Диета после родов

Диета после родов

Во время беременности излишний вес не обходит стороной ни одну женщину. И если после родов сразу же «теряется» до 7 килограмм, а после того как сойдут отеки и того больше, жировые прослойки так просто не исчезнут. И вот тут на помощь приходит диета.

Диета после родов для мам

Диета после родов — похудеть назначается исключительно врачами, наблюдавшими женщину во время беременности, и исходя из того будет ли роженица кормить новорожденного грудью.

Женщину не должно беспокоить то, что у нее увеличился аппетит; конечно, ведь половина питательных веществ попадет с молоком к ребенку. Но тут стоит внимание уделить не количеству принимаемой пищи, а ее качеству и насыщенности витаминами и микроэлементами.

Каждая женщина, а вместе с ней и назначаемая диета для похудения после родов, уникальна, но, вместе с тем, общие рекомендации выделить можно. Например:

  • категорически запрещены алкогольные напитки;
  • пиво, кстати, тоже попадает в эту категорию.

Рекомендуется отказаться от:

  • кофе;
  • крепкого чая;
  • шоколада;
  • консерв;
  • бобовых;
  • кетчупа;
  • майонеза;
  • винограда;
  • колбасных изделий;
  • газированной воды;
  • сдобной выпечки;
  • молока;
  • жареного;
  • копченого;
  • специй.

Это связано с тем, что в организме идет перестройка гормонального фона, а также распределение витаминов и питательных веществ, и перенасыщение тяжелой в этот период пищей может обернуться обострениями тех или иных процессов в организме.

Не стоит забывать, что в период кормления грудью у новорожденного начинает формироваться иммунитет, а вместе с молоком матери в неокрепший и незащищенный организм ребенка могут попасть аллергены, которые впоследствии приведут к развитию различных аллергических заболеваний у ребенка. К таким продуктам можно отнести: какао, шоколад, крабы, арахис, креветки, цитрусовые, клубника, красные овощи (томаты, морковь) и фрукты (гранат, яблоко).

И, как минимум, два месяца диета после родов кормящей маме врачи запрещают садиться на какую-либо диету, призванную сбросить избыточный вес. Организму, которые недавно дал путевку в наш мир новому человеку нужно набраться сил и энергии, не стоит в угоду красоте ухудшать свое самочувствие.