зачатие у вас уходит много времени, в зависимости от бренда, вам, возможно, придется заменить его примерно через два года, если он изнашивается.

Узнайте, что именно происходит при овуляции, ознакомившись с нашей статьей о позах для секса для зачатия.

Посетите наше сообщество

Присоединяйтесь, чтобы обмениваться советами с другими, кто пытается завести ребенка.

Последний раз отзыв: сентябрь 2017 г.

Список литературы

ACOG.2019. Методы планирования семьи, основанные на осведомленности о фертильности. Американский колледж акушеров и гинекологов. www.acog.org [дата обращения: апрель 2019 г.]

APA. 2016. Комплекты и мониторы овуляции . Американская ассоциация беременности. americanpregnancy.org [по состоянию на июнь 2019 г.]

APA. 2018. Наборы для овуляции и мониторы фертильности. Американская ассоциация беременных. americanpregnancy.org [по состоянию на июнь 2019 г.]

FPA. 2014. Кузов. Ваш путеводитель по воспроизведению. Ассоциация планирования семьи. Лондон: FPA. www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

Harding M. 2015. Естественное планирование семьи . Patient.info [Доступ в марте 2017 г.]

Knudtson J, McLaughlin JE. 2016. Женская репродуктивная эндокринология . Руководство MSD, профессиональное. www.msdmanuals.com [Проверено в феврале 2017 г.]

NICE. 2013 . Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта.Клинические рекомендации 156. Лондон: NICE. www.nice.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

.

Овуляция - нормальная и ненормальная. Ановуляция.

Как обычно происходит овуляция?
Нормальная овуляция

Обычно один из яичников выпускает одну зрелую яйцеклетку каждый месяц, и это называется овуляцией. Женщины могут почувствовать боль или дискомфорт в животе во время овуляции, а иногда и небольшое вагинальное кровотечение. Наличие регулярных менструаций, предменструального напряжения и дисменореи (менструальных болей) обычно указывает на то, что менструальный цикл является овуляторным.

Яйца хранятся в яичниках в фолликулах. Фолликулы бывают двух основных категорий - растущие и нерастущие (первичные). Яйца в примордиальном фолликуле находятся в очень незрелой форме. В этом состоянии они не могут быть оплодотворены спермой до тех пор, пока не пройдут процесс созревания, который завершится их высвобождением из яичника во время овуляции.

Созревание яйцеклеток и овуляция стимулируются двумя гормонами, секретируемыми гипофизом - фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ) и лютеинизирующим гормоном (ЛГ).Для нормальной овуляции эти два гормона должны вырабатываться в соответствующих количествах в течение месячного цикла.

Каждый месяц, в начале менструального цикла, в ответ на ФСГ, вырабатываемый гипофизом, начинают расти около 30-40 примордиальных фолликулов. Из них только один созревает с образованием большой заполненной жидкостью структуры, называемой фолликулом Граафа, который содержит зрелую яйцеклетку, в то время как другие умирают (процесс, называемый атрезией). Зрелая яйцеклетка высвобождается из фолликула, когда фолликул разрывается в ответ на выброс ЛГ, производимый гипофизом.

После овуляции фолликул, из которого вышла яйцеклетка, образует кистозную структуру, называемую желтым телом. Это отвечает за выработку прогестерона во второй половине цикла.

Вы можете увидеть отличную анимацию (которая откроется в новом окне браузера) гормональных изменений, которые происходят во время нормального менструального цикла в Serono Fertility Lifecycle.

У большинства женщин с регулярными менструациями есть овуляторный цикл. У женщин, у которых не происходит овуляция или у которых наблюдается ненормальная овуляция, обычно наблюдается нарушение менструального цикла.Это может принимать форму полного отсутствия менструаций (аменорея), нерегулярных или отсроченных периодов (олигоменорея) или иногда укороченного цикла из-за дефекта во второй части (лютеиновая фаза) цикла.


Рис. 1. Схема фолликула яичника во время его развития (по часовой стрелке)


Рис. 2. Гормональные изменения, которые происходят во время нормального овуляторного цикла, если наступила беременность. Фиолетовой линией отмечен момент имплантации эмбриона.

