Практически все женщины, перенеся беременность, замечают изменения в своём теле. Фигура после родов безвозвратно меняется, увы, редко в лучшую сторону. Из-за перестройки гормональной системы организма, изменения образа жизни, кормления грудью женщины нередко начинают полнеть, и фигура после родов вернуть утраченное практически не позволяет. Многие обнаруживают целлюлит, растяжки, не упругость кожи.
Однако, не стоит паниковать, в течение нескольких месяцев после родов постепенное восстановление фигуры носит самостоятельный характер, даже без специальных усилий: мышцы брюшной стенки сокращаются, отчего живот после родов и талия становятся более подтянутыми, нередко уходит пара лишних килограммов, набранных при вынашивании малыша.
Но это не означает, что новоиспечённые мамочки должны бездействовать, ждать, когда фигура после родоразрешения, здоровье наладятся сами собой.
Что можно предпринять с фигурой после родов?
Торопиться с физическими нагрузками для фигуры спустя рождение ребёнка ни в коем случае нельзя – это чревато серьёзными осложнениями: опускание стенок влагалища, расхождение швов. При естественных родах женщинам не рекомендуется поднимать вес больше веса ребёнка, хотя бы два месяца после родов, фигура (после вторых родов особенно) требует ограничения в питании также не выход из ситуации – это негативно скажется на кормлении грудью, грозит повышенной утомляемостью мамы в нелёгкое время, когда сил требуется больше, чем обычно.
В качестве простейших шагов, как восстановить фигуру, можно предложить:
- Ещё во время беременности правильно подобрать дородовый бандаж — он поможет предотвратить чрезмерное растяжение мышц брюшной стенки и кожи, уменьшит нагрузку на внутренние органы.
- Послеродовым бандажом тоже не следует пренебрегать – с ним кожа, мышцы быстрее вернут первоначальный тонус, а на позвоночник будет ложиться меньшая нагрузка, фигура после родов стала лучше, придет в форму, фото до и после сразу покажут результат.
- Самая простая, доступная тренировка в первое время для послеродовой фигуры — прогулки на свежем воздухе с коляской. Если увеличить темп ходьбы, можно получить неплохую нагрузку на мышцы, что даст улучшение кровоснабжения, обмена веществ.
- Обязательно следить за питанием – не садиться на диету, а стараться не переедать, давать предпочтение полезной пище.
- Через несколько месяцев, когда с ребёнком сложится чёткий режим, мама может выкраивать немного времени для своей фигуры: иногда оставлять ребёнка с мужем или родственниками, чтобы заниматься спортом.
Полезная привычка, чтобы похудеть после родов — регулярный несложный самомассаж до и при отдыхе, например, растирание кожи проблемных зон специальными рукавицами, щётками, массажёрами.
В сочетании с контрастным душем, как говорят на форумах, использованием специальных косметических средств – это довольно эффективный метод борьбы с целлюлитом, например, фигура после родов двойни фото сразу покажет.
Советы можно давать ещё долго. Многое зависит от свободного времени женщины, материального положения. Ведь существуют косметологи, диетологи, которые могут предложить профессиональную помощь. Но в любом случае, самым главным остаётся желание оставаться женщиной, поддержка семьи.