Что нужно есть для овуляции


Что кушать для овуляции и зачатия: полезные и вредные продукты

На чтение 5 мин.

У многих женщин, которые планируют становиться мамами, возникает вопрос, что кушать, чтобы была овуляция и зачатие. Вопрос питания является чрезвычайно актуальным. Полезные вещества, поступая в организм, налаживают все внутренние процессы. У девушек, которые придерживаются специальной диеты, выход яйцеклетки может нормализоваться и без медикаментов. Итак, что кушать, чтобы была овуляция и, как следствие, зачатие, должен рассказать лечащий врач. Впрочем, правильного питания медики советуют придерживаться и будущему отцу.

Взаимосвязь питания и наступления овуляции

Никому не помешает оздоровить себя перед наступлением беременности. Ученые, работающие на базе Гарвардского университета, разработали так называемую «Диету плодовитости». Если придерживаться ее, то нормализуется менструальный цикл и появляется шанс на успешное оплодотворение.

Девушки считают, что придется мало есть. Однако здесь не идет речь о сбрасывании килограммов. Стоит не исключать ничего из рациона, а добавлять в него более питательные элементы.

Как питаться, чтобы была овуляция? Необходимо стараться есть часто и не слишком маленькими порциями. Как считают исследователи, малыши не могут рождаться в «голодные времена». Когда рацион не богат на различные питательные вещества, то природа не поможет зародиться новой жизни.

Важно питаться полноценно, это поможет исправить нерегулярные месячные и нормализовать цикл. Нередко будущим мамам приходится изменять стиль жизни. Однако за счет этого устраняются сбои овуляторных процессов, выступающие причинами бесплодия.

Никто не может гарантировать однозначно успешный результат. В то же время организм оздоровиться и подготовится к зарождению жизни.

Еда для стимуляции овуляции

Нередко ребенка не получается зачать при ановуляции. Существуют множество способов устранения этой проблемы. После прохождения обследования в добавку к лекарственным препаратам гинеколог может назначить специальную диету.

Питание играет едва ли не ключевую роль при стимуляции выхода яйцеклетки. Чтобы произошло оплодотворение, должны поступать полезные микроэлементы и витамины. В них обычно присутствует фолиевая кислота, ответственная за формирование нервной системы будущего малыша. Кроме этого, будущая мать нуждается в кальции и йоде.

Что нужно есть, чтобы была овуляция? Перечень продуктов для стимуляции овуляции и зачатия:

  • творог, молоко разной жирности, кефир любого процента, всевозможный сыр;
  • яблоки;
  • свежие ананасы;
  • морковка;
  • кунжут;
  • соя,
  • бобовые;
  • шпинат;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • свежая и вареная свекла;
  • помидоры.

В продукты для овуляции и зачатия должны входить свежие фрукты и овощи. В небольших количествах рекомендуется принимать мясо и рыбу.

Чем питаться еще для получения двух полосок на тесте? В продукты для зачатия ребенка входят шпинат и чечевица, имеющие железо в большом количестве. Они оказывают позитивное воздействие и увеличивают фертильность.

  • Шпинат богат на белки и минеральные вещества. Кроме этого, в нем содержатся каротин и углеводы.
  • По полезности не уступает и чечевица, занимающая лидирующие позиции среди экологически чистых культур. За счет высокого содержания В и РР рекомендуется употреблять свеклу, содержащую бетаин и биофлафониды.
  • Для поддержания гормонального баланса гинеколог может порекомендовать употреблять орехи, авокадо и оливки. Кишечник легко переварит и оливковое масло. Данная продукция имеет низкие показатели кислотности.
  • Насыщенными кислотами обладает миндаль. В нем содержатся: фосфор, купрум, железо, калий. Уровень холестерина в крови снижает олеиновая кислота, имеющаяся в авокадо. Этот плод может похвастаться витамином А.

Врачи рекомендуют найти для себя определенный баланс. Низкие процент жирности в молочных продуктах нарушит правильное функционирование гормонов. Чем больше показатель, тем вероятнее наступление беременности. Не стоит бояться есть йогурт, сыр, мороженное, творог, пить цельное молоко.

Как нужно питаться мужчине?

Питаться правильно обязан и мужчина, ведь для зачатия его сперматозоиды должны сохранять активность. На данный показатель влияет еда. Стоит уделить внимание рапсовому маслу. Оливковое масло в старину считалось аналогом современной «Виагры».

Важно присутствие и витамина С. Он имеется в перце, помидорах и зеленом горошке. Чтобы сперма вырабатывалась качественная, не следует забывать о витамине Е. На этапе планирования его лучше получать из семян подсолнечника.

Полезны и морепродукты, в частности, устрицы, поскольку происходит поддержание защитных функций, а это помогает организму начать работать полноценно. Противостоять инфекции поможет цинк.

От чего стоит отказаться?

Отказаться на начальном этапе рекомендуется от капусты, груш, инжира и риса. Во второй половине менструального цикла часто хочется сладкого, поскольку фиксируется всплеск гормонов. В целом количество пищи растет, но вредную можно заменить на полезную.

Существуют и те вещества, которые снижают шанс закрепления плода. Первым из них является кофеин, содержащийся в черном чае, кофе, сладких и шоколадных напитках. Их употребление медики просят ограничить. Конечно, отказаться следует и от спиртного и мучных изделий.

Другие методы стимуляции овуляции

В стимуляции овуляторного процесса нередко помогают и травы. Чтобы достичь положительного результата, важно соблюдать некоторые правила. Полезные травы для овуляции:

Шалфей богат на фитоэсторгены. 2 ложки этой травы лучше залить 300 мл кипятка. Настойка обычно делается не менее часа. Употреблять рекомендуется три раза в день по две ложки с пятого дня цикла. Лечение стоит повторять три цикла подряд.

Для приготовления отвара из подорожника потребуется порядка 25 грамм семян на четверть литра кипятка. Все это варится на маленьком огне, кипятится 10 минут и настаивается два часа. Необходимо принимать отвар раз в день перед едой по 30 мл. Самым лучшим периодом являются первые 20 дней цикла.

Лепестки роз обладают витамином Е. Этот фермент оказывает положительное воздействие на функционирование яичников. Для приготовления микстуры потребуется 30 граммов лепестков, которые кипятятся на водяной бане и настаиваются в течение часа. Пить отвар нужно по одной ложке на ночь. Курс лечение обычно составляет два месяца. Он назначается при СПКЯ.

Вывод

Выше мы рассмотрели, что кушать, чтобы была овуляция и зачатие. Диеты обязаны придерживаться оба партнера, ведь в процессе участвуют двое. В рацион рекомендуется включать свежие овощи, белковые и молочные продукты. После получения результатов обследования врач расскажет, что нужно дополнительно кушать, чтобы была овуляция и зачатие. Возможно, потребуется не только коррекция питания, но и медикаментозное лечение.

Простой способ естественного повышения фертильности

Овуляция - важное событие в менструальном цикле женщины.

От того, овуляция у вас или нет, зависит, есть ли у вас возможность забеременеть.

Он также определяет, когда у вас будут менструации, и будет ли ваш менструальный цикл регулярным или нет.

Итак, пытаетесь ли вы зачать ребенка, хотите регулировать менструальные циклы или сбалансировать свои гормоны и предотвратить эти неприятные симптомы ПМС, вы хотите создать плодородный образ жизни - такой, который обеспечит регулярную овуляцию, в идеале каждый цикл репродуктивного цикла. лет.

Как всегда, этот образ жизни предполагает здоровое питание, регулярные упражнения, достаточный сон и отдых, а также позитивный настрой.

10 лучших продуктов для зачатия

В этом посте я собираюсь поделиться с вами 10 лучших продуктов для фертильности, которые, естественно, могут способствовать овуляции и повысить ваш потенциал фертильности:

1. Фасоль

Фасоль, особенно черная фасоль , богаты фитоэстрогенами.

Лучшее время, чтобы его есть - начиная со дня окончания менструации (скажем, 5-го дня) до 11-го дня в течение примерно 6 дней.Это период, когда повышается уровень эстрогена, чтобы поддержать развитие и созревание здоровых яиц.

2. Цельнозерновые

Цельные зерна, особенно овес, богаты витаминами B и E.

Эти витамины необходимы для клеточного воспроизводства, производства здоровых яйцеклеток и спермы, а также гормонального баланса.

3. Зеленые листовые овощи, чечевица и горох

Зеленые листовые овощи, чечевица и горох содержат большое количество фолиевой кислоты.

Фолат - это питательное вещество, которое, как известно, помогает организму создавать и поддерживать новые клетки.

Он также способствует качеству яйцеклеток, тем самым повышая ваши шансы забеременеть, остаться беременным и предотвратить дефекты нервной трубки у плода.

4. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержат омега-3 и омега-6.

Эти незаменимые жирные кислоты помогают регулировать репродуктивное здоровье, улучшают кровоток и улучшают качество яиц и спермы.

Для тех, кто не любит рыбу, льняное масло - отличная альтернатива.

5.Яйца

Яйца содержат незаменимые жирные кислоты и аминокислоты, важные для репродуктивной функции.

Это ценные источники белка, необходимых витаминов и минералов, которые могут внести значительный вклад в здоровье репродуктивной системы.

Подумайте об этом: яйца могут дать новую жизнь. Употребление яиц поможет вам увеличить свой потенциал фертильности, как физически, так и энергетически!

6. Устрицы

Известные как пища, повышающая либидо, устрицы также являются пищей для суперпродуктивности.

В устрицах содержится огромное количество цинка, вещества, которое, как считается, помогает вырабатывать здоровую сперму и яйцеклетку.

Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь мужчинам увеличить выработку спермы и тестостерона, в то время как у женщин он может увеличить овуляцию и фертильность при потреблении всего 15 мг в день.

Так что ешьте устриц в середине цикла, чтобы ускорить овуляцию. Если вы не любите устрицы, поищите цинк в запеченной фасоли, яйцах, орехах, тыквенных семечках. Принимайте добавки с цинком или высококачественные витамины для беременных.

7. Чеснок

Чеснок богат селеном. Это может помочь улучшить фертильность как мужчинам, так и женщинам.

Исследования на животных, такие как исследование, опубликованное в журнале «Acta Veterinaria Scandinavica» за 2005 год, , показывают, что селен играет важную роль в фертильности.

Доказательства в «Достижения экспериментальной медицины и биологии» за 2008 год также отмечают, что селен помогает всем млекопитающим в процессе образования сперматозоидов, хотя необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить истинное влияние селена на фертильность.

Веб-сайт Ask Baby сообщает, что употребление чеснока в пищу также может улучшить фертильность женщин, отмечая, что он может предотвратить хромосомные проблемы, которые могут привести к раннему выкидышу.

Если вас беспокоит запах чеснока изо рта, подумайте о добавлении чеснока без запаха.

8. Мед

Мед давно считается средством для зачатия.

В исследовании на животных, опубликованном в журнале «Журнал физиологии животных и питания животных» за апрель 2010 г., отмечается, что прием пчелиной пыльцы, исходного ингредиента для меда, значительно повысил качество спермы и процент фертильности.

На веб-сайте Ask Baby отмечается, что употребление меда может помочь стимулировать яичники и улучшить фертильность.

А в Аюрведе, одной из старейших форм традиционной медицины в мире, мед часто используется для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин.

9. Маточное молочко

Маточное молочко является богатым источником белков, аминокислот, высоким содержанием витаминов D и E, а также хорошим источником железа и кальция.

Это суперпродукт, способствующий фертильности.

Согласно веб-сайту Baby World, маточное молочко является стабилизатором гормонов и может помочь в лечении бесплодия, менопаузы и импотенции.

Обратите внимание, что маточное молочко - единственная пища, которую съедает пчелиная матка, чтобы способствовать ее деторождению, ее размерам и долголетию.

10. Мака

Мака является мощным продуктом плодородия, произрастающим в Андах в Перу. Это богатый источник минералов, витаминов и аминокислот, полезных для дородового питания.

Согласно веб-сайту Health Discovery, углубленный анализ, проведенный доктором И Чжэн и др. Из Pure World Botanicals в 1998 году, показал, что он содержит два соединения, макамид и макен, которые могут помочь улучшить сексуальную силу.

Другие характеристики корня мака включают поддержание баланса гормонов и высокого уровня прогестерона, что важно в течение первых трех месяцев беременности.

Стоит ли принимать витамины для беременных?

Если вы подозреваете, что не получаете все необходимые питательные вещества из продуктов, которые едите, подумайте о приеме высококачественных витаминов для беременных.

Узнайте 4 основные причины, по которым вам следует принимать пренатальные витамины при попытке зачать ребенка.

Так что вы думаете о списке? Какие продукты уже входят в ваш обычный рацион и какие продукты вы думаете добавить в свой список покупок на этой неделе? Вам нужно принимать витамины для беременных в дополнение к своему рациону?

Я потратил много времени на исследования, чтобы составить этот список, поэтому мне бы очень хотелось услышать ваши мысли по этому поводу, включая любые другие продукты, которые, по вашему мнению, следует добавить в список.

Желаю вам плодородия и счастья!

Источник изображения

.

8 продуктов, которых следует избегать, если вы пытаетесь зачать ребенка

То, что вы едите, влияет на все части вашего тела. И наоборот, то, что вы избегаете есть, может помочь больше, чем вы можете подозревать.

Соя

Соя - преступник номер один в списке фертильности (для мужчин и женщин), а также должна входить в пятерку лучших для всех остальных. Соя часто рекламируется как хорошая веганская белковая замена мясу, и сегодня она используется во многих формах в обработанных пищевых продуктах - соевом масле, соевой муке, соевом лецитине, соевом изоляте и соевом белке.Но он от природы богат фитоэстрогенами, которые могут быть вредными, если вы пытаетесь забеременеть, потому что они нарушают баланс эстроген-прогестерон и нарушают эндокринную функцию.

  • Соя подавляет метаболизм белков и блокирует определенные химические нейротрансмиттеры, которые способствуют функционированию поджелудочной железы.
  • Соя блокирует метаболизм витамина D, который является важным питательным веществом для всех и играет огромную роль во всех системах организма.
  • Соя богата фитиновой кислотой, препятствующей всасыванию минералов.
  • Исследования показывают, что мужчины, которые потребляют всего 8 унций соевого молока в день, снижают количество сперматозоидов на 50%, а женщины, которые выпивают 2 стакана соевого молока в день (16 унций), снабжают свой организм тем же количеством эстрогена, что и получить от противозачаточных таблеток.
  • Изолят соевого белка, содержащийся в обычных обработанных пищевых продуктах и ​​в детских смесях, не признан FDA безопасным для потребления человеком.
  • А соевые культуры в США генетически модифицированы, что может еще больше усложнить ситуацию.

Итог - Не ешьте сою, если она не является органической (без ГМО) и ферментированной. Такие продукты, как тофу, мисо и темпе, подходят в умеренных количествах. Не ешьте соевое молоко, соевые бургеры, порошок соевого белка, соевые чипсы или сою, приготовленную из чего-нибудь еще, например, мяса и сыра.

Сахар-рафинад и искусственные подсластители


Само собой разумеется, что рафинированный сахар вреден для вашего здоровья в любом возрасте и при любых обстоятельствах, а искусственные подсластители могут быть смертельными.Если вы все еще употребляете рафинированный белый сахар, белый хлеб, сокосодержащие напитки или соки в бутылках, содержащие концентрированные формы натурального сахара, пора внести изменения.

Большинство обработанных пищевых продуктов содержат сахар. Читайте этикетки и держитесь подальше от декстрозы, мальтозы, мальтодекстрина, солодового сиропа, выпаренного тростникового сока, кукурузного крахмала, кукурузного сиропа, твердых веществ кукурузного сиропа, фруктозы, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, глюкозы, инвертного сахара и искусственных подсластителей сахарина, аспартама, ацесульфама. и сукралоза.

  • Начните выжимать собственный свежий апельсиновый сок, приготовьте фруктовые смузи, содержащие фрукты и йогурт, или приготовьте свежее яблочное пюре, просто отпарив яблоки, корицу, масло, мускатный орех и имбирь на сковороде с крышкой до мягкости.
  • Если вам все еще нужно использовать подсластители, выберите сырой нефильтрованный мед, настоящий кленовый сироп (не для блинов) или стевию.

Готовые продукты

Нельзя сказать ничего о скрытых опасностях, связанных с промышленно обработанными упакованными пищевыми продуктами.Когда вы идете по проходам продуктового магазина, вас заваливают коробки с чипсами, хлопьями, мукой, хлебом, безалкогольными напитками, печеньем, быстрыми блюдами в коробке, мороженым и леденцами, конфетами и десертами всех видов, растворимым рис, дешевое масло и всевозможные другие продукты, из которых была высосана пищевая ценность в процессе очистки. Они могут хорошо выглядеть, но в них скрывается множество опасностей.

Существует до шести тысяч химикатов, одобренных FDA и допущенных к употреблению в пищу, все они созданы руками человека и не похожи ни на что, что распознает человеческий организм.Так что же происходит, когда мы его едим? Это вызывает мутации в клетках, которые должны каким-то образом реагировать на этих захватчиков. Они не воспринимают это как пищу и должны придумать какую-то защиту от этого. К сожалению, клетки не всегда побеждают.

Промышленно обработанные пищевые продукты связаны с раком, нарушением иммунной системы, надпочечниковой недостаточностью, поражением печени, репродуктивной мутацией, снижением когнитивных функций и множеством других системных заболеваний, от которых единственным лекарством является настоящая еда.

Так что же можно есть?

Готовые продукты - это нормально, если они правильно обработаны.

  • Заквашивать капусту и овощи самостоятельно
  • Покупайте высококачественные кулинарные масла, такие как органическое сырое кокосовое масло, сырое масло грецкого ореха, оливковое масло первого отжима или масло черного тмина.
  • Научитесь делать йогурт, пахту или кефир самостоятельно или покупайте только продукты, выращенные на траве, на втором месте - органические.
  • Ешьте цельные продукты - цельные фрукты, цельный овес, настоящее масло пастбищных животных, сушеные бобы, темный шоколад, натуральный кофе и чай, цельные овощи, настоящие яйца, пастбищное мясо, включая жир, цельный коричневый рис, лебеду и пророщенный хлеб без муки. .
  • Если вы сладкоежка, сделайте собственное печенье из овса, кокосового сахара, молока, яиц, миндальной муки и масла. (Кокосовый сахар, как и мед, по-разному метаболизируется в организме и не вызывает скачков сахара).

Поступая таким образом, вы сбалансируете гормоны и уровень сахара в крови, увеличите количество клетчатки и получите большую часть рекомендованного рациона витаминов и минералов. Следите за потреблением витамина D и принимайте добавки, если вы не находитесь на сильном солнце хотя бы 10-15 минут в день.

Кофеин


Исследования показали, что кофеин может повлиять на ваш гормональный баланс, увеличить ваши шансы на выкидыш и предотвратить овуляцию. Ограничьте количество кофеина до 2 чашек в день или перейдите на заменитель кофе. Не забудьте исключить безалкогольные напитки, содержащие кофеин (и сахар).

ГМО

На самом деле никто не знает, какую долгосрочную опасность могут представлять генетически модифицированные продукты. Еще слишком рано говорить. Проблема с ними сейчас в том, что они генетически модифицированы, чтобы выдерживать большие дозы Раундапа, химического вещества, разработанного для уничтожения сорняков.Теперь растения могут противостоять химическому веществу, не умирая, но они по-прежнему поглощают много вещества, и оно передается нам, когда мы едим эти продукты.

  • Основные ГМО-культуры включают кукурузу, сою, сахарную свеклу, семена хлопка, люцерну, рапс или рапс, а также папайю с Гавайев.
  • Люцерна
  • ГМО выращивается специально для кормления дойных коров, но если вы пьете молоко или едите масло традиционной обработки и другие молочные продукты, вы едите раундап.
  • Семена хлопка используются для производства растительного масла, маргарина и жира при переработке пищевых продуктов и жарке таких продуктов, как чипсы.
  • Около 70% всех обработанных пищевых продуктов содержат некоторые генетически модифицированные (биологически измененные) ингредиенты.

Обезжиренные продукты

Жир полезен. Организму человека необходимы жиры, в том числе насыщенные жиры и холестерин. Когда производители продуктов питания удаляют жир, им нужно заменить его чем-нибудь другим, чтобы вернуть аромат, поэтому они обычно добавляют соль, сахар или химические вещества.

В исследовании, опубликованном Human Reproduction , было показано, что жирное молоко повышает фертильность.

К сожалению, животные, которых мы едим, недостаточно здоровы, чтобы мы могли в полной мере использовать их жир. Их кормят зерном, загруженным пестицидами, переработанными маслами и кормами, и упаковывают в CAFO (производство концентрированного кормления животных), которые по сути являются животноводческими предприятиями. Животные часто болеют и распространяют болезни, куры растут так быстро, что их недоразвитые ноги ломаются, потому что они не могут выдержать непропорционально большой вес, и животные испытывают сильный стресс. Высокий стресс заставляет надпочечники выделять адреналин и кортизол, гормоны борьбы или бегства, и эти гормоны затем передаются нам.

Решение для получения необходимого жира, необходимого вашему организму для здоровой беременности (и здоровья в целом), - это есть только пастбищных животных. Этим животным разрешено пастись весь день

.

Все, что вам нужно знать об овуляции

Большинство из нас делают это раз в месяц, но мы многого не понимаем об овуляции. Наше руководство избавит вас от догадок, чтобы выяснить, когда у вас овуляция и когда вы наиболее плодовиты.

Если бы вас спросили, знаете ли вы, как рождаются дети, вы, вероятно, высмеяли бы этот вопрос. Но исследователи из Йельского университета, которые опросили 1000 женщин в возрасте от 18 до 40 лет, обнаружили, что многие женщины не понимают тонкости зачатия ребенка.

Две трети считали, что секс в течение двух дней после овуляции увеличит их шансы на зачатие (ложь - лучшее время для секса - день до и день овуляции). Половина думала, что занятие сексом несколько раз в день повысит их шанс забеременеть (ошибочно - это снижает количество сперматозоидов). А 40 процентов считали, что определенные сексуальные позы и подъем бедер после секса могут помочь вам зачать ребенка (нет, никаких научных доказательств этому нет).

Овуляция - сложный процесс, поэтому неудивительно, что некоторые фрагменты информации на этом пути неверно истолковываются.Но если вы хотите максимально увеличить свои шансы забеременеть, вам нужно знать факты.

Что такое овуляция

Каждый месяц один из ваших яичников выпускает зрелую яйцеклетку, которая затем перемещается по маточной трубе. Если он встречается со спермой, он оплодотворяется и попадает в вашу матку, где имплантируется в утолщенную для этого слизистую оболочку матки. Если яйцеклетка не оплодотворяется, слизистая оболочка матки и яйцеклетка опадают, что вызывает у вас месячные.

Когда я наиболее плодовит?

Средний менструальный цикл длится 28 дней с овуляцией на 14 день, но «нормальные» циклы могут варьироваться от 21 до 45 дней, при этом овуляция обычно происходит от 12 до 16 дней до наступления следующей менструации.

Вы наиболее плодовиты в течение пяти дней, предшествующих овуляции, и в день самой овуляции (два дня пика фертильности приходятся на день перед овуляцией и день овуляции).Но после овуляции ваши шансы на зачатие очень низкие.

Поскольку сперматозоиды могут оставаться до пяти дней, лучший способ зачать ребенка - это регулярно заниматься сексом (каждый день или каждый второй день) между 11 и 16 днями вашего цикла (при этом 1 день является первым днем ​​вашей последней менструации. ). Но не поддавайтесь соблазну заниматься сексом дважды в день, так как это может уменьшить количество сперматозоидов и снизить ваши шансы на беременность. Если у вас нерегулярный цикл, вы можете использовать методы отслеживания овуляции, описанные ниже.

Как узнать, что у меня овуляция?

Есть несколько признаков, которые могут указывать на приближение овуляции. У одних женщин эти симптомы очень очевидны, а другие их совсем не замечают. Начните регулярно заниматься сексом, как только заметите их, чтобы повысить свои шансы на зачатие.

Другие признаки могут сообщить вам, когда произошла овуляция. Хотя будет слишком поздно забеременеть, когда вы их заметите, запись их (а также продолжительности вашего цикла) в журнал или приложение для зачатия, такое как Clue, может помочь вам определить самые плодородные дни в вашем цикле.Вам нужно будет отслеживать все свои признаки в течение нескольких месяцев, прежде чем вы сможете получить четкую картину.

  • Изменения в цервикальной слизи: По мере приближения к овуляции ваша цервикальная слизь (секрет, вырабатываемый шейкой матки) увеличивается и становится прозрачной и эластичной, как яичный белок (она становится более липкой, когда вы не фертильны). Это облегчает секс и помогает сперматозоидам подплыть к яйцеклетке, поэтому начинайте заниматься сексом, когда заметите, что она меняется.
  • Повышенное сексуальное желание: Слушайте свое тело.Если он говорит вам надеть это, сделайте это! Не только желание женщины возрастает в дни, предшествующие овуляции, но и небольшие физические изменения (более соблазнительная прогулка, изменение структуры лицевых костей и т. Д.) Также делают ее более привлекательной для партнера.
  • Боль при овуляции: Примерно каждая пятая женщина испытывает острую боль на одной стороне нижней части живота во время овуляции. Поскольку это может произойти до, во время или после овуляции, может быть слишком поздно зачать ребенка, когда вы это почувствуете, но попытаться не помешает.Это также может стать дополнительной подсказкой для включения в ваше приложение для отслеживания фертильности.
  • Изменения в слюне: Образец «папоротника» в вашей слюне - который выглядит как иней на оконном стекле и вызван повышением уровня эстрогена - может указывать на овуляцию. Вы можете купить специализированный микроскоп для его обнаружения, но это ненадежный метод, который не стоит затраченных усилий.
  • Повышение базальной температуры тела: Базальная температура тела (в состоянии покоя) повышается на 0.На 4–1,0 ° F после овуляции из-за повышения уровня прогестерона, поэтому отслеживание температуры каждое утро - надежный способ определить, когда у вас овуляция. Вам придется записывать это каждый день в течение нескольких месяцев, прежде чем вы начнете видеть закономерность. Обязательно измеряйте температуру каждое утро перед тем, как встать с постели
.

Овуляция - лучший канал здоровья

Овуляция - это фаза женского менструального цикла, во время которой происходит высвобождение яйцеклетки (яйцеклетки) из одного из яичников. Новая жизнь начинается, если яйцеклетка встречается со спермой во время своего путешествия по фаллопиевой трубе.

Овуляция зависит от сложного взаимодействия желез и их гормонов и обычно происходит примерно за две недели до начала менструального цикла.

Типичные симптомы и признаки овуляции включают изменения цервикальной слизи и небольшое повышение базальной температуры (температуры вашего тела в состоянии полного покоя).У большинства женщин овуляция происходит примерно раз в месяц до наступления менопаузы, за исключением случаев, когда они беременны или кормят грудью. Однако у некоторых женщин овуляция нерегулярная или овуляция отсутствует вообще.

Признаки овуляции

Женское тело демонстрирует несколько признаков овуляции. Вы можете столкнуться со всеми или некоторыми из этих признаков, в том числе:

  • регулярные менструальные циклы - менструальные циклы, которые наступают каждые 24–35 дней, с большей вероятностью будут овуляторными, чем периоды, которые происходят более или менее часто
  • изменения слизи - примерно за две недели до менструации, если у вас овуляция, вы можете заметить скользкую слизь из шейки матки
  • Боль в животе - некоторые женщины испытывают боли при овуляции.Боль может быть общей или локализованной на одной стороне живота
  • предменструальные симптомы - овуляция может сопровождать предменструальные симптомы, такие как увеличение груди и болезненность, вздутие живота и капризность
  • повышение температуры - женщины, использующие естественный метод контрацепции для планирования семьи, заметят небольшое повышение базальной температуры после овуляции. Повышение температуры составляет примерно полградуса по Цельсию. Такое повышение температуры не предсказывает овуляцию - это говорит о том, что овуляция уже произошла.

Железы, участвующие в овуляции

Овуляция зависит от активности различных желез и их гормонов, в том числе:

  • гипоталамус - находится в головном мозге. Гипоталамус использует гормоны для связи с гипофизом
  • гипофиз - известная как «главная железа» гормональной (эндокринной) системы. Он расположен в головном мозге, у основания черепа, и соединен с гипоталамусом тонкой ножкой.Гипофиз использует химические вещества, чтобы побудить яичники вырабатывать гормоны
  • яичники - две миндалевидные железы, расположенные в тазу женщины и содержащие яйцеклетку. Яичники вырабатывают два женских половых гормона эстроген и прогестерон.

Объяснение менструального цикла

Овуляция - это часть менструального цикла. Этот цикл вызван сложной и взаимосвязанной активностью различных гормонов. В цикл вошли:

  • менструация - выпадение слизистой оболочки матки (также известное как менструальное кровотечение или менструация)
  • фолликулярная фаза - гипоталамус запускает выработку гипофизом фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который побуждает яичники производить до 20 фолликулов.Каждый фолликул содержит незрелую яйцеклетку. Обычно доживает до созревания только один фолликул. Предполагая, что менструальный цикл длится около 28 дней, одна яйцеклетка созревает примерно на 10-й день. Это событие также вызывает утолщение слизистой оболочки матки (эндометрия) при подготовке к оплодотворенной яйцеклетке
  • овуляция - созревающий фолликул вызывает высвобождение большего количества эстрогена. Гипоталамус отвечает, выделяя химическое вещество, известное как гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), которое заставляет гипофиз вырабатывать лютеинизирующий гормон (ЛГ) и ФСГ.Высокий уровень ЛГ вызывает овуляцию примерно через два дня. Зрелый фолликул выпускает яйцеклетку в брюшную полость; затем его втягивают в открытый конец маточной трубы. Небольшие волосовидные структуры внутри фаллопиевых труб, «массирующие» яйцеклетку по направлению к матке. Если яйцеклетка не встретит сперматозоид в течение 24 часов, она умрет
  • лютеиновая фаза - фолликул становится желтым телом, структурой, вырабатывающей гормон прогестерон. Если оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется в слизистую оболочку матки, желтое тело умирает.Без прогестерона матка не может поддерживать утолщенную слизистую оболочку матки, и наступает менструация.

Наборы для прогнозирования овуляции

На рынке представлено множество различных наборов для прогнозирования овуляции. Большинство из них работают путем измерения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Уровень ЛГ повышается примерно за 24–36 часов до наступления овуляции.

Если вы хотите эффективно использовать эти наборы, вам необходимо оценить приблизительное время овуляции.Все комплекты поставляются с подробными инструкциями и рядом тестеров. Один из способов рассчитать приблизительное время овуляции:

  • Определите продолжительность среднего менструального цикла. Первый день - это первый день менструального цикла, а последний день - это день перед началом следующей менструации. Допустим, ваш менструальный цикл длится 28 дней.
  • Вычтем 17 дней. В нашем примере 28 дней минус 17 дней равняется 11 дню.
  • Используйте набор для прогнозирования овуляции на 11 день.Продолжайте тестирование ежедневно, пока тест не станет положительным. Положительный результат означает, что у вас будет овуляция в течение следующих 24–36 часов.
  • Занятие сексом во время овуляции означает, что у спермы и яйцеклетки есть хорошие шансы встретиться в фаллопиевой трубе.

Медицинские тесты на овуляцию

Медицинские тесты могут проверить, произошла ли овуляция. Эти тесты могут включать:

  • Анализ крови - на наличие прогестерона.Уровень более 20 нмоль / л указывает на то, что овуляция имела место. Этот тест необходимо пройти за три-десять дней до первого дня следующего ожидаемого периода
  • УЗИ беременности - наличие плода - единственное абсолютное доказательство того, что овуляция состоялась. Медицинские тесты, такие как наборы для прогнозирования овуляции и анализы крови, могут только подтвердить, что овуляция, вероятно, а не определенно, произошла.

Проблемы с овуляцией

Общие причины проблем с овуляцией включают:

  • гипоталамус - состояния, которые могут изменить функционирование гипоталамуса, включают синдром поликистозных яичников, чрезмерную физическую нагрузку, плохое питание и хронический стресс
  • гипофиз - состояния, которые могут препятствовать выработке гипофизом достаточного количества гормонов, включают доброкачественные опухоли гипофиза или прямое повреждение самого гипофиза
  • яичник - состояния, которые могут препятствовать высвобождению яйцеклеток из яичников, включают раннюю менопаузу (также известную как недостаточность яичников) или повреждение или удаление яичников.

Увеличьте ваши шансы на овуляцию

Способы увеличить ваши шансы на овуляцию включают:

  • Женщины с серьезным ожирением или недостаточным весом могут иметь проблемы с овуляцией. Старайтесь поддерживать свой вес примерно на уровне среднего для вашего роста и телосложения.
  • Чрезмерные упражнения могут предотвратить овуляцию. Снизьте уровень физической активности - для этого может потребоваться помощь специалиста, если ваше желание заниматься спортом на самом деле является формой булимии.
  • Повторяющиеся экстренные диеты, голодание, пропуски приемов пищи и другие расстройства пищевого поведения могут препятствовать способности вашего организма к регулярной овуляции.Обязательно ешьте правильно и регулярно. Опять же, вам может потребоваться помощь специалиста, если эти привычки связаны с расстройством пищевого поведения, таким как анорексия или нервная булимия.
  • Хронический эмоциональный стресс может разрушить ваш менструальный цикл. Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни и научитесь лучше справляться со стрессом. Например, могут быть полезны тренировки по релаксации.

Репродуктивные технологии - индукция овуляции

Некоторым женщинам, у которых не происходит регулярная овуляция, могут помочь репродуктивные технологии, в том числе таблетки и инъекции, чтобы вызвать более высокую выработку гормонов овуляции.Дозировку нужно тщательно контролировать, потому что индукция овуляции может вызвать созревание ряда яйцеклеток, что может привести к многоплодной беременности.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Жан Хейлс за женское здоровье

Последнее обновление: Май 2018

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Смотрите также

НА ВЕРХ