Как я могу узнать, что у меня овуляция?
Определение овуляции - когда происходит овуляция?
Время менструального цикла (календарный метод)

Чтобы определить продолжительность менструального цикла, нужно только отметить дату начала менструального цикла (первый день кровотечения) для двух последовательных периодов, а затем отсчитать день от одной даты до следующей.Отслеживание продолжительности менструальных циклов поможет определить примерное время овуляции, потому что следующий период начинается примерно через две недели с даты овуляции.

Приблизительное правило для расчета приблизительной даты овуляции: NMP минус 14 дней, где NMP - (ожидаемая) дата следующего менструального цикла. Это потому, что лютеиновая фаза у большинства женщин длится 14 дней.

Отслеживание менструального цикла с помощью его графиков может указывать на другие нарушения овуляции.Например, если менструальный цикл, который обычно составляет 28 дней, начинается каждые 35 или 40 дней, это может означать, что овуляция нарушена, и требуется оценка.

Есть ли польза от построения графиков BBT?
График базальной температуры тела (BBT)

Во время лютеиновой фазы цикла желтое тело вырабатывает гормон прогестрон, который повышает базальную температуру тела. Если за несколько дней повысилась базальная температура тела, можно предположить, что овуляция произошла.Однако важно помнить, что диаграмма BBT не может предсказать овуляцию - она ​​не может сказать вам, когда она произойдет!

График базальной температуры может оказаться полезным инструментом. Это позволяет пациенту определить для себя, идет ли овуляция, а также приблизительную дату овуляции, но только ретроспективно. Графики базальной температуры легко получить, и единственное необходимое оборудование - это специальный термометр BBT.

Общие инструкции по ведению диаграммы базальной температуры включают следующее:

  1. График начинается в первый день менструального цикла.Введите дату здесь.
  2. Каждое утро сразу после пробуждения и перед тем, как встать с постели или заняться чем-либо еще, термометр помещают под язык минимум на две минуты. Это нужно делать каждое утро, кроме периода.
  3. Точно запишите показания температуры на графике, поместив точку в нужном месте. Обозначьте дни полового акта крестиком.
  4. Отметьте любую очевидную причину изменения температуры, например, простуду или лихорадку, на графике над показаниями для этого дня.

Основным ограничением BBT является то, что он не сообщает вам заранее, когда вы собираетесь овулировать, поэтому его полезность для определения времени секса во время фертильного периода невелика. Интерпретация диаграммы BBT может быть сложной для многих пациентов - диаграммы редко выглядят так, как в учебниках!

Кроме того, ведение диаграммы BBT может быть очень напряженным - измерять температуру как первое, что вы делаете, когда встаете утром, не так уж и весело. Что еще хуже, вы позволяете диаграмме BBT определять вашу сексуальную жизнь.Вот почему, хотя диаграмма BBT раньше была полезным методом, сегодня ее полезность ограничена - доступны более новые методы, которые являются более точными. Мы советуем нашим пациентам никогда не наносить на график свои BBT - мы считаем, что это просто пустая трата времени.

Производители теперь встраивают микропроцессор вместе с цифровым термометром, чтобы создать электронное устройство управления фертильностью, названное индикатором фертильности Bioself. Это значительно упрощает расчет «фертильных дней», поскольку объединяет и оптимизирует базальную температуру тела и календарный метод прогнозирования овуляции.

А как насчет использования программ для фертильности?
Программное обеспечение Fertility

Новые программы (легко доступные в Интернете), такие как CycleWatch, помогают узнать о признаках фертильности вашего тела, предоставляя инструменты для документирования и анализа ваших наблюдений. Для женщин, которые привыкли к компьютерам, это полезный инструмент для систематизации данных о циклах и анализа циклов для определения времени фертильности.

Вы также можете использовать наш бесплатный онлайн-калькулятор фертильности, чтобы определить, когда у вас овуляция!

Какая польза от биопсии эндометрия?
Биопсия эндометрия

После овуляции эндометрий подготавливается для имплантации оплодотворенной яйцеклетки прогестероном, секретируемым желтым телом.Чтобы определить, происходит ли овуляция нормально, раньше делали биопсию эндометрия. Во время этой процедуры хирургическим путем извлекается небольшое количество эндометрия из полости матки и отправляется на патологическое исследование под микроскопом. Это стандартная процедура, обычно выполняемая непосредственно перед началом менструации. Это можно сделать в кабинете врача или в операционной. Никакой анестезии или госпитализации не требуется. Тем не менее, он действительно вызывает дискомфорт во время процедуры (примерно такой же, как сильные менструальные спазмы), и за полчаса до процедуры можно принять обезболивающее, чтобы уменьшить этот дискомфорт.

При исследовании биопсии эндометрия патолог проверяет влияние гормонов эстрогена и прогестерона на железы эндометрия. Если в этом цикле вырабатывается прогестерон, в железах эндометрия обнаруживаются секреторные изменения. Фактически, влияние прогестерона на эндометрий настолько предсказуемо, что биопсию можно «датировать» - то есть патолог может предсказать, в какой день начнутся следующие месячные! Если есть «задержка» между прогнозируемым днем ​​и фактическим днем, то это указывает на дефект лютеиновой фазы, что означает, что выработка прогестерона недостаточна.Если прогестерон вообще не вырабатывался, то эндометрий будет считаться пролиферативным (под влиянием только эстрогена), что говорит о том, что циклы являются ановуляторными (т.е. овуляция в этом цикле не произошла).

Поскольку биопсия эндометрия болезненна и дает ограниченную информацию, немногие врачи в настоящее время ее используют.

Какая польза от D&C (кюретажа)?
Кюретаж

Выскабливание, используемое для самой распространенной процедуры у бесплодных пациентов.Фактически, некоторые пациенты с бесплодием будут просить сделать им кюретацию, так как они чувствуют, что выскабливание «очистит» от грязи их матку и позволит им зачать ребенка. Это рассказ старой жены, основанный на фразе «Я знаю человека, у которого родился ребенок после лечения».

Правильный технический термин для кюретирования - это D и C - дилатация и кюретаж - что означает, что шейка матки растягивается (расширяется) и полость матки выскабливается (кюретируется) для сбора эндометрия).Это устаревшая процедура для бесплодной женщины, которая может нанести вред. Единственное использование D&C - это получение ткани эндометрия, которую можно исследовать под микроскопом, чтобы определить, овулирует женщина или нет. Он не играет абсолютно никакой роли в повышении рождаемости.

Поскольку этот эндометрий можно получить гораздо легче, безопаснее и дешевле с помощью биопсии эндометрия (при которой удаляется только полоска эндометрия), редко возникает необходимость в проведении D&C для бесплодной женщины.Пациенты часто повторяют D & C, и они могут фактически повредить шейку матки и даже заблокировать трубы, если инфекция произойдет после операции. Единственная возможная роль D&C сегодня - это когда есть подозрение на туберкулез матки.

Как помогает тестирование на прогестерон?
Анализ крови на прогестерон

Уровень прогестерона в крови может быть измерен, чтобы подтвердить, что овуляция произошла. Этот тест проводится на 21 день цикла (примерно через 1 неделю после ожидаемой даты овуляции).Нормальный уровень составляет от 10 до 20 нг / мл и указывает на то, что желтое тело вырабатывает достаточно прогестерона, и является хорошим ретроспективным доказательством того, что овуляция произошла. Очень низкий уровень означает, что цикл, скорее всего, был ановуляторным. Средний уровень может указывать на дефект лютеиновой фазы (при котором желтое тело не секретирует достаточное количество прогестерона).

Как я могу узнать, когда у меня овуляция, и использовать эту информацию для отслеживания своего фертильного времени?
.

Как рассчитать цикл овуляции? (с иллюстрациями)

Существует несколько различных способов расчета цикла овуляции, но наиболее распространенными являются метод календаря, метод измерения температуры тела и метод определения цервикальной слизи. Все это требует, чтобы вы отслеживали свои периоды и каждый день обращали внимание на небольшие изменения в своем теле, и часто требуется несколько месяцев, чтобы начать получать хорошие результаты. На некоторых рынках также можно купить коммерческие калькуляторы или тесты на овуляцию.Однако ни один из этих методов не является надежным. Цикл у каждой женщины индивидуален, и расчет точного момента овуляции часто является более обоснованным предположением даже для тех, кто имеет обширную подготовку в области репродуктивного здоровья.

Для определения цикла овуляции необходимо определить продолжительность менструального цикла.
Основы овуляции

У здоровых женщин овуляция происходит один раз в месяц, когда яичники выпускают яйцеклетку в матку для оплодотворения и имплантации. Хотя фактическое высвобождение яйцеклеток происходит в одно и то же время, женщины обычно считаются «фертильными» в течение пары дней с обеих сторон.В этот период вероятность наступления беременности гораздо выше, поэтому расчет цикла овуляции действительно важен как для , так и для , если вы пытаетесь избежать беременности. Неоплодотворенные яйца распадаются на слизистую оболочку матки и вымываются из организма во время менструации, и другого шанса на рождение ребенка нет до следующего месяца.

Репродуктивная система взрослой женщины.
Продолжительность менструального цикла

Так называемый «календарный метод» - один из самых популярных способов рассчитать вероятное окно овуляции, и он зависит от подсчета дней вашего менструального цикла, чтобы сделать обоснованное предположение о том, когда ваши яйца будут выпущены.У большинства женщин цикл составляет от 28 до 30 дней, но вам нужно будет пересчитать свой, чтобы получить наиболее точные результаты. Начните с последнего дня менструации, затем подсчитайте полные дни до начала следующего цикла.

Ежедневный учет температуры тела может помочь женщине отслеживать циклы овуляции.

Обычно рекомендуется рассчитать продолжительность цикла на два-три месяца, чтобы определить среднее число, поскольку со временем все может немного измениться. Тем не менее, требуется определенная степень точности. Если продолжительность вашего цикла варьируется более чем на несколько дней в месяц, вы можете поговорить с врачом, чтобы он предложил более точный метод.

Выбор времени для полового акта в дни, предшествующие овуляции, - лучший способ добиться беременности.
Расчет лютеиновой фазы

После того, как вы узнаете свою среднюю длину, вам нужно будет определить продолжительность лютеиновой фазы, или дней после овуляции (DPO). Это, в основном, количество дней в вашем цикле: после , когда яйцеклетка падает, но за до , когда у вас начинается менструация.Эти два числа вместе дадут вам хорошее представление о том, когда у вас овуляция. Хотя анализы крови - единственный способ определить точную продолжительность лютеиновой фазы, 14 дней - это средний показатель для большинства женщин. В результате, если у вас нет более точного числа, можно с уверенностью предположить, что это 14-дневная фаза.

Календарный метод - это один из способов рассчитать цикл овуляции у женщины.

Затем вычтите продолжительность лютеиновой фазы из общей продолжительности цикла, чтобы предсказать, когда произойдет овуляция. Например, если ваш менструальный цикл длится 30 дней, а ваша лютеиновая фаза - 14, ваш цикл овуляции начнется на 16-й день вашего цикла (потому что 30 минус 14 равно 16). Хотя яйцеклетка будет доступна только около 24 часов, сперма может выжить от трех до пяти дней. Таким образом, ваше самое плодородное время будет примерно за два-три дня до и после начала цикла овуляции.Чтобы увеличить ваши шансы забеременеть, вам следует запланировать половой акт примерно за два дня до овуляции и снова в день овуляции; чтобы избежать беременности, избегайте полового акта в это время.

Метод базальной температуры

Ваша температура также немного повысится во время овуляции, и вы также сможете определить точный день и время выхода яйцеклеток, следя за этой статистикой.Колебания температуры обычно очень незначительны, что означает, что вам, вероятно, понадобится очень точный термометр, если вы захотите использовать этот метод. Большинство экспертов рекомендуют делать измерения первым делом утром, обычно еще до того, как вы встали с постели. Эта температура «покоя» известна как «базальная температура» и считается наиболее точной.

В течение нескольких месяцев измеряйте температуру сразу после подъема, по возможности, каждый день примерно в одно и то же время.Запишите свои измерения и через несколько месяцев оглянитесь на все вместе. В идеальных условиях ваша температура должна быть практически одинаковой каждый день, но в течение одного или двух небольших скачков где-то в середине месяца. Это когда у вас овуляция. Вы можете использовать эти данные для определения вероятности овуляции в будущем. Важно понимать, что болезнь, лекарства и алкоголь могут влиять на температуру, что может сделать этот метод несколько неточным.

Отслеживание цервикальной слизи

Ваша шейка матки, вход в матку, покрыта слизью, которая меняется как по толщине, так и по текстуре по мере того, как ваше тело готовится к овуляции и менструации, и, хотя различия незначительны, многим женщинам удается их отслеживать, чтобы точно определить расчет.Как и в случае с температурой, этот метод лучше всего работает, когда у вас есть данные за несколько месяцев, с которыми нужно работать.

Вам следует начинать с выбора одного раза в день для вашего чека. Вставьте один или два пальца во влагалище, чтобы почувствовать выделения слизи, а затем запишите их консистенцию и цвет.Со временем вы должны заметить, что один или два дня в месяц ваша слизь становится особенно чистой, эластичной и очень скользкой; это когда у вас овуляция. Опять же, определенные факторы окружающей среды могут влиять на консистенцию и ощущение слизи, поэтому этот метод не является надежным; однако с практикой он может дать довольно точные результаты.

Коммерческие испытания

Аптеки и клиники репродуктивного здоровья иногда предлагают пациентам специальные инструменты или тесты на овуляцию, большинство из которых работают путем тестирования мочи на повышенный уровень гормонов.Некоторые из них включают отслеживание данных и хранение информации для хранения информации в течение нескольких недель или месяцев для получения наиболее точных и индивидуальных результатов. Они, как правило, довольно дороги, и их обычно нужно использовать очень точно.

Особые обстоятельства

Если у вас есть проблемы с репродуктивным здоровьем, включая миому матки или кисту, вам может не повезти ни с одним из этих методов, поскольку овуляция может быть нерегулярной.Некоторые лекарства и терапевтические методы лечения, такие как лучевая или химиотерапия, также имеют тенденцию изменять характер овуляции, иногда навсегда. Женщины с серьезным избыточным или недостаточным весом также могут испытывать нерегулярные циклы, из-за которых отслеживание овуляции может быть затруднено, если вообще возможно. Если вас беспокоит регулярность вашего цикла, обычно лучше всего поговорить со специалистом в области здравоохранения, который поможет вам составить индивидуальный план расчета.

Понимание того, как работает менструация, может помочь женщинам отслеживать свой менструальный цикл..

Когда у меня овуляция? Симптомы овуляции и многое другое

Эта статья также доступна на: português, español

Что нужно знать

  • Ваши яйца живут в мешочках в яичниках, называемых фолликулами

  • Для фолликулов необходимы правильные условия. вырастить и высвободить свою яйцеклетку: ваша среда, здоровье, и поведения все играют роль

  • Чтобы узнать, когда у вас овуляция, вы можете отслеживать свой цикл, цервикальную жидкость, базальную температуру тела и / или проходить тесты на овуляцию

  • Овуляция иногда связана с овуляционным кровотечением или овуляционной болью

Что такое овуляция?

Овуляция - это выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу.Обычно это происходит за 13–15 дней до начала каждой менструации (1). Как и ваш период, время овуляции может варьироваться от цикла к циклу, и у вас может быть странный цикл, при котором овуляция не происходит вообще.

4,8

более 2 млн оценок

4,8

более 2 млн оценок

Понимание основ того, как работает овуляция, может быть мощным инструментом для вашего здоровья

Обычно люди знакомятся с этой темой только после того, как у них возникают проблемы беременная. Но понимание процесса может дать вам представление не только о рождаемости. Вы лучше поймете любые гормональные изменения в вашем теле примерно в это время и узнаете, какие факторы могут повлиять на время овуляции (например, стресс) и почему.

В настоящее время на западе мы овулируем примерно 400 раз на протяжении нашей жизни (2). На это число влияет использование противозачаточных средств (многие из которых блокируют овуляцию), время, проведенное во время беременности и кормления грудью, а также любые формы поведения или состояния здоровья, которые влияют на репродуктивные гормоны (например,г. расстройства пищевого поведения, СПКЯ). Доисторически женщины овулировали менее чем вдвое реже (3).

В каждую овуляцию уходит много. А если условия не будут подходящими, этого не произойдет.

Развитие и выпуск яйцеклетки в каждом цикле происходит в ответ на сложные взлеты и падения ваших репродуктивных гормонов. На овуляцию (и менструальный цикл в целом) влияют энергетические, пищевые, эмоциональные и социально-экономические факторы.

Могут оказывать влияние краткосрочные факторы, такие как смена часовых поясов, сезонные изменения, стресс и курение, а также более долгосрочные факторы, такие как СПКЯ и заболевания щитовидной железы (4–8).

Как работает овуляция: основы

Крошечные яйца развиваются в мешочках, называемых фолликулами, в ваших яичниках. Фолликулы развиваются в течение нескольких месяцев, прежде чем они будут готовы выпустить свою яйцеклетку (по оценкам,> 175 дней или> ~ 6 циклов) (9, 10). В любой момент времени в ваших яичниках есть фолликулы на нескольких стадиях развития (10).

Ранние ученые однажды приняли фолликул за яйцо.

Фолликулы претерпевают невероятные изменения, приводящие к овуляции, развивая множество частей и слоев, каждый со своими функциями.Однако большинство фолликулов никогда не достигают овуляции, отмирают на разных фазах развития или до развития.

Узнайте о своем теле и женском здоровье

Привет, я Стеф! Я буду отправлять вам познавательные и развлекательные истории о женском здоровье, а также делюсь советами и рекомендациями, которые помогут вам максимально эффективно использовать ваше приложение Clue!

В начале каждого менструального цикла несколько (~ 10) развивающихся фолликулов считаются кандидатами на овуляцию этого цикла (11).Примерно к середине фолликулярной фазы один фолликул становится доминирующим.

Так же, как спортсмена-суперзвезды, выбираемого из стаи, все ресурсы затем идут на подготовку этого единственного фолликула, а остальные потенциалы отмирают.

Когда фолликул готов, он выпускает свою яйцеклетку. Яйцо выходит из яичника и попадает в маточную трубу (две на самом деле не прикреплены - представьте конец маточной трубы, собирающей яйцо из брюшной полости).После выхода яйцеклетки есть около 12–24 часов для оплодотворения спермой в маточной трубе. Если яйцо не оплодотворяется за это короткое время, оно начинает разлагаться. В случае оплодотворения он попадает в матку в течение следующих 6–12 дней, чтобы, возможно, имплантировать во время беременности (12, 13).

Все эти события вызваны циклическими изменениями в ваших репродуктивных гормонах. Гормоны контролируют выбор и развитие фолликулов, высвобождение каждой яйцеклетки и подготовку матки к возможной имплантации.

Эта первая часть цикла называется фолликулярной фазой (теперь вы знаете, откуда она получила свое название).

Время рассказа: ваш мозг, гормоны и овуляция

Связь мозга и яичников, контролирующая развитие фолликулов и овуляцию, называется осью гипоталамуса и гипофиза, или осью HPO.

До овуляции

В течение всего цикла мозг производит непрерывные выбросы фолликулостимулирующего гормона или ФСГ.ФСГ делает именно то, что названо, - стимулирует развитие фолликулов (2). По мере роста фолликулы производят эстроген.

По мере выбора и роста доминирующего фолликула (дни 6–9 цикла) эстроген начинает расти (10).

Фолликул становится доминирующим при диаметре около 10 мм и обычно вырастает до около двух сантиметров в диаметре (и до около 3,3 см) (14–17). Это размером с виноградину или лесной орех с скорлупой.

Готово к высвобождению

Когда количество эстрогена достигает верхнего порогового значения, яйцо готово к высвобождению.Затем мозг производит выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), вызывая овуляцию. Выход яйцеклетки из фолликула и яичника происходит примерно через 24 часа (через 10–12 часов после пикового уровня ЛГ) (13, 17). Фолликул использует ферменты, чтобы разрушить свою стенку и сформировать отверстие, позволяющее высвободить крошечное яйцо из его центра (18).

В конце фаллопиевой трубы структура, похожая на палец, набухает от крови, чтобы схватить и ввести яйцо внутрь. Тем временем яйцо претерпевает собственные изменения, чтобы подготовиться к возможному оплодотворению.

Преовуляторный фолликул является основным источником эстрогена в организме. Доминирующий фолликул является источником> 90% продукции эстрогена в преовуляторный период (19).

Взгляните на график гормонов. Вы увидите синим цветом эстроген, который начинается с низкого уровня и начинает резко повышаться в середине фолликулярной фазы.

После овуляции

Яйцеклетка может быть в пути, но работа фолликула еще далека от завершения. Лютеинизирующий гормон превращает большой фолликул, вырабатывающий эстроген, в на машине для производства прогестерона (10) .

Этот новый продуцент прогестерона (который также производит эстроген) называется желтое тело, или «желтое тело» на латыни (потому что оно желтоватого цвета). Новое желтое тело производится каждый цикл, в котором происходит овуляция. Если овуляции не произойдет, у вас вообще не будет такого всплеска прогестерона.

Если яйцеклетка не оплодотворяется спермой , а затем имплантирована в слизистую оболочку матки (после путешествия по фаллопиевой трубе, что занимает несколько дней), желтое тело начинает разлагаться, а уровень гормонов падает, вызывая менструальный цикл ( 20).Если беременность все же наступает, желтое тело обеспечивает достаточное количество прогестерона для развития вашей беременности, пока плацента не сможет взять верх (21).

Посмотрите на гормоны сразу после овуляции. Уровень эстрогена немного падает, а затем начинает расти прогестерон (и эстроген). Если нет гормонального сигнала о том, что беременность началась, они снова начинают падать в середине лютеиновой фазы, в конечном итоге вызывая период.

Ваша овуляция - это не часы

Любые факторы, влияющие на гормональную пульсацию в вашем мозгу, могут повлиять на вашу овуляцию.Внешние и внутренние факторы, такие как стресс, изменения в диете и упражнениях, могут привести к тому, что овуляция произойдет немного раньше, или позже, или не произойдет вовсе. Тогда ваши месячные могут наступить раньше или позже, и быть легче или тяжелее.

Ваша фолликулярная фаза считается «пластичной» по сравнению с вашей лютеиновой фазой.

Это означает, что она обычно может меняться по длине от цикла к циклу. Если вы знаете продолжительность вашей типичной лютеиновой фазы (чаще всего 13– 15 дней), вы можете сосчитать в обратном порядке, чтобы понять, когда у вас наступила овуляция.Изменения продолжительности вашего цикла обычно определяются в фолликулярной фазе - времени, которое требуется фолликулу, чтобы достичь точки овуляции.

При первой менструации обычно не происходит регулярная овуляция. Также часто бывает нерегулярная овуляция сразу после беременности и кормления грудью, а также в годы, приближающиеся к менопаузе.

Почему это важно

Отсутствие овуляции время от времени может не вызывать беспокойства, но если это станет обычным явлением или если вы полностью перестанете овулировать (и не получите гормоны по-другому), могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. результат.

Процесс овуляции обеспечивает организм столь необходимыми уровнями эстрогена и прогестерона - гормонов, которые играют важную роль не только в фертильности. Они влияют на плотность костей, здоровье сердца, обмен веществ, качество сна, психическое здоровье и многое другое. Очень важно получить их в достаточном количестве.

Ановуляция в плодородные годы связана с остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака в более позднем возрасте (22–25). Например, спортсмены с нарушением менструального цикла значительно чаще страдают от стрессовых переломов (26).

Как узнать, что у меня овуляция?

Как взрослый, вы, вероятно, большую часть времени овулируете, если ваш цикл обычно находится в пределах допустимого диапазона (это 24–38 дней для взрослых, с менее чем 7–9 отклонениями от цикла к циклу и менструальным периодом 2– 7 дней) (27). Циклы, которые постоянно выходят за пределы этих диапазонов (они длинные, короткие или очень нерегулярные), могут быть признаком ановуляции и поводом поговорить с вашим лечащим врачом.

Чтобы узнать, происходит ли у вас овуляция (и когда это происходит в вашем цикле), вы можете попробовать:

  • Отслеживание продолжительности и регулярности вашего цикла в Clue

  • Использование тестов мочи на овуляцию, купленных в вашей аптеке

  • Отслеживание физических признаков фертильности в течение нескольких циклов, включая базальную температуру тела и цервикальную жидкость

  • Проведение у врача проверки вашего гормонального профиля (путем анализа образца крови, взятого в середине лютеинового периода). фаза)

.

Смотрите также

НА ВЕРХ