Чем правильно питаться после родов

Еда очень важная составляющая для жизнедеятельности женского организма, и что можно кушать после родов, если просматривается закономерность, чем лучше мы едим, тем мы здоровее.

Как правильно кушать после родов

Когда женщина становится мамой, от ее питания зависит, не только то, насколько быстро она восстановится (смена гормонального фона, что кушает), но и здоровье ее любимого малыша – будущего богатыря либо красавицы. Поэтому один из главных вопрос после родов ребенка, что можно кушать после родов? Для тех, кому список продуктов на первое время покажется скудным, подчеркну, что, чтобы вы не кушали, пока вы кормите грудью, всегда будет отражаться на вашем ребенке.

Новорождённые детки в самом начале своей жизни только кушают, спят, поэтому еда их должна быть сбалансированной, не вредной. Также доказано:

  • что малыши мамы, которых придерживались правильных рекомендаций в питании, менее капризны;
  • лучше спят;
  • детская пищеварительная система не приспособлена к взрослой еде (очень жирная еда не идет на пользу даже взрослым).

Эффективное питание после родов - залог успеха

Первая допустимая еда (еще в роддоме) — это кефир небольшой жирности, галетное печенье, нежирный твердый сыр. Далее рацион постепенно расширяется такими продуктами, как молоко и творог:

  1. Вводятся легкие супы, каши.
  2. Из мясных продуктов начинать кушать лучше с нежирной говядины (говяжье мясо, содержит белки необходимые растущему организму).
  3. Мясо птицы и рыбу хорошо дополнят рацион кормящей мамы.
  4. В небольшом количестве можно вводить растительные жиры.
  5. Хлеб, можно с отрубями (дрожжевой не рекомендуется).
  6. Свежие овощи и фрукты можно начинать через два месяца, с начала кормления (если начать раньше, это может вызвать колики у вашего ребенка).
  7. Чаи поначалу после родов лучше травяные, мята и чабрец помогают образованию молока.
  8. Морсы, компоты, не содержащие консервантов.

Сразу после родов пить много нельзя, проходит становление лактации, рекомендовано не больше одного литра в день (первых три дня